Chế độ ăn kiêng Kornspitz

Chế độ ăn kiêng Kornspitz là gì?

Chế độ ăn kiêng Kornspitz là một chế độ ăn kiêng hứa hẹn giảm cân lớn trong thời gian ngắn. Kornspitz là một loại bánh ngọt đến từ Áo và nằm trong lịch trình hàng ngày cho kiểu ăn kiêng này. Ngoài ra, chỉ tiêu thụ một ít carbohydrate và chất béo, nhưng lại rất nhiều protein. Lượng calo của chế độ ăn kiêng Kornspitz giảm đáng kể, đó là một thành công lớn trong ngắn hạn. Vì ăn vào ít năng lượng, không nên thực hiện chế độ ăn kiêng quá lâu và thường dừng lại sớm vì cơ thể không được nuôi dưỡng một cách cân đối.

Có thể tìm thêm thông tin về chế độ ăn kiêng tại đây:

Khóa học của chế độ ăn kiêng Kornspitz

Trong thời gian ăn kiêng kiêng khem, bạn phải tuân thủ lịch trình hàng tuần một cách tỉ mỉ để không làm giảm kết quả. Nhiều loại thực phẩm hoàn toàn không nằm trong kế hoạch bữa ăn Sơn, điêu nay bao gôm Các sản phẩm bột mì trắng, đường, đồ ngọt và rượu. Cà phê đen được uống vào buổi sáng trong cả tuần, cộng với một trại Kornspitz vào các ngày 2-5 và 7. Bữa trưa của ngày đầu tiên bao gồm 2 quả cà chua, 2 quả trứng và một con chó Kornspitz, vào buổi tối một con gà tây schnitzel và salad với giấm. Vào ngày thứ hai, có món schnitzel với salad cho bữa trưa và vào buổi tối với dứa với sữa chua.

Vào ngày thứ 3, có 2 quả trứng, một hộp cá ngừ (nước ép riêng), salad và một con chó Kornspitz cho bữa trưa. Buổi tối 100g thịt giăm bông và 2 quả cà chua. Món gà tây schnitzel nổi tiếng sẽ xuất hiện trở lại vào bữa trưa vào ngày thứ 4, cùng với món salad trộn dầu giấm. Buổi tối có món salad khoai tây với dưa chuột để đổi món. Vào ngày thứ 5, 2 quả trứng với một hộp cá ngừ và salad được phục vụ vào buổi trưa. Buổi tối có 200g thịt bò dăm bông và trái cây. Nên tránh ăn chuối vì chúng có hàm lượng calo tương đối cao. Vào ngày thứ 6 có cùng bữa trưa như ngày hôm trước. Thay vào đó, những gì bạn muốn có thể được ăn vào buổi tối.

Số lượng cũng không theo quy định. Tuy nhiên, ở đây, bạn nên đảm bảo rằng bữa ăn không bị biến chất quá nhiều và lượng calo tiết kiệm được một cách vất vả sẽ được lấy lại thông qua các bữa ăn làm sẵn, đồ ngọt, rượu hoặc những thứ tương tự. Vào ngày cuối cùng, có một nửa con gà nướng với rau diếp vào bữa trưa, vào buổi tối măng tây với cà chua, trái cây và cuối cùng là một con Kornspitz khác. Là một phần của chế độ ăn kiêng nên uống nhiều nước Trà thảo mộc không đường cũng được cho phép. Khi chuẩn bị bữa ăn, bạn nên tránh chất béo và nhiều muối nếu có thể.

Chế độ ăn kiêng Kornspitz có phải là người ăn chay không?

Chế độ ăn kiêng Kornspitz rất nhiều thịt và cá cũng có trong thực đơn. Những thực phẩm này nên được thay thế bằng các sản phẩm thảo dược tương đương như Đậu phụ hoặc đậu nành. Để làm được điều này, bạn nên so sánh các giá trị dinh dưỡng và đặc biệt chú ý đến hàm lượng protein. Những người tham gia có thể trao đổi ý kiến ​​trên các diễn đàn Internet và đưa ra các lời khuyên và kinh nghiệm về cách thực hiện một lựa chọn ăn chay.

Tôi có thể / nên giảm cân bao nhiêu với chế độ ăn kiêng này?

Người dùng sẽ hài lòng về hiệu quả ban đầu: trong một vài ngày cân có thể hiển thị ít hơn tới 3 kg. Đây là nước thải ra khỏi cơ thể cùng với đường dự trữ từ gan và cơ. Sau đó, sự thâm hụt calo lớn cũng dẫn đến giảm cân, mặc dù điều này là chậm hơn nhiều. Không nên theo chế độ ăn kiêng trong hơn hai tuần. Nếu bạn muốn giảm cân vĩnh viễn và lành mạnh, bạn phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng và hấp thụ tất cả các thành phần quan trọng của cơ thể thông qua thực phẩm.

