Viêm xương khớp háng
Từ đồng nghĩa
Thoái hóa khớp háng, coxarthrosis, coxarthrosis, biến dạng khớp, thoái hóa khớp, biến dạng thoái hóa khớp, biến dạng khớp, coxae, coxarthrosis
Ngoài ra viêm xương khớp của khớp gối: Viêm khớp gối, Gonarthrosis
Y khoa: Coxarthrosis
Tiếng Anh: viêm khớp háng
Định nghĩa thoái hóa khớp háng
Thuật ngữ "Bệnh viêm khớp háng / bệnh viêm khớp háng“ (= Coxarthrosis hoặc coxarthrosis) bao gồm tất cả bệnh thoái hóa trong khu vực của Khớp hôngdo bệnh tật (ví dụ. rối loạn bẩm sinh của đơn vị chức năng chỏm xương đùi - acetabulum hoặc rối loạn tuần hoàn hoặc chuyển hóa, ...), Tai nạn (ví dụ: Gãy cổ xương đùi) hoặc hao mòn.
Chung cho tất cả các bệnh nguyên nhân là sự phá hủy ngày càng tăng của sụn khớp, cuối cùng cũng ảnh hưởng đến các cấu trúc khớp khác như bao khớp, khúc xương và liên kết Cơ bắp tác hại và một Viêm xương khớp háng nguyên nhân.
Các giai đoạn
Thoái hóa khớp háng (Coxarthrosis) có thể, tùy thuộc vào tình trạng của bề mặt khớp và chức năng trong Các giai đoạn khác nhau được nhóm. Việc dàn dựng này cũng cho phép các bác sĩ thực hiện một Đánh giá về Mức độ nghiêm trọng bệnh viêm xương khớp hiện tại và cũng phục vụ cho Đánh giá liệu pháp thích hợp.
Tại Lớp 0 là Các bề mặt khớp của hông vẫn còn nguyên vẹn và mịn. Sau đó Sụn khỏe mạnh và đàn hồi.
Tại Lớp 1 Cho thấy một bề mặt sụn nhám. Sụn cũng có thể bị giảm khối lượng và mềm hơn sụn khỏe mạnh.
Tại Cấp 2 dối trá tổn thương có thể nhìn thấy ở sụn khớp ở phía trước. Vẫn vậy Lớp phủ sụn vẫn còn nguyên vẹn.
Chống lại điểm Lớp 3 đã là một thiệt hại đáng kể cho sụn có thể ảnh hưởng đến 50-100% toàn bộ lớp sụn trên bề mặt khớp.
Khối 4 cuối cùng là cải tiến xa nhất để Sụn mòn hoàn toàn trở nên và xương đã trở nên rõ ràng. Bệnh nhân cũng có một ở đây Mất cử động và thường xuyên đau đớn.
Cuộc hẹn với một chuyên gia hông?
Tôi rất vui khi được tư vấn cho bạn!
Tôi là ai?
Tên tôi là dr. Nicolas Gumpert. Tôi là chuyên gia chỉnh hình và là người sáng lập .
Nhiều chương trình truyền hình và báo in thường xuyên đưa tin về công việc của tôi. Trên truyền hình nhân sự, bạn có thể thấy tôi phát trực tiếp 6 tuần một lần trên "Hallo Hessen".
Nhưng bây giờ đã đủ ;-)
Khớp háng là một trong những khớp chịu sức ép lớn nhất.
Do đó, việc điều trị khớp háng (ví dụ như thoái hóa khớp háng, chèn ép khớp háng, v.v.), đòi hỏi nhiều kinh nghiệm.
Tôi điều trị tất cả các bệnh về hông với trọng tâm là các phương pháp bảo tồn.
Mục đích của bất kỳ phương pháp điều trị nào là điều trị mà không cần phẫu thuật.
