Chuột rút ở bàn chân

Định nghĩa

Tại một Chuột rút đó là một sự căng cơ không mong muốn. Chuột rút có thể xảy ra ở bất kỳ cơ nào trên cơ thể. Tuy nhiên, một số nhóm cơ đặc biệt thường bị ảnh hưởng bởi chuột rút. Trong hầu hết các trường hợp, lý do chuột rút là do thiếu magiê, nhưng nó cũng do một Chất lỏng- hoặc một cái chung Thiếu dinh dưỡng gây ra.

Trong một số trường hợp hiếm, các bệnh toàn thân (Các tình trạng ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể) là nguyên nhân của chuột rút. Vì lý do này, bác sĩ nên được tư vấn để làm rõ các triệu chứng, đặc biệt là trong trường hợp chuột rút tái phát mặc dù cân bằng chất lỏng và chất dinh dưỡng.

nguyên nhân

Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra co thắt cơ ở bàn chân. Trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân chính là một khiếm khuyết trong các chất dinh dưỡng nhất định, đặc biệt là magiê. Cơ bắp cần magiê cho điều đó Chấm dứt co thắt của cơ. Nếu không có magiê, quá trình này diễn ra chậm hơn nhiều, cơ bắp vẫn bị co lại và chuột rút phát triển.

Nếu bạn quan tâm đến nền tảng sinh học của sự co cơ, bạn có thể tìm hiểu thêm về cơ bắp tại đây.

Ngoài việc thiếu magiê, thiếu canxi, kali hoặc natri clorua cũng có thể gây ra chuột rút ở bàn chân. Sự thiếu hụt dinh dưỡng như vậy có thể do các nguyên nhân khác nhau. Ra mồ hôi, sử dụng quá mức và Mỏi cơ bắpMất nước, uống rượu hoặc trong một số trường hợp hiếm hoi, các bệnh toàn thân có thể là những nguyên nhân gây thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Đôi khi chuột rút xảy ra ngay cả khi không có sự thiếu hụt dinh dưỡng đã được chứng minh. Vì vậy, chuột rút trong thai kỳ thường xuyên hơn ở phụ nữ không mang thai. Các bệnh toàn thân như đái tháo đường, suy giáp và tổn thương dây thần kinh, cũng như bàn chân bị lệch có thể gây chuột rút ở bàn chân.

Tìm hiểu thêm về chủ đề tại đây: Chuột rút mặc dù đã cung cấp đủ magiê.

chẩn đoán

Mặc dù trong hầu hết các trường hợp, uống chất điện giải sẽ giúp ngăn ngừa chuột rút, nhưng đôi khi nó rất hữu ích Để gặp bác sĩđể tìm ra nguyên nhân riêng lẻ của chuột rút xảy ra.

Chẩn đoán của bác sĩ có thể được thực hiện dễ dàng hơn bằng cách ghi lại lịch sử chi tiết của khi nào chuột rút xảy ra và như thế Thói quen ăn uống cũng như liệu chuột rút có liên quan hoạt động thể thao xảy ra. Xét nghiệm máu cũng cung cấp thông tin về việc có thiếu hụt chất điện giải hay không và liệu pháp nào có ý nghĩa đối với từng cá nhân.

Các triệu chứng

Triệu chứng chính của chuột rút ở bàn chân là sự co rút không tự chủ của cơ bị ảnh hưởng. Sự co lại hầu như luôn luôn được gọi là khó chịu cảm thấy và thường đi kèm với cơn đau khi chuột rút vẫn còn. Tùy thuộc vào cơ nào bị ảnh hưởng, bàn chân hoặc ngón chân ở vị trí không thoải mái. Thường thì Chuột rút trong đêm hoặc là một hoạt động thể thao, cũng như trực tiếp đến căng cơ.

Nếu có bệnh toàn thân, các triệu chứng riêng lẻ khác có thể xảy ra, tuy nhiên, các triệu chứng này liên quan đến bệnh chứ không trực tiếp đến co thắt.

Có thể làm gì để ngăn ngừa chuột rút ở bàn chân?

Nếu chuột rút xảy ra ở bàn chân, bổ sung các chất dinh dưỡng có thể giúp ngăn ngừa chuột rút tái phát. Việc tiêu thụ magiê, canxi và natri clorua (với lượng liều tối đa được đề nghị hàng ngày do đó nên là bước đầu tiên nếu chuột rút xảy ra ở bàn chân. Các chất dinh dưỡng cần thiết thường có trong tiệm thuốc hoặc một Nhà thuốc có sẵn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lượng magiê được khuyến nghị khác nhau ở mỗi người, tùy thuộc vào, ví dụ, hoạt động thể chất và căng thẳng. Nó cũng ở một mức độ vừa đủ Hydrat hóa chú ý.

Bạn có thể tìm thêm thông tin toàn diện về chủ đề này tại đây: Bổ sung dinh dưỡng.

