Quy tắc PECH

Giới thiệu

Điều này gần như phù hợp với các vận động viên khi biết kế hoạch tập luyện lý tưởng và một chế độ ăn uống cân bằng Kiến thức cơ bản về chấn thương thể thao. Các vận động viên chuyên nghiệp đòi hỏi hiệu suất tối đa từ cơ thể của họ và các vận động viên năng động cao, đôi khi chưa qua đào tạo thường bị ảnh hưởng bởi chấn thương. Nhưng bạn sẽ làm gì nếu nó đột nhiên bị nứt và đau? Như một nguyên tắc đơn giản cho Sơ cứu có Quy tắc PECH chứng minh. Dễ nhớ bằng các ký tự đầu tiên và dễ thực hiện đối với bất kỳ ai ở xa bác sĩ và bệnh viện, quy tắc này cung cấp một điểm tham chiếu lý tưởng để điều trị hầu hết các chấn thương thể thao.

Các P viết tắt của Phá vỡđược thực hiện ngay sau khi chấn thương xảy ra. Để ngăn ngừa thiệt hại do hậu quả tiếp theo và để mức độ thương tích ở mức thấp nhất có thể, bộ phận bị thương của cơ thể không được căng thẳng thêm. Nước đá - nói cách khác, làm mát đầy đủ - là bước thứ hai. Để tránh tê cóng, điều quan trọng là không để đá trực tiếp lên da. Nếu không có đá tinh khiết, nước lạnh hoặc băng ướp lạnh cũng có thể hữu ích.

Đó là nơi mà chữ cái thứ ba phát huy tác dụng: C để nénĐiều này vừa có thể giảm đau vừa giảm chảy máu thêm vào các mô xung quanh và do đó giữ cho vết bầm nhỏ ngay từ đầu. Cuối cùng, người ta nên nhớ H nghĩ rằng vì điều đó Nâng cao phần bị ảnh hưởng của cơ thể giá đỡ. Cụ thể là cánh tay hoặc chân có thể và lý tưởng là nên nâng lên để tạo điều kiện cho máu và dịch bạch huyết chảy ra ngoài và do đó giữ cho vết sưng càng thấp càng tốt.

Cuộc hẹn với Dr.?

Tôi rất vui khi được tư vấn cho bạn!

Tôi là ai?
Tên tôi là dr. Nicolas Gumpert. Tôi là chuyên gia chỉnh hình và là người sáng lập .
Nhiều chương trình truyền hình và báo in thường xuyên đưa tin về công việc của tôi. Trên truyền hình nhân sự, bạn có thể thấy tôi phát trực tiếp 6 tuần một lần trên "Hallo Hessen".
Nhưng bây giờ đã đủ ;-)

Để có thể điều trị thành công trong lĩnh vực chỉnh hình, cần phải thăm khám, chẩn đoán kỹ lưỡng và hỏi bệnh sử.
Đặc biệt trong thế giới kinh tế của chúng ta, không có đủ thời gian để hiểu thấu đáo về các bệnh phức tạp của chỉnh hình và do đó bắt đầu điều trị mục tiêu.
Tôi không muốn gia nhập hàng ngũ “những người kéo dao nhanh gọn”.
Mục đích của bất kỳ phương pháp điều trị nào là điều trị mà không cần phẫu thuật.

Liệu pháp nào đạt được kết quả tốt nhất về lâu dài chỉ có thể được xác định sau khi xem tất cả thông tin (Khám, chụp X-quang, siêu âm, MRI, v.v.) được đánh giá.

Bạn sẽ tìm thấy tôi:

• Lumedis - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Bạn có thể đặt lịch hẹn tại đây.
Thật không may, hiện tại chỉ có thể đặt lịch hẹn với các công ty bảo hiểm y tế tư nhân. Tôi hy vọng cho sự hiểu biết của bạn!
Để biết thêm thông tin về bản thân tôi, hãy xem Lumedis - Bác sĩ chỉnh hình.