Liệu pháp nào đạt được kết quả tốt nhất về lâu dài chỉ có thể được xác định sau khi xem tất cả thông tin (Khám, chụp X-quang, siêu âm, MRI, v.v.) được đánh giá.
Bạn có thể tìm thấy tôi trong:
- Lumedis - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình của bạn
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Trực tiếp để sắp xếp cuộc hẹn trực tuyến
Thật không may, hiện tại chỉ có thể đặt lịch hẹn với các công ty bảo hiểm y tế tư nhân. Tôi hy vọng cho sự hiểu biết của bạn!
Thông tin thêm về bản thân có thể được tìm thấy tại Dr. Nicolas Gumpert
Dấu hiệu của bệnh thoái hóa khớp háng
Thoái hóa khớp háng (Coxarthrosis) tự thể hiện trong giai đoạn đầu với đau lan tỏa ở vùng hông sau khi tiếp xúc lâu dài. Ban đầu, cơn đau có thể chỉ xảy ra khi vận động, đi bộ đường dài hoặc leo cầu thang. Bệnh tiến triển và bảo vệ Lớp sụn trên bề mặt khớp ngày càng ít.
Sau đó Rốt cuộc, sự hao mòn ngày càng trở nên rõ ràng hơn cho đến khi anh ấy cũng vậy Đau khi tiếp xúc với ánh sáng gây ra. Các triệu chứng xuất hiện nhiều hơn và thường xuyên hơn cho đến khi chúng cuối cùng ở lại vĩnh viễn và cả xuất hiện ở phần còn lại. Đây là điển hình của thoái hóa khớp háng tiến triển Đau đầu sau một thời gian dài nghỉ ngơi hoặc sau khi ngồi trong một thời gian dài. Cơn đau sẽ giảm đi ngay khi người đó ấm lên một chút.
Hơn nữa, nó cũng có thể được gây ra bởi sự hao mòn của khớp Ma sát xảy ra thậm chí có thể nghe thấy từ bên ngoài có thể. Một số bệnh nhân cũng cho biết cảm thấy giống như cô ấy Khớp hông bị chặn. Ngoài những phàn nàn đặc trưng Phản ứng phụ trên. Do đau ở hông, nhiều bệnh nhân áp dụng tư thế giữ thăng bằng và có thể đi sai tư thế. Vì tư thế xấu này, sau một thời gian Đau lưng xảy ra.
Đau hông / đau do thoái hóa khớp háng
Bạn đang tìm kiếm nguyên nhân của Đau hông hoặc bạn không biết chính xác nguyên nhân gây ra cơn đau hông của bạn là gì?
Sau đó, hãy để bản thân được hướng dẫn bởi chẩn đoán của chúng tôi Đau hông hướng dẫn và đi đến chẩn đoán khả dĩ nhất.
Nếu biết rằng bạn bị thoái hóa khớp háng và đang bị đau, chúng tôi xin giới thiệu chủ đề của chúng tôi: Đau xương khớp háng - tôi có thể làm gì?
Tuổi tác
Trong trường hợp Nguyên nhân của bệnh khớp háng không xác định (= thoái hóa khớp háng nguyên phát) Bệnh khớp háng thường chỉ phát triển ở tuổi già (Malum coxae về già), vì vậy thường chỉ sau ngày 50-60 Tuổi tác.
Thường xuyên bao gồm viêm xương khớp cả hai mặt của Khớp hông.
Viêm khớp háng do các bệnh khớp háng chưa lành hẳn hoặc các biến thể giải phẫu ở vùng chỏm hoặc ổ xương đùi (= thoái hóa khớp háng thứ phát), thường xuất hiện sớm hơn và thường chỉ ảnh hưởng đến một bên của khớp háng.
Về mặt y học, sự tham gia chung một phía được gọi là monoarticular.
Phân bố theo giới tính
Vì phụ nữ có nhiều khả năng lấy Loạn sản xương hông đau khổ và sụn kém đàn hồi hơn sụn nam giới do bản chất của nó, phụ nữ có xu hướng Viêm xương khớp háng như nam giới.
