ChỉNh Hình-Online

Viêm gân ở hông

Định nghĩa

Viêm gân là một bệnh viêm của gân, là một kết nối mô liên kết ở nguồn gốc và chèn của cơ. Các gân thực hiện chức năng truyền lực.
Các gân có thể nhanh chóng bị ảnh hưởng do căng quá mức hoặc sử dụng quá mức các cơ tương ứng. Điều này thể hiện chủ yếu ở bệnh viêm gân. Trong y học, viêm gân thường được gọi là "Viêm gân"(Lát."có xu hướng"= Tendon, kết thúc,"-nó là“= Viêm nhiễm).

Trong trường hợp đặc biệt của viêm gân hông, thuật ngữ "Trochanteric endinosis“ („Trochanter"=" Gò cuốn lớn ", lồi trên xương đùi; "Tendinosis“= Bệnh về gân).
Nguyên nhân là do một số gân, nhóm lại với nhau trong một bó gân, được gắn vào phần xương nhô ra này. Cách tiếp cận này của các cơ với các bộ phận có gân của chúng đại diện cho một điểm tiếp xúc với kích thích cơ học, do đó rất có thể phát triển viêm gân ở đó.

Nguyên nhân của viêm gân ở hông

Trong hầu hết các trường hợp, viêm gân ở hông cuối cùng dựa trên một số nguyên nhân cổ điển.

Thông thường, kích thích cơ học của gân đóng một vai trò. Các gân bị ảnh hưởng phát sinh bó lại ở cái gọi là Trochanter lớn hơn, một xương nhô ra trên xương đùi gần khớp háng. Các gân tại thời điểm này bị căng nhiều khi sử dụng nhiều, dẫn đến phản ứng viêm. Ngoài ra, một dây chằng gân chặt chẽ chạy trên các phần đính kèm của gân, cái gọi là Ban nhạc iliotibial, khi tác động lên gân.

Vì khu vực này xung quanh người chạy nhanh hơn được coi là điểm chính cho sự phát triển của viêm gân, người ta nói về một "Trochanteric endinosis". Kích ứng cơ học này có thể gây ra bởi các dạng quá tải nhưng cũng có thể tải không chính xác. Tùy thuộc vào hiến pháp cá nhân, sự quá tải như vậy có thể tự biểu hiện do đào tạo quá mức.

Tuy nhiên, cuối cùng, căng thẳng thể chất hàng ngày không quen thuộc cũng có thể dẫn đến viêm gân ở hông. Việc tải không đúng cách có thể dẫn đến, trong số những nguyên nhân khác, từ các bệnh thể chất cá nhân, trước đó của hông, ví dụ như các bệnh lý ở hông (trung bình: Loạn sản xương hông), hoặc các bệnh ở hệ thống cơ xương, chẳng hạn như sự khác biệt về chiều dài của chân hoặc sự bất đối xứng trong kiểu dáng đi.

Vui lòng đọc thêm: Loạn sản xương hông ở người lớn

Sự phát triển của viêm gân ở hông cũng có thể gây ra bởi việc đi giày dép sai trong khi tập thể dục. Ngoài những nguyên nhân vô hại hơn đã được đề cập từ trước đến nay, bệnh viêm gân ở khớp háng cũng có thể do bệnh bệnh thấp khớp Có trách nhiệm.

Các triệu chứng của viêm gân ở hông

Viêm gân háng thường biểu hiện bằng một triệu chứng điển hình.
Lúc đầu, những người bị ảnh hưởng phàn nàn về đau nhẹ ở hông, cường độ tăng dần theo thời gian. Đặc điểm của nỗi đau được miêu tả là đâm và rát.
Đau ở mặt ngoài hông, ở vùng lồi cầu sờ thấy được "Trochanter lớn hơn“, Được bản địa hóa. Đau do áp lực điển hình có thể gây ra ở đó.

Đọc thêm về điều này tại: Nỗi đau lớn hơn trochanter

Cơn đau ban đầu cũng là một cơn đau hoàn toàn do căng thẳng. Điều này có thể rõ rệt đến mức dẫn đến hạn chế vận động và giảm sức mạnh.
Cơn đau có xu hướng phát triển dần dần hoặc chậm khoảng 24 giờ và không ngay sau khi tập thể dục.

Vì các triệu chứng đi kèm là một

Đỏ,
sưng tấy
và quá nóng.

Ở giai đoạn mãn tính, cử động có thể gây ra tiếng ồn do cặn canxi ở hông. Điển hình là viêm bao gân khớp háng còn ảnh hưởng đến các bao gân xung quanh.

