Rách gân kheo đùi
Rách sợi cơ ở đùi
Các sợi cơ bị rách có thể xảy ra ở bất kỳ cơ nào, nhưng chấn thương phổ biến nhất là các cơ của Đùi hoặc là Rách bắp chân bị ảnh hưởng.
Một sợi cơ bị rách thường xảy ra ở đùi như một phần của các hoạt động thể thao. Các môn thể thao đặc biệt nguy hiểm ở đây là những môn thể thao mà cơ bắp có thể chịu lực trực tiếp (chẳng hạn như bóng đá, bóng ném hoặc bóng quần), nhưng cũng là những môn có kèm theo các chuyển động tăng tốc và giảm tốc đột ngột, chẳng hạn như Quần vợt hoặc chạy nước rút. Đôi khi nó xảy ra rằng một người bị ảnh hưởng thậm chí có thể cảm thấy các sợi bị rách. Đau đùi đột ngột liên quan là đặc trưng. Tuy nhiên, hiếm khi xảy ra hơn là cơn đau chỉ phát triển trong vòng vài giờ sau chấn thương.
Các triệu chứng của rách cơ đùi
Như với tất cả các sợi cơ bị rách, các triệu chứng là đặc trưng của đùi. Đau là triệu chứng chính. Nó xuất hiện đột ngột và gây bất ngờ cho người bị ảnh hưởng trong một chuyển động. Cường độ của nó có thể khác nhau, nhưng được hầu hết bệnh nhân cho biết là cực kỳ mạnh và đâm.
Động tác đang thực hiện thường phải dừng lại và bất động đùi. Về mặt cổ điển, cơn đau giảm đi khi bệnh nhân được nghỉ ngơi và xuất hiện trở lại khi đùi bị căng.
Trường hợp rách sợi cơ nặng ở đùi, có thể phải xác định là rách bó cơ, có thể mất chức năng. Do mô bị tổn thương nghiêm trọng, nó không còn có thể tác dụng lực cần thiết và chân có thể chỉ cử động được ở một mức độ hạn chế.
Ngoài đau và rối loạn chức năng, rối loạn cảm giác cũng có thể xảy ra. Nếu vậy, có khả năng ảnh hưởng đến thần kinh, làm trầm trọng thêm mức độ thương tích. Chẩn đoán chính xác giúp xác định tổn thương, phân loại tổn thương và điều trị chính xác.
Cuộc hẹn với một chuyên gia chỉnh hình thể thao?
Tôi rất vui khi được tư vấn cho bạn!
Tôi là ai?
Tên tôi là dr. Nicolas Gumpert. Tôi là chuyên gia chỉnh hình và là người sáng lập .
Nhiều chương trình truyền hình và báo in thường xuyên đưa tin về công việc của tôi. Trên truyền hình nhân sự, bạn có thể thấy tôi phát trực tiếp 6 tuần một lần trên "Hallo Hessen".
Là một người đam mê vận động viên, tôi đã chuyên điều trị các bệnh thể thao cho các chuyên gia và vận động viên sở thích.
Do đó, trọng tâm là các bệnh về cơ, gân và khớp.
Để có thể điều trị thành công trong lĩnh vực chỉnh hình, cần phải thăm khám, chẩn đoán kỹ lưỡng và hỏi bệnh sử.
Đặc biệt trong thế giới kinh tế của chúng ta, không có đủ thời gian để hiểu thấu đáo về các bệnh phức tạp của chỉnh hình và do đó bắt đầu điều trị mục tiêu.
Tôi không muốn gia nhập hàng ngũ “những người kéo dao nhanh gọn”.
Mục đích của bất kỳ phương pháp điều trị nào là điều trị mà không cần phẫu thuật.
Liệu pháp nào đạt được kết quả tốt nhất về lâu dài chỉ có thể được xác định sau khi xem tất cả thông tin (Khám, chụp X-quang, siêu âm, MRI, v.v.) được đánh giá.
