Kéo căng gân Achilles

Giới thiệu

Gân Achilles là gân mạnh nhất trên cơ thể con người. Tuy nhiên, nó là một cấu trúc thường có thể gây đau và sau đó cần được chăm sóc y tế. Kéo căng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng, tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra cảm giác khó chịu.

Foreshorteningsđó là trong Gân Achilles và lân cận Cơ bắp xảy ra là một vấn đề phổ biến đối với nhiều người, nhưng hầu hết chúng đều xảy ra Vận động viên chạy đường dài và các vận động viên thi đấu khác trên. Nhưng các bệnh khác hoặc phục hồi chức năng sau phẫu thuật cũng có thể có lợi cho việc kéo giãn gân Achilles thường xuyên hơn.

Đến cái này để ngăn chặn những thay đổi bệnh lý cũng như Tăng tốc chữa bệnh sau phẫu thuật và hỗ trợ là các bài tập kéo giãn dễ thực hiện. Tuy nhiên, trong trường hợp bệnh nặng và phải điều trị theo dõi phẫu thuật, các bài tập phải luôn được thực hiện với sự tư vấn của bác sĩ điều trị và Vật lý trị liệu phải được thực hiện sao cho tránh được thiệt hại.

Cuộc hẹn với một chuyên gia về viêm gân Achilles?

Tôi rất vui khi được tư vấn cho bạn!

Tôi là ai?
Tên tôi là dr. Nicolas Gumpert. Tôi là chuyên gia chỉnh hình và là người sáng lập .
Nhiều chương trình truyền hình và báo in thường xuyên đưa tin về công việc của tôi. Trên truyền hình nhân sự, bạn có thể thấy tôi phát trực tiếp 6 tuần một lần trên "Hallo Hessen".
Nhưng bây giờ đã đủ ;-)

Các vận động viên (người chạy bộ, chơi bóng đá, v.v.) đặc biệt thường bị ảnh hưởng bởi bệnh viêm gân Achilles. Trong nhiều trường hợp, nguyên nhân của viêm gân Achilles lúc đầu không thể xác định được.Vì vậy, việc điều trị cần nhiều kinh nghiệm. Tôi tập trung vào bệnh viêm gân Achilles.

Mục tiêu của mọi phương pháp điều trị là điều trị không cần phẫu thuật với hiệu suất phục hồi hoàn toàn.

Liệu pháp nào đạt được kết quả tốt nhất về lâu dài chỉ có thể được xác định sau khi xem tất cả thông tin (Khám, chụp X-quang, siêu âm, MRI, v.v.) được đánh giá.

Bạn có thể tìm thấy tôi trong:

• Lumedis - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình của bạn
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Trực tiếp để sắp xếp cuộc hẹn trực tuyến
Thật không may, hiện tại chỉ có thể đặt lịch hẹn với các công ty bảo hiểm y tế tư nhân. Tôi hy vọng cho sự hiểu biết của bạn!
Thông tin thêm về bản thân có thể được tìm thấy tại Dr. Nicolas Gumpert

chấp hành

Có những phương pháp khác nhau Gân Achilles để căng. Một phương pháp nổi tiếng là một phương pháp đơn giản Đột kích là nơi chân tiến một bước dài về phía trước trong khi giữ chân sau hoàn toàn trên mặt đất. Điều này kéo căng gân Achilles của bàn chân sau. Một chút nhấp nhô khi thực hiện Bài tập co dãn người cải tiến bổ sung.

Một phương pháp khác có thể là Với sự trợ giúp của cầu thang được thực hiện. Vì vậy, người liên quan có thể với cả hai Đôi chân Đứng nửa bước trên một bước và luân phiên di chuyển gót chân lên xuống. Ở giữa nên về 20-30 giây ở một vị trí bị tạm dừng. Để không bị mất ổn định, nên bám chặt vào lan can hoặc tường.

Thời gian của các bài tập giãn cơ phụ thuộc vào các triệu chứng và lý do thực hiện các bài tập. Đó Bài tập giãn cơ không giải được tất cả các dạng bệnh gân Achilles, nó được khuyến khích gặp bác sĩngười có thể xác định những lý do này và có thể đưa ra lời khuyên cho các biện pháp tiếp theo. Đối với các khiếu nại liên quan đến việc rút ngắn Gân Achilles lưng, bài tập kéo dài 30 giây nên được thực hiện nhiều lần trong ngày.

Cũng thế sau một ca phẫu thuật Có thể hữu ích khi thực hiện các bài tập kéo giãn Gân Achilles biểu diễn. Tuy nhiên, điều này chỉ được khuyến nghị sau khoảng 10-12 tuần sau khi phẫu thuật để gân không bị tổn hại bởi các bài tập. Trong mọi trường hợp, phải tuân theo sự tư vấn của bác sĩ chăm sóc.

