Iliopsoas cơ
Từ đồng nghĩa
Tiếng Đức: Cơ thắt lưng và cơ chậu
- tổng quan về cơ đùi
- đến tổng quan về cơ
Giới thiệu
Cơ iliopsoas (Cơ thắt lưng là một cơ dài hai phần, dày khoảng 4 cm, bao gồm cơ thắt lưng lớn và cơ chậu. Đây là một trong những cơ quan trọng nhất trong cơ thể chúng ta.
Phương pháp tiếp cận, nguồn gốc, nội tâm
Tiếp cận: Đồi nhỏ (Ít trochanter hơn)
Gốc: Đốt sống ngực thứ 12, đốt sống thắt lưng 1 - 4 (Processus Costarii)
Nội tâm: Thần kinh xương đùi, Th 12 - L5
Minh họa iliopsoas cơ
Iliopsoas cơ
(Iliac - thắt lưng - cơ)
- Cơ thắt lưng -
Psoas cơ chính - Cơ Iliac -
Cơ Iliacus - Đồi Great Rolling -
Trochanter lớn hơn - Đồi nhỏ -
Ít trochanter hơn - Xương mu - Pubis
- Iliac muỗng -
Ala ossis ilii - Trục xương đùi -
Corpus femoris - Mào chậu -
Mào chậu - Đốt sống thắt lưng đầu tiên -
Vertebra lumbalis I - Đốt sống thắt lưng thứ năm -
Vertebra lumbalis V - Đường gấp khúc thắt lưng và xương cùng -
Promontory
Bạn có thể tìm thấy tổng quan về tất cả các hình ảnh Dr-Gumpert tại: minh họa y tế
Làm thế nào để cơ được luyện tập / co lại?
Để luyện được iliopsas, cần phải có sự uốn dẻo của khớp háng. Không có thiết bị đặc biệt cho nhóm cơ này, vì vậy một hình thức tập thể dục với máy tập giãn nở là đặc biệt phù hợp.
Vận động viên đứng thẳng và cố định dụng cụ giãn nở trên mắt cá chân và phía sau cơ thể. Bây giờ có một động tác tương tự như leo cầu thang. Bàn chân được nâng lên phía trước và hướng lên trên. Sự gia tăng liên tục của bộ giãn nở làm căng cơ dần dần.
Một cơn co thắt không mong muốn khác xảy ra nếu động tác gập bụng được thực hiện không chính xác và bàn chân được cố định trong khi thực hiện.
Để biết thêm thông tin, hãy xem Tập tạ
Làm thế nào là căng cơ iliopsoas?
Đặc biệt là đối với những người thường xuyên và cường độ cao Tập thể thao là cực kỳ quan trọng đối với M. Iliopsoas trước mỗi buổi tập rộng rãi cho những người.Đây là cách duy nhất để ngăn chặn quá tải các sợi cơ và gân. Kéo dài cũng là biện pháp quan trọng nhất trong Phòng ngừa cái gọi là hội chứng iliopsoas.
Để kéo căng cơ một cách hiệu quả, vận động viên nên đứng thẳng lên căn chỉnh cả hai đầu gối gần song song với nhau. Bàn chân muốn duỗi phải kéo về phía mông. Bằng cách này, cơ Iliopsoas được kéo căng. Tuy nhiên, việc kéo giãn có thể làm được điều này gia cố là vận động viên Hông về phía trước đẩy. Hiệu quả của bài tập cũng có thể được tăng lên bằng cách căn chỉnh để đùi được kéo căng về phía sau.
