Chóng mặt vì căng thẳng

Giới thiệu

chóng mặt là rất khó chịu cho những người bị ảnh hưởng. Mọi thứ trong đầu bạn quay cuồng, đôi khi bạn khó có thể đứng vững trên đôi chân của mình. Nhiệm vụ hàng ngày trở thành một nỗ lực rất lớn.

Nếu bạn thường xuyên bị chóng mặt, bạn chắc chắn nên Đánh giá y tế thực hiện để nguyên nhân hữu cơ phải được làm rõ. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, không có nguyên nhân trực tiếp nào có thể được xác định. Là phổ biến Căng thẳng nguyên nhân của chóng mặt. Nếu mọi người khác nguyên nhân có thể có thể bị loại trừ về mặt y tế, nên tiến hành kiểm tra mục tiêu để xác định xem liệu người đó có bị chóng mặt do căng thẳng hay không.

Nguyên nhân chóng mặt do căng thẳng

Tại Căng thẳng nó chủ yếu là đau đớn hoặc là cứng cơ khó chịu.

Do sự phổ biến rộng rãi Lối sống ít vận động Trong xã hội ngày nay, vốn được ưa chuộng bởi các hoạt động chủ yếu là ít vận động, căng thẳng đang phổ biến. Cơ cổ và vai cũng như các cơ ở lưng đặc biệt có khả năng bị ảnh hưởng bởi sự căng thẳng.

Nguyên nhân của sự căng thẳng thường là một Vòng tròn luẩn quẩn. Hoặc không hoạt động thể chất cũng như căng thẳng tinh thần dẫn đến co thắt cơ. Điều này gây ra Đau đớntheo đó người liên quan thậm chí ít di chuyển hơn, Tư thế xấu và do đó tạo ra căng thẳng hơn nữa.

Các cơ của cơ thể có Cảm biếncung cấp cho não phản hồi về vị trí của bộ phận cơ thể tương ứng trong không gian (cái gọi là Proprioception). Do đó, ngay cả khi nhắm mắt, chúng ta vẫn biết, chẳng hạn như cánh tay của mình đang buông thẳng xuống hay duỗi thẳng lên mà không hề nhìn thấy.

Căng thẳng trong cơ có thể dẫn đến các thụ thể này ép hoặc là nén trở nên. Điều này thay đổi phản hồi đến não và duy trì nó không có thông tin chuyển động kết luận hơn. Điều này sau đó dẫn đến chóng mặt.

Đặc biệt với Căng thẳng ở một số bộ phận của cơ thể cùng lúc đó não bộ bị xáo trộn. Chóng mặt rõ rệt có thể là kết quả.

Sự căng thẳng dẫn đến chóng mặt chủ yếu là sự căng thẳng của cái cổ- và Cơ cổ, cơ mắt và Cơ của vai và lưng trên. Chóng mặt đóng vai trò đặc biệt quan trọng khi cơ cổ bị căng, do các mạch máu quan trọng dẫn đến não ở khu vực này Động mạch đốt sống. Nếu có sự căng thẳng rõ rệt, có sự gia tăng áp lực lớn trong cơ, cũng có thể ảnh hưởng đến các mạch máu. Nếu chúng được cung cấp ít hơn với máu, một số chúng sẽ bị thiếu Cung cấp máu cho não, do đó cũng có thể dẫn đến chóng mặt.

Chóng mặt vì căng ở lưng

Căng thẳng ở vùng sau có thể dẫn đến chóng mặt. Đặc biệt khi phần lưng trên bị ảnh hưởng, các cơ vai và cổ cũng có xu hướng bị chuột rút. Các mạch máu chạy từ cổ đến não có thể bị rối loạn, từ đó dẫn đến một vấn đề nhỏ giảm bớt sau đó Cung cấp máu của não. Điều này có thể giải thích chóng mặt.

Ngày nay được sử dụng rộng rãi Lối sống ít vận động là cơ lưng ở nhiều người dưới trung bình mạnh phát âmvì vậy nó cũng nhanh Tư thế xấu và Căng thẳng có thể đến. Bởi Tăng cường cơ bắp có thể được ngăn chặn.

