Thử nghiệm lactate

Định nghĩa: lactate

Trong xét nghiệm lactate, cái gọi là mức lactate trong máu được xác định để xác định mức độ thể chất của một người.
Lactate được sản xuất trực tiếp trong cơ và là muối của axit lactic. Mức lactate của một người khi nghỉ ngơi là một mili mol (mmol) lactate trên một lít máu. Giá trị này có thể tăng lên 25 mmol lactate trên một lít máu khi tập thể dục.

Sản phẩm trao đổi chất này được tạo ra trong quá trình tập luyện sức bền chuyên sâu, khi bắt đầu hoạt động cơ tĩnh nặng và khi tải sức mạnh tốc độ cao (khoảng cách chạy nước rút dài hơn).
Năng lượng cần thiết cho việc này chủ yếu được tạo ra bằng cách phân chia ATP. Nói một cách đơn giản, ATP là adenosine triphosphate, là một phân tử năng lượng rất cao.
Điều quan trọng là khi năng lượng được cung cấp bởi ATP, một ion hydro (proton) sẽ bị tách ra và ở lại trong cơ. Một số lượng nhất định của proton (H +) này có thể làm giảm giá trị pH.

Độ pH của cơ thường trung tính (7). Nếu giá trị giảm xuống dưới bảy, thì người ta nói lên giá trị pH có tính axit. Giảm giá trị pH có thể dẫn đến tổn thương tế bào. Bởi vì điều này, cơ thể đã phát triển một cơ chế bảo vệ. Để liên kết các proton, cơ thể sản xuất nhiều lactate.

Đọc thêm về chủ đề: Giá trị PH

Trong quá trình hình thành, các proton bị liên kết và chống lại sự axit hóa quá mức của các cơ. Cơ chế bảo vệ này cuối cùng sẽ đạt đến giới hạn của nó. Nếu giá trị pH trong tế bào cơ tiếp tục giảm trong khi số lượng proton tiếp tục tăng lên, thì cuối cùng các proton sẽ ngăn chặn sự phân tách ATP và làm co cơ (nói một cách thông tục: đóng cửa).

Lactate đảm bảo rằng bạn có thể tiếp tục tập luyện cường độ cao trong một thời gian nhất định trước khi cơ bị chuột rút. Càng có nhiều lactate trong máu, số lượng proton trong cơ càng cao và cơ thể bị căng thẳng càng cao. Mức độ căng thẳng có thể được xác định dựa trên lượng lactate trong máu và khả năng duy trì căng thẳng của cơ thể trong một khoảng thời gian nhất định.

Trao đổi chất hiếu khí và kỵ khí

Tại căng thẳng về thể chất một sự khác biệt được thực hiện hai con đường trao đổi chất.

Vì một điều chuyển hóa năng lượng hiếu khíở đâu Cung cấp năng lượng cho các cơ trên cơ sở ôxy hết hạn.
Thể dục nhịp điệu có nghĩa là oxy tham gia đủ vào việc cung cấp năng lượng. Nếu cường độ luyện tập hoặc thi đấu tăng lên, cơ bắp cần nhiều oxy hơn để có thể đáp ứng yêu cầu năng lượng cao hơn.

Từ một cường độ cơ thể không còn khả năng thêm nhiều oxy hơn nữa, sự hấp thụ oxy tối đa đã đạt được. Khi đạt đến điểm này, cơ thể ở ngưỡng hiếu khí-kỵ khí (Ngưỡng 4 mmol).
Từ ngưỡng này, cơ thể bắt đầu chậm nhưng đều đặn sử dụng nhiều oxy hơn lượng oxy được cung cấp cho anh ta. Tế bào cơ ngày càng tràn ngập proton và thậm chí còn có nhiều Lactate có học thức. Xung quanh ngưỡng cá nhân sẽ xác định một Thử nghiệm lactate thực hiện.

Chẩn đoán hiệu suất sức bền

Sau đó Thử nghiệm lactate thuộc về quy trình chẩn đoán hiệu suất để xác định độ bền của một vận động viên. Tải càng lâu càng tănghoặc có thể được giữ thẳng đứng, độ bền càng tốt của vận động viên. Việc chẩn đoán hiệu suất như vậy để xác định độ bền thường ở dạng Kiểm tra trình độ.