Áp lực của Ban nhạc iliotibial trên các gân và ma sát cơ học của chúng đối với bộ chuyển động lớn hơn thực sự bị chặn bởi bursa. Với sự căng thẳng nặng hoặc kéo dài, bursa mất đi (vĩ độ: bursa) để đệm chức năng và tự chịu thiệt hại. Bursa trochanteric thường bị ảnh hưởng nhất vì nó gần nơi bắt đầu của gân nhất. Nếu điều này bốc cháy, người ta nói về một "Viêm bao hoạt dịch trochanteric'.

Đọc thêm về điều này tại: Viêm bao hoạt dịch trochanteric

Cuối cùng, viêm gân ở hông có thể được theo sau bởi một vết rách gân. Lý do có thể là tình trạng viêm gân đặc biệt nghiêm trọng và kéo dài, nhưng cũng do thiếu bất kỳ phương pháp điều trị cần thiết nào.

Đau ở hông và đùi kèm theo viêm gân

Hông là một khớp rất căng thẳng và đòi hỏi một số lượng lớn các cơ để di chuyển. Nếu các cơ bị quá tải, viêm gân có thể dẫn đến đau ở đùi. Bản địa hóa và loại đau phụ thuộc vào các cơ bị ảnh hưởng.

Cơn đau xuất hiện chủ yếu khi vận động sử dụng nhiều cơ. Các cơ phụ ở bên trong đùi thường bị ảnh hưởng, gây đau bên trong và khi dang chân ra. Đau khi leo cầu thang hoặc cúi người cũng là biểu hiện điển hình của bệnh viêm gân ở hông.

Chẩn đoán viêm gân ở hông

Khi bắt đầu chẩn đoán, có một cuộc thảo luận chi tiết giữa bác sĩ và bệnh nhân.
Có thể nhận biết được các thông tin chỉ định như căng thẳng thể chất ở hông hoặc các bệnh trước đó.

Sau đó nên khám sức khỏe vùng hông. Điều này bao gồm kiểm tra độ mềm trên gân, đau do cử động và các hạn chế. Điều này có thể cung cấp cho bác sĩ thêm thông tin có thể gợi ý bạn bị viêm gân ở hông.

Cả siêu âm và chụp cắt lớp cộng hưởng từ (= MRT) đều đóng vai trò là phương pháp hình ảnh. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng MRI cho những trường hợp viêm gân nặng hơn với kiểu tổn thương phức tạp hơn.

Trong hầu hết các trường hợp, siêu âm đủ để phát hiện tình trạng viêm của gân ở dạng sưng tấy hoặc vôi hóa.

Vui lòng đọc thêm: MRI hông

Làm sao bạn có thể phân biệt được bệnh thoái hóa khớp háng với bệnh viêm gân?

Viêm gân thường xảy ra do căng thẳng quá mức, ví dụ như khi đi bộ hoặc chạy bộ lâu. Tai nạn và biến dạng cũng có thể dẫn đến nó. Tình trạng viêm thường xảy ra rất tự phát nên bệnh nhân thường bị đau từ ngày này sang ngày khác. Ngoài ra, cả người trẻ và người lớn tuổi đều có thể bị.
Nếu tình trạng viêm nhiễm nặng, nó cũng có thể dẫn đến mẩn đỏ hoặc sốt. Khi bệnh nhân bất động, chỗ viêm gân lành hẳn và bệnh nhân hết triệu chứng trở lại.

Thoái hóa khớp háng thường là kết quả của sự hao mòn nhiều năm trên bề mặt khớp, do đó hầu hết những người lớn tuổi (từ 45 tuổi trở lên) đều bị ảnh hưởng. Bệnh nhân thường phàn nàn nhiều tháng và nhiều năm trước khi bắt đầu bị đau khi cử động hông.
Ngay cả sau khi nghỉ dài, không có cải thiện thực sự và theo thời gian, các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn và thường xảy ra ngay cả khi nghỉ ngơi.

Sự khác biệt giữa viêm gân và viêm bao hoạt dịch khớp háng là gì?

Có một số nốt sần ở hông, hai nốt phổ biến nhất là bị ảnh hưởng Trochanteric bursa ở bên ngoài và Bursa ilipectinea trong quán bar. Viêm bao hoạt dịch có thể tương tự như viêm gân.
Điều này thường khiến hông bị đau sau khi gắng sức, chủ yếu xảy ra khi cử động. Sau đó, các triệu chứng cũng có thể được cảm nhận khi nghỉ ngơi. Áp lực kéo dài lên khu vực này, chẳng hạn như khi ngủ nghiêng, cũng có thể dẫn đến cảm giác khó chịu.