Chóng mặt do căng cơ của cột sống cổ

Căng cơ của cột sống cổ (Cột sống cổ) là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của chóng mặt. Cơ cổ đặc biệt thường gặp trong xã hội ngày nay Căng thẳng và Tư thế xấu suy giảm.

Sự cứng lại dẫn đến một Tăng áp suất trong môảnh hưởng đến các mạch máu Động mạch đốt sốngchạy dọc theo đốt sống cổ trong một ống xương. Điều này có thể làm gián đoạn nguồn cung cấp máu nhạy cảm lên não, biểu hiện là chóng mặt.

Tăng cường, Di chuyển và Kéo dài cổ-, vai- và Cơ lưng có thể ngăn chặn sự căng thẳng.

Chóng mặt vì căng thẳng vì căng thẳng

Căng thẳng dẫn đến rất nhiều người căng thẳng đau đớnmà sau đó có thể dẫn đến chóng mặt. Chúng đặc biệt phổ biến cái cổ- và Cơ vai bị ảnh hưởng bởi sự căng thẳng.

Tại căng thẳng cảm xúc một người có xu hướng Vai hướng về tai để kéo. Ở đó chúng cứng lại sau một thời gian và phát triển căng thẳng vĩnh viễn. Trong ngày, bạn nên luôn chú ý đến Vai lỏng lẻo cho phép. Để tìm hiểu cảm giác khi vai buông lỏng, bạn có thể thực hiện trước với tất cả sức mạnh cho đến tai kéo và sau đó thả lỏng trở lại. Nếu bạn làm điều này nhiều lần liên tiếp, đây là một bài tập thư giãn tốt.

Thật không may, không phải lúc nào cũng có thể tránh khỏi căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Theo đó, căng thẳng do stress không phải là hiếm. Do đó, điều quan trọng hơn là phải đảm bảo rằng bù đắp đủ cho các tình huống căng thẳng về cảm xúc được tạo ra. Đặc biệt với Các môn thể thao căng thẳng cảm xúc có thể được giảm rất tốt. Phong trào nới lỏng và tăng cường cơ bắp và ngăn ngừa căng thẳng. Đặc biệt là các môn thể thao như yoga rất tốt để giảm căng thẳng và cải thiện nhận thức của cơ thể.

Các triệu chứng

Những người dưới Căng thẳng đau khổ, thường xuyên nhận thấy điều này qua Đau ở các vùng liên quan khi di chuyển. Tại sức ép Sự căng thẳng có thể ảnh hưởng đến các cơ rất đau đớn là. Tại Cảm giác căng thẳng họ cảm thấy như cứng lại ở các cơ thực sự mềm trượt dưới ngón tay.

sức ép căng thẳng có thể dẫn đến một Bức xạ của nỗi đau đến các phần xa hơn của cơ thể - điều này có thể gây căng thẳng cơ lưng trên giảm đau khi xoa bóp lên đến tay nguyên nhân.

Ngoài ra, căng thẳng thường dẫn đến tư thế không tự nhiên. Các cơ được làm cứng và dẫn đến Chuột rút của tất cả các bộ phận cơ thể xung quanh. Những người bị ảnh hưởng thường có cảm giác rằng toàn bộ khu vực căng thẳng "vẽ cùng nhau"Là.

Khi nói đến chóng mặt, có thể phân biệt các loại chóng mặt khác nhau. Các loại chóng mặt phổ biến nhất là Xoay- và chóng mặt. Với chóng mặt, bệnh nhân có cảm giác rằng căn phòng / môi trường đang quay xung quanh mình. Khi chóng mặt, người có liên quan cảm thấy giống như đang ở trên một con tàu với biển cả.

Chóng mặt có thể kèm theo buồn nôn và trong một số trường hợp nghiêm trọng, thậm chí có thể nôn mửa.

đau đầu

Căng thẳng và chóng mặt thường liên quan đến đau đầu.
Đây là một cơn đau đầu do căng thẳng, biểu hiện bằng cơn đau âm ỉ hoặc kéo dài.
Các bệnh nhân bị ảnh hưởng có cơ cổ bị cứng rõ rệt và vai bị chuột rút.
Chườm ấm, mát-xa và thư giãn giúp điều trị các triệu chứng.