Thời lượng / bao lâu?

Và một đợt điều trị theo quy tắc PECH nên được thực hiện trong bao lâu? Có giới hạn về thời lượng không?

Có và không! Mặc dù các biện pháp của quy tắc PECH nói chung không có hại cho bản thân và có thể được thử một cách an toàn ngay cả trên những người khỏe mạnh, nhưng điều quan trọng là phải tuân thủ các khung thời gian nhất định để tránh làm tổn thương da và mô thông qua việc làm mát. Phần cơ thể bị ảnh hưởng có thể và cần được tha liên tục (tạm dừng). Làm mát nên được thực hiện thường xuyên nhất có thể; Thật mỗi lần chỉ trong khoảng 10 phút (Nước đá). Điều quan trọng là không bao giờ đặt đá trực tiếp lên vùng bị thương - trong trường hợp xấu nhất, mô có thể bị đông cứng. Một chiếc khăn hoặc mảnh vải đủ lạnh để bảo vệ da. Do đó, bạn có thể đợi một chút giữa nhiều giai đoạn làm mát trước khi làm mát lại trong 10 phút nữa.

Mặt khác, băng ép có thể - nếu được dán đúng cách - vẫn còn trên phần bị thương của cơ thể nếu cần thiết (băng ép). Tuy nhiên, việc cung cấp máu phải được quan sát rất cẩn thận: Luôn đảm bảo đủ lượng máu lưu thông! Trong mọi trường hợp không được cắt bất kỳ bộ phận nào của cơ thể. Nếu cơ thể dưới hoặc sau băng trở nên nhợt nhạt và lạnh hoặc thậm chí bắt đầu ngứa ran, cần giải phóng băng ép ngay lập tức; sau đó nó được quấn quá chặt. Cuối cùng, giống như nén, nâng cao cũng có thể được thực hiện trong một thời gian dài và bền bỉ, nhưng cũng không có trường hợp nào xảy ra cho đến khi tuần hoàn máu bị thất bại. Quy tắc cơ bản tương tự cũng được áp dụng như đã giải thích ở trên: Nếu bộ phận cơ thể bị nhột hoặc trở nên nhợt nhạt và lạnh, bạn nên thay đổi tư thế.

Trong trường hợp bị thương, người bị thương thường để ý tư thế nào ít đau nhất và chọn tư thế này. Tất cả những điều trên chỉ áp dụng cho giai đoạn cấp tính ngay sau khi chấn thương xảy ra. Giai đoạn này thường kéo dài tối đa là 2 ngày. Trong trường hợp bị thương nhẹ, các triệu chứng sẽ được cải thiện đáng kể. Nhưng nếu nó đến vào ngày thứ 2 Nên gọi bác sĩ bất chấp mọi biện pháp của quy tắc PECH vẫn không cải thiện. Trong một số trường hợp nhất định, vết thương nặng hơn suy nghĩ ban đầu và việc chăm sóc sơ cứu cho bạn là không đủ. Sau đó bác sĩ chăm sóc sẽ tư vấn về cách tiến hành; ví dụ: việc đào tạo nên tạm dừng trong bao lâu và từ thời điểm nào các môn thể thao thay thế (ví dụ: bơi lội) trở lại là một lựa chọn đào tạo.

Sử dụng trên đầu gối

Quy tắc PECH cũng là một hướng dẫn tốt cho chấn thương đầu gối, đặc biệt phổ biến trong số các chấn thương thể thao. Trước bất cứ điều gì khác, anh ta nên Trong trường hợp chấn thương đầu gối, hãy tập trung vào động tác P - break - lie! Đặc biệt là khi vẫn chưa rõ liệu các dây chằng hoặc gân ở khớp có bị ảnh hưởng hay không hoặc cấu trúc xương cơ bản có thể bị thương hay không, thì đầu gối bị ảnh hưởng không được phép uốn cong hoặc duỗi ra trong bất kỳ trường hợp nào để chống lại lực cản.

