Thể Thao Và Thể DụC

Căng cơ bụng

Từ đồng nghĩa

Căng cơ bụng

Định nghĩa

Theo thuật ngữ "Căng cơ bụng"(Thuật ngữ chuyên môn: Căng thẳng) người ta hiểu quá trình cơ duỗi ra ngoài phạm vi sinh lý. Thông thường, các sợi riêng lẻ không bị tổn thương trong thời gian dài khi căng cơ bụng.

Giới thiệu

Chủng là một trong những phổ biến nhất Các chấn thương trong thể thao. Hầu hết mọi người đã tham gia vào các môn thể thao mở rộng đều từng bị căng cơ quá mức như vậy ít nhất một lần.
Trong hầu hết các trường hợp, căng cơ bụng xảy ra đột nhiên và hoặc tải không phối hợp sau đó Cơ bắp trên. Trong quá trình tải quá mức này trở thành cá nhân những phần cơ bắp và xung quanh mô liên kết hư hỏng vừa phải. Hầu hết mọi người bị căng cơ bụng do khởi phát đột ngột đau nhói đáng chú ý. Ngay sau khi xuất hiện các triệu chứng này, các bộ phận cơ bị ảnh hưởng chỉ có thể bị căng thẳng ở mức độ hạn chế hoặc không bị căng thẳng gì cả.
Các sự đối xử nên được bắt đầu càng sớm càng tốt khi có căng cơ bụng. Đã dễ dàng Biện pháp sơ cứu có thể giúp Quá trình chữa bệnh để có ảnh hưởng tích cực và rút ngắn thời gian để vết căng cơ bụng lành hẳn.
Ngoài ra, sự phát triển của căng cơ bụng trong hầu hết các trường hợp có thể được ngăn chặn bằng các biện pháp đơn giản. Trong bối cảnh này, có thể giả định rằng cơ lạnh đặc biệt có xu hướng Các triệu chứng quá tải có. Bởi vì điều này, chơi tận tâm Ấm lên các cơ đóng một vai trò quyết định trước khi bắt đầu hoạt động thể thao. Các bệnh nhân bị ảnh hưởng cũng nên biết rằng ngay sau khi bắt đầu các triệu chứng, bất kỳ gánh nặng để điều chỉnh cơ bụng. Nếu không, nó có thể trở nên nghiêm trọng hơn Các biến chứng (ví dụ cho một Rách gân kheo) đến.

nguyên nhân

Căng cơ bụng thường xảy ra khi vận động với căng thẳng quá mức.

Sự xuất hiện của căng cơ hoặc dây chằng riêng lẻ không phải là hiếm. Họ đặc biệt thường bị ảnh hưởng Khớp mắt cá chân, các đầu gối, các Đôi vai, các Cổ tay và Khuỷu tay.
Một căng thẳng của Cơ bụng (Căng cơ bụng), tuy nhiên, có thể được quan sát một cách tương đối hiếm. Hoặc người chưa qua đào tạo, cũng như những người thường xuyên tham gia hoạt động thể chất, đặc biệt có nguy cơ bị căng cơ bụng.
Cơ bắp chưa được đào tạo có thể thích ứng với sự thay đổi đột ngột của điện áp chỉ rất chậm.Họ nói chung kém đàn hồi và trơn tru như các nhóm cơ được đào tạo. Ở những người chơi thể thao, căng cơ bụng phát triển đặc biệt khi không đủ Khởi động đào tạo được thực hiện. Nguyên nhân thực sự của căng cơ bụng là tăng tốc nhanh và dừng đột ngột. Ngoài ra, đột ngột thay đổi hướng khiến các cơ bị kéo căng quá mức và tạo ra hiện tượng căng cơ bụng.
Thường tăng hầu như tất cả các môn thể thao nguy cơ phát triển căng cơ bụng. Tuy nhiên, có một số môn thể thao nhất định có thể quan sát thấy một số lượng lớn các trường hợp bệnh tật. Tới đây các môn thể thao thuộc về:

Bóng đá
bóng ném
quần vợt
bí đao
Chạy cự ly ngắn

Nó cũng có thể được sử dụng bình thường hộ gia đình hoặc trên Nơi làm việc căng cơ bụng xảy ra. Đây là những tình huống điển hình Nâng vật nặng hoặc làm việc ở tư thế kém. Tuy nhiên, nói chung, căng cơ xảy ra thường xuyên hơn ở các vị trí khác trong gia đình.