Thông thường kiểm tra bước như vậy diễn ra trên Máy chạy bộ thay vì. Tùy ý, một Phân tích khí hô hấp được thực hiện để thu thập thêm các thông số. Cổ điển chỉ có một Thử nghiệm lactate thực hiện.

Kiểm tra mức độ lactate

Tại một Kiểm tra bước sẽ Tải tăng dần. Trước, trong và sau khi kiểm tra trình độ, vận động viên sẽ Chảy máu. Một cây kim được đưa vào tai và sau đó một vài giọt máu được lấy. Máu này sau đó được kiểm tra và xác định giá trị lactate hiện có. Bài kiểm tra sẽ đến kiệt sức tuyệt đối của vận động viên biểu diễn bên cạnh ngưỡng hiếu khí-kỵ khí cũng là nồng độ lactate tối đa có thể phát hiện trong máu.

A Kiểm tra bước yêu cầu các nguyên tắc nhất định cần được tuân thủ. Các Thời lượng kiểm tra đóng một vai trò quan trọng. Nếu các bước riêng lẻ quá dài, Vận động viên kiệt sức trước của anh ấy tải tối đa đã đạt đến.
Tại bước quá ngắn có thể đạt tốc độ tối đa của vận động viên mà không bị kiệt sức trước đó. Do đó, một thử nghiệm lactate phải luôn có các bước có cùng độ dài và các bước này phải có độ dài thích hợp.
Bên cạnh đó, nó có thể Máy chạy bộ có thể được đặt có hoặc không có gradient, do đó có ảnh hưởng đến bước và độ dài thử nghiệm. Bên cạnh máy chạy bộ có thể là một Kiểm tra bước cũng trên một Xe đạp tập thể dục hoặc một Máy đo tốc độ chèo thuyền xảy ra. Điều này phụ thuộc vào môn thể thao ban đầu của vận động viên.
Theo quy định, các bài kiểm tra mức độ chẩn đoán hiệu suất như vậy có thể được tìm thấy trong các môn thể thao cạnh tranh. Chúng hiếm khi xảy ra trong các môn thể thao giải trí và phổ biến vì nỗ lực liên quan là rất lớn và cần có các chuyên gia được đào tạo để đảm bảo việc thực hiện có kiểm soát.

Đối với một Kiểm tra bước có một số mô hình.
Ví dụ, một mô hình bao gồm. Nghiêng 5% của máy chạy bộ và bắt đầu lúc 8 km / giờ. Tốc độ này được duy trì trong ba phút và sau đó cứ ba phút tăng hai km / h. Máu được lấy trong và sau khi tập thể dục.

Nó tương tự như sau Kiểm tra tiêu chuẩn. Mỗi giai đoạn sẽ năm phút trên máy chạy bộ hoàn thành và ở đó lần này không nghiêng của máy chạy bộ. Sau mỗi giai đoạn sẽ nghỉ một phút được đưa vào và lấy máu từ người thử để xác định giá trị lactat. Bài kiểm tra bắt đầu với 3,25 m / s (Mét trên giây). Các tăng ở mỗi cấp độ 0,25 m / s.

Kiểm tra bước luôn phải được bao gồm Niềm đam mê với môn thể thao được thực hiện. Như đã mô tả, điều này có thể được thực hiện bằng cách chọn thiết bị hoặc theo độ dài của bước và độ dốc. Tuy nhiên, điều đặc biệt quan trọng là luôn phải làm xét nghiệm lactate cùng điều kiện và được thực hiện với các cài đặt giống nhau để có thể so sánh các thử nghiệm riêng lẻ khác nhau với nhau.

Phương pháp triển khai được mô tả liên quan đến phòng thí nghiệm. Trong phòng thí nghiệm, các điều kiện có thể được tái tạo bất kỳ lúc nào, để các kết quả có thể so sánh một cách hoàn hảo. Tuy nhiên, thông thường, điều này quá xa rời thực tế, vì vậy cái gọi là Kiểm tra thực địa được thực hiện. Đây là những bài kiểm tra bước trong môi trường thông thường của môn thể thao (nghề nghiệp, chèo thuyền, v.v.).