Ngoài ra, có một bài tập khác có thể giúp kéo căng cơ Iliopsoas hiệu quả (xem hình minh họa). Khi bắt đầu bài tập này, vận động viên đi vào vị trí bước rõ rệt. Phần đùi được kéo căng phải ở Dịch chuyển về phía mặt đất trở nên. Đồng thời, vận động viên cần nỗ lực Đẩy nhẹ hông về phía trước. Nếu thực hiện đúng cách, bạn sẽ cảm thấy rõ ràng sự căng của cơ ức đòn chũm.
chức năng
Cơ iliopsaos hoạt động như một chất đối kháng với Cơ bụng và cơ mông và là cơ gấp mạnh nhất trong khớp hông. Anh ta có nhiệm vụ duỗi thẳng phần thân trên ở tư thế nằm ngửa (ném biên trong bóng đá).
Cơ iliopsos là cơ quan trọng nhất trong chạy, đi bộ và nhảy ở chỗ nó đưa chân về phía trước, lên và ra ngoài. Nếu cơ này bị hỏng, cơ căng dây chằng, cơ thẳng đùi và Cơ may chức năng của nhiễu xạ đảm nhận ở khớp háng. Cơ này bị teo, nhất là ở người lớn tuổi. Hậu quả thường là khó leo cầu thang và đi lại khó khăn.
Hội chứng Iliopsoas
Cái dưới tên “M. hội chứng iliopsoas " căn bệnh đã biết dựa trên cả hai Rút ngắn cơ thực tế, cũng như trên một Viêm bao hoạt dịch dưới gân Iliopsoas. Việc kéo căng quá mức các phần cơ ngắn có thể gây ra những phần cơ bắp hoặc gân đến.
nguyên nhân
Các nguyên nhân phổ biến nhất của hội chứng M. iliopsoas bao gồm các chuyển động lặp đi lặp lại, mạnh mẽ của Khớp hông. Ngay cả các mẫu chuyển động ngắn, được thực hiện theo phản xạ cũng có thể là một Xé cơ iliopsoas có như một hệ quả. Cũng có thể kích ứng mãn tính của các sợi cơ hoặc chùm cơ dẫn đến hội chứng M. iliopsoas. Một nguyên nhân khác cho sự phát triển của hội chứng M. Iliopsoas là Sự tắc nghẽn của các thân đốt sống giữa đốt sống ngực thứ 12 và đốt sống thứ 2 Đốt sống thắt lưng. Sự suy giảm của các thân đốt sống có thể gây ra rút ngắn đầu gối của M. iliopsoas gây ra và hội chứng M. iliopsoas gây ra. Đặc biệt các vận động viên thường bị ảnh hưởng (đặc biệt Cầuthủ bóng đá và vũ công) và vận động viên.
Các triệu chứng
Các triệu chứng cổ điển của Hội chứng M. Iliopsoas là
- Đau đớn trong khu vực thấp hơn Ngực- và Cột sống thắt lưng
- Đau vùng bụng dưới (trong khu vực của ruột thừa) và căng thẳng quốc phòng gia tăng
- Đau ở vùng hông
- Đau ở khu vực của Đùi
- đau nhói đột ngột
- một phần mạnh mẽ Hạn chế di chuyển của khớp háng.
Cơn đau điển hình của hội chứng M. Iliopsoas là rõ ràng đặc biệt là khi nâng đầu gối và khi uốn cong hông.
sự đối xử
Liệu pháp điều trị hội chứng M. Iliopsoas chủ yếu dựa trên chiến lược điều trị triệu chứng. Được sử dụng để giảm đau thuốc giảm đau chống viêm đã sử dụng. Đặc biệt là lượng Ibuprofen- Thuốc giảm đau đã được chứng minh trong điều trị hội chứng M. Iliopsoas. Hoạt chất Paracetamol tuy nhiên, ít hữu ích hơn trong việc điều trị bệnh này. Tuy nhiên, lý do cho điều này là do acetaminophen là một loại thuốc giảm đau không có tác dụng chống viêm Có.