Đây là điều phân biệt viêm bao hoạt dịch với viêm gân. Viêm bao hoạt dịch ở hông thường ít phổ biến hơn viêm bao gân. Thường không có chẩn đoán chính xác để phân biệt rõ ràng các bệnh với nhau, vì cách điều trị của cả hai đều tương tự nhau: chăm sóc bản thân và dùng thuốc chống viêm.

Cuộc hẹn với một chuyên gia chỉnh hình thể thao?

Tôi rất vui khi được tư vấn cho bạn!

Tôi là ai?
Tên tôi là dr. Nicolas Gumpert. Tôi là chuyên gia chỉnh hình và là người sáng lập .
Nhiều chương trình truyền hình và báo in thường xuyên đưa tin về công việc của tôi. Trên truyền hình nhân sự, bạn có thể thấy tôi phát trực tiếp 6 tuần một lần trên "Hallo Hessen".
Là một người đam mê vận động viên, tôi đã chuyên điều trị các bệnh thể thao cho các chuyên gia và vận động viên sở thích.
Do đó, trọng tâm là các bệnh về cơ, gân và khớp.

Để có thể điều trị thành công trong lĩnh vực chỉnh hình, cần phải thăm khám, chẩn đoán kỹ lưỡng và hỏi bệnh sử.
Đặc biệt trong thế giới kinh tế của chúng ta, không có đủ thời gian để hiểu thấu đáo về các bệnh phức tạp của chỉnh hình và do đó bắt đầu điều trị mục tiêu.
Tôi không muốn gia nhập hàng ngũ “những người kéo dao nhanh gọn”.

Mục đích của bất kỳ phương pháp điều trị nào là điều trị mà không cần phẫu thuật.

Liệu pháp nào đạt được kết quả tốt nhất về lâu dài chỉ có thể được xác định sau khi xem tất cả thông tin (Khám, chụp X-quang, siêu âm, MRI, v.v.) được đánh giá.

Bạn có thể tìm thấy tôi trong:

Lumedis - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình của bạn
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Trực tiếp để sắp xếp cuộc hẹn trực tuyến
Thật không may, hiện tại chỉ có thể đặt lịch hẹn với các công ty bảo hiểm y tế tư nhân. Tôi hy vọng cho sự hiểu biết của bạn!
Thông tin thêm về bản thân có thể được tìm thấy tại Dr. Nicolas Gumpert

Điều trị viêm gân ở hông

Điều trị viêm gân của hông là bảo tồn trong hầu hết các trường hợp. Biện pháp điều trị quan trọng nhất đối với bệnh viêm gân là bất động và giảm nhẹ khớp háng. Đây là cách duy nhất để đạt được hiệu quả tái tạo và chữa bệnh nhanh chóng.

Trong các tình huống cấp tính, các triệu chứng viêm có thể được điều trị đặc biệt tốt với sự trợ giúp của liệu pháp lạnh. Một túi nước đá lớn thích hợp để làm mát hông, nhằm mang lại hiệu quả lạnh cục bộ trên các gân bị viêm. Tuy nhiên, trong quá trình chữa bệnh tiếp theo hoặc trong trường hợp các triệu chứng kéo dài, liệu pháp nhiệt được chỉ định.

Điều trị bằng thuốc có thể được sử dụng để chống lại chứng viêm gân ở hông. Thuốc chống viêm và giảm đau như ibuprofen hoặc diclofenac (Voltaren®) được sử dụng.

Để thay thế, những người bị ảnh hưởng cũng có thể sử dụng các biện pháp vi lượng đồng căn. Các hạt cầu nói riêng rất thiết thực về liều lượng và cách tiêu thụ.

Đọc thêm: Các biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh viêm gân

Sau khi chăm sóc đầy đủ cho hông, những người bị ảnh hưởng phải từ từ bắt đầu tải lại. Điều này có nghĩa là các bài tập kéo giãn nhẹ cho cơ hông được khuyến khích đầu tiên. Chăm sóc vật lý trị liệu phù hợp ở đây.

