Kéo dài

đồng nghĩa: Sự mở rộng

Kéo dài (phần mở rộng)

Mở rộng là phản ứng đối phó với uốn cong. Điểm cực viễn ở vị trí bắt đầu ở tư thế uốn cong. Trong quá trình co lại có một sự kéo căng ở khớp tương ứng.

Trong hình bên phải, bạn có thể thấy một vết rạn ở khớp khuỷu tay.

Thí dụ:

• Phần mở rộng cơ tam đầu (khớp khuỷu tay)
• Bench press (khớp khuỷu tay)
• Bấm chân (khớp gối, khớp háng)
• Cơ kéo dài chân (khớp gối)