Hình minh họa của hông (CT xương chậu)
- Xương sống
- Iliac lưỡi (os ilium)
- khớp hông
- Chỏm xương đùi
- Cổ xương đùi
- Rối loạn nhịp tim
- đồi nhỏ lăn (trochanter lesser)
- gò lăn lớn (trochanter lớn hơn)
- Acetabulum - Acetabulum
- Iliac muỗng - Ala ossis ilii
- Mào chậu - Mào chậu
- Môi có khớp của axetabulum -
Labrum acetabuli - Đầu xương đùi (= đầu xương đùi) -
Đầu nữ - Cổ xương đùi - Collum femoris
- Đồi Great Rolling -
Trochanter lớn hơn - Trục xương đùi -
Corpus femoris - Đồi nhỏ -
Ít trochanter hơn - Ischium - Os ischii
- Hố hông - Obturate foramen
- Xương mu - Pubis
- Đường gấp khúc thắt lưng và xương cùng -
Promontory
Ba xương hợp nhất để tạo thành xương hông:
Ilium, xương mu và ischium
Bạn có thể tìm thấy tổng quan về tất cả các hình ảnh Dr-Gumpert tại: minh họa y tế
tần số
Vì hao mòn là nguyên nhân gây ra thoái hóa khớp háng cuối cùng phải được xem là nguyên nhân, nên không có gì đáng ngạc nhiên khi nguy cơ mắc bệnh viêm khớp háng tăng lên theo tuổi tác. Các nghiên cứu chỉ ra rằng từ 70 tuổi, khoảng 70 đến 80% có dấu hiệu hao mòn ở hông và / hoặc các khớp khác.
Đây là một yếu tố nguy cơ chính cho sự phát triển hoặc tăng tốc của bệnh khớp háng hiện có Béo phì (Béo phì).
Các yếu tố rủi ro
Thừa cân:
Béo phì có tác động làm trầm trọng thêm những thay đổi về số học nói trên. Do đó, sự xuất hiện của một Viêm xương khớp háng là một trong Hậu quả của việc thừa cân cao. Nếu đã có thoái hóa khớp háng, trọng lượng dư thừa thường làm tăng cơn đau. Béo phì có tác động làm trầm trọng thêm, nhưng không phải là nguyên nhân riêng lẻ và do đó không phải là nguyên nhân duy nhất gây thoái hóa khớp.
- Tải không chính xácví dụ như do cốc axetab được định vị kém (Loạn sản xương hông), góc cổ xương đùi không thuận lợi (Coxa valga antetorta), v.v. phát sinh.
- các yếu tố nội tiết (các yếu tố nội tiết tố), ví dụ: một khối u sản xuất cortisone
- ảnh hưởng di truyền, sự tích tụ gia đình của bệnh khớp háng do chứng loạn sản xương hông di truyền và chất lượng sụn
Chụp X-quang khớp háng (viêm khớp háng)
- Acetabulum
- Chỏm xương đùi
- Cổ xương đùi
- sử dụng không gian chung
chẩn đoán
Cần khám gì để chẩn đoán bệnh thoái hóa khớp háng?
