Hội chứng RSI

Giới thiệu

Hội chứng RSI (Chấn thương do căng thẳng lặp lại) là một loại thuật ngữ chung để chỉ nhiều loại than phiền và đau nhức dựa trên dây thần kinh, mạch, cơ, gân và các điểm kích hoạt.
Chủ yếu là phàn nàn về các chuyển động lặp đi lặp lại và rập khuôn (liên tục lặp đi lặp lại) và hoạt động ở cẳng tay và bàn tay. Thường có một số nguyên nhân gây ra hội chứng RSI trong số những người bị ảnh hưởng. Trong cách sử dụng của người Đức, hội chứng này còn thường được gọi là cánh tay chuột. Viêm gân đã từng được đề cập. Ngày nay, chúng ta biết rằng đó là một khiếm khuyết mãn tính ở gân - cái gọi là chứng viêm gân.

nguyên nhân

Một trong những nguyên nhân chính cho sự phát triển của hội chứng RSI là công việc lặp đi lặp lại tại bàn giấy. Ngày nay, rất nhiều người làm việc với máy tính trong gần như cả ngày làm việc.
Trang thiết bị tại nơi làm việc và tư thế ngồi của những người bị ảnh hưởng thường không lý tưởng và dẫn đến các triệu chứng lâu dài ở lưng, cổ và cánh tay. Khi làm việc trên máy tính, hàng nghìn chuyển động và nhấp chuột nhỏ xảy ra trong ngày. Nói chung, điều này gây căng thẳng rất nhiều lên cơ bắp tay và ngón tay cũng như gân, đồng thời thiếu các động tác bù và nghỉ thường xuyên.
Kết hợp với tư thế ngồi không đúng, cẳng tay cũng có thể không được cung cấp đầy đủ oxy. Ngoài ra, bàn phím và chuột không được thiết kế công thái học cho hầu hết những người bị ảnh hưởng. Với chuột và bàn phím điển hình, bàn tay sẽ không bị gấp khúc và không nằm trên bàn phím. Điều này thể hiện sự khó chịu thường trực trong ngày làm việc Một yếu tố khác không nên coi thường là căng thẳng. Những người bị ảnh hưởng thậm chí có thể không nhận thấy nó và do đó có trạng thái căng thẳng vô thức vĩnh viễn. Điều này cũng ảnh hưởng đến giai điệu của các cơ.

Bạn cũng có thể quan tâm đến chủ đề này: Viêm gân

Các triệu chứng

Bệnh nhân bị hội chứng RSI thường cho biết họ bị đau ở bàn tay, cẳng tay, cổ hoặc lưng. Chúng được mô tả là xuyên và kéo. Cơn đau này có thể cấp tính và rất nghiêm trọng dẫn đến mất khả năng lao động.
Thường thì những cơn đau này phát triển mạnh hơn qua nhiều tháng và nhiều năm hoặc được nhận thức một cách có ý thức hơn. Hơn nữa, có thể có sự suy giảm trong ngày làm việc. Điều này có nghĩa là bạn làm việc trên bàn làm việc hoặc máy tính càng lâu thì càng có nhiều vấn đề và phàn nàn. Ngoài đau, ngứa ran, rối loạn cảm giác, tê hoặc cứng các ngón tay và khớp của chúng cũng có thể xảy ra. Ngoài ra còn có khả năng bị căng và đau ở vùng cổ, vai và đầu.
Ngoài các triệu chứng đơn thuần về thể chất, nhiều bệnh nhân nhận thấy căng thẳng và áp lực cao trong công việc. Sự xuất hiện của các vấn đề sức khỏe tâm thần có thể vừa là một triệu chứng vừa là một phần nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện của hội chứng RSI.

Bạn cũng có thể quan tâm đến bài viết này: Đau ngón trỏ

Cuộc hẹn với Dr.?

Tôi rất vui khi được tư vấn cho bạn!