Tác dụng phụ của chế độ ăn uống

Với chế độ ăn kiêng Kornspitz, cũng như tất cả các chế độ ăn kiêng khác, rất thâm hụt calo lớn đạt được. Ngoài ra, lượng cacbohydrat giảm đi rất nhiều. Với chế độ ăn kiêng bình thường trước đây, điều này dẫn đến việc giảm cân trên diện rộng: Có thể dễ dàng “xuống” từ 2 kí trở lên. Tuy nhiên, vấn đề không phải là giảm khối lượng chất béo mà là do nước được tích trữ trong gan cùng với glycogen. Nếu các kho chứa đường này không được lấp đầy nữa, nước sẽ bị mất đi.

Chế độ ăn kiêng mang lại cho người dùng những ảnh hưởng lớn không thực tế. Ngoài ra, lượng calo thâm hụt rất cao, khiến nhiều người kết thúc sớm dẫn đầu. Bằng cách bổ sung lượng đường dự trữ, lượng nước đã mất cũng được lưu trữ trở lại trong cơ thể. Nhiều người mô tả đây là điều đáng sợ "Hiệu ứng Jojo". Trong bối cảnh của hình thức ăn kiêng này, quá ít protein được cung cấp: Đây là những khối xây dựng quan trọng cho cơ thể. Ngoài nước, khối lượng cơ có giá trị cũng biến mất. Nhiều người gặp phải các triệu chứng cai carbohydrate, đặc biệt là trong vài ngày đầu, và cảm thấy mệt mỏi, yếu ớt, ủ rũ và bất lực. Một số thậm chí phải vật lộn với các vấn đề về tuần hoàn.

Những rủi ro / nguy hiểm của chế độ ăn kiêng này là gì?

Việc thay đổi chế độ ăn ít carbohydrate có thể nhận thấy đối với nhiều người dùng thông qua việc giảm hiệu suất, mệt mỏi và ủ rũ. Nếu cơ thể thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết hoặc nếu lượng calo thâm hụt quá cao, nó cũng có thể Thèm ăn đến. Chế độ ăn kiêng Kornspitz không nên được thực hiện trong một thời gian dài, vì nó không phải là một hình thức dinh dưỡng cân bằng và đầy đủ. Bạn có nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng có hại cho sức khỏe.

Chỉ trích chế độ ăn kiêng Kornspitz

Nếu bạn muốn giảm cân thành công trong thời gian dài và không muốn tăng lại số kg cũ sau khi chuyển sang chế độ ăn uống cân bằng, bạn không nên lãng phí năng lượng của mình vào các chế độ ăn kiêng. Những thành công lớn thúc đẩy bạn ngay từ đầu, nhưng những chế độ ăn kiêng này sẽ tồn tại lâu dài đơn điệu, mệt mỏi và đôi khi thậm chí không khỏe mạnh. Cơ thể ít nhất phải được cung cấp đầy đủ protein và chất béo lành mạnh, vì đây là những khối xây dựng mà nó không thể tự sản xuất được. Ngoài ra, tất cả các vitamin và nguyên tố vi lượng cũng cần có trong thực phẩm được cung cấp.

Trong một chế độ ăn kiêng như chế độ ăn kiêng Kornspitz, quá ít protein được cung cấp, khiến nó trở thành Mất khối lượng cơ đến.Ngoài ra, hầu như không có chất béo được tiêu thụ, có thể ảnh hưởng đáng kể đến sự trao đổi chất và tình hình nội tiết tố của cơ thể. Ngoài ra, nhiều người gặp phải tình trạng tiêu thụ ít carbohydrate và phải làm công việc bình thường hàng ngày của họ Mệt mỏi và khó tập trung bị làm phiền. Ngoài ra, tập thể dục trở thành một gánh nặng. Nhưng tập thể dục trong cuộc sống hàng ngày, rèn luyện sức mạnh cơ bắp có mục tiêu và rèn luyện sức bền, ngoài dinh dưỡng, là chìa khóa quan trọng để có một vóc dáng mảnh mai và một cơ thể khỏe mạnh và hiệu quả.

Đánh giá y tế về chế độ ăn kiêng Kornspitz của

Một chế độ ăn uống cân bằng cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết sẽ tốt hơn bất kỳ chế độ ăn kiêng hoặc chế độ ăn kiêng đơn. Cơ thể cần protein và chất béo để giữ cho quá trình trao đổi chất diễn ra và các tế bào tái tạo. Vitamin và các nguyên tố vi lượng cũng phải được cung cấp qua thức ăn, vì chúng không phải do cơ thể tự tổng hợp. Sự thiếu hụt calo nhẹ với một chế độ ăn uống cân bằng ban đầu không mang lại thành công nhanh chóng, nhưng nó có thể duy trì lâu hơn và khỏe mạnh hơn về lâu dài. Vì vậy, bạn có thể giảm cân lành mạnh trong một thời gian dài hơn.