Nguyên tắc chung là áp dụng tư thế ít gây đau nhất và không thay đổi tư thế đó sau đó. Trong hầu hết các trường hợp, với chấn thương đầu gối, đây là tư thế nghỉ ngơi hơi cúi xuống, không nghiêng vào trong hoặc ra ngoài. Vừa là Nên đi khám bác sĩ ngay sau chấn thương đầu gối. Các biện pháp chẩn đoán hoặc các bước điều trị khác có thể cần thiết.

Sử dụng trong các sợi cơ bị rách

Quy tắc PECH cũng thích hợp cho các biện pháp sơ cứu như một phần của Rách gân kheo trên. Nếu bạn nhất quán làm theo tất cả các bước trung gian ở đây, sự thất bại sau chấn thương có thể được giữ ở mức thấp nhất có thể.Quá trình cố định và làm mát sợi cơ bị rách diễn ra càng nhanh thì thời gian nghỉ thể thao càng ngắn và thời gian phục hồi sau đó sẽ càng ngắn. Tuy nhiên, trong trường hợp bị rách sợi cơ, thời gian điều trị cấp tính phải được thay đổi: Chỉ sau 2 ngày chỉ có một sự cải thiện rất ít, do đó thời gian nghỉ thể thao và tất cả các chữ cái khác có tác dụng lâu hơn.

Sử dụng cho vết bầm tím

Đây là một chấn thương thường xuyên, đặc biệt là trong lĩnh vực thể thao giải trí Cơ bắp. Một cú đánh mạnh hoặc một cái gì đó tương tự như cơ thường rất căng có thể gây ra chấn thương nhẹ. Nếu bạn làm theo chương trình PECH để tìm vết bầm, bạn thậm chí có thể tránh gặp bác sĩ trong nhiều trường hợp.

Vì vấn đề chính của vết bầm tím là chảy máu vào cơ, sau đó dẫn đến vết bầm, là một làm mát nhanh là đặc biệt quan trọng: Kích thích lạnh bên ngoài làm co các mạch máu nhỏ nhất và giảm lưu lượng máu. Điều này dẫn đến giảm lưu lượng máu đến vùng bị thương. Nhìn chung, nếu lượng máu đến vùng bị bầm ít hơn, thì tất nhiên chỉ có một lượng nhỏ hơn có thể thoát vào mô và vết bầm sau đó sẽ nhỏ hơn đáng kể. Một băng nén được áp dụng tốt cũng có tác dụng tương tự.

Sử dụng cho vết bầm tím

Do đó, vết bầm tím có thể được giảm thiểu hiệu quả trong quá trình hình thành, chủ yếu thông qua việc làm mát và nén. Nếu quy tắc PECH áp dụng ngay sau sự kiện vi phạm, bạn có thể Đôi khi có thể ngăn ngừa hoàn toàn bầm tím. Thật không may, nguyên tắc này không còn hoạt động tốt với các vết thâm hiện có; Tuy nhiên, làm mát, bảo vệ, nén và nâng cao giúp chống lại cơn đau có thể do vết bầm và đẩy nhanh quá trình chữa lành tự nhiên.

Bằng cách nén vùng bị thương, vết sưng tấy không thể lan ra toàn bộ mô và việc nâng cao hiệu quả có nghĩa là máu, bạch huyết và dịch mô sẽ thoát ra ngoài nhanh hơn. Cơ thể trở thành Hỗ trợ hiệu quả quá trình tự chữa bệnh. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ nếu vết bầm tím trở nên lớn quá mức, các mô căng ra rõ rệt hoặc xuất hiện cảm giác ngứa ran. Vết bầm có thể quá lớn và đè lên các mạch hoặc dây thần kinh quan trọng. Biến chứng này cần được can thiệp y tế.