Tôi là ai?
Tên tôi là dr. Nicolas Gumpert. Tôi là chuyên gia chỉnh hình và là người sáng lập .
Nhiều chương trình truyền hình và báo in thường xuyên đưa tin về công việc của tôi. Trên truyền hình nhân sự, bạn có thể thấy tôi phát trực tiếp 6 tuần một lần trên "Hallo Hessen".
Nhưng bây giờ đã đủ ;-)

Để có thể điều trị thành công trong lĩnh vực chỉnh hình, cần phải thăm khám, chẩn đoán kỹ lưỡng và hỏi bệnh sử.
Đặc biệt trong thế giới kinh tế của chúng ta, không có đủ thời gian để hiểu thấu đáo về các bệnh phức tạp của chỉnh hình và do đó bắt đầu điều trị mục tiêu.
Tôi không muốn gia nhập hàng ngũ “những người kéo dao nhanh gọn”.
Mục đích của bất kỳ phương pháp điều trị nào là điều trị mà không cần phẫu thuật.

Liệu pháp nào đạt được kết quả tốt nhất về lâu dài chỉ có thể được xác định sau khi xem tất cả thông tin (Khám, chụp X-quang, siêu âm, MRI, v.v.) được đánh giá.

Bạn sẽ tìm thấy tôi:

• Lumedis - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Bạn có thể đặt lịch hẹn tại đây.
Thật không may, hiện tại chỉ có thể đặt lịch hẹn với các công ty bảo hiểm y tế tư nhân. Tôi hy vọng cho sự hiểu biết của bạn!
Để biết thêm thông tin về bản thân tôi, hãy xem Lumedis - Bác sĩ chỉnh hình.

trị liệu

Liệu pháp hoặc điều trị hội chứng RSI phần lớn dựa vào công việc của chính bệnh nhân. Bác sĩ, nhà trị liệu hoặc những người bị ảnh hưởng khác có thể học nhiều bài tập hàng ngày và liên quan đến công việc để kéo giãn, tăng cường sức mạnh và vận động để ngăn ngừa bệnh tiến triển.

Đó cũng là một phần của khái niệm trị liệu rằng thời gian làm việc trên máy tính và bàn làm việc phải được giảm bớt hoặc phân bổ khác nhau trong ngày. Bàn làm việc cần được điều chỉnh để có tư thế thoải mái hơn của đầu, thân trên và cánh tay. Ngoài ra, nghề nghiệp và vật lý trị liệu có thể giúp thực hiện các thủ thuật khác để thư giãn và kéo căng. Với vật lý trị liệu, mát xa, vận động và điều trị bằng nhiệt hoặc lạnh được bao gồm trong khái niệm trị liệu.

Ngoài việc thiết kế nơi làm việc, việc thay đổi lối sống trong thời gian giải trí cũng là một phần trong đó. Thay vì ngồi và nằm, nó đòi hỏi nhiều chuyển động hơn thông qua ví dụ: Chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc các môn thể thao khác giúp vận động toàn diện và tăng cường sức mạnh của cơ thể.
Để điều trị cơn đau, có thể dùng thuốc giảm đau (ví dụ như ibuprofen, diclofenac) trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, điều này không nên kéo dài qua các giai đoạn vì không có sự thay đổi trong hành vi mà là sự khắc phục cơn đau và điều trị bằng thuốc thích hợp.
Một trọng tâm khác phải là giảm căng thẳng và căng thẳng. Tìm hiểu về các bài tập thư giãn cho đầu và cơ thể có thể đặc biệt hữu ích trong những tình huống khó khăn và căng thẳng trong công việc. Hơn nữa, các liệu pháp điều trị hội chứng RSI bao gồm việc nghỉ ngơi thường xuyên, hoạt động tương ứng, được yêu cầu và tuân thủ.

Đọc thêm về điều này: Ghế văn phòng tiện dụng

Bài tập

Có một số lượng lớn các bài tập và kỹ thuật để tự điều trị và ngăn ngừa chứng này.
Điều cần thiết là bạn phải tập thể dục thường xuyên và theo nhiều cách. Phần trọng tâm của các bài tập là các bài tập kéo căng cho bàn tay và cẳng tay. Một khi bàn tay có thể được thực hành bằng cách duỗi thành gập hoặc bao phủ. Tay còn lại kéo vào chỗ căng mong muốn. Tuy nhiên, không nên làm việc với quá nhiều lực và bạo lực.