Các triệu chứng

Đau đột ngột, chuột rút, khó chịu ở vùng bụng là những triệu chứng điển hình của căng cơ bụng. Ngoài ra, có thể bị căng cơ bụng nghiêm trọng chảy máu cục bộ trong một hoặc nhiều Cơ bụng đến. Trong quá trình xuất huyết này, Bầm tím (Hematomas) mà không phải lúc nào cũng có thể nhìn thấy từ bên ngoài. Thông thường, các vết bầm tím có thể được giải quyết khi có một Co cứng cơ bụng tuy nhiên, hãy cảm nhận. Ngay sau khi hình thành, có thể cảm nhận được một chỗ phồng giống như cao su, đàn hồi ở bụng. Điều này bắt đầu trở nên khó khăn hơn trong khóa học. Sau một thời gian, sinh vật bắt đầu phá vỡ vết bầm và vết sưng điển hình biến mất. Ngoài ra, với một chút căng cơ, đâm hoặc kéo căng đau bị khiêu khích. Trong một số trường hợp, điều này có thể

Đau đến Khớp hông phát xạ. Trong trường hợp căng cơ đơn giản, các triệu chứng thường có thể được giải quyết bằng cách Cố định giảm nhẹ vùng cơ thể bị ảnh hưởng. Mặt khác, căng thẳng trên cơ bụng làm tăng cường độ của các triệu chứng mà bệnh nhân bị ảnh hưởng cảm thấy. Thực tế này cung cấp một tiêu chí phân biệt quan trọng giữa co cơ bụng và Rách gân kheo. Trong trường hợp sợi cơ bị đứt, các triệu chứng hầu như không giảm đáng kể ngay cả trong điều kiện nghỉ ngơi.

chẩn đoán

Tất cả bắt đầu với cuộc trò chuyện giữa bác sĩ và bệnh nhân.

Có một số bước liên quan đến chẩn đoán căng cơ bụng. Bước quan trọng nhất là bước chi tiết Cuộc trò chuyện giữa bác sĩ và bệnh nhân (anamneseNgay cả trong cuộc trò chuyện này, các triệu chứng được mô tả bởi bệnh nhân có thể cho thấy dấu hiệu ban đầu về sự hiện diện của căng cơ bụng.
Có lẽ là quan trọng nhất Chẩn đoán phân biệt căng cơ bụng là Rách gân kheo. Hai bệnh này khác nhau cả về chất lượng và cường độ của những bệnh nhân cảm nhận được. Đau đớn. Trong khi căng cơ bụng gây ra cơn đau giống như chuột rút, tăng nhanh, thì một sợi cơ bị rách thường có đặc điểm là đau đột ngột, sắc nét.
Hầu hết các bệnh nhân bị ảnh hưởng cho biết rằng cơn đau do chấn thương gây ra quá nghiêm trọng Căng thẳng cơ bắp khó có thể xảy ra Chúng tôi. Cuộc phỏng vấn giữa bác sĩ và bệnh nhân thường được theo sau bởi một buổi định hướng kiểm tra thể chất. Trong cuộc điều tra này sẽ có Xuất hiện và Hành vi của cơ đã kiểm tra. Đặc biệt là gánh nặng của cơ bị ảnh hưởng chống lại sức đề kháng là một phương pháp đặc biệt thích hợp trong chẩn đoán căng cơ bụng. Trong thử nghiệm này, bệnh nhân được yêu cầu căng cơ bụng để chống lại sức đề kháng. Nếu họ bị căng cơ bụng, những người bị ảnh hưởng thường dùng một Tư thế giảm đau a. Ngoài ra, nếu bị căng cơ bụng, sưng hình trục chính được chốt.
Trong trường hợp các sợi cơ bị rách, chúng thường ở bề ngoài Bầm tím (Hematomas) có thể nhìn thấy. Cũng hiển thị hiển thị Vết lõm xảy ra ngay sau khi bắt đầu các triệu chứng, một dấu hiệu của sự hiện diện của một sợi cơ bị rách.