Giúp đỡ trong thời kỳ đau cấp tính Nén làm mát để giảm bớt các triệu chứng do hội chứng M. iliopsoas gây ra. Tuy nhiên, với việc làm mát tích cực, cần cẩn thận để đảm bảo rằng chất làm mát không bao giờ trên bề mặt da trần có thể được đặt. Có thể kết quả phản ứng da nghiêm trọng và cảm lạnh là. Sau khi các triệu chứng tồi tệ nhất đã được giảm bớt bằng liệu pháp giảm đau chuyên sâu, một đợt điều trị tiếp theo sẽ bắt đầu Huấn luyện chuyển động và các bài tập kéo giãn đặc biệt. Bằng cách này, Cơ bắp đặc biệt được củng cố và một đợt bùng phát dịch bệnh mới đã được ngăn chặn. Thời gian phục hồi sau khi xuất hiện các triệu chứng đầu tiên của hội chứng M. iliopsoas thay đổi tùy theo mức độ khoảng 6 đến 8 tuần.
Phòng ngừa
Vì nguyên nhân của hội chứng M. iliopsoas trong hầu hết các trường hợp là a Quá tải hoặc là chuỗi chuyển động thực hiện không chính xác Bệnh này có thể được cho là có mục tiêu, cường độ Khởi động đào tạo được ngăn cản. Đặc biệt là kéo dài des M. iliopsoas đóng một vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa. Các vận động viên cũng nên chú ý đến các bài tập cường độ cao mọi lúc bị gián đoạn bởi nghỉ ngơi. Việc đào tạo nói chung nên được định lượng tốt. Thường xuyên tập thể dục vừa phải sẽ thích hợp hơn trong giai đoạn quá tải.
dự báo
Bởi một liệu pháp nhanh và nhắm mục tiêu các triệu chứng do hội chứng M. iliopsoas gây ra có thể dễ dàng được kiểm soát. Sau khi điều trị xong, những người bị ảnh hưởng thường có thể sử dụng lại cơ tải hoàn toàn. Tuy nhiên, hóa ra những người đã bị hội chứng M. Iliopsoas có xu hướng phát triển thêm các đợt đau. Bởi vì điều này, thực hiện thường xuyên các biện pháp phòng ngừa tất cả những điều quan trọng hơn.
Đọc thêm nhiều thông tin về chủ đề này tại: Hội chứng Iliopsoas
Đau trong iliopsoas
Bởi Không chính xác và / hoặc quá tải của cơ ức đòn chũm hoặc gân của nó có thể gây đau ở nhiều dạng, vị trí và mức độ khác nhau.
Ví dụ, đau ở lưng dưới không nhất thiết là một vấn đề Cáng lưng hoặc là Cơ mông đi ra ngoài. Cũng thế bất thường của cơ iliopsoas có thể gây ra cơn đau như vậy. Lý do cho điều này là thực tế là các bó sợi riêng lẻ của M. Iliopsoas ở vùng dưới ngực và cột sống thắt lưng phát sinh từ. Vì lý do này, cả hai rút ngắn cơ mãn tính, cũng như sự hiện diện của các quá trình viêm trong bursa của anh ấy dẫn đến đau lưng dưới.
Những bệnh nhân mắc các bệnh về iliopsoas (ví dụ như từ cái gọi là hội chứng iliopsoas) cũng thường mô tả cơn đau chỉ ở vùng thắt lưng được bản địa hóa. Về mặt chẩn đoán, điều cực kỳ quan trọng là hỏi bệnh nhân xem cơn đau có thay vì nghiêng người về phía trước hoặc khi đứng lên xảy ra. Cảm giác đau đặc biệt khi cúi người về phía trước thường gợi ý sự hiện diện của một Các vấn đề ở vùng cơ duỗi lưng và cơ mông. Mặt khác, cơn đau đặc biệt dễ nhận thấy khi đứng thẳng, cho thấy Bệnh iliopsoas xuống.