Nói chung, các phương pháp điều trị bảo tồn nên bao gồm vật lý trị liệu và / hoặc trường học đi bộ. Những điều này trở nên quan trọng hơn nếu viêm gân ở hông là do lệch, chênh lệch chiều dài chân hoặc kiểu dáng đi không đối xứng. Ở đây điều quan trọng là điều trị các nguyên nhân cụ thể. Ví dụ, các yếu tố kích hoạt có thể xảy ra như chênh lệch chiều dài chân có thể được giải quyết bằng cách đơn giản là đeo lót để bù đắp cho sự khác biệt.

Việc điều trị viêm gân hiện nay bao gồm liệu pháp điện và sóng xung kích. Với sự trợ giúp của liệu pháp điện, việc sử dụng dòng điện tần số thấp có thể giúp giảm đau hiệu quả. Mặt khác, liệu pháp sóng xung kích sử dụng sóng âm thanh để hỗ trợ tái tạo cho gân bằng cách giải phóng các hormone thúc đẩy quá trình chữa bệnh.

Là lựa chọn điều trị bảo tồn cuối cùng, có những báo cáo kinh nghiệm tích cực về châm cứu.

Nếu bất kỳ biện pháp bảo tồn nào không hữu ích, điều trị phẫu thuật có thể là cần thiết. Tuy nhiên, theo quy luật, điều này chỉ xảy ra trong các trường hợp cá nhân nghiêm trọng hơn. Mục đích của phẫu thuật là điều trị các yếu tố khởi phát viêm gân hoặc bất kỳ triệu chứng nào kèm theo.

Ví dụ, điều này có thể loại bỏ một nốt sần gây khó chịu và đau đớn đã bị tổn thương. Nó xảy ra rằng các gân của hông bị kích thích bởi một đường ruột ngắn, bởi vì đường ngắn làm tăng áp lực ma sát lên gân. Trong trường hợp này, Ban nhạc iliotibial được rạch để kéo dài nó. Điều này sẽ làm giảm áp lực lên gân, giúp giảm đau.

Bài tập cho bệnh viêm gân ở hông

Các triệu chứng của viêm gân có thể được cải thiện với sự trợ giúp của các bài tập nhất định.

Ưu tiên hàng đầu là giữ đúng lượng tải. Đặc biệt trong thời gian đầu của quá trình chữa bệnh, điều cốt yếu là chỉ nên vận động thật nhẹ cho gân hông.
Hông nên được đưa trở lại tải từng bước.

Trong trường hợp viêm gân ở hông, các bài tập kéo căng cơ hông cẩn thận được đặc biệt khuyến khích.

Ví dụ, một bài tập được thực hiện khi nằm xuống. Sau đó nắm lấy chân của bên hông bị ảnh hưởng bằng tay ở bên kia, hướng về phía thân và đồng thời hướng vào trong, tức là về phía chân kia.
Điều quan trọng là lưng và phần hông bị ảnh hưởng phải tiếp tục chạm vào bề mặt càng nhiều càng tốt. Ở vị trí này, những người bị ảnh hưởng thường cảm thấy bị kéo mạnh và đôi khi hơi đau ở các cơ tương ứng.
Kéo dài có thể giúp chữa bệnh. Các cơ phụ được kéo căng, ví dụ, bằng cách dang rộng hai chân, một chân được kéo căng và chân còn lại được uốn cong. Bạn sẽ cảm thấy một lực kéo nhẹ ở bên trong đùi.
Có thể kéo căng mặt trước của đùi bằng cách dùng tay nắm lấy bàn chân khi đứng và uốn cong ra sau hết mức có thể.
Đùi bên có thể được kéo dài với cái gọi là bài tập bắt chéo chân. Bạn ngồi trên ghế, đặt chân trái lên, đầu gối gập 90 ° và bàn chân phải đặt trên đùi. Bây giờ đầu gối phải được ấn với bàn tay hướng xuống sàn, để có thể cảm thấy một lực kéo ở đùi bên.

Các bài tập khác được dạy tốt nhất cho những người bị ảnh hưởng bởi một nhà vật lý trị liệu.

Các bài tập kéo giãn này cũng đặc biệt quan trọng đối với những người chạy đường dài, vì các cơ của họ có thể bị chuột rút hoặc căng, hoặc các bộ phận gân đôi khi thậm chí có thể ngắn lại. Nó cũng hữu ích để thực hiện các bài tập cho Ban nhạc iliotibial hành hình.
Đường bị ngắn lại đặc biệt thường xuyên ở những người chạy bộ và do đó làm tăng kích thích gân. Một ưu điểm lớn của các bài tập này là không những dây thần kinh tọa được kéo căng mà cơ hông cũng được tăng cường đồng thời. ,

Cuối cùng, cần đề cập rằng một số bài tập có thể được sử dụng không chỉ từ quan điểm điều trị mà còn như dự phòng. Ví dụ, trước khi căng thẳng vùng hông, bạn nên thực hiện chương trình khởi động với các bài tập kéo căng được mô tả ở trên cho các cơ hông, bao gồm cả gân của chúng, để gân và cơ quen với căng thẳng sắp tới.