Các cơn đau đầu và chóng mặt thường biến mất khi căng thẳng cổ được giải phóng.

Đau cổ

Căng cơ cổ có thể dẫn đến các cơn chóng mặt.
Nhiều người cũng bị đau cổ rõ rệt do căng cơ.
Các dấu hiệu hao mòn liên quan đến tuổi tác trên cột sống cổ, được gọi là những thay đổi về khớp, cũng có thể gây căng thẳng và chóng mặt.
Sau đó, bệnh nhân thường chỉ có thể cử động đầu ở một mức độ hạn chế và cảm thấy đau rát với mỗi cử động có thể lan vào vai.

Ù tai

Ù tai (ù tai) thường liên quan đến chóng mặt do căng thẳng ở cổ.
Sự căng cơ ở vai và cổ hạn chế lưu lượng máu, có nghĩa là não và dây thần kinh thính giác không còn được cung cấp đầy đủ oxy.
Việc cung cấp dưới mức này có thể đột ngột dẫn đến chóng mặt và ù tai.

Thông thường những tiếng động trong tai chỉ kéo dài vài giây.
Trong một số trường hợp hiếm, ù tai có thể tồn tại vĩnh viễn.

Tham khảo cách chữa ù tai: Điều trị chứng ù tai

Đua tim

Căng thẳng quá mức ở các cơ cổ có thể dẫn đến chóng mặt và tim đập nhanh.
Do các cơ bị co cứng, lượng oxy đến não ít hơn và các cơn chóng mặt ngắn xảy ra.
Cơ thể phản ứng với điều này bằng phản ứng căng thẳng và những người bị ảnh hưởng bị đánh trống ngực, khó thở và đổ mồ hôi.

Căng thẳng cũng là một nguyên nhân phổ biến gây căng thẳng.
Ngoài ra, thường có các cơn chóng mặt ngắn và các vấn đề về tim như hồi hộp hoặc đánh trống ngực.
Vấn đề ở đây chủ yếu mang tính chất tâm lý.

Các triệu chứng có thể được giảm bớt thông qua các bài tập thư giãn có mục tiêu và giảm căng thẳng.

Bạn có thể đọc về cách tốt nhất để giảm căng thẳng trong bài viết của chúng tôi: Làm thế nào bạn có thể giảm căng thẳng?

Chẩn đoán

bên trong Đánh giá y tế Từ chóng mặt, điều quan trọng là những người quan trọng đầu tiên nguyên nhân hữu cơ có thể gây chóng mặt, chẳng hạn như:

• Rối loạn của Cơ quan thăng bằng
• U não
• Rối loạn chuyển hóa
• huyết áp thấp
• và các nguyên nhân khác.

Nếu không có bài kiểm tra cần thiết nào tạo ra kết quả, điều quan trọng là liên hệ với kích hoạt tâm lý nghĩ cho sự khó chịu. Chóng mặt là một triệu chứng phổ biến của thể chất hơn hoặc là tinh thần hơn quá tải, chẳng hạn như do căng thẳng trong cuộc sống riêng tư hoặc công việc.

Để xác định độ căng, khám sức khỏe của bệnh nhân là rất quan trọng. Các cơ ở cổ và lưng có thể bị cứng đã quét trở nên. Nếu bệnh nhân đã phàn nàn về nó Đau đớnrất có thể Căng thẳng ở phía trước.

Nạn nhân cũng nên chăm sóc phạm vi chuyển động hàng ngày được phỏng vấn. Những người không hoạt động thể thao thường bị căng thẳng hơn nhiều.

trị liệu

bên trong Liệu pháp của Chóng mặt vì căng thẳng điều quan trọng là phải giữ cho các cơ căng thẳng trực tiếp điều trị, mà còn là sự xuất hiện căng thẳng mới để chống lại.

