Các giai đoạn của hội chứng kiệt sức
Giới thiệu
Thuật ngữ "kiệt sức"Đến từ tiếng Anh và có nghĩa là đã được dịch"kiệt sức". Hội chứng kiệt sức là kết quả của một trạng thái tiến triển cạn kiệt cảm xúc. Đây là trên tải nặng về chuyên môn hoặc các khía cạnh khác và dẫn đến điều kiện sống khó quản lý. Chứng kiệt sức không được chính thức coi là một căn bệnh, nhưng nó có thể dẫn đến như chỗ lõm, để dẫn đầu. Tình trạng kiệt quệ tồn tại trên cả bình diện thể chất và tình cảm - tinh thần. Thông qua kết quả nhấn mạnh khả năng phục hồi của những người bị ảnh hưởng tiếp tục giảm và quá trình xấu đi.
Giai đoạn
kiệt sức có thể được chia thành 12 giai đoạn xây dựng trên nhau. Hệ thống dành cho Herbert Freudenberger, một nhà tâm lý học lâm sàng, người đầu tiên xuất bản một bài báo về chủ đề "kiệt sức" và người đã thu hút sự chú ý của công chúng đến hiện tượng này. Các giai đoạn là không phải là một trình tự nghiêm ngặt để diễn giải. Các chuyển đổi thường hợp nhất hoặc chồng chéo. Đôi khi những người bị ảnh hưởng thuộc nhiều giai đoạn cùng một lúc hoặc có thể bỏ qua chúng. Điều này có lẽ cũng góp phần vào thực tế rằng kiệt sức không được xếp vào loại bệnh, bởi vì không có hình ảnh lâm sàng rõ ràng có thể được xác định và Khóa học riêng lẻ khác nhau ở mỗi người. Có nhiều hệ thống khác từ các nhà tâm lý học khác nhau dùng để mô tả các giai đoạn kiệt sức. Cái nào được sử dụng cuối cùng không quan trọng, vì ưu tiên là xác định vấn đề.
Giai đoạn 1 - Sự ép buộc hoặc thôi thúc chứng tỏ bản thân:
Sự thôi thúc chứng tỏ bản thân và thành công trong nghề nghiệp về cơ bản là một phẩm chất tích cực và là minh chứng cho điều đó Động lực và quyết tâm. Tuy nhiên, nếu sự thôi thúc trở thành một lực lượng phát triển và năng lượng cuộc sống chảy hoàn toàn vào sự nghiệp chuyên nghiệp, đây có thể là sự khởi đầu của các triệu chứng kiệt sức. Mong muốn được công nhận tăng quá nhiều và kỳ vọng cho chính bạn đặt quá cao. Giai đoạn ban đầu này rất khó nhận ra và có thể bị hiểu sai. Không nên giả định quá sớm về một vấn đề kiệt sức nếu bạn rất tận tâm với công việc của mình. Tuy nhiên, bạn nên quan tâm đến bản thân và đồng nghiệp hoặc đồng loại.
Giai đoạn 2 - Phấn đấu tích cực để đạt được hiệu suất và tăng cường cam kết:
Các kỳ vọng quá mức dẫn đến thực tế là tìm cách thực hiện theo kế hoạch hoàn hảo để tối đa hóa hiệu suất công việc. Hành vi ngày càng trở nên cưỡng chế và từ cam kết cực đoan và chủ nghĩa hoàn hảo dập nổi. Tâm lý căng thẳng đã bắt đầu từ đây, bởi vì những người bị ảnh hưởng không thể rời xa công việc và do đó, trong thời gian rảnh rỗi, họ cũng Trạng thái phấn khích liên tục bị mắc kẹt.
Giai đoạn 3 - Bỏ quên các mối liên hệ xã hội và nhu cầu cá nhân:
Mọi hoạt động không liên quan đến công việc đều được thực hiện một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất. Nghỉ giải lao, một chế độ ăn uống lành mạnh hoặc hoạt động thể chất chỉ là thứ yếu và được coi là tốn thời gian. Cũng thế Địa chỉ liên lạc xã hội từ từ mất giá trị của chúng, vì những thứ này cũng tiêu tốn thời gian, vốn cần gấp hơn để hoàn thành nhiệm vụ. Những tổn thất đầu tiên được chấp nhận với cái giá phải trả là thành công.