Nếu các biện pháp này không thành công, có thể cân nhắc tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Với sự trợ giúp của thăm khám chi tiết và xét nghiệm máu, bác sĩ có thể tìm ra liệu có bị thiếu hụt chất dinh dưỡng nào hay không và liệu có bất kỳ bệnh toàn thân nào gây ra chứng chuột rút hay không.

Thời gian và các biện pháp cho chuột rút ở bàn chân

Thời gian của một cơn chuột rút thay đổi rất nhiều. Tùy thuộc vào nguyên nhân, chuột rút có thể xảy ra giữa một vài giây và vài phút cuối cùng cho. Tuy nhiên, chuột rút ở bàn chân thường biến mất trong vòng một phút.

Để rút ngắn đáng kể thời gian bị chuột rút, nó có thể giúp chuyển trọng lượng lên bàn chân bị chuột rút và do đó nhận biết được cơ bị ảnh hưởng thắt chặt và để kích thích sự thư giãn của cơ. Một chuột rút duy nhất là tự giới hạn, bởi vì sau một thời gian, cơ thiếu năng lượng để căng và do đó sẽ tự giãn ra. Bàn chân tiếp tục chuột rút thường có thể được khắc phục bằng cách thực hiện theo liệu pháp được khuyến nghị.

Chuột rút của bạn xảy ra khi nào?

Chuột rút ở bàn chân khi nằm

Chuột rút ở bàn chân có thể xảy ra ở mọi vị trí trên cơ thể. Tuy nhiên, chuột rút thường xảy ra chính xác khi chân thoải mái nhất Là. Trường hợp này thường xảy ra khi nằm. Cho dù nằm trên ghế dài hay trên giường vào ban đêm, chuột rút ở bàn chân thường không kích hoạt khi nằm xuống, nhưng nó được phát huy. Nếu thiếu chất dinh dưỡng hoặc chất lỏng hoặc nếu bàn chân đang hồi phục sau một tải nặng, chuột rút có thể xảy ra khi nằm. Tư thế không thuận lợi khi nằm, kèm theo chèn ép dây thần kinh hoặc mạch máu, có thể dẫn đến chuột rút ở bàn chân. A Thay đổi vị trí giúp trong trường hợp này.

Chuyển từ tư thế nằm sang tư thế đứng rất hữu ích để chấm dứt tình trạng chuột rút càng nhanh càng tốt. Một căng thẳng có ý thức thông qua luân phiên đứng kiễng gót chân thường có thể giải quyết co thắt. Cũng vậy Mát xa vùng chuột rút khi nằm thành công một phần.

Chuột rút ở bàn chân khi bơi

Chuột rút chân thường có thể xảy ra trong mọi tình huống và thể thao xảy ra. Tuy nhiên, chuột rút phát triển ở bàn chân xảy ra đặc biệt thường xuyên trong Bơi lội trên. Có một số lý do có thể giải thích tại sao những người bơi lội thương xuyên hơn bị chuột rút ở bàn chân hơn các vận động viên khác:

• Trước hết, lý do của điều này là do một số cơ ở bàn chân bị căng và bắt buộc khi bơi, những cơ này chỉ được sử dụng rất hiếm khi đi bộ và chạy bình thường. Vì các cơ này chưa phát triển tốt, đặc biệt là ở những người bơi lội bình thường, chuột rút thường xảy ra ở những vùng này khi chúng bị quá tải.
• Ngoài ra, việc ngâm mình trong nước lạnh ít nhiều khiến cơ thể mất nhiệt rất nhanh. Bàn chân, là phần cơ thể xa nhất so với cơ thể, đặc biệt bị ảnh hưởng bởi thực tế này và vì lý do này, chuột rút đặc biệt nhanh chóng.
• Cuối cùng, trước khi bơi, cần đặc biệt chú ý kéo căng các cơ ở bàn chân để làm ấm chúng và từ đó ngăn ngừa chuột rút.

Chuột rút ở bàn chân khi mang thai

Chuột rút, cả ở bàn chân và những nơi khác, là một vấn đề phổ biến đối với phụ nữ mang thai. Được biết, phụ nữ mang thai bị chuột rút thường xuyên hơn đáng kể so với những người không mang thai. Đặc biệt trong 4-5 tháng gần đây chuột rút rất phổ biến khi mang thai. Điển hình là chuột rút xảy ra vào ban đêm.

Nguyên nhân khiến chuột rút khi mang thai thường là do không cân bằng dinh dưỡng. Cơ thể bà bầu cần nhiều magiê và canxi hơn bình thường, đó là lý do tại sao các chất điện giải này bị thiếu khi cơ co lại và thư giãn. Chú ý đến một chế độ ăn uống cân bằng Trong thời kỳ mang thai, phương pháp điều trị được lựa chọn là điều trị được lựa chọn khi bị chuột rút ở bàn chân trong thời gian này. Trong các trường hợp cá nhân, dùng thực phẩm chức năng cũng có thể hữu ích. Tuy nhiên, trước khi dùng nó, bác sĩ chăm sóc nên về sự vô hại và lợi ích được tư vấn.

