BƠI TỰ DO

Định nghĩa

Bơi tự do là kiểu bơi không có hình thức vận động định trước để đáp ứng. Trong thi đấu tự do, vận động viên được phép bơi bất kỳ kiểu bơi nào, trừ kiểu bơi nhiều lớp. Người bơi có thể bơi ở mọi kiểu bơi trừ ngực, cá heo hoặc lưng. Ở môn bơi tự do / bơi trườn sấp, chỉ có một môn thi được áp dụng là bơi trườn sấp. Ở đây người bơi đạt tốc độ cao nhất. Lần đầu tiên vào năm 1875, các cánh tay được đưa luân phiên về phía trước cơ thể. Năm 1908, lần đầu tiên, động tác kéo tay qua lại được kết hợp với chuyển động lên xuống của chân. Johnny Weissmüller là vận động viên bơi lội đầu tiên vượt qua giới hạn 1 phút với kỹ thuật trườn sấp trên đường chạy 100m tự do. Vì bơi trườn sấp là kiểu bơi tiết kiệm nên bơi trong cuộc thi có cự ly từ 50 đến 1500m.

Quy chế cạnh tranh

Người bơi phải chạm vào tường bằng bất kỳ bộ phận nào của cơ thể khi xoay người và khi chạm mục tiêu.

Trong cuộc thi, một phần của vận động viên bơi lội phải vượt qua mặt nước.

Sau khi bắt đầu, người bơi có thể bị ngập hoàn toàn trong khoảng cách 15 mét.

Mô tả chuyển động

Chuyển động cánh tay
Các hành động chuyển động của cánh tay trái và phải giống hệt nhau, vì vậy chỉ cần giải thích đầy đủ về hành động của cánh tay trái trong khi bơi trườn sấp là đủ.

Cánh tay “trái” duỗi ra trước tiên nhúng vào nước bằng các đầu ngón tay (lấy nước). Để kéo căng cơ thể một cách tối ưu, cần phải có chuyển động lăn nhẹ về phía tác động. Các Khuỷu tay ngày càng bị uốn cong trong giai đoạn kéo (lên đến ngang ngực). Giai đoạn in bắt đầu tại thời điểm này. Cẳng tay với bàn tay duỗi thẳng được đưa trở lại dưới cơ thể. Lá cao ngang đùi tay nước. Tiếp theo là giai đoạn trước khi xoay. Phần thân trên cuộn sang phải (trái vai lên khỏi mặt nước) để có thể đưa cánh tay trái về phía trước dễ dàng hơn. Trong giai đoạn vung về phía trước, khuỷu tay cao hơn đáng kể so với tay.

Chuyển động chân
Thực hiện 6 cú đá chân trong một chu kỳ kéo cánh tay. Trong động tác đi xuống, chuyển động của chân được hướng qua đùi. Cẳng chân và bàn chân theo sau như roi. Biên độ di chuyển là 30 - 40 cm và nên ở gần mặt nước do vị trí nước tối ưu.

thở
Quá trình thở ra bùng nổ dưới nước và quá trình hít vào diễn ra nhanh chóng cùng với việc đưa khuỷu tay ra khỏi nước. Đầu không ngẩng lên, chỉ quay sang một bên. Khi kết thúc quá trình hít vào, đầu lại được đưa vào trong nước. Trong toàn bộ chuyển động bơi, tầm nhìn trên sàn chậu Chỉ đạo.

Bạn có thể tìm thấy mô tả chi tiết, minh họa và hoạt hình trong chủ đề của chúng tôi: Mô tả chuyển động bò bơi.

lỗi

Những sai lầm điển hình khi bơi trườn sấp là:

Cánh tay bị duỗi về phía trước và do đó có thể bị chuột rút nhanh chóng.

Cánh tay duỗi thẳng kéo qua mặt nước. Điều này dẫn đến tỷ lệ đòn bẩy kém hơn.

Cánh tay không luồn xuống dưới cơ thể mà chếch sang một bên, tạo ra những đường ngoằn ngoèo khi bơi.

Chân xuống quá sâu, do đó lực cản nước tăng lên và chuyển động của chân không đạt được lực đẩy mà là lực nổi.

Chân bị cong quá nhiều. Kết quả là không có lực đẩy.

Đầu nâng lên quá nhiều khi hít vào, điều này làm cho chân bị hạ xuống và cánh tay ngăn không cho nó vung về phía trước.