Nó có tác dụng tương tự khi cả hai tay đặt vào tường với lòng bàn tay. Các tay được xoay từ từ. Hoặc bạn vòng tay ra sau lưng và dùng một tay nắm lấy các ngón tay của người kia rồi từ từ kéo lên trên. Cả ba bài tập đều kéo căng cơ bắp tay trước rất tốt. Ngoài sự tập trung vào cẳng tay, toàn bộ phần trên cơ thể cần được kéo căng và tập luyện, đặc biệt là sau khi ngồi lâu. Nên tập cổ, vai, cánh tay, lưng trên và lưng dưới.

Có thể xem thêm các bài tập khác tại đây:

• Các bài tập tại nơi làm việc của PC
• Các bài tập thả lỏng và thư giãn

Thời lượng

Nhiều bệnh nhân phát triển RSI trong nhiều năm.
Cơn đau và các triệu chứng phát triển chậm và có những giai đoạn mà các triệu chứng tốt hơn và tồi tệ hơn. Khi chẩn đoán hội chứng RSI và bắt đầu điều trị, không có thời gian cố định nào có thể được đưa ra cho đến khi các triệu chứng biến mất. Thông thường, các vấn đề có thể được kiểm soát bằng cách tự trị liệu thường xuyên và lâu dài. Ngoài ra, việc điều chỉnh thói quen ngồi làm việc lâu dài là một yếu tố tiên lượng quan trọng.
Nhưng ngay cả khi đó vẫn có thể có những trường hợp hội chứng RSI không có bất kỳ sự cải thiện liên quan nào trong thời gian dài.

Bệnh nghề nghiệp

Hội chứng RSI vẫn chưa được công nhận là một bệnh nghề nghiệp. Cơ sở để nhận biết bệnh nghề nghiệp là mối liên hệ trực tiếp giữa hoạt động, tức là nghề nghiệp và các hậu quả hoặc bệnh tật hiện có có thể được thiết lập.
Người ta có thể làm điều này, ví dụ, với một thợ mỏ, người sau này có thể mắc bệnh phổi bụi hoặc bệnh bụi phổi amiăng. Ở đây, bằng cách đo nồng độ amiăng hoặc các hạt bụi khác tại nơi làm việc, có thể so sánh với giá trị tối đa được phát triển một cách khoa học và dựa trên đó, có thể công nhận bệnh nghề nghiệp. Điều này không dễ dàng thực hiện được với hội chứng RSI.

Yêu cầu rằng hội chứng RSI được công nhận là một bệnh nghề nghiệp tồn tại và được thể hiện thường xuyên. Có thể xếp chúng vào danh mục 2101 bệnh nghề nghiệp; "Các bệnh về vỏ bọc gân hoặc mô lượn cũng như gân hoặc cơ bám". Ngay cả trên đó, chỉ có một tỷ lệ nhận biết thấp.
Ở các quốc gia khác, ví dụ: Úc và Hoa Kỳ, hội chứng RSI có thể được coi là một bệnh nghề nghiệp. Ở đây phải cho thấy tình hình ở Đức sẽ thay đổi như thế nào trong vài năm tới. Dựa trên điều này, điều quan trọng hơn là nhân viên được tạo cơ hội thích hợp để thực hiện các bài tập phòng ngừa (phòng ngừa) và điều trị.