Hơn nữa, hầu hết bệnh nhân có thể với một vấn đề rõ ràng đùi ở tư thế nằm ngửa trong vùng cơ ức đòn chũm không gác máy hoàn toàn. Bệnh Iliopsoas cũng có thể được nhìn thấy khá dễ dàng ở một bệnh nhân đứng và đau lưng. Bệnh nhân đi bộ và đứng với cơ ngắn lại thường có xu hướng làm điều này uốn cong toàn bộ cơ thể hoặc khớp háng về phía trước. Sự hiện diện của một cái lưng rỗng rõ rệt có thể là dấu hiệu đầu tiên của cái gọi là hội chứng iliopsoas trong trường hợp đau tương ứng.
Ngoài ra, những bệnh nhân bị ảnh hưởng thường phàn nàn quá mức Đau bụng dưới. Vị trí chính xác của cơn đau tương ứng với điểm đau khi ruột thừa bị viêm. Gây ra bởi những cơn đau dữ dội đôi khi có sự hiện diện của hội chứng iliopsoas, những người bị ảnh hưởng chỉ ra một trong khi khám sức khỏe tăng đáng kể sức căng phòng thủ của thành bụng trên.
Trong khi cơn đau trong viêm gân đơn thuần trong một khoảng thời gian dài các triệu chứng phát sinh khi có hội chứng iliopsoas cổ điển đột ngột trên. Chất lượng của cơn đau được đa số bệnh nhân coi là đâm và / hoặc kéo mô tả.
Khiếu nại về M. iliopsoas thường yêu cầu Đánh giá y tế. Mục tiêu đầu tiên của điều trị là giảm đau. Thuốc giảm đau đơn giản và thuốc có đặc tính chống viêm có thể được sử dụng cho mục đích này. Đặc biệt là hoạt chất Ibuprofen đặc biệt thích hợp để điều trị các bệnh của M. iliopsoas. Lý do cho điều này là thực tế là thành phần này có cả hai thuốc giảm đau, cũng như đặc tính chống viêm định đoạt. Ngoài ra, bạn có thể vật lý trị liệu Các bài tập trong thời gian dài giúp ngăn chặn cơn đau từ cơ ức đòn chũm.
Sự làm ngắn lại
Đối với những vận động viên có sợi thực và / hoặc gân của M. iliopsoas ngắn lại xảy ra cùng với cơn đau điển hình hạn chế đáng kể trong việc di chuyển trên.
Việc đi lại thường bị cản trở do khả năng gập của khớp háng bị hạn chế nghiêm trọng. Cũng là cơn đau do cơ ngắn lại hạn chế thành tích thể thao. Một khi cơ ngắn lại, chỉ có thể các bài tập vật lý trị liệu kéo dài và kéo dài thường xuyên khắc phục sự cố.
Các vận động viên bị ảnh hưởng với cơ ức đòn chũm ngắn phải có mức độ kiên nhẫn cao mang đến. Cũng tại phát hiện sớm căn bệnh này phải mất vài tuần cho đến khi các triệu chứng đau được giải quyết. Mở rộng cơ ngắn sẽ trong hầu hết các trường hợp, thậm chí bao gồm một thời gian dài hơn đáng kể. Cho đến khi tái tạo hoàn toàn với việc khôi phục khối lượng công việc thông thường tháng có thể trôi qua. Vì lý do này, các vận động viên nên ngăn chặn sự phát triển của cơ Iliopsoas ngắn ngay từ đầu.
Cuộc hẹn với một chuyên gia hông?
Tôi rất vui khi được tư vấn cho bạn!
Tôi là ai?
Tên tôi là dr. Nicolas Gumpert. Tôi là chuyên gia chỉnh hình và là người sáng lập .
Nhiều chương trình truyền hình và báo in thường xuyên đưa tin về công việc của tôi. Trên truyền hình nhân sự, bạn có thể thấy tôi phát trực tiếp 6 tuần một lần trên "Hallo Hessen".
Nhưng bây giờ đã đủ ;-)
Khớp háng là một trong những khớp chịu sức ép lớn nhất.