Có thể chẩn đoán nghi ngờ "Căng cơ bụng“Được xác nhận qua cuộc trò chuyện giữa bác sĩ và bệnh nhân và khám sức khỏe, phải đánh giá sơ bộ về mức độ thương tích. Kiểm tra siêu âm được coi là một phương pháp đặc biệt phù hợp trong bối cảnh này. Việc xác định mức độ của chấn thương là đặc biệt quan trọng vì các biện pháp điều trị phù hợp nhất phần lớn phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương cơ. Đặc biệt, sự xuất hiện của chảy máu nghiêm trọng có thể cần thiết phải nhập viện. Các dấu hiệu về sự hiện diện của chảy máu giữa các cơ riêng lẻ là sự sụt lún nhanh chóng của các vết sưng và chức năng nhanh chóng của vùng bị thương. Nếu có chảy máu vào chính cơ bị ảnh hưởng, sưng thường tăng lên nhanh chóng. Ngoài ra, trong những trường hợp này, các vết bầm tím thường bị di lệch và khả năng co bóp của cơ bị suy giảm đáng kể.

Ngăn ngừa (phòng ngừa)

Trong hầu hết các trường hợp, sự xuất hiện của căng cơ bụng có thể được ngăn ngừa bằng các biện pháp đơn giản.
Vì lý do này, những người thường xuyên chơi thể thao cần lưu ý rằng mỗi buổi tập nên được bắt đầu bằng đèn Khởi động đào tạo phải được bắt đầu. Chỉ thông qua khởi động được nhắm mục tiêu và Kéo giãn trước các cơ điều này có thể được chuẩn bị cho lần tải sau. Trên hết, nguy cơ phát triển căng cơ bụng tăng lên điều kiện thời tiết lạnh giá thông suốt. Vì lý do này, đặc biệt là vào những ngày lạnh giá, cần hết sức lưu ý việc khởi động kỹ trước khi tập luyện thực sự. Nên lên kế hoạch cho buổi tập khởi động ít nhất 15 đến 20 phút.
Bạn cũng có thể nhiệt độ môi trường cao có ảnh hưởng xấu đến khả năng phục hồi của cơ. Thời tiết ấm áp làm giảm nguy cơ phát triển căng cơ bụng liên quan đến lạnh, nhưng sinh vật có xu hướng mất nhiều hơn, đặc biệt là ở nhiệt độ cao chất lỏng và Chất điện giải. Cả việc mất nước và thiếu chất điện giải đều có thể ảnh hưởng đến khả năng phục hồi của các cơ, do đó tình trạng căng cơ bụng xảy ra thường xuyên hơn nhiều. Vì lý do này, những người chơi thể thao ở nhiệt độ cao luôn phải hydrat hóa đầy đủ tôn trọng, đánh giá cao. Ngoài ra, trên hết là sự thiếu rõ rệt magiê và Canxi tăng nguy cơ phát triển căng cơ bụng. Việc cung cấp bên ngoài các chất này có thể ngăn ngừa căng cơ bụng.

trị liệu

Sau đó khóa học Căng cơ bụng có thể tránh được bằng cách bắt đầu sớm Điều trị ảnh hưởng đáng kể trở nên. Ngay cả một thời gian ngắn sau khi xuất hiện các triệu chứng đầu tiên, đơn giản Biện pháp sơ cứu giúp rút ngắn thời gian hồi phục hoàn toàn. Cái gọi là "Quy tắc PECH"Được coi là phương pháp hỗ trợ ghi nhớ các biện pháp sơ cứu phù hợp nhất cho bệnh nhân bị căng cơ bụng:

P = Phá vỡ
E = Nước đá
C = Nén (nén)
H = Nâng

Ngay khi các triệu chứng điển hình của căng cơ bụng xuất hiện bất kỳ hoạt động thể thao nào đã dừng ngay lập tức trở nên. Thời gian nghỉ thể thao này nên được tuân thủ trong khoảng thời gian ít nhất là một đến hai tuần. Họ cũng cần trong giai đoạn chữa bệnh các chuyển động bị động được tránh khẩn cấp trở nên. Ngay sau khi xuất hiện cơn đau, vùng bụng cũng nên cẩn thận. ướp lạnh trở nên. Việc làm mát với sự hỗ trợ của tấm làm mát hoặc gạc lạnh có thể diễn ra trong khoảng thời gian khoảng 15 đến 20 phút. Tuy nhiên, những người bị ảnh hưởng cần lưu ý khẩn cấp rằng chất làm mát không bao giờ trực tiếp trên bề mặt da có thể được đặt. Tiếp xúc trực tiếp giữa chất làm mát và bề mặt da có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng. Để tránh bị lạnh, bạn nên quấn chất làm mát trong một chiếc khăn mỏng và chỉ sau đó đặt nó lên vùng bị ảnh hưởng.

Trong trường hợp căng cơ bụng, cả hai Độ cao, cũng như nén khu vực bị ảnh hưởng sẽ tỏ ra khó khăn. Tuy nhiên, các biện pháp này giúp tránh tích tụ chất lỏng trong vùng cơ bị kéo và bằng cách này, rút ngắn đáng kể thời gian lành thương. Thậm chí, việc tận tâm thực hiện các biện pháp sơ cứu này có thể làm giảm các triệu chứng do căng cơ bụng gây ra một cách kịp thời. Các Gặp bác sĩ không phải lúc nào cũng cần thiết khi bị căng cơ bụng. Chỉ trong những trường hợp do chấn thương cơ Đau đớn không giảm dần trong thời gian ngắn, một chuyến thăm khám bác sĩ có thể hữu ích. Hơn nữa, Hạn chế di chuyển và Thiếu sức mạnh cơ bắp như một dấu hiệu cho thấy sự hiện diện của một chấn thương phức tạp hơn (chẳng hạn như Rách gân kheo).

dự báo

Căng cơ bụng thường lành trong khoảng thời gian một đến hai tuần khỏi hoàn toàn. Ngay sau khi các triệu chứng đầu tiên xuất hiện, phương pháp điều trị thích hợp khởi xướng (Biện pháp sơ cứu; Quy tắc PECH), những bệnh nhân bị ảnh hưởng cảm thấy giảm đau đáng kể trong một thời gian ngắn sau sự kiện chấn thương.
Mặc dù các triệu chứng điển hình của căng cơ bụng có thể nhanh chóng giảm đi, nhưng cũng nên sử dụng máy tập cơ bụng sau khi cơn đau đã giảm không quá sớm trở nên. Nói chung, có thể giả định rằng các hoạt động nhẹ trong giai đoạn này sẽ không gây ra thêm bất kỳ thiệt hại nào cho Cơ bắp để dẫn đầu. Tuy nhiên, phải tránh tải cơ mạnh bằng mọi giá.
Ngoài ra, cần lưu ý rằng sau khi xuất hiện tình trạng căng cơ bụng cho đến khi hồi phục hoàn toàn. không có hoạt động thể thao có thể được tập thể dục. Sẽ Cơ bụng Quá nhanh và / hoặc quá căng thẳng có thể dẫn đến sự phát triển của cơ bắp Rách gân kheo đến. Diễn biến của một vết rách cơ hoặc sợi cơ phức tạp hơn nhiều so với một trường hợp căng cơ bụng đơn giản. Ngoài ra, những chấn thương này có thể làm tăng đáng kể thời gian cần thiết để hồi phục hoàn toàn. Chấn thương rõ rệt cũng có thể dẫn đến cơ bụng Mô sẹo các hình thức. Bệnh nhân bị ảnh hưởng thường bị do sự hình thành các mô sẹo giảm vĩnh viễn sức mạnh và hiệu suất.