Ngay cả với một kích thích mãn tính của gân AchillesNhư thường xảy ra với các vận động viên, các bài tập kéo căng có thể giúp giảm bớt sự khó chịu.

Các triệu chứng

Nó có thể các triệu chứng khác nhau xảy ra kéo dài Gân Achilles có thể làm cho cần thiết. Đặc biệt Người chạy đường dài đến từ Kích ứng và rút ngắn gân Achilles bị ảnh hưởng bởi việc thực hiện thường xuyên kéo dài có thể được giảm thiểu và ngăn chặn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng các bài tập kéo căng cơ có thể không phải là biện pháp duy nhất. Đặc biệt là một Thay đổi đào tạo là cần thiết trong những trường hợp này để đạt được sự cải thiện đáng kể.

Đau, luôn xảy ra khi chạy khi gân Achilles bị kéo căng, cho thấy sự hiện diện của một Kích ứng gân Achilles hoặc một Rút ngắn cơ và gân Bị ảnh hưởng nhiều nhất Chân. Các Đau đớn có thể thay buồn tẻ và lan tỏa được nhận thức. Gân Achilles không phải lúc nào cũng được giải thích rõ ràng là nguyên nhân. Cũng là một điều đáng chú ý Cứng cơ bê nói cho một vấn đề như vậy.

Một triệu chứng phổ biến khác là đau dữ dội, khi áp suất cơ học được áp dụng cho gân phát sinh. Chạm vào gân bằng tay được coi là đau đớn. Nếu bệnh tiến triển nặng hơn để lại sẹo dẫn đến hạn chế vận động Mắt cá đến.

nguyên nhân

Nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến khó chịu ở Gân Achilles dẫn cái đó căng ra sau đó gân yêu cầu là một Kích ứng gân gót cũng như Rút ngắn gân và Cơ bắp chân. Đặc biệt tại Vận động viên thi đấu và vận động viên chạy đường dài có sự gia tăng nghi ngờ về vấn đề này với các triệu chứng tương ứng. Nhìn chung, bệnh cảnh lâm sàng có thể tồn tại ở trạng thái cấp tính và mãn tính. Trong cả hai trường hợp, kéo căng gân có thể tỏ ra hữu ích.

Ngoài ra một phẫu thuật có thể là một chỉ định để thực hiện các bài tập kéo giãn gân Achilles. Việc thực hiện các bài tập này phục vụ Duy trì tính di động của gân sau khi hoạt động. Tuy nhiên, điều quan trọng là trong những trường hợp này Không quá sớm bắt đầu kéo căng để không hạn chế việc chữa lành gân hoặc gây ra Rách gân khiêu khích.

Khi nào kéo dài

Các căng ra sau đó Gân Achilles không chỉ hữu ích cho các khiếu nại cấp tính. Vì vậy, kéo dài gân có thể trông giống như Dự phòng trước khi xuất hiện kích ứng và hẹp bao quy đầu cấu trúc có ý nghĩa. Đặc biệt là với những người tập thể dục cường độ cao khiến gân Achilles bị căng nặng, các bài tập kéo căng có thể ngăn ngừa kích ứng hiệu quả.

Kéo dài gân cũng hoạt động tốt sau một ca phẫu thuật, đến Duy trì tính di động của cấu trúc. Tuy nhiên, kéo căng gân Achilles sau khi phẫu thuật không được khuyến khích trước khi 10-12 tuần bảo vệ gânrằng Quá trình chữa bệnh nên phục vụ.

Khi nào không kéo dài

Không phải lúc nào cũng có ý nghĩa nếu có vấn đề với gân gân để căng. Trong một số trường hợp, nó có thể căng ra gân thậm chí có thể làm suy giảm nghiêm trọng quá trình chữa bệnh. Theo nguyên tắc chung, không nên thực hiện các bài tập kéo căng Đau khi kéo dài xảy ra. Ở đây chắc chắn có ý nghĩa khi có một Để gặp bác sĩngười có thể xác định lý do của cơn đau và thảo luận về các lựa chọn liệu pháp cá nhân.

Ngay cả sau khi phẫu thuật gân, ban đầu không nên kéo căng. Sau một Rách gân Achilles điều này phải được điều trị bằng phẫu thuật và khâu lại. Chỉ khi gân có đủ thời gian để lành lại mới có thể Các bài tập kéo giãn để phục hồi hữu ích. Khi nào chính xác bạn nên bắt đầu kéo giãn có thể được làm rõ với bác sĩ chăm sóc. Chủ yếu đây là sau khoảng 10-12 tuần sau khi phẫu thuật giới thiệu.