Bạn cũng có thể quan tâm đến chủ đề này: Bàn có thể điều chỉnh độ cao

chuột máy tính

Làm việc với một con chuột trên máy tính là một vấn đề nhân quả cho sự phát triển của hội chứng RSI. Nhiều người bị ảnh hưởng làm việc trên chuột trong vài giờ với vị trí tay không tốt.
Một cách tiếp cận tốt có thể là sử dụng một con chuột có hình dạng đặc biệt hỗ trợ vị trí bàn tay sinh lý hơn. Ngoài ra còn có tấm lót chuột với phần tựa tay. Kết quả là bàn tay ít bị cong hơn và ít bị căng các ngón tay và cẳng tay hơn. Ngoài các phương pháp này, hệ điều hành và phần mềm có thể được điều chỉnh để sử dụng chuột dễ dàng và hiệu quả hơn. Ví dụ. có thể giảm thời gian nhấp đúp hoặc có thể thiết lập điều khiển bằng giọng nói.
Các biện pháp khác, nên nghỉ ngơi thường xuyên khi làm việc với chuột và thực hiện các bài tập và chuyển động bù trừ.

Bạn cũng có thể quan tâm đến chủ đề này: cánh tay chuột

Nghỉ ốm với hội chứng RSI

Trong trường hợp phàn nàn cấp tính và các cơn đau, có thể cho nghỉ ốm. Nghỉ ốm nhiều lần và dài hơn cũng nằm trong phạm vi các lựa chọn được pháp luật cho phép.
Nếu khiếu nại không cải thiện mặc dù đã thay đổi thiết bị và tư thế ngồi tại nơi làm việc và có nhiều giai đoạn mất khả năng lao động thì cùng với bác sĩ điều trị và người sử dụng lao động, nên tìm kiếm các khả năng triển khai và đào tạo lại khác để tránh mất khả năng lao động.

chẩn đoán

Đối với nhiều người trong số những người bị ảnh hưởng, chẩn đoán chỉ được thực hiện sau khi thăm khám nhiều bác sĩ từ các chuyên khoa khác nhau.
Ngoài viêm gân, tắc nghẽn và chèn ép dây thần kinh ở vùng cổ thường được xác định là nguyên nhân gây ra các phàn nàn. Vấn đề cơ bản của hội chứng RSI là các công cụ chẩn đoán thường được sử dụng, chẳng hạn như X-quang, CT và MRI, không thể đại diện cho một nguyên nhân hữu cơ.
Thông thường, chẩn đoán hội chứng RSI được thực hiện bởi bác sĩ có kiến ​​thức nền tảng dựa trên việc thu thập các triệu chứng và tiền sử bệnh.

Bác sĩ nào điều trị Hội chứng RSI?

Về nguyên tắc, việc chẩn đoán hội chứng RSI có thể được thực hiện bởi bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ đa khoa. Tuy nhiên, thông thường, việc phân loại các khiếu nại trở nên khó khăn và việc giới thiệu đến bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình hoặc bác sĩ phẫu thuật sẽ diễn ra. Thật không may, chẩn đoán mục tiêu không phải lúc nào cũng diễn ra ở đây. Do đó, có thể hữu ích khi tìm những người mắc bệnh khác hoặc tự mình nghiên cứu một chuyên gia về hội chứng RSI. Ngoài ra, đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu hoặc bác sĩ trị liệu khác trong lĩnh vực cơ xương khớp có thể giúp ích.

Cơ hội phục hồi

Có thể chữa khỏi hội chứng RSI. Điều này đòi hỏi một liệu pháp có ý thức và thường xuyên, đòi hỏi rất nhiều trách nhiệm cá nhân của bệnh nhân. Ngay cả sau nhiều năm, các bài tập kéo căng và sức mạnh phải được thực hiện tại bàn làm việc sau thời gian dài làm việc. Ngay cả sau một thời gian dài không bị đau, nhiều bệnh nhân liên tục nhận thấy những bất thường ở cẳng tay và bàn tay khiến họ liên tưởng đến hội chứng RSI. Nếu một người trở lại tư thế và nếp làm việc cũ, cơn đau có thể bùng phát trở lại. Tóm lại, có thể nói rằng với sự tự kỷ luật và hỗ trợ điều trị, có thể đạt được chất lượng cuộc sống tốt và không đau đớn.

Cũng đọc: Các bài tập để củng cố và cải thiện tư thế