Chẩn đoán lâm sàng:
- Đánh giá phạm vi chuyển động và cảm giác đau khi chuyển động
- Đánh giá kiểu dáng đi
- Chiều dài chân chênh lệch
- Teo cơ
- Đánh giá điểm thầu
- Đánh giá các mối nối lân cận
- Đánh giá lưu lượng máu, kỹ năng vận động và độ nhạy
Chẩn đoán so sánh:
Kiểm tra cần thiết:
- Hình ảnh tia X: Ghi tổng quan vùng chậu (BÜS)
Điều tra hữu ích trong các trường hợp riêng lẻ:
- Hình ảnh tia X: nhìn dọc / bên
- X-quang: hình ảnh chức năng và các phép chiếu đặc biệt
- Sonography (Siêu âm)
- Chụp cắt lớp vi tính (CT)
- MRI hông (Chụp cắt lớp cộng hưởng từ / NMR)
- Xạ hình
- Phòng thí nghiệm hóa học lâm sàng để chẩn đoán phân biệt
- Chọc dò bằng phân tích hoạt dịch (kiểm tra mô tế bào màng hoạt dịch)
Theo quy luật, viêm xương khớp chỉ giới hạn ở một hoặc nhiều khớp, và trong hầu hết các trường hợp, ban đầu nó vẫn không có triệu chứng trong nhiều năm. Ngay cả khi bạn có thể chẩn đoán bệnh coxarthrosis, tức là tình trạng mòn và rách của khớp háng, trên phim chụp X-quang, cơn đau hoặc hạn chế cử động liên quan đến đau, v.v. không nhất thiết phải xuất hiện.
Tùy thuộc vào bệnh, ban đầu sự phá hủy ngày càng tăng của khớp háng. Các vết nứt đầu tiên xuất hiện ở sụn khớp, ngày càng mở rộng và sau đó trở thành kết quả của các hạt mài mòn sụn nhỏ, sắp chết Viêm bao hoạt dịch (Viêm bao hoạt dịch) Kích hoạt. Chính cô ấy sau đó đôi khi gây ra những cơn đau rất dữ dội cho bệnh nhân. Riêng bệnh xương khớp thì không đau! Áp lực ngày càng tăng lên khớp cố gắng giảm áp lực tương tự bằng cách tăng bề mặt khớp. Điều này dẫn đến bổ sung xương. Hậu quả của những thay đổi gây ra bởi sự phá hủy và biến dạng trong khu vực của dây thần kinh đệm, cũng như sự co lại của nang và sự phát triển của xương, được phản ánh trong việc giảm chức năng một cách đau đớn.
Chụp X-quang cho thấy sụn khớp bị mòn, có thể nhận biết không còn khe khớp. Những thay đổi đặc biệt rõ ràng khi bạn so sánh chúng với hình ảnh X-quang của một phần hông khỏe mạnh (xem ở trên).
Hậu quả của thoái hóa khớp háng
- Đau đớn
Các mô tả cho thấy thoái hóa khớp háng như vậy là một bệnh mãn tính phát triển trong vài năm. Tuy nhiên, có những giai đoạn của cơn đau cấp tính, một giai đoạn sau đó nói về cái gọi là bệnh viêm khớp háng kích hoạt.
- Những manh mối đầu tiên thường bao gồm cảm giác cứng và đau cơ và khớp khá lan tỏa (= Đau cơ, cứng mu bàn chân). Ngoài ra, cái gọi là cơn đau do quá tải xảy ra ngày càng thường xuyên, cũng như cơn đau khớp xảy ra đặc biệt vào sáng sớm (sau khi ngủ) và sau khi ngồi lâu, cái gọi là cơn đau bắt đầu sau khi nghỉ ngơi. Cơn đau ban đầu này thường biến mất ngay sau khi khớp "đã đến"Là. Tuy nhiên, nó có thể tái phát sau thời gian dài chạy, đứng hoặc làm việc với cảm giác mỏi cơ. Sau đó, người ta nói về những gì được gọi là đau mỏi. Đôi khi, cũng có thể có cái gọi là đau như kim châm ở vùng bẹn. Ví dụ, chúng được gây ra bởi các phần tử hủy xương tách ra (tệp đính kèm liên quan đến xương khớp). Đau do chèn ép đột ngột và thường kết hợp với đau dữ dội. Sau đó, có cơn đau do căng thẳng với các khoảng thời gian tự do phụ thuộc vào căng thẳng, sau đó kết thúc bằng cơn đau khi nghỉ ngơi ít nhiều rõ rệt hơn ở giai đoạn cuối.