Do đó, việc điều trị khớp háng (ví dụ như thoái hóa khớp háng, chèn ép khớp háng, v.v.), đòi hỏi nhiều kinh nghiệm.
Tôi điều trị tất cả các bệnh về hông với trọng tâm là các phương pháp bảo tồn.
Mục đích của bất kỳ phương pháp điều trị nào là điều trị mà không cần phẫu thuật.
Liệu pháp nào đạt được kết quả tốt nhất về lâu dài chỉ có thể được xác định sau khi xem tất cả thông tin (Khám, chụp X-quang, siêu âm, MRI, v.v.) được đánh giá.
Bạn có thể tìm thấy tôi trong:
- Lumedis - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình của bạn
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Trực tiếp để sắp xếp cuộc hẹn trực tuyến
Thật không may, hiện tại chỉ có thể đặt lịch hẹn với các công ty bảo hiểm y tế tư nhân. Tôi hy vọng cho sự hiểu biết của bạn!
Thông tin thêm về bản thân có thể được tìm thấy tại Dr. Nicolas Gumpert
Viêm gân cơ ức đòn chũm
Iliopsoas là một cơ bao gồm hai phần, cơ hồi tràng và cơ chính psoas. Nó thuộc về cơ hông trong và là cơ gấp mạnh nhất trong khớp háng. Anh ta cũng có thể xoay đùi ra ngoài (xoay ngoài). Nếu anh ta bị liệt cả hai bên, không thể duỗi thẳng thân cây khi nằm. Tổn thương cơ iliopsoas có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày. Viêm gân tạo cơ được giải thích chi tiết hơn dưới đây.
Viêm gân là tình trạng viêm của gân thường xảy ra như một phần của những thay đổi thoái hóa. Thay đổi thoái hóa là những thay đổi về cấu trúc hoặc chức năng trong các mô (chẳng hạn như gân hoặc khớp) dẫn đến giảm chức năng.
Chúng cũng xảy ra tự nhiên trong quá trình lão hóa. Nói chung, bệnh nhân kêu đau ở gân bị ảnh hưởng và đau nặng hơn khi cơ liên quan co lại. Trong trường hợp này, có nghĩa là gập hông sẽ bị đau.
Đau cũng có thể được tìm thấy ở cột sống thắt lưng và vùng bụng dưới và có cảm giác cứng nhất định của hông.
Vì gập hông cần thiết cho nhiều chuyển động kết hợp, nên việc tập các môn thể thao như chạy bộ hoặc đá bóng sẽ rất đau. Nâng đầu gối của bạn cũng bị đau.
bạn có the làm được gì với nó? Các bác sĩ có thể dễ dàng chẩn đoán viêm gân bằng cách sờ nắn gân và cơ. Điều đó gây đau đớn cho bệnh nhân. Các phương pháp chẩn đoán hình ảnh như chụp cộng hưởng từ và siêu âm có thể mô tả gân bị viêm, nhưng thường không cần thiết trong thực hành lâm sàng hàng ngày đối với trường hợp này.
Trong trường hợp nghiêm trọng nhất, nội soi khớp có thể cung cấp một chẩn đoán đáng tin cậy.
Có thể nói như sau về liệu pháp điều trị: Có thể lựa chọn điều trị bằng thuốc, nhưng trước hết, việc bảo vệ phần gân bị ảnh hưởng là ưu tiên hàng đầu.
Ban đầu nên tránh chơi thể thao và tránh căng quá mức cho hông! Điều này bao gồm, ví dụ, kéo căng và uốn cong hông (chẳng hạn như ngồi xổm xuống và nâng vật nặng). Trong giai đoạn đầu của đợt viêm cấp, thuốc chống viêm rất hữu ích để giảm đau. Ở đây người ta sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAID). Chúng được sử dụng cả tại chỗ (thuốc mỡ) và uống dưới dạng viên nén.