Đánh giá xét nghiệm lactate

Các đánh giá một Kiểm tra lactate chủ yếu tập trung vào đó ngưỡng hiếu khí-kỵ khí. Nó dành cho họ Kiểm soát đào tạo sức bền giá trị quan trọng nhất, vì nó cho biết liệu giá trị lactate có trên Trạng thái ổn định lactate giảm hoặc tiếp tục tăng. Trạng thái ổn định lactate có nghĩa là sau mỗi Tăng căng thẳng lên một cấp độ mới của Giá trị lactate nồng độ trong máu ở một mức và ở mức này Mức độ với cường độ không đổi cố chấp.

Sẽ ngưỡng hiếu khí-kỵ khí đạt đến trạng thái ổn định lactate biến mất và Giá trị lactate trong máu tăng đều đặnmà không bị chững lại ở một cấp độ. Ngưỡng hiếu khí-kỵ khí này là khoảng. 4-mmol lactate trên một lít máu. Giá trị này không chính xác một trăm phần trăm, nhưng nó có thể được sử dụng như một hướng dẫn. Bạn luôn cần lưu ý rằng ngưỡng này mang tính cá nhân cao và có thể khác nhau đối với từng vận động viên, tùy thuộc vào loại hình thể thao và trình độ đào tạo.

Đã được với một kiểm tra bước cổ điển bây giờ là ngưỡng của 4-mmol lactate trên một lít máu tại 14 km / giờ người ta có thể xác định một sau một thời gian đào tạo nhất định Kiểm tra lặp lại để kiểm tra xem việc tập luyện có cải thiện sức bền hay không. Đạt đến ngưỡng hiếu khí-kỵ khí ở tốc độ 14 km / h là một giá trị rất tốt đối với một vận động viên giải trí và trong ví dụ này, không có cải thiện lớn nào có thể được mong đợi thông qua đào tạo.

Đường cong lactate

Trong xét nghiệm lactate, cái gọi là mức lactate trong máu được xác định để xác định mức độ thể chất của một người. Lactate được sản xuất trực tiếp trong cơ và là muối của axit lactic. Giá trị lactate của một người khi nghỉ ngơi là một phần triệu mol (mmol) lactate trên một lít máu (1 mmol / l). Giá trị này có thể tăng lên 25 mmol lactate trên một lít máu (25 mmol / l) khi tập thể dục. Sản phẩm trao đổi chất này được tạo ra trong quá trình tập luyện sức bền chuyên sâu, khi bắt đầu hoạt động cơ tĩnh nặng và khi tải sức mạnh tốc độ cao (khoảng cách chạy nước rút dài hơn).

Năng lượng cần thiết cho việc này chủ yếu là do sự phân tách của ATP được sản xuất. ATP chính xác là gì sẽ chiếm quá nhiều không gian ở đây. Tuy nhiên, điều quan trọng là khi năng lượng được cung cấp bởi ATP Ion hydro (Proton) bị tách ra và vẫn còn trong cơ. Một số lượng nhất định của proton này (H +) có thể đến Giá trị PH làm nhục. Độ pH của cơ thường trung tính (7). Nếu giá trị giảm xuống dưới bảy, thì người ta nói về một có tính axit Giá trị PH. Giảm giá trị pH có thể dẫn đến tổn thương tế bào. Bởi vì điều này, cơ thể đã phát triển một cơ chế bảo vệ. Để liên kết các proton, cơ thể sản xuất nhiều hơn Lactate. Trong quá trình hình thành, các proton bị liên kết và chống lại sự axit hóa quá mức của các cơ. Cơ chế bảo vệ này cuối cùng sẽ đạt đến giới hạn của nó. Nếu giá trị pH trong tế bào cơ tiếp tục giảm trong khi số lượng proton tiếp tục tăng lên, thì cuối cùng các proton sẽ ngăn chặn sự phân tách ATP và làm co cơ (nói một cách thông tục: đóng cửa).
Lactate đảm bảo rằng bạn có thể tiếp tục tập luyện cường độ cao trong một thời gian nhất định trước khi cơ bị chuột rút. Càng có nhiều lactate trong máu, số lượng proton trong cơ càng cao và nó càng cao gánh nặng cho cơ thể. Mức độ căng thẳng và khả năng cơ thể duy trì căng thẳng mạnh trong một thời gian nhất định có thể được xác định từ lactate trong máu.