- Bản địa hóa của cơn đau:
Háng, hông ngoài (Vùng Trochanteric), Cơ mông, mặt trước của đùi đến đầu gối. Kể từ khi một bức xạ của nỗi đau vào đầu gối là có thể, bệnh nhân có thể hiểu sai về cơn đau. Nếu đầu gối không có gì đáng chú ý trong khi khám, bác sĩ chăm sóc phải luôn nghĩ đến các bệnh về hông có thể xảy ra.
- Hạn chế di chuyển:
Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của cơn đau, các hạn chế chuyển động khác nhau xảy ra trong một Viêm xương khớp háng trên. Theo quy định, hạn chế đầu tiên là xoay vòng (Luân chuyển nội bộ), sau đó khả năng phát, có thể bị hạn chế đáng kể trong một số trường hợp nhất định, ngày càng trở nên khó khăn hơn. Cũng được liệt kê bên dưới Rút ngắn chânxảy ra khi bệnh nhân không còn có thể duỗi thẳng hông hoàn toàn. Sau đó, người ta nói về cái gọi là chứng co cứng, có thể dẫn đến rút ngắn chức năng của chân. Điều đáng nói, việc hạn chế vận động ban đầu là do căng cơ gây đau, sau đó là do nang ngắn lại.
- Rối loạn kiểu dáng đi - Bệnh nhân thường tránh các cử động đau do thoái hóa khớp háng. Hậu quả của thoái hóa khớp háng, người bệnh có xu hướng nghiêng nhiều hơn về khớp háng bị bệnh khi đi bộ (biểu hiện như dáng đi loạng choạng)
- Giảm các cơ ở mông và đùi.
Có thể rút ngắn chân, lên đến 3 cm.
dự báo
1. Nhiên
Quá trình của một Viêm xương khớp háng phụ thuộc vào nhiều biến số không cho phép đưa ra tiên lượng chính xác cho từng trường hợp:
- Khóa học cá nhân
- Các nguyên nhân khác nhau của thoái hóa khớp háng, ngoài ra không phải lúc nào cũng có thể xác định rõ ràng.
Do đó, không thể đưa ra một tiên lượng chính xác về mặt khoa học liên quan đến diễn biến của bệnh và cơn đau, có thể cần đến các liệu pháp điều trị bảo tồn hoặc phẫu thuật.
Tuy nhiên, điều chắc chắn là mức độ thoái hóa khớp sẽ tăng lên theo thời gian mắc bệnh.
2. Tiên lượng sau một số thủ tục điều trị
- Phẫu thuật nắn xương chuyển đổi / nắn xương chỉnh sửa
Ở đây, chủ yếu, giảm áp suất được thực hiện. Tuy nhiên, điều quan trọng cần đề cập là viêm khớp càng ở giai đoạn và tuổi tác, cơ hội thành công của các thủ thuật phẫu thuật này càng thấp. Bạn có thể tìm hiểu thêm về điều này trong văn bản.
- Tạo hình khớp háng
Khả năng thành công sau khi cấy khớp háng nhân tạo là rất quan trọng để đạt được hoàn toàn khỏi các triệu chứng. Tỷ giá hối đoái, tức là trao đổi các thành phần của khớp háng, là khoảng 0,5% mỗi năm, sau 10-15 năm tỷ giá hối đoái hàng năm tăng lên. Bạn có thể tìm hiểu thêm về điều này trong phần mô tả về khớp háng nhân tạo.
Thêm về chủ đề: Điều trị bệnh khớp háng
Ngăn ngừa thoái hóa khớp háng
Các chứng khớp là một bệnh thường xảy ra ở tuổi cao và sau đó thường đã là một gây ra thiệt hại to lớn cho khớp Có. Do đó, điều quan trọng hơn hết là những người không bị ảnh hưởng, cũng như những người đã bị viêm xương khớp, hãy ngăn ngừa nó và duy trì hoạt động.