Bạn có thể tìm thấy tôi trong:
- Lumedis - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình của bạn
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Trực tiếp để sắp xếp cuộc hẹn trực tuyến
Thật không may, hiện tại chỉ có thể đặt lịch hẹn với các công ty bảo hiểm y tế tư nhân. Tôi hy vọng cho sự hiểu biết của bạn!
Thông tin thêm về bản thân có thể được tìm thấy tại Dr. Nicolas Gumpert
Dấu hiệu rách cơ đùi
Dấu hiệu của rách cơ đùi là đột ngột xuất hiện cơn đau ở chân, khi chạm vào có cảm giác rất dữ dội. Một sự tiếp tục của phong trào dường như là không thể. Sự cứu trợ có thể đạt được thông qua việc cố định. Cơn đau sau đó là bầm tím hoặc sưng đùi. Vết sưng hoặc vết lõm ấn tượng cũng có thể hình thành. Điều sau là đặc biệt đáng chú ý. Nguyên nhân là do khoảng trống do các sợi cơ bị rách để lại và là dấu hiệu của tình trạng rách sợi cơ nghiêm trọng hơn, điều này cho thấy giai đoạn lành lâu hơn kể từ đầu.
Trong một số trường hợp, cơn đau ở đùi không thể khu trú chính xác vì nó lan ra toàn bộ cẳng chân.
Một thời gian ngắn sau khi tai nạn xảy ra, người ta thường có thể nhìn thấy một vết lõm trên cơ đùi và thỉnh thoảng sờ thấy khi sờ nắn. Tuy nhiên, nếu thêm một thời gian nữa, vết lõm này thường mất đi một lần nữa và hình thành một vết sưng (tụ máu), có thể rất lớn. Ngoài ra, thường có một vết bầm tím, tuy nhiên, mức độ nghiêm trọng của nó rất khác nhau.
Đọc thêm về chủ đề bên dưới: Vết bầm trên đùi
Sau khi bị rách sợi cơ, cần được điều trị càng sớm càng tốt để vết thương nhanh lành và giảm nguy cơ biến chứng. Như với hầu hết các chấn thương thể thao, bạn nên tuân theo nguyên tắc PECH:
- P để tạm dừng
- E cho đá
- C như Compressio và
- H cho độ cao.
Nếu tiến hành điều trị sớm vết rách sợi cơ này, vết rách sợi cơ thường tự lành trong vòng vài ngày mà không để lại hậu quả. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau và / hoặc sưng kéo dài trong vài ngày, chắc chắn bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Sau khi sợi cơ bị rách, chân không nên bất động hoàn toàn nếu có thể. Quy tắc chung là bất kỳ chuyển động nào không gây đau đớn đều không gây hại cho cơ. Vận động nhanh chóng thúc đẩy quá trình chữa lành, nhưng nên tránh quá tải trong khoảng ba đến sáu tuần. Can thiệp phẫu thuật chỉ cần thiết trong một số trường hợp hiếm hoi nhất, đó là khi hơn một phần ba sợi cơ bị rách hoặc chảy máu ồ ạt.
Để tránh các sợi cơ bị rách, điều quan trọng là phải làm nóng cơ tốt trước khi tập thể thao (xem phần khởi động). Vì một người đặc biệt dễ bị chấn thương kiểu này khi bắt đầu chơi môn thể thao, nên càng ít càng tốt, không nên bắt đầu trực tiếp với các bài tập khó nhất, mà hãy xây dựng bài tập từ từ.
Sợi cơ bị rách phổ biến nhất trên đùi là ở mặt sau của cơ bắp tay đùi.
Đau ở gân kheo bị rách ở đùi
Rách sợi cơ ở đùi đặc biệt phổ biến vào mùa đông, khi cơ không khởi động đúng cách mặc dù đã khởi động, nhưng bất kỳ động tác sai nào gây căng quá mức lên sợi cơ đều có thể dẫn đến rách sợi cơ ở đùi.