Chườm mát có thể làm giảm các triệu chứng trong vài ngày đầu. Tuy nhiên, không bao giờ được đặt chúng trực tiếp lên da.
Dần dần có thể tiến hành các bài tập vật lý trị liệu, vật lý trị liệu. Trọng tâm là kéo căng gân.
Quần short nén ấm cũng có thể hữu ích.
Thời gian phục hồi có thể kéo dài 2 tháng. Nếu điều trị bảo tồn không thành công sau 6 tháng, phẫu thuật có thể được xem xét.
Khai thác cơ iliopsoas
A Băng quấn được sử dụng trong y học thể thao, chỉnh hình và phẫu thuật chấn thương cho cả Phòng ngừa cũng như cho trị liệu được sử dụng. Đây là loại băng có chức năng không làm bất động hoàn toàn các dây chằng, khớp và cơ bị thương hoặc bị nguy hiểm mà chỉ làm ucác chuyển động không mong muốn bị ngăn cản.
Hiệu quả dựa trên thực tế là lực lượng xảy ra các Chuyển bản vá và vì thế Khớp nối ví dụ. an tâm trở nên. Đây được gọi là gia tăng.
Trong additiona Băng quấn nhận thức về các chức năng của cơ thể (Proprioception) cải thiện, thông mũi (nén) và cuối cùng sáng Hành động.
Băng quấn thường được gửi đến Khớp nối và Cơ bắp của tứ chi (tay và chân). Tuy nhiên, về nguyên tắc, chúng cũng có thể được sử dụng trên thân của cơ thể, ví dụ như trên Xương sốngđể tìm ứng dụng của họ.
Cho dù nó có ý nghĩa rằng Iliopsoas cơ ghi âm là vấn đề. Nó là một cơ sâu mà chính nó vật lý trị liệu rất khó sờ nắn (phím) là. Tuy nhiên, băng quấn hoặc cái gọi là băng quấn cũng thường xuyên được tìm thấy Băng Kinesio của cơ Iliopsoas. Chúng chạy theo đường chéo từ bên trong đùi ra bên ngoài hông.
Viêm bao hoạt dịch Iliopsoas
Trong lĩnh vực gân của Cơ lipit có một cái lớn Bursa (Bursa), cụ thể là Túi hoạt dịch chậu lược. Bursa này cũng tiếp giáp với Xương hông (Eminentia iliopectinea). Tình trạng viêm túi tinh được gọi là Viêm bao hoạt dịch.
Nói một cách chính xác, người ta không nên nói về viêm bao hoạt dịch hồi tràng, vì nó không phải là viêm cơ. Bursa phục vụ Phân phối lại áp suất trên các khớp và giảm ma sát. A viêm điều này Bursa dẫn đến Đau đớn ở khu vực hông, ở Tải trên iliopsoas khoa trương.
Do bao nằm gần gân cơ nên khi bị kéo căng thì gân bị viêm. Bursa bị kích thích.
Các sự đối xử viêm bao hoạt dịch xảy ra đầu tiên thận trọng. Nên tránh tập thể dục thể thao trong thời gian đầu. Phong bì làm mát (ví dụ với rượu) đã tự chứng minh và làm giảm bớt các triệu chứng.
Cũng tìm thấy chất chống viêm trong trường hợp này thuốc chống viêm không steroid nhu la Ibuprofen hoặc là Diclofenac ứng dụng của họ. Phần hông vẫn nên được di chuyển và kéo căng nhẹ nhàng. Không có chuyển động nào chỉ dẫn đến Chất làm cứng khớp và điều đó sẽ rất phản tác dụng. Nên là nguyên nhân của bệnh viêm bao hoạt dịch vi khuẩn trong tự nhiên sẽ là Thuốc kháng sinh làm sao Ciprofloxacin và Thuốc ức chế Gyrase quy định. Nếu các biện pháp bảo thủ không thành công, bursa sẽ phẫu thuật đã điều trị.