Vật lý trị liệu nhắm mục tiêu đảm bảo rằng những người được đào tạo sẽ loại bỏ căng thẳng khỏi cơ xoa bóp trở nên. Tuy nhiên, khi làm như vậy không chỉ là cơ căng thẳng trực tiếp, nhưng chỉnh thể trong sự liên kết của nó được xem xét, vì một cơ căng thẳng đã có một loạt các Tình trạng toàn bộ cơ thể không ổn có thể mang theo nó. Sự căng thẳng hơn nữa sau đó sẽ được lập trình trước.

Điều quan trọng nữa là bệnh nhân bắt đầu cảm thấy hoạt động thể chất đầy đủ. Tập luyện sức mạnh có mục tiêu để tăng cường cơ bắp, ngăn chặn căng thẳng và Vcải thiện tư thế. Nó cũng tạo ra sự cân bằng đối với căng thẳng cảm xúc.

Nơi làm việc nên công thái học được thiết kế để không phải thực hiện các tư thế bất lợi trong ngày có thể tạo ra căng thẳng mới. Điều này bao gồm một định vị thích hợp của màn hình máy tính, một ghế văn phòng làm việc và chiều cao bảng chính xác. Ở giữa nên luôn luôn nghỉ nhỏ được đưa vào với một chút chuyển động để cơ thể không bị cứng ở một vị trí.

Nhìn chung, bệnh nhân cần được huấn luyện để nhận thức về cơ thể và tư thế của mình để người có liên quan nhận ra bản thân khi họ ở tư thế không thuận lợi. A cảm giác cơ thể tốt hơn có thể giúp tránh căng thẳng trong tương lai. Điều này cũng sẽ làm dịu cơn chóng mặt.

Làm thế nào để giải phóng căng thẳng?

Xung quanh Giảm căng thẳng, có nhiều biện pháp khác nhau có thể được thực hiện ngay cả ở nhà Có thể biểu diễn.

sự ấm áp là một cách tốt để vượt qua điều đó Lưu thông máu trong cơ tăng. Điều này làm cho các cơ mềm hơn và Sản phẩm dư thừa của mô được loại bỏ nhanh hơn. A Chai nước nóng hoặc một Gối đá anh đào trên các khu vực căng thẳng có thể giúp đỡ.

Xoa vào các cơ cứng cũng có tác dụng làm ấm Dầu dưỡng ngựa. Để giảm căng thẳng một cách trực tiếp, một đối tác hoặc nhà vật lý trị liệu có thể làm Xoa bóp, mặt khác cũng có thể Bóng mát xa hoặc là Con lăn massage được dùng. Những điều này gây áp lực lên các cơ cứng, lúc đầu rất đau có thể. Tuy nhiên, theo thời gian, sự căng thẳng sẽ giảm.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng là chuyển động thể chất phải để thả lỏng các cơ. Những người bị ảnh hưởng bởi sự căng thẳng dễ bị căng thẳng hơn vì đau không di chuyển. Tuy nhiên, điều này chỉ dẫn đến một Các triệu chứng tồi tệ hơn. Đến Vòng tròn luẩn quẩn Để vượt qua căng thẳng, phải bắt đầu hoạt động thể chất thường xuyên.

Những bài tập này sẽ giúp

Căng thẳng cổ có thể được điều trị bằng các bài tập đơn giản mà bạn có thể tự mình thực hiện nhanh chóng.
Điều này giúp thả lỏng các cơ và các triệu chứng chóng mặt biến mất.
Trong trường hợp căng nặng và đau dữ dội, cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình hoặc vật lý trị liệu để có thể thực hiện các bài tập dưới sự hướng dẫn chuyên môn.

Trong bài tập đầu tiên, đặt tay trái qua đầu trên tai phải và kéo đầu sang trái với áp lực nhẹ.
Sau đó lặp lại bài tập với bên còn lại.
Lưng và cổ cũng có thể được kéo căng một cách hiệu quả bằng cách gập hai tay ra sau đầu và từ từ uốn cong thân trên về phía trước.
Vị trí này được giữ trong khoảng 20 giây và bài tập được lặp lại nếu cần thiết.