Một nguyên nhân khác có thể gây ra chuột rút ở chân khi mang thai là do máu hoặc dây thần kinh bị chèn ép. A thay đổi tư thế ngủ đối với chuột rút ban đêm hoặc chuyển động nhiều hơn trong ngày có thể giúp đỡ.

Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng trong nhiều trường hợp Không Có thể tìm ra nguyên nhân khiến bà bầu bị chuột rút.

Nhận thêm thông tin về: Chuột rút khi mang thai.

Chuột rút của bạn xảy ra ở đâu nữa?

Chuột rút ở bàn chân và bắp chân

Chuột rút ở bàn chân không phải lúc nào cũng xảy ra cô lập. Nếu co thắt do rối loạn cân bằng điện giải hoặc chất lỏng, không chỉ một cơ thường bị ảnh hưởng. Trường hợp này có khả năng bị chuột rút một số cơ. Bắp chân, cùng với bàn chân, là một nơi phổ biến khác để xảy ra chuột rút. Lý do cho điều này là sự căng thẳng của các cơ chủ yếu trong ngày. Vì bắp chân tiếp xúc trực tiếp với bàn chân, nên Suy tĩnh mạch, một Rối loạn tuần hoàn hoặc khác nhau Rối loạn thần kinh nên được coi là những nguyên nhân có thể.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin về chủ đề: Chuột rút bắp chân.

Chuột rút ở bàn chân và mu bàn chân

Mu bàn chân nằm trên đầu bàn chân và là nơi tiềm ẩn nguy cơ co thắt cơ. Thông thường chuột rút ở bàn chân xảy ra ở phần dưới của bàn chân.

Mặt khác, nếu mu bàn chân bị chuột rút thì có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Ngoài sự thay đổi cân bằng điện giải, giày dép không đúng, căng thẳng quá mức từ một số loại hình thể thao (ví dụ như múa ba lê) và bàn chân rỗng cũng có thể được xem xét khi bị chuột rút ở mu bàn chân.

Nhận thêm thông tin về chủ đề này: Đau ở mu bàn chân.

Chuột rút ở bàn chân và bàn tay

Ngoài bàn chân, chuột rút cũng có thể xảy ra ở các bộ phận khác của cơ thể, chẳng hạn như bàn tay. Nguyên nhân của chuột rút ở tay cũng giống như đối với tất cả các cơ trên cơ thể. Nguyên nhân chính của chứng chuột rút tay chân miệng là do thiếu hụt chất điện giải.

Cũng có thể Rối loạn thần kinh của bàn tay, cũng như một Quá tải thông qua các môn thể thao như bơi lội hoặc Schơi một số loại nhạc cụ. Đặc biệt trong trường hợp chuột rút cơ tay và chân trong thời gian dài với việc loại trừ đồng thời sự thiếu hụt điện giải là nguyên nhân, a Chuyên khoa thần kinh được thăm khám cho rõ để loại trừ những bệnh nặng hơn.

Co giật mắt

Vì chuột rút thường do thiếu magiê gây ra, nên ngoài chuột rút chân, co giật mí mắt có thể xảy ra. Nó có thể làm cả hai Phía trên cũng như Mí mắt dưới bị ảnh hưởng, nhưng thường chỉ một mắt và không phải cả hai mắt cùng một lúc.

Trong hầu hết các trường hợp, đó là chứng co giật mắt Không bệnh lý có từ trước.Nếu thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể được loại trừ, căng thẳng là nguyên nhân phổ biến nhất khiến mắt co giật và tự biến mất. Uống nhiều rượu cũng có thể gây co giật mắt. Tuy nhiên, nếu tình trạng co giật mắt vẫn kéo dài, bạn chắc chắn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Tìm hiểu thêm về chủ đề này: Co giật mắt.

Chuột rút ở bàn chân trong bệnh đa xơ cứng

MS (đa xơ cứng) là một bệnh viêm mãn tính của Vỏ myelin, lớp ngoài cùng của các sợi thần kinh trong cơ thể. Kết quả của tình trạng viêm này, nó có thể được gọi là trong quá trình của bệnh Co cứng đến, biểu hiện bằng chuột rút và đau cơ. Cơ nào bị ảnh hưởng bởi chuột rút phụ thuộc vào diễn biến của bệnh.

Các cơ ở bàn chân cũng có thể bị co thắt khi có MS. Điển hình của chuột rút trong MS là tình trạng căng thẳng chung của một số cơ, kéo dài lâu hơn nhiều so với chuột rút do thiếu chất dinh dưỡng. Mặc dù MS thường hầu như chỉ liên quan đến chuột rút cơ, chuột rút là một triệu chứng ở giai đoạn nâng cao em yêu, và phải không phải với tất cả mọi người người ốm xảy ra.

Trong trường hợp chuột rút lẻ tẻ ở bàn chân, không nên đưa ra kết luận ngay lập tức về sự hiện diện của HCCH.

Tìm hiểu thêm về các chủ đề: Các triệu chứng và Các tùy chọn chẩn đoán.