Chức năng của cơ iliopsoas
Như một cơ của lòng chảo trở thành M. iliopsoas the Nhóm cơ hông bên trong giao. Từ quan điểm giải phẫu, cơ iliopsoas nằm trong cái gọi là Khoảng trống sau phúc mạc, một không gian mô liên kết giàu chất béo giữa thành bụng sau và Phúc mạc. Về cơ bản, iliopsoas không chỉ là một cơ đơn lẻ.
Cơ được biết đến dưới tên M. iliopsoas được tạo thành từ cơ lớn psoas, các Cơ Iliacus và cơ psoas nhỏ cùng với nhau. Ngoài ra, cơ lớn psoas tiếp tục thành bề ngoài và một lớp sâu chia.
Các thành phần riêng lẻ của M. iliopsoas chủ yếu khác nhau về nguồn gốc của chúng. Các bộ phận bề ngoài của cơ psoas chính phát sinh trong khu vực của đốt sống ngực thứ mười hai và bốn đốt sống thắt lưng đầu tiên. Các lớp sâu Tuy nhiên, phần M. iliopsoas này đến từ Các quá trình ngang của đốt sống thắt lưng trên. Dem Cơ Iliacus chủ yếu phục vụ cái gọi là Hố chậu của xương chậu (Hố chậu) như nguồn gốc. Cả hai phần của M. iliopsoas đều chạy từ nguồn gốc của chúng thông qua một bên nằm ở bên Lacuna musculorum và quảng cáo trên gò lăn nhỏ của Xương đùi (Ít trochanter hơn).
Các hồi hộp của M. iliopsoas diễn ra thông qua các nhánh khác nhau của một Đám rối thần kinh ở vùng cột sống thắt lưng (Đám rối thắt lưng). Cái gọi là "hội chứng Iliopsoas" (từ đồng nghĩa: hội chứng Psoas) là một trong những bệnh phổ biến nhất trong lĩnh vực này Cơ bắp. Đau ở phía trước của hôngdo kéo căng quá mức là những triệu chứng điển hình của hội chứng iliopsoas. Ngoài ra, bệnh nhân bị ảnh hưởng thường phàn nàn Đau ở vùng thắt lưng, bụng dưới và đùi.
chức năng
Cơ Iliopsoas lớn thường hoạt động như một Phản đối (đối kháng) sau đó Cơ bụng và cơ mông. Chức năng chính của M. iliopsoas trong bối cảnh này là Độ uốn của khớp háng. Ngoài ra, nó thực hiện một chức năng quan trọng trong Duỗi thẳng thân trên bắt đầu từ tư thế nằm ngửa. Chuyển động được thực hiện bởi cơ iliopsoas có thể được so sánh với Ném bóng trong bóng đá được so sánh. Một chức năng quan trọng khác của M. iliopsoas trở nên rõ ràng trong Xem xét quá trình chạy.
Cả hai tại Chạy và đi bộ, Cũng như với Nhảy vọt phục vụ M. iliopsoas Chuyển động của chân về phía trước, lên và ra ngoài. M. iliopsoas có thể bị thất bại liên quan đến bệnh tật có thể do tập luyện có mục tiêu các nhóm cơ khác được bồi thường ít nhất một phần. Chức năng của nó như một cơ gấp của khớp hông có thể đạt được, ví dụ, bằng cách Máy căng dây buộc đùi (Cơ căng cơ latae), các Cơ đùi (Cơ tứ đầu đùi) và Cơ may (M. sartorius) được cháp nhận. Trong quá trình lão hóa, nó xuất hiện trong lĩnh vực những phần cơ bắp của cơ iliopsoas đến một sự rút ngắn đáng kể ở nhiều người. Sự thay đổi cấu trúc này dẫn đến một giới hạn liên quan đến tuổi tác của anh ta. Chính vì vậy, nhiều người già đi lại khó khăn. Ngoài ra, sự rút ngắn ngày càng tăng của cơ hồi tràng thường cho thấy Sự cố khi leo cầu thang. Nếu bệnh nhân trẻ hơn bị hạn chế vận động nghiêm trọng ở vùng hông, đây có thể là dấu hiệu đầu tiên của điều này Sự hiện diện của cái gọi là hội chứng iliopsoas là.