Bài tập sau cũng thích hợp để thả lỏng: khi đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng sang một bên và xoay theo chiều kim đồng hồ.
Sau đó lặp lại bài tập ngược chiều kim đồng hồ.
Điều quan trọng là đảm bảo rằng vai của bạn được kéo xuống khỏi tai và cánh tay của bạn càng thẳng càng tốt.

Liệu pháp Fascia

Mỗi cơ được bao quanh bởi một lớp bao phủ của mô liên kết, được gọi là lớp cơ.
Trong nhiều trường hợp, căng thẳng mạnh ở vùng cổ không chỉ ảnh hưởng đến các cơ mà còn ảnh hưởng đến các cơ ("dính khớp").
Liệu pháp cân bằng cơ có mục tiêu có thể giúp giảm căng thẳng và do đó cải thiện các triệu chứng chóng mặt.
Trong quá trình điều trị, các nốt ruồi được điều trị theo cách đặc biệt để chúng bắt đầu tự sắp xếp lại và trở nên dẻo dai hơn.
Các liệu pháp Fascia được cung cấp bởi các nhà vật lý trị liệu và bác sĩ nắn xương.

Băng Kinesio

Băng Kineso là một phương pháp đơn giản và hiệu quả giúp giảm căng cơ cổ và do đó giảm chóng mặt.
Đây là những dải keo có thể co giãn được làm bằng bông được dán theo một cách đặc biệt dọc theo các cơ ở cổ.
Điều này làm săn chắc da và giảm căng thẳng cho các cơ.

Kết quả là, sự căng thẳng được giải phóng và cơn đau được giảm bớt.
Sau khi dán vào, băng sẽ lưu lại trên da trong vài ngày cho đến khi chúng bong ra và phải được gắn lại.
Quá trình điều trị kéo dài tổng cộng từ năm đến sáu tuần.

dự báo

Các dự báo khỏi chóng mặt do căng thẳng nói chung là tốt nếu người bị ảnh hưởng trong tương lai Thời gian đầu tưđể ngăn chặn căng thẳng mới. Bởi điều trị vật lý trị liệu thường xuyên, Mát-xa và nhắm mục tiêu Tăng cường cơ căng thẳng có thể dễ dàng giải phóng và tránh được trong tương lai.

Tại lối sống tĩnh tại dai dẳng và không sửa được tư thế Tuy nhiên, những căng thẳng mới sẽ lại phát sinh sau khi những căng thẳng hiện tại đã được xử lý. Do đó, điều cực kỳ quan trọng là Phá vỡ vòng luẩn quẩnđể đạt được một kết quả tốt trong dài hạn.

Thời gian chóng mặt do căng thẳng

Nếu chóng mặt là do căng thẳng, trong hầu hết các trường hợp, đó là chóng mặt.
Dạng chóng mặt này thường xảy ra như một cơn động kinh và không kéo dài.
Các triệu chứng thường biến mất sau vài phút.
Trong một số trường hợp, chóng mặt do căng thẳng có thể kéo dài trong vài giờ.

Nếu tình trạng căng thẳng được điều trị, các triệu chứng chóng mặt sẽ thuyên giảm hoàn toàn trong vòng vài tuần.

dự phòng

Chóng mặt vì căng thẳng có thể làm rất tốt các biện pháp dự phòng được ngăn cản. Quan trọng nhất là tập thể dục đầy đủ. Ngay cả với công việc chủ yếu là ít vận động, chẳng hạn như tại nơi làm việc, bạn nên đảm bảo rằng đủ trong thời gian rảnh rỗi Các môn thể thao được điều khiển. Sự kết hợp giữa rèn luyện sức bền và sức mạnh là lý tưởng để giữ cho hệ thống cơ xương khớp lỏng lẻo và mạnh mẽ đồng thời. Cơ bắp khỏe mạnh sẽ ít bị căng hơn. Ngoài ra, tập thể dục dẫn đến Nâng cao nhận thức cơ thể và do đó ngăn ngừa tư thế xấu. Sau đó Vòng tròn luẩn quẩn Tư thế xấu, căng thẳng, thậm chí là tư thế xấu hơn và do đó thậm chí căng thẳng hơn, thậm chí không thể phát sinh.