Điều này luôn đi kèm với những cơn đau dữ dội, vì ngoài các cơ, dây thần kinh cũng bị tổn thương, sau đó sẽ truyền thông tin đến não của chúng ta.
Ngoài cảm giác đau ở đùi sau khi rách sợi cơ, còn có hiện tượng chảy máu và mất nhạy cảm, tức là bệnh nhân không còn cảm nhận được các vùng bị ảnh hưởng và không còn cử động được. Đau, rối loạn cảm giác và mất khả năng di chuyển có thể đảo ngược được, do đó không phải là vĩnh viễn. Nó giúp làm mát vùng bị ảnh hưởng để chống lại cơn đau và cũng chống lại sự sưng tấy sau đó, thuốc giảm đau thường không cần thiết.
Tuy nhiên, cũng có thể chỉ bị rách một vài sợi cơ. Trong trường hợp này, bệnh nhân không có cảm giác đau, vì sự mất mát của các sợi cơ chỉ nhẹ và có thể được cơ thể bù đắp dễ dàng. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau đùi do sợi cơ bị rách, điều quan trọng là phải giữ yên đùi trong ít nhất 3 tuần để các cơ có thể phát triển trở lại với nhau và hết đau.
Hình gân kheo và sợi cơ
- Sợi cơ
của cơ xương
Cơ bắp - Các bó sợi cơ -
Fasciculus cơ - Sợi gân -
Gân sợi - Chuyển tiếp của các sợi cơ
trong sợi gân -
Junctio myotendinea - Cân cơ
(= Da cơ) -
Fascia - Cơ xương -
Maecenas musculus osseus
Bạn có thể tìm thấy tổng quan về tất cả các hình ảnh Dr-Gumpert tại: minh họa y tế
- Sợi cơ
của cơ xương
Cơ bắp - Các bó sợi cơ -
Fasciculus cơ - Epimysium (xanh lam nhạt) -
Các mô liên kết bao quanh các nhóm
bó sợi cơ - Perimysium (vàng) -
Vỏ bọc mô liên kết
xung quanh bó sợi cơ - Endomysium (màu xanh lá cây) -
Mô liên kết giữa các sợi cơ - Myofibrils (= sợi cơ)
- Sarcomere (đoạn myofibril)
- Chủ đề myosin
- Chủ đề actin
- động mạch
- tĩnh mạch
- Cân cơ
(= Da cơ) - Fascia - Chuyển tiếp của các sợi cơ
trong sợi gân -
Junctio myotendinea - Cơ xương
- Sợi gân -
Gân sợi
Bạn có thể tìm thấy tổng quan về tất cả các hình ảnh Dr-Gumpert tại: minh họa y tế
Chẩn đoán rách sợi cơ đùi
Khi bắt đầu chẩn đoán, ngay cả khi nghi ngờ một sợi cơ bị rách ở đùi, bệnh nhân được hỏi chính xác. Đương sự nên tập trung vào những câu hỏi sau:
- Đau gì và cảm giác đau như thế nào?
- Cơn đau xảy ra khi nào?
- Nó có thể liên quan đến hoạt động thể chất?
- Nếu có liên quan, chân đã được di chuyển như thế nào?
Hơn nữa, đùi cần được kiểm tra chặt chẽ. Trên hết, vết bầm tím cung cấp thông tin về các chấn thương có thể xảy ra đối với mô. Sưng hoặc tấy đỏ, cũng như vết sưng hoặc vết lõm giới hạn cục bộ, là dấu hiệu của một sợi cơ bị rách. Vì cơ là mô mềm, siêu âm có thể được thực hiện như một biện pháp chẩn đoán không gây hại cho bệnh nhân. Ngoài ra, hình ảnh cũng có thể được thực hiện bằng cách sử dụng MRI nếu không thể phát hiện khuyết tật bằng siêu âm, nhưng các triệu chứng nói lên chẩn đoán.