Những bệnh nhân bị ảnh hưởng thường bị trong cơn đau dữ dộichủ yếu là ở Trước hông, sau đó Cột sống thắt lưng và Bắp đùi được bản địa hóa. Hơn nữa, tình trạng quá tải bệnh lý này của M. iliopsoas thường được minh họa bằng hạn chế cấp tính chức năng của cơ.
Bệnh nhân mắc hội chứng Iliopsoas, chỉ ra Khó khăn khi đi bộ, chạy và nhảy trên. Ngoài ra, tính linh hoạt của khớp háng rất hạn chế trong nhiều trường hợp. Trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân của tình trạng này là do một Quá tải hoặc chuyển động không chính xác truy ngược. Vì lý do này, chức năng của M. iliopsoas có thể thông qua đào tạo khởi động mục tiêu với căng cơ chuyên sâu được duy trì lâu dài. Ngoài ra, các giai đoạn căng thẳng của M. iliopsoas nên được thực hiện thường xuyên Giai đoạn nghỉ ngơi và thư giãn được thay thế.
Đào tạo Iliopsoa với những người mở rộng
Giới thiệu
Sau đó Cơ xương thắt lưng (M. iliopsoas) là một trong những cơ quan trọng nhất trong cơ thể chúng ta và đảm nhận chức năng uốn cong khớp háng và do đó nâng chân khi đi bộ. Người cao tuổi thường bị teo cơ thắt lưng và hậu quả là khó leo cầu thang. Vì vậy, không nên thiếu việc tập luyện có mục tiêu cơ này, đặc biệt là trong kế hoạch tập luyện của người lớn tuổi.
Việc sử dụng máy tập đặc biệt thích hợp để tập cơ này, vì chưa có thiết bị đặc biệt cho cơ này.
Với bàn chân cố định trong quá trình gập bụng trong bài tập cơ bụng, cơ này được tập luyện không chủ ý.
Cơ bắp được sử dụng trong bắp tay cong
- Cơ xương thắt lưng (M. iliopsoas)
- Cơ bốn đầu đùi (M. quadriceps femoris)
Mô tả chuyển động
Động tác giống như leo cầu thang. Bộ mở rộng được thắt thành một vòng và được gắn chặt gần sàn nhà. Đầu còn lại cố định vào cổ chân của bàn chân. Ở vị trí bắt đầu, chân duỗi ra phía sau cơ thể. Bộ mở rộng đã được căng và phần thân trên hơi nghiêng về phía trước.
Trong khi thực hiện động tác, chân duỗi thẳng đưa về phía trước và hướng lên trên cho đến khi tạo một góc vuông giữa đùi và cẳng chân. Chuyển động phải được thực hiện càng chậm và có kiểm soát càng tốt, đặc biệt là khi di chuyển về phía sau. Để đó thăng bằng bàn tay có thể đóng một vai trò ổn định nếu chúng không bị mất.
lĩnh vực ứng dụng
Thể thao sức khỏe
Vì bài tập này rèn luyện cơ gấp hông nên nó không thể thiếu trong bất kỳ kế hoạch luyện tập thể thao sức khỏe nào. Điện trở của dây đeo nên được chọn nhẹ để có thể lặp lại từ 25 đến 30 lần mà không gặp bất kỳ vấn đề gì.
sự khỏe khoắn
Vì cơ này cần được rèn luyện về mặt chức năng nên số lần lặp lại trong luyện tập thể hình cũng nhiều hơn so với các bài tập khác.
Để biết thêm thông tin, hãy xem Đào tạo thể dục
.jpg)