Một sự phân biệt được thực hiện giữa hai con đường trao đổi chất khi gắng sức. Vì một điều thể dục nhịp điệu Chuyển hóa năng lượng, trong đó việc cung cấp năng lượng cho cơ dựa trên ôxy hết hạn. Hiếu khí có nghĩa là oxy tham gia đầy đủ vào việc cung cấp năng lượng. Nếu cường độ luyện tập hoặc thi đấu tăng lên, cơ bắp cần nhiều oxy hơn để có thể đáp ứng yêu cầu năng lượng cao hơn. Trên một cường độ nhất định, cơ thể không còn khả năng cung cấp thêm oxy và mức hấp thụ oxy tối đa đạt được.
Khi đạt đến điểm này, cơ thể ở ngưỡng hiếu khí-kỵ khí (Ngưỡng 4 mmol). Từ ngưỡng này, cơ thể bắt đầu tiêu thụ nhiều oxy hơn lượng oxy được cung cấp một cách chậm rãi nhưng đều đặn. Tế bào cơ ngày càng tràn ngập proton và thậm chí nhiều lactate được hình thành. Để xác định ngưỡng riêng lẻ này, Thử nghiệm lactate thực hiện. Kiểm tra lactate là một trong những quy trình chẩn đoán hiệu suất để xác định sức bền của một vận động viên. Có thể tăng hoặc duy trì tải càng lâu thì sức bền của vận động viên càng tốt. Việc chẩn đoán hiệu suất như vậy để xác định độ bền thường ở dạng Kiểm tra trình độ. Kiểm tra bước như vậy thường diễn ra trên máy chạy bộ. Một phân tích khí thở có thể được thực hiện tùy ý để thu thập thêm các thông số. Thông thường, chỉ có thử nghiệm lactate được thực hiện.

Trong thử nghiệm từng bước, tải được tăng lên từng bước. Trước, trong và sau khi kiểm tra bước, vận động viên sẽ được lấy máu. Một cây kim được sử dụng để tạo một đường khâu nhỏ vào tai và sau đó một vài giọt máu được lấy. Máu này sau đó được kiểm tra và xác định giá trị lactate trong đó. Phép thử được thực hiện cho đến khi vận động viên kiệt sức hoàn toàn, ngoài ngưỡng hiếu khí-kỵ khí còn có nồng độ lactate tối đa có thể phát hiện trong máu.
Thử nghiệm từng bước yêu cầu một số nguyên tắc nhất định cần được tuân thủ. Độ dài của bài kiểm tra đóng một vai trò quan trọng. Nếu các bước riêng lẻ quá dài, vận động viên có thể bị kiệt sức trước khi đạt được tải trọng tối đa. Nếu bước quá ngắn, có thể đạt tốc độ tối đa của vận động viên mà không bị kiệt sức trước đó. Do đó, một thử nghiệm lactate phải luôn có các bước có cùng độ dài và các bước này phải có độ dài thích hợp. Ngoài ra, máy chạy bộ có thể được đặt có hoặc không có độ nghiêng, do đó ảnh hưởng đến bước và độ dài bài kiểm tra.
Ngoài máy chạy bộ, một bài kiểm tra số bước cũng có thể được thực hiện trên máy đo tốc độ xe đạp hoặc máy đo tốc độ chèo thuyền. Điều này phụ thuộc vào môn thể thao ban đầu của vận động viên. Theo quy định, các bài kiểm tra mức độ chẩn đoán hiệu suất như vậy có thể được tìm thấy trong các môn thể thao cạnh tranh. Chúng hiếm khi xảy ra trong các môn thể thao giải trí và phổ biến, vì nỗ lực tương ứng là lớn và cần có các chuyên gia được đào tạo để đảm bảo việc thực hiện có kiểm soát.