Rách sợi cơ ở đùi trước
Đùi chứa nhiều nhóm cơ khác nhau, bao gồm 4 nhóm cơ của cơ tứ đầu. Bốn cơ này nằm ở phía trước của đùi và được sử dụng khi bạn co (sự co lại) phần mở rộng (Sự mở rộng) ở đầu gối, đó là lý do tại sao chúng còn được gọi là Bộ mở rộng được chỉ định. Bốn cơ được gọi là Cơ trực tràng đùi, Vastus medialis cơ, trung gian và bên. Tuy nhiên, tất cả bốn cơ đều bắt đầu ở phía trước phía trên đầu gối và tạo thành cái gọi là Gân sao. Do đó, cơ tứ đầu sẽ chạy qua phía trước của toàn bộ đùi và có thể bị rách ở khu vực này, đặc biệt là khi tập luyện, và do đó dẫn đến đứt sợi cơ. Hơn hết, các cử động mà đầu gối bị kéo căng một cách nhanh chóng, chẳng hạn như khi chơi bóng đá hoặc trong các môn võ thuật khác nhau, khi chân phải duỗi thẳng với một vật thể, có thể dễ dẫn đến rách sợi cơ ở đùi trước, do các sợi cơ bị căng khi đầu gối được kéo căng. . Nếu lực căng quá giật (sự co lại) nó có thể dẫn đến một sợi cơ bị rách ở mặt trước của đùi.
Trong khi các vết rách sợi cơ nhỏ, đặc biệt là ở đùi, thường không được chú ý do khối lượng cơ lớn, các vết rách sợi cơ lớn hơn có thể dẫn đến đau rất nhiều và thường do chảy máu (Hematomas) ở vùng bị rách sợi cơ. Nếu có một sợi cơ bị rách ở đùi trước, đây là nơi xuất hiện cơn đau dữ dội, tình trạng này trở nên tồi tệ hơn khi bị căng thẳng. Điều này xảy ra chủ yếu khi đầu gối được mở rộng, vì nó gây áp lực lên cơ đùi trước (ví dụ khi đi bộ hoặc leo cầu thang).
Ngoài ra, có thể có sự đổi màu ở cẳng chân trước, trái ngược với một vết bầm đơn giản, thường mờ hơn và cũng có các chấm đỏ, cho thấy máu tươi, có thể dễ dàng phát sinh từ một sợi cơ bị rách.
Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của vết rách sợi cơ, bệnh nhân có thể không còn cử động được chân. Nếu bị rách bao xơ nặng ở đùi trước, bệnh nhân rất có thể khó duỗi thẳng gối và đi lại bình thường trong thời gian dài.
Điều quan trọng là luôn luôn phát hiện ra một sợi cơ bị rách bằng siêu âm hoặc chụp cắt lớp cộng hưởng từ (MRI) để tránh mọi biến chứng. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, một cuộc trò chuyện với bệnh nhân và hình ảnh lâm sàng mà anh ta nhìn thấy là đủ cho bác sĩ (Máu ở đùi, giảm phát triển sức mạnh).
Đọc thêm về chủ đề này tại: Đau đùi trước
Rách sợi cơ ở mặt sau của đùi
Đùi được tạo thành từ nhiều cơ cũng như xương dài nhất trong cơ thể con người, xương đùi (xương đùi). Nhìn từ phía sau, đùi có hai nhóm cơ quan trọng: một trong số đó là cơ bắp tay đùi, nằm hai đầu xung quanh ischium (Ống rộng rãi) kéo ra bên ngoài đầu gối cũng như hai cơ semitendinosus và semimambranosus, cũng kéo từ ống bao cơ vào bên trong đầu gối. Cả hai nhóm cơ được hỗ trợ bởi sự căng thẳng (sự co lại) của các cơ tương ứng sự uốn cong (Uốn dẻo) ở đầu gối và cũng đảm bảo xoay đầu gối.