Giai đoạn 4 - Kìm nén các vấn đề nội tâm và các tình huống xung đột với bản thân:
Nhận thức rằng có điều gì đó không ổn trong cuộc sống phát triển và gây ra nỗi sợ với những người bị ảnh hưởng. Rõ ràng là công việc quá khắt khe, nhưng phúc lợi bị giảm sút được xem như một sự hy sinh cần thiết cho sự thành công trong nghề nghiệp. Kết quả là phải rút thêm tiền, vì không ai có thể phát hiện ra rằng một cuộc khủng hoảng đang ngày càng phát triển. Từ giai đoạn bí mật này, nguy cơ tăng lên Nghiện đào tạo những người bị ảnh hưởng. Kết quả phổ biến nhất là một Nicotine- và hoặc Nghiện rượu, vì cả hai chất gây nghiện đều dễ mua và được xã hội chấp nhận. Người thân của những người làm việc cực kỳ nặng nhọc nên theo dõi mức độ uống rượu của họ.
Giai đoạn 5 - Sự thay đổi trong hệ thống giá trị cá nhân:
Hệ thống giá trị cá nhân được đặt câu hỏi và điều chỉnh cho phù hợp với hoàn cảnh nhất định. Những vị trí đầu tiên trong hệ thống không còn bị chiếm bởi sở thích, bạn bè hoặc gia đình như trước, mà là Theo đuổi sự nghiệp. Mất phương hướng chiếm ưu thế trong số những người bị ảnh hưởng: nhận thức về thời gian đã thay đổi. Cả quá khứ và tương lai đều không liên quan vì nhiệm vụ phải được thực hiện ở hiện tại. Áp lực công việc giờ đây đã đến mức không thể tách rời điều quan trọng với điều không quan trọng.
Giai đoạn 6 - Từ chối các vấn đề đang phát triển:
Các từ chối là một cơ chế bảo vệ cho hầu hết mọi người. Hành vi vô thức này cố gắng bảo vệ bản thân khỏi những ý kiến hoặc chỉ trích của những người khác nhận thấy rằng có vấn đề. Các Khả năng quan trọng và khả năng chịu đựng hướng tới những người khác bồn rửa và có thể phát triển thành coi thường đồng nghiệp hoặc bạn bè. Ngày càng di chuyển nhu cầu cá nhân trong nền. Những người bị ảnh hưởng ngày càng trở nên hoài nghi - họ rút ra ví dụ: nhạo báng hoạt động của người khác và không có cách nào để ý đến cảm xúc của mọi người, chứ đừng nói đến các quy ước xã hội.
Giai đoạn 7 - Rút lui khỏi xã hội:
Chỉ những gì cần thiết nhất Địa chỉ liên lạc xã hội hiện đã được bảo tồn. Thông thường, vòng kết nối của những người có giá trị cá nhân đã xuất hiện tối thiểu giảm - chỉ những đồng nghiệp quan trọng đối với công việc hoặc các thành viên thân thiết trong gia đình vẫn còn phù hợp. Những cảm giác phổ biến như Mong và Mất phương hướng dịch hạch những người bị ảnh hưởng và đẩy họ vào một cảm xúc buồn tẻ. Việc rút lui khỏi thế giới bên ngoài và khỏi bản thân vẫn tiếp tục diễn ra. Những người bị ảnh hưởng ngày càng thất vọng - khỏi chính họ và từ những người khác.
Giai đoạn 8 - Thay đổi hành vi:
Ngay cả trong giai đoạn này, vốn đã tương đối tiên tiến, quá trình Rút lui thêm nữa. Một cảm giác của vô giá trị chi phối tâm trạng và giải phóng những điều mạnh mẽ sợ hãi ngoài. Bởi vì trong khi đó một thay đổi đáng kể trong hành vi Điều đáng chú ý là những người bị ảnh hưởng ngày càng tiếp xúc với đồng nghiệp hoặc bạn bè, những người muốn giúp đỡ họ bằng cách quan tâm đến họ. Tuy nhiên, điều này khiến hầu hết mọi người cảm thấy bị xúc phạm - hỗ trợ không được hiểu như vậy, tình cảm và sự chú ý bị né tránh. Một cách tiếp cận nhạy cảm hiện là cần thiết, nếu không tình hình có thể leo thang và không được phép thảo luận thêm.