Ngoài chế độ dinh dưỡng, tập thể dục cũng cần đóng một vai trò quan trọng: rèn luyện sức bền duy trì khối lượng cơ bắp, đồng thời tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi và do đó có thể hỗ trợ giảm cân. Tập luyện sức bền nhẹ cũng có lợi cho hệ tim mạch và vận động nhiều trong cuộc sống hàng ngày giúp giảm nguy cơ rối loạn cơ xương và bệnh tim khi về già.

Bạn cũng có thể quan tâm đến các bài viết sau:

• Giảm cân
  và
• Giảm cân thành công nhờ tập tạ

Tôi có thể tìm công thức nấu ăn tốt cho chế độ ăn kiêng Kornspitz ở đâu?

Chế độ ăn kiêng Kornspitz không phải là một xu hướng mới và không còn là một mẹo nhỏ. Nội dung diễn đàn khác nhau về chủ đề này đang lan truyền trên Internet nói riêng, nơi những người sẵn sàng giảm cân có thể trao đổi ý kiến ​​và động viên lẫn nhau. Sự lựa chọn thực phẩm rất hạn chế và làm cho chế độ ăn uống hoàn toàn trở nên đơn điệu, với sự sáng tạo và giải trí có lẽ người ta có thể khắc phục được phần nào sự đơn điệu này.

Làm thế nào tôi có thể tránh được hiệu ứng yo-yo với chế độ ăn kiêng này?

Nhiều người từng ăn kiêng quen thuộc với hiện tượng hiệu ứng yo-yo. Bạn lấy lại số cân đã giảm sau khi ăn kiêng hoặc thậm chí còn lên cân nhiều hơn so với trước khi ăn kiêng. Tuy nhiên, hiệu ứng yo-yo có thể tránh được. Sau khi ăn kiêng, bạn nên lưu ý không ăn quá mức tiêu hao năng lượng hàng ngày. Tất nhiên ở đây bạn không cần phải quá khắt khe như trong giai đoạn ăn kiêng nhất quán. Miễn là bạn không ăn nhiều calo hơn mức tiêu thụ trên bảng cân đối, thì không có chất béo dự trữ nào được tạo ra. Do đó, nên tiếp tục kiểm soát chế độ ăn uống hoặc tập thể dục vừa phải để ngăn chặn hiệu ứng yo-yo.

Thông tin thêm có thể được tìm thấy ở đây: hiệu ứng yo-yo

Có những lựa chọn thay thế nào cho chế độ ăn kiêng Kornspitz?

Có nhiều chế độ ăn kiêng, đôi khi mạo hiểm, tai nạn hoặc chế độ ăn kiêng đơn thay thế cho chế độ ăn kiêng Kornspitz. Điều này bao gồm, ví dụ, Chế độ ăn kiêng súp bắp cải, Ăn kiêng gạo hoặc là Chế độ ăn kiêng táo. Những người theo chế độ ăn kiêng như vậy phải biết rằng chúng không phải là hình thức dinh dưỡng lâu dài và chúng hầu như không cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Những người muốn giảm cân từ từ nhưng nhất quán và lâu dài nên áp dụng một chế độ ăn kiêng phù hợp. Miễn là lượng calo bị thâm hụt, cân nặng có thể bị mất dưới dạng dự trữ chất béo.

Các phương pháp tiếp cận tốt Chế độ ăn ít carb. Carbohydrate phần lớn bị tránh. Những người không muốn bị cấm có thể chủ động đếm lượng calo của họ hoặc của những người khác Chế độ ăn hỗn hợp để lấy. Nếu bạn ăn dưới mức tiêu thụ năng lượng hàng ngày, bạn có thể coi mình là một trường hợp ngoại lệ nhỏ dưới dạng đồ ngọt hoặc tương tự. Bạn cũng có thể tăng lượng calo tiêu thụ thông qua tăng hoạt động thể chất trong cuộc sống hàng ngày hoặc đào tạo sức bền vừa phải với đào tạo sức mạnhđiêu khắc cơ bắp rắn chắc và săn chắc.

Bạn cũng có thể tìm thấy nhiều lựa chọn các chế độ ăn kiêng khác nhau trên trang web của chúng tôi: chế độ ăn

Các chi phí của chế độ ăn kiêng Kornspitz là gì?

Rất nhiều salad và trái cây được ăn trong chế độ ăn kiêng Kornspitz; số lượng không được nêu rõ ở đây. Do đó, chi phí phụ thuộc riêng vào người tiêu dùng và sản phẩm được mua theo khu vực, theo mùa hay trên thị trường hữu cơ. Thịt cũng có trong thực đơn hầu như mỗi ngày. Tuy nhiên, không cần phải mua các sản phẩm đắt tiền như thuốc ăn kiêng, bột hoặc các chất bổ sung dinh dưỡng khác. Đồ ngọt và rượu đắt tiền cũng bị loại bỏ. Điều này có nghĩa là chế độ ăn kiêng Kornspitz vẫn nằm trong giới hạn và khả năng chi trả về mặt tài chính.