Một sợi cơ bị rách ở mặt sau của đùi ít phổ biến hơn, nhưng nó vẫn có thể xảy ra. Đặc biệt là trong các môn thể thao mà đầu gối phải di chuyển liên tục (ví dụ quần vợt, bóng đá) và xoay người liên tục, có thể dẫn đến rách sợi cơ ở mặt sau của đùi. Điều này biểu hiện bằng những cơn đau dữ dội đột ngột ở mặt sau của đùi.
Nếu chỉ bị rách một số sợi cơ, bệnh nhân thường vẫn có thể cử động chân khá tốt, nhưng bệnh nhân cũng có thể gặp khó khăn khi cử động chân một cách thích hợp. Ngoài cơn đau, còn có chảy máu, khác với vết bầm đơn giản, vì nó cũng có màu đỏ và hơi mờ.
Máu cũng nằm ở mặt sau của đùi và cũng có thể sưng lên.
Thông thường không có sợi cơ bị rách ở một trong hai nhóm cơ ở mặt sau của đùi. Nếu bệnh nhân thực hiện quá nhiều động tác xoay trong của đầu gối, các vết rách sợi cơ thường xảy ra ở các cơ semimembranosus và semitendinosus, vì chúng chịu trách nhiệm cho sự xoay trong của đầu gối. Nếu xoay ngoài quá mạnh, như có thể xảy ra nhanh chóng trong bóng đá, chẳng hạn, sợi cơ của cơ bắp tay đùi sẽ bị rách, vì đây là nguyên nhân gây ra xoay ngoài ở đầu gối.
Thông thường, cơn đau và / hoặc chỗ phồng lên có thể được sử dụng để xác định sợi cơ nào ở mặt sau của đùi bị rách. Nếu bị đau nhiều hơn ở khu vực bên trong đùi sau, các cơ bán thần kinh và cơ bán thân (semitendinosus) bị ảnh hưởng. Nếu bệnh nhân dễ cảm thấy đau ở đùi ngoài phía sau thì thường là cơ bắp tay đùi bị ảnh hưởng.
Đọc thêm về chủ đề này tại: Đau đùi sau
Rách sợi cơ ở bên trong đùi
Một sợi cơ bị rách ở mặt trong của đùi xảy ra chủ yếu ở những vận động viên áp dụng tư thế chân vụng về và do đó làm căng cơ ở đùi trong. Ở khu vực bên trong đùi có cái gọi là nhóm cơ, bao gồm một số cơ, tất cả đều bắt nguồn từ khu vực của xương mu và kéo từ đây về phía đầu gối và do đó ở phía bên trong của đùi. Nhóm cơ này có nhiệm vụ đưa chân trở lại vị trí mở rộng (ví dụ sau một pha bóng) đến cơ thể.
Một sợi cơ bị rách ở bên trong đùi đặc biệt phổ biến ở các vũ công ba lê, vận động viên trượt băng nghệ thuật hoặc cầu thủ bóng đá, vì những sợi cơ này thường làm cơ đùi bị quá tải. Một sợi cơ bị rách ở đùi trong dẫn đến đau và sưng tấy ở vùng này, có thể chảy máu (Hematomas). Như với tất cả các sợi cơ bị rách khác, bệnh nhân nên giữ chân tĩnh và đủ mát để hỗ trợ quá trình lành vết thương.
Tìm hiểu thêm về vấn đề này ở đây: Làm rách sợi cơ của chất dẫn điện
Điều trị rách cơ đùi
Tình trạng rách sợi cơ ở đùi xảy ra khá thường xuyên, đặc biệt là ở các vận động viên. Nó có liên quan đến đau và chảy máu, và bệnh nhân thường không thể cử động đùi đúng cách hoặc chỉ bị đau trong một thời gian. Điều quan trọng là không được để đùi quá tải.