Có một số mô hình cho kiểm tra bước như vậy. Ví dụ, một mô hình bao gồm. Nghiêng 5% của máy chạy bộ và bắt đầu với tốc độ 8 km / giờ. Tốc độ này sẽ ba phút theo dõi và sau đó ba phút một lần xung quanh 2 km / giờ tăng. Máu được lấy trong và sau khi tập thể dục.
Tình hình tương tự với thử nghiệm tiêu chuẩn sau đây. Mỗi giai đoạn sẽ năm phút Tốt nghiệp trên máy chạy bộ và ở đó lần này không nghiêng của máy chạy bộ. Sau mỗi giai đoạn sẽ nghỉ một phút được đưa vào và lấy máu từ người thử để xác định giá trị lactat. Bài kiểm tra bắt đầu với 3,25 m / s (Mét trên giây). Mức tăng ở mỗi cấp là 0,25 m / s.

Một bài kiểm tra trình độ phải luôn được thực hiện với niềm yêu thích với môn thể thao. Như đã mô tả, điều này có thể được thực hiện bằng cách chọn thiết bị hoặc theo độ dài của bước và độ dốc. Tuy nhiên, điều đặc biệt quan trọng là phải luôn thực hiện xét nghiệm lactat trong cùng điều kiện và với cùng cài đặt để có thể so sánh các xét nghiệm riêng lẻ khác nhau với nhau.
Phương pháp thực hiện được mô tả liên quan đến phòng thí nghiệm. Trong phòng thí nghiệm, các điều kiện có thể được tái tạo bất kỳ lúc nào, để các kết quả có thể so sánh một cách hoàn hảo. Tuy nhiên, thông thường, điều này quá xa rời thực tế, vì vậy cái gọi là thử nghiệm hiện trường cũng được thực hiện. Đây là những bài kiểm tra bước trong môi trường thông thường của môn thể thao (nghề nghiệp, chèo thuyền, v.v.).
Việc đánh giá xét nghiệm lactate chủ yếu tập trung vào ngưỡng hiếu khí-kỵ khí. Đây là giá trị quan trọng nhất để kiểm soát quá trình luyện tập sức bền, vì nó cho biết liệu giá trị lactate có trên Trạng thái ổn định lactate giảm hoặc tiếp tục tăng. Trạng thái ổn định lactate có nghĩa là nồng độ lactate trong máu tăng lên một mức mới sau mỗi lần tăng cường vận động một cấp độ giảm dần và vẫn ở mức này với cùng cường độ.
Nếu đạt đến ngưỡng hiếu khí-kỵ khí, trạng thái ổn định lactat mất đi và nồng độ lactat trong máu tăng lên đều đặn mà không bị chững lại ở một cấp độ. Ngưỡng hiếu khí-kỵ khí này là khoảng 4 mmol lactate trên một lít máu. Giá trị này không chính xác một trăm phần trăm, nhưng nó có thể được sử dụng như một hướng dẫn. Bạn luôn cần lưu ý rằng ngưỡng này mang tính cá nhân cao và có thể khác nhau đối với từng vận động viên, tùy thuộc vào loại hình thể thao và trình độ đào tạo.
Nếu giá trị ngưỡng của 4 mmol lactate trên một lít máu ở tốc độ 14 km / h được xác định trong một bài kiểm tra bước cổ điển, bạn có thể thực hiện bài kiểm tra lặp lại sau một thời gian tập luyện nhất định để kiểm tra xem việc tập luyện có mang lại sự cải thiện về hiệu suất sức bền hay không. Đạt đến ngưỡng hiếu khí-kỵ khí ở tốc độ 14 km / h là một giá trị rất tốt đối với một vận động viên giải trí và trong ví dụ này, không có cải thiện lớn nào có thể được mong đợi thông qua đào tạo.

Giá trị lactate trong máu được hiển thị bằng mmol trên trục y và giá trị căng thẳng của thử nghiệm bước tính bằng km / h trên trục x. Ngưỡng của cá nhân được đánh dấu bằng một chấm đỏ và chỉ dưới bốn mmol lactate trên một lít máu ở tốc độ hơn mười hai km / h. Hình ảnh cũng cho thấy rằng việc sản xuất lactate tăng lên khi chạy thử nghiệm càng lâu và tốc độ tập luyện càng cao.

Bài kiểm tra lactate là một trong những phương tiện tiêu chuẩn để xác định hiệu suất độ bền và không thể thiếu trong bất kỳ chẩn đoán hiệu suất trong thể thao chuyên nghiệp.