Vừa tập thể dục, không gây căng thẳng cho khớp quá mức, có thể chống lại sự hao mòn của sụn. Các môn thể thao phù hợp bao gồm Đạp xe, bơi lội, đi bộ và trượt tuyết băng đồng. Từ Các bác sĩ khuyên không nên chơi các môn thể thao gây căng thẳng nhiều cho khớp và có nguy cơ chấn thương.
Ngoài ra, các biện pháp vật lý như Mát-xa, vật lý trị liệu, điều trị bằng nhiệt và lạnh hành động phòng ngừa bởi Thúc đẩy lưu thông máu và do đó các cấu trúc khớp với các chất dinh dưỡng quan trọng cung cấp.
A chế độ ăn uống lành mạnh và tuổi tác và kích thước trọng lượng điều chỉnh cũng rất tốt. Thừa cân nên thử cô ấy với một chế độ ăn uống lành mạnh Để giảm cân, bởi vì các khớp cũng bị căng bởi một trọng lượng bổ sung, và Các môn thể thao khó hơn nhiều. Nếu bạn đã bị viêm xương khớp, một chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm giảm và trì hoãn các triệu chứng. Bệnh nhân nên vào Ở một mức độ lớn, không có chất gây nghiện như nicotine, rượu và caffeine.
Thể thao và viêm xương khớp háng
Thoái hóa khớp háng là một căn bệnh phổ biến. Nhiều người trong số những người bị ảnh hưởng còn sống không có lời giải thích thích hợp với niềm tin sai lầm rằng họ chứng khớp có được bởi vì họ có thể tập thể dục quá nhiều hướng đã có. Cuối cùng, họ thường ngừng tập thể dục, nhưng đó chính xác là cách tiếp cận sai lầm. Nhưng tập thể dục cũng có thể tốt và hữu ích cho bệnh viêm xương khớp.
Thông qua Di chuyển trở thành trong không gian chung Sản xuất chất lỏng hoạt dịch bị kích thích. Điều này rất quan trọng đối với việc hấp thụ Chất dinh dưỡng và nước cho sụnbao phủ các bề mặt khớp. Sụn trở nên như thế này trơn tru giữ và điều này chống lại sự gia tăng hao mòn do viêm xương khớp hiện có. Nếu không vận động, sụn sẽ không được cung cấp chất dinh dưỡng. Viêm xương khớp làm cho sụn trở nên thô ráp và dễ gãy cho đến khi lỏng lẻo. Điều này có thể dẫn đến thực tế là xương bị lộ ra ngoài và do đó nỗi đau mạnh mẽ gây ra.
Theo đó, tập thể dục có thể là một biện pháp lành mạnh Làm chậm quá trình thoái hóa khớp và cũng làm giảm các triệu chứng. Người bệnh có thể tự quyết định mình có thể hoạt động thể chất bao nhiêu và môn thể thao nào có lợi. Các bác sĩ khuyến cáo các môn thể thao không gây căng thẳng cho khớp quá mức, nhưng vẫn chuyển động liên tục ở một mức độ nhất định. Những môn thể thao này bao gồm Đạp xe, bơi lội, chạy bộ dưới nước và đi bộ. Ngoài ra có thể bài tập thể dục tăng cường sức mạnh được thực hiện.
Các bác sĩ và chuyên gia vật lý trị liệu cũng khuyên bệnh nhân thoái hóa khớp Tập luyện cơ bắp có mục tiêu. Điều này cho phép bạn có một Hỗ trợ và giảm bớt phần hông bị tổn thương nhiều hơn. Những loại thể thao nào và mức độ có thể được thực hiện, một bệnh nhân cũng có thể làm trong một Trung tâm phục hồi chức năng thể thao làm việc với bác sĩ và nhà trị liệu. Cần chú ý rằng các môn thể thao không có nguy cơ bị thương đại diện. Nếu có biểu hiện đau, bệnh nhân nên ngừng vận động và nghỉ ngơi. Ban đầu Căng thẳng đau hoặc cũng là đau cơ điển hình có thể xảy ra, nhưng sẽ giảm dần sau một thời gian. Tại một viêm cấp tính hoặc tái phát của bệnh viêm xương khớp, Nên một thời gian ngắn từ bỏ môn thể thao cho đến khi tình trạng viêm thuyên giảm.