Nói chung, có thể nói rằng các cơ nói riêng có khả năng tự phục hồi rất lớn và một cuộc phẫu thuật chỉ cần thiết trong những trường hợp rất hiếm và nghiêm trọng. Hầu như luôn luôn là đủ nếu bệnh nhân để chân đủ lâu và trong bất kỳ hoàn cảnh nào không gây áp lực lên nó khi bị đau quá mức. Vì vậy, trong một số thời gian, bạn nên đi nạng để không làm căng cơ đùi một cách không cần thiết sau khi bị rách sợi cơ.
Ngoài ra, có thể làm mát đùi trong giai đoạn cấp tính để điều trị các sợi cơ bị rách, tác dụng chủ yếu là giảm đau và cũng đảm bảo giảm lưu lượng máu trong mạch, không cho máu thoát ra khỏi mạch bị thương. Nếu cơn đau rất nghiêm trọng, bệnh nhân cũng có thể được bôi thuốc mỡ giảm đau để điều trị. Thuốc mỡ hoặc băng keo thông mũi (xem bên dưới) có thể được sử dụng để điều trị gân kheo bị rách. Sau ba ngày, cơ bắp phải được tái tạo đủ tốt và có thể tiến hành liệu pháp siêu âm để thúc đẩy tuần hoàn máu và nới lỏng các vùng cơ có thể dính vào nhau. Ngoài ra, còn có sự lỏng lẻo của cơ đùi.
Đọc thêm về chủ đề này tại: Liệu pháp cắt sợi cơ bị rách hoặc băng bó đùi.
Băng rách gân kheo trên đùi
Một sợi cơ bị rách ở đùi chủ yếu ảnh hưởng đến các vận động viên, tốt nhất là trong những tháng mùa đông lạnh giá. Sợi cơ bị rách phải luôn được làm mát và cố định.
Tuy nhiên, việc chữa lành có thể được hỗ trợ bằng cách băng vào sợi cơ bị rách ở đùi. Điều quan trọng là không chỉ có được một loại băng y tế tốt, mà còn phải lấy nó từ một chuyên gia (Tốt nhất, một chuyên gia y học thể thao hoặc bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình được đào tạo thích hợp), nếu không băng sẽ không hoạt động.
Những bệnh nhân bị rách sợi cơ ở đùi có thể chữa lành vết rách nhanh hơn và có mục tiêu hơn. Tuy nhiên, tấm băng không đóng vai trò như một tấm vé miễn phí để tiếp tục hoạt động thể thao dù đã bị rách sợi cơ.
Với kỹ thuật băng keo, một loại băng keo không đàn hồi được sử dụng và dán dọc theo sợi cơ bị rách. Với kỹ thuật này, ở một mức độ nhất định, băng có thể đảm nhiệm chức năng của các sợi cơ bị rách ở đùi. Vì các cơ phát triển cùng nhau nhanh hơn và đặc biệt hơn thông qua việc tập luyện, nên có thể tránh được thời gian nghỉ dài trong thể thao, điều này đặc biệt quan trọng đối với các vận động viên thể dục.
Tuy nhiên, một sợi cơ bị rách nên được chữa khỏi, vì sự kết hợp bị lỗi của các sợi cơ với việc tập luyện quá sớm chỉ dẫn đến một sợi cơ mới bị rách nhanh hơn.
Bạn có thể đọc thêm thông tin về điều này tại đây: Vỗ các sợi cơ bị rách
Khoảng thời gian rách sợi cơ ở đùi
Thời gian của một sợi cơ bị rách ở đùi phụ thuộc vào cả mức độ nghiêm trọng của chấn thương và quá trình chữa lành.