Giai đoạn 9 - Cá nhân hóa:
Một cơ chế đã được thiết lập trong cuộc sống mà chỉ chức năng và gần như máy móc chạy. Mọi cá tính đã bị mất đi, bao gồm cả những nét tính cách đặc biệt. Điều này Cá nhân hóa thể hiện qua việc không có khả năng đáp ứng ngay cả những nhu cầu cá nhân nhỏ nhất - cảm giác về bản thân đã biến mất, điều này chắc chắn dẫn đến xung đột nội bộ và tự phủ nhận dẫn đầu.
Giai đoạn 10 - Void bên trong:
Hội chứng kiệt sức đã chuyển sang giai đoạn báo động mà những người bị ảnh hưởng đã đạt được nó từ lâu Giúp đỡ bên ngoài nhu cầu. Một cảm giác đau đớn của trống rỗng bên trong lan truyền và tia lửa cuối cùng của niềm tin rằng bạn có thể làm điều gì đó hữu ích đã biến mất. Những người tiều tụy thường cố gắng bằng cách nào đó để bổ sung năng lượng của họ, điều này thường kết thúc bằng các hoạt động quá sức. Cực trị trong tình dục hoặc tại Thói quen ăn uống hình thức. Cũng thế Ma túy hoặc chất kích thích trở nên hấp dẫn và thường khiến mọi người vào một Sự phụ thuộc. Thường phát sinh trong giai đoạn này Ám ảnh với sự đồng hành Các cuộc tấn công hoảng loạn.
Giai đoạn 11 - Suy thoái:
Nếu không có sự hỗ trợ hoặc sự tự nhìn nhận bản thân, sớm muộn gì người bị ảnh hưởng cũng sẽ phát triển Phiền muộn ngoài. Nếu bạn bè, đồng nghiệp hoặc người thân nhận thấy điều này, cần liên hệ ngay với bác sĩ vì đây là dấu hiệu cuối cùng của Hội chứng burnout Được bắt đầu. Có những triệu chứng kinh điển của bệnh trầm cảm: người đó tuyệt vọng và không còn sức lực ổ đĩa cá nhân đã ra ngoài. Động lực để đi làm và tham gia cũng biến mất, đó là một bước ngoặt trong các ưu tiên. Một điều kiện hoàn toàn thiếu quan điểm đạt được. Rất tệ ngủ với kết quả là mong muốn được ở trên giường cả ngày, cuộc sống chiếm ưu thế. Như với bất kỳ chứng trầm cảm nặng nào, bạn có thể bắt đầu ngay bây giờ Ý tưởng tự sát xảy ra.
Giai đoạn 12 - Hoàn toàn kiệt sức:
Điểm cuối của vấn đề kiệt sức là đây hoàn toàn kiệt sức trên tất cả các cấp độ - thể chất, tinh thần và cảm xúc. Được đào tạo ban đầu Ràng buộc là nộp và thậm chí công việc đã trở nên không liên quan. Tuy nhiên, đây là mục đích duy nhất trong cuộc sống, đó là lý do tại sao Mất ý nghĩa cuộc sống đi rồi. Hầu hết các mối liên hệ xã hội đã bị cắt đứt hoặc biến mất do bị từ chối liên tục - không mong đợi sự giúp đỡ. Thường là một suy sụp tinh thần và thể chất trước hoặc đã diễn ra. Giai đoạn cuối là một cấp cứu y tế tuyệt đối, vì nguy cơ tự tử là cực kỳ cao. Nếu những người bị ảnh hưởng chính họ hoặc những người gần gũi với họ nhận thấy điều này, là một điều trị tâm lý hoặc tâm thần cần thiết và cách duy nhất để thoát khỏi tình trạng khủng hoảng này.