Tập thể dục / thể dục dụng cụ
Các Viêm xương khớp háng được sử dụng trong thuật ngữ y tế như Coxarthrosis được chỉ định. Nó là một sự hao mòn tiến triển của bề mặt sụn của khớp háng. Bệnh nhân ngày càng trải qua nhiều hơn Đau đớn và nhận thấy một Suy giảm chuyển động. Với các bài tập có mục tiêu sự hao mòn của bề mặt sụn nên được trì hoãn. Thể dục thường xuyên cũng nên Tăng cường các nhóm cơ.
Ngoài những môn thể thao nhẹ nhàng như Đi dạo hoặc là Đi xe đạp có thể tập thể dục dụng cụ ở nhà rất tốt được thực hiện. Trước khi bệnh nhân bắt đầu các bài tập của mình, anh ta có thể làm Cơ hông Làm ấm một chút bằng cách đứng bằng một chân trên ghế thể thao hoặc một cuốn sách dày chẳng hạn. Chân tự do giờ đây có thể dễ dàng di chuyển tới và lui. Vì vậy có thể Ngăn ngừa căng cơ hoặc chấn thương cho các cơ khác nhau trở nên.
Một bài tập cho Tăng cường cơ mông diễn ra trên chiếu ở tư thế nằm ngửa. Các chân được thiết lập thuận tiện song song với nhau. Bây giờ mông được kéo căng lên trên. Phần thân trên, xương chậu, mông và chân bây giờ phải thẳng hàng. Chỉ nên giữ tư thế này trong thời gian ngắn, sau đó có thể lặp lại nhiều lần. Ở đầu, chẳng hạn 15 lần lặp lại và bài tập sau đó được tăng lên từ từ.
Đứa nhỏ Cơ mông có thể được đào tạo trong khi đứng. Điều này đòi hỏi một chiếc ghế hoặc một bức tường để giữ vững. Bệnh nhân đứng dựa vào lưng ghế để có thể giữ chặt và có thế đứng an toàn. Phần trên cơ thể nên được giữ ở tư thế thẳng đứng. Bây giờ chúng ta duỗi một chân sang một bên hết mức có thể và di chuyển nó lên trên. Bàn chân có thể quay ra ngoài khi di chuyển. Điều này làm cho tác động lên cơ mông nhỏ đáng chú ý. Phần trên cơ thể nên ở vị trí ban đầu và không thực hiện bất kỳ chuyển động bù trừ nào. Bài tập này cũng có thể được thực hiện tùy theo khả năng của bệnh nhân thường xuyên như bạn muốn được lặp lại.
Squats cổ điển rất tốt cho Tập cơ đùi trước thích hợp. Để thực hiện, đầu tiên người bệnh đứng thẳng và hai bàn chân rộng bằng vai. Đầu gối lúc này đã được uốn cong, nhưng đầu gối không được cong quá bàn chân. Trước khi duỗi thẳng chân trở lại, hãy giữ nguyên tư thế trong giây lát nếu có thể. Bài tập này có thể được thực hiện theo cách tương tự trong tư thế bước với hai chân cách nhau khoảng nửa mét.
Ở cuối bài tập, Cơ hông vẫn thả lỏng và căng ra trở nên. Để làm điều này, bạn lại cần một chiếc ghế, trên ghế có một chân đặt trước trong khi chân còn lại đặt trên sàn. Lúc này phần thân trên được đẩy về phía trước và chân chống trên ghế ở đầu gối. Phần hông được kéo căng. Vị trí dành cho một vài giây và sau đó lặp lại bài tập ở phía bên kia.