Bảo vệ cơ đầy đủ là điều cần thiết đối với tất cả các vết rách của sợi cơ và, với hành vi bệnh tận tâm, thường dẫn đến giảm đau nhanh chóng. Trên hết, cần thực hiện nhiều biện pháp phòng ngừa khác nhau để hạn chế thiệt hại ngay sau thời điểm bị thương. Trên hết, điều này bao gồm làm mát vùng cơ bị ảnh hưởng.
Bằng cách làm cho mô lạnh, sự hình thành vết bầm tím sẽ giảm, có tác động tích cực đến quá trình chữa bệnh trong tương lai. Cơ bị thương cũng không sưng lên nhiều, điều này có tác động đến cảm giác đau. Ngay cả khi thời gian kéo dài rất khác nhau và có thể khác nhau ở mỗi người, thì quá trình chữa bệnh thường kéo dài từ 3 đến 12 tuần.
Do kích thước của cơ đùi và sự căng thẳng của nó trong hầu hết các chuyển động hàng ngày, thời gian này dường như rất dài. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng một cơ bắp như vậy cần một thời gian đặc biệt dài để hồi phục về mức hoạt động cũ của nó. Thời gian chữa bệnh không bao gồm tình trạng suy giảm do trở lại hoạt động thể chất quá sớm. Thời gian chính xác của việc bất động và nghỉ thể thao trong mọi trường hợp phải do bác sĩ thể thao xác định và được kiểm tra trong suốt khóa học.
Để giữ cho thân hình cân đối, có thể hoàn thành việc tập luyện không phụ thuộc vào chân. Tuy nhiên, điều cần thiết là phải đảm bảo rằng đùi được giảm áp lực liên tục. Đôi khi có thể thực hiện các bài tập cho cánh tay và vai, trong khi các bài tập phức tạp về lưng, ngực và cơ bụng thường cũng liên quan đến đùi theo một cách nào đó. Do đó, điều sau chắc chắn nên tránh để giai đoạn chữa bệnh không bị kéo dài một cách không cần thiết.
Nghỉ thể thao khi bị rách cơ đùi
Một sợi cơ bị rách ở đùi không phải là hiếm, đặc biệt là ở các vận động viên. Chạy nước rút nhanh, di chuyển giật cục hoặc tập khởi động quá ngắn trong những tháng mùa đông lạnh giá rất nhanh có thể dẫn đến rách sợi cơ ở đùi. Điều này không chỉ liên quan đến đau mà còn đòi hỏi thời gian nghỉ chơi thể thao lâu hơn sau đó, vì vết rách sợi cơ làm tổn thương các phần nhỏ của cơ mà bây giờ phải tổ chức lại để hoạt động đầy đủ trở lại.
Thời gian nghỉ bao lâu sau khi bị rách gân kheo đùi phụ thuộc hoàn toàn vào mức độ nghiêm trọng của vết rách. Các vết rách sợi cơ rất nhỏ đôi khi không được chú ý, do đó không cần thiết phải làm đứt. Tuy nhiên, nếu cơn đau xảy ra do rách sợi cơ ở đùi, điều này nên được chữa khỏi với thời gian nghỉ khoảng 3-12 tuần. Thời gian nghỉ chính xác là bao lâu cần được bác sĩ làm rõ, tốt nhất là chuyên gia y học thể thao được đào tạo đặc biệt.
Việc tạm dừng này cần được tuân thủ nghiêm ngặt, nhưng thường có thể được rút ngắn phần nào với sự trợ giúp của băng (xem ở trên). Nhưng ở đây cũng vậy, điều quan trọng là không phải nghỉ ngơi sau khi bị rách sợi cơ ở đùi, mà phải luôn hỏi ý kiến bác sĩ phụ trách trước. Nếu bạn bắt đầu tập luyện quá sớm, cơ bắp vẫn chưa được chữa lành hoàn toàn và rất dễ xảy ra các vết rách sợi cơ mới, sau đó kéo theo thời gian nghỉ dài hơn.