Vi lượng đồng căn và các khối cầu đối với viêm gân hông

Vi lượng đồng căn như một phần của y học bổ sung đặc biệt thích hợp để điều trị thay thế viêm gân ở hông.
Vi lượng đồng căn hiện được sử dụng trong nhiều lĩnh vực khác.

Một phương thuốc rất nổi tiếng là arnica montana. Trong trường hợp viêm gân, nó chủ yếu có tác dụng giảm đau và thông mũi.

Các biện pháp khắc phục khác, chẳng hạn như Rhus độc mã và Apis mellifica, cũng chống lại các triệu chứng đau cũng như sưng tấy và mẩn đỏ có thể xảy ra.

Các phương pháp điều trị vi lượng đồng căn rất rộng, vì vậy danh sách tất cả các phương pháp điều trị có thể có để điều trị viêm gân ở hông sẽ quá khó hiểu.
Ngoài ra, đơn thuốc luôn dựa trên các triệu chứng riêng biệt cũng như nguyên nhân gây ra bệnh viêm gân tương ứng.

Cách thức sử dụng các biện pháp vi lượng đồng căn có thể thay đổi. Điển hình là các hạt cầu nhỏ, cái gọi là "Globules". Tốt nhất, ứng dụng nên được tiếp tục trong 2 tuần. Liều lượng hàng ngày có thể thay đổi riêng lẻ. Tuy nhiên, theo quy luật, khuyến nghị uống hai lần mỗi ngày 5 viên thuốc tương ứng.

Những loại thuốc nào hỗ trợ điều trị viêm gân khớp háng?

Thuốc có vai trò quan trọng trong việc điều trị bệnh viêm bao gân khớp háng.
Chúng giúp giảm đau và viêm. Trong trường hợp đau cục bộ rõ ràng, bạn nên sử dụng thuốc mỡ, kem hoặc gel giảm đau.
Ví dụ như thuốc mỡ Voltaren® chứa thành phần hoạt chất diclofenac từ nhóm chất NSAIDs ("thuốc chống viêm không steroid"). Hoạt chất này cũng có thể được dùng bằng đường uống dưới dạng viên nén.

Đọc thêm về điều này tại: Gel giảm đau Voltaren®

Các loại thuốc giảm đau khác có thể được sử dụng có chứa các thành phần hoạt tính như ibuprofen hoặc aspirin.
Ưu điểm của những loại thuốc này là chúng đều giảm đau (=thuốc giảm đau) và chống viêm (=chống viêm) hoạt động và do đó tối ưu cho các triệu chứng của viêm gân.
Cũng có thể dùng các loại thuốc như Paracetamol hoặc Novalgin®, nhưng những loại thuốc này chỉ giúp giảm đau chứ không giảm viêm. Chúng đóng một vai trò phụ vì chúng không ảnh hưởng đến nguyên nhân gây ra cơn đau.

Thuốc giảm đau mạnh hơn từ nhóm opioid như tilidine hoặc tramadol thực sự không được kê đơn cho bệnh viêm gân, vì các triệu chứng hiếm khi xảy ra với tỷ lệ quá cao khiến những loại thuốc này trở nên cần thiết.

Một lựa chọn điều trị bằng thuốc bổ sung là tiêm một số chất.
Trong trường hợp viêm gân nặng, có thể tiêm thuốc cortisone từ nhóm glucocorticoid. Mặt khác, đặc biệt ở giai đoạn cấp tính, có khả năng tiêm thuốc gây tê tại chỗ như xylocaine hoặc procaine.

Trong một số trường hợp rất hiếm, có thể cần dùng thuốc kháng sinh nếu gân ở hông bị nhiễm trùng do nhiễm trùng. Tuy nhiên, nhiễm trùng gây viêm gân rất không điển hình.

Thời gian viêm gân

Ở giai đoạn cấp tính, các triệu chứng thường chỉ kéo dài vài ngày.

Chính xác thời gian những người bị viêm gân phải chống chọi với chứng viêm gân cuối cùng thay đổi tùy theo mức độ nghiêm trọng của tình trạng viêm và thể trạng cá nhân.

Thể trạng cá nhân có nghĩa là các tình trạng có thể có từ trước như lệch hông hoặc dáng đi không đối xứng. Những trường hợp này có thể kéo dài thời gian chữa bệnh vì chúng đòi hỏi một phương pháp điều trị chuyên biệt và tốn thời gian hơn.

Nếu các triệu chứng của viêm gân háng bắt đầu từ giai đoạn cấp tính kéo dài trong thời gian dài hơn, ngay cả khi đã áp dụng các biện pháp điều trị thì cần phải đi khám.
Viêm gân cổ điển của hông thường không kéo dài hơn một tuần.

Ngẫu nhiên, thời gian của viêm gân có thể bị ảnh hưởng đáng kể bởi những người bị ảnh hưởng. Nếu các biện pháp điều trị như bảo vệ hông không được tuân thủ, thời gian của viêm gân có thể rất kéo dài.
Đồng thời có nguy cơ dẫn đến tình trạng viêm mãn tính ở hông. Một khi các gân của hông đã đạt đến trạng thái này, việc chữa lành sẽ khó khăn và kéo dài hơn nhiều.

Ngoài ra còn có nguy cơ các gân bị viêm thậm chí có thể bị rách. Điều này sẽ mất vài tuần đến vài tháng để chữa lành. Ngoài ra, điều trị phẫu thuật có thể cần thiết trong những trường hợp như vậy.

Chạy và viêm gân ở hông

Chạy hoặc chạy bộ có thể dẫn đến viêm gân. Do mô hình căng thẳng điển hình của cơ đùi và cơ hông khi chạy, chạy bộ là môn thể thao dễ phát triển chứng viêm gân ở hông.

Điều này là do hầu hết các gân và cơ có thể bị ảnh hưởng bởi tình trạng viêm bắt đầu ở ngọn đồi lăn lớn, càng lớn. Căng thẳng liên tục, chẳng hạn như cọ xát liên tục trong vài km khi chạy, dẫn đến kích thích các phần bám của gân và về lâu dài, hoặc thời gian nghỉ ngơi không đủ sẽ dẫn đến viêm gân.

Do đó, cơn đau xảy ra trong hoặc sau khi chạy bộ thường có thể bắt nguồn từ tình trạng viêm các gân ở khu vực của người chạy bộ lớn hơn. Yếu tố quyết định là cường độ và thời gian của tải.

Lạm dụng làm tăng nguy cơ viêm gân rất lớn. Điều tương tự cũng áp dụng cho sự phát triển của viêm bao hoạt dịch, đặc biệt là Trochanteric bursa ở độ cao của gò lăn lớn.

Lúc đầu, người chạy chỉ cảm thấy đau do viêm gân khi chịu tải ở bên ngoài đùi và ngay lập tức ở khu vực của người chạy nhiều hơn. Đau khi nghỉ ngơi chỉ xảy ra khi các gân bị viêm rất nặng.

Đối với những vận động viên chạy bộ nói riêng, thuộc nhóm rủi ro, do đó, điều quan trọng là không nên căng cơ hông quá nhiều. Ngoài ra, các bài tập kéo giãn tiếp theo rất hữu ích để chống lại sự phát triển của chứng viêm gân như vậy.
Nếu người chạy bộ bị các tình trạng đã biết từ trước của hông như sai khớp háng hoặc chênh lệch chiều dài chân, điều này có thể dẫn đến tăng căng thẳng và kích thích gân. Do đó, những vận động viên này thậm chí còn dễ bị viêm gân hông hơn. Giày dép sai cũng có thể dẫn đến viêm gân ở hông.

Nếu có các triệu chứng của viêm gân ở hông, bạn không nên căng thẳng thêm trong mọi trường hợp: phải tạm dừng chạy bộ trong vài ngày để gân có thời gian tái tạo và tình trạng viêm giảm bớt. Ngoài ra, thuốc giảm đau và thuốc chống viêm, chẳng hạn như ibuprofen, cũng có thể được dùng để đẩy nhanh quá trình chữa bệnh.

Nếu các triệu chứng cuối cùng thuyên giảm, bạn không nên bắt đầu lại khi gắng sức hoàn toàn: Trước tiên, bạn nên chạy những khoảng cách nhỏ hơn mà không có nhiều sự khác biệt về độ nghiêng để các cơ và gân quen với căng thẳng từng chút một. Điều này cũng ngăn ngừa sự phát triển của viêm gân.