Sự Kê Gian

Khó ngủ ở trẻ

Giới thiệu

Trong những tuần và tháng đầu tiên của cuộc đời còn non nớt, trẻ sơ sinh vẫn phải phát triển nhịp điệu ngủ - thức - thức riêng. Vì quá trình này mất một khoảng thời gian nhất định, nên sẽ có vấn đề với việc ngủ chỉ sau nửa năm đầu tiên của cuộc đời. Ngoài vấn đề về giấc ngủ, quá trình đi vào giấc ngủ là một khó khăn đặc biệt đối với nhiều trẻ sơ sinh.

Thường thì các bé rất hay quấy khóc, quấy khóc nhiều và rất khó ngủ. Người ta thường nói đến tình trạng khó đi vào giấc ngủ nếu trẻ chỉ có thể tìm thấy giấc ngủ bằng các biện pháp phức tạp của cha mẹ, chẳng hạn như giữ yên lâu hoặc bế con, hoặc nếu quá trình này thường xuyên kéo dài hơn 30 phút.

cũng đọc: Con tôi ngủ không ngon giấc - tôi có thể làm gì?

Tôi có thể làm gì để con tôi ngủ?

Vì nhiều trẻ sơ sinh khó đi vào giấc ngủ, nên có một số lời khuyên hữu ích mà bạn cần ghi nhớ. Đối với một đứa trẻ sơ sinh, giấc ngủ là một phần chính của cuộc sống. Tuy nhiên, vì nó có nhu cầu về thức ăn tăng lên, nó báo cáo cứ sau 2 - 3 giờ là được cho ăn. Để trẻ có thể nhanh chóng đi vào giấc ngủ trở lại sau khi ăn, việc cho trẻ ăn trong không khí yên tĩnh sẽ rất hữu ích. Tắt đèn và tránh trò chuyện có thể hữu ích, đặc biệt là vào ban đêm.

Nhiều bậc cha mẹ cho trẻ sơ sinh trong phòng ngủ gần giường để không phải đi lại lâu, không bị bứt rứt và có thể nhanh chóng đưa trẻ vào cũi. Theo thời gian, các khoảng thời gian ngủ dài ra và từ 6 tháng tuổi, thường không cần bú đêm nữa. Để dễ đi vào giấc ngủ, có thể đặt một món quần áo có mùi hương của cha mẹ vào cũi. Điều này giúp bạn dễ dàng tách biệt hơn vào ban đêm và mang lại cho bạn cảm giác an toàn.

Điều quan trọng là phải có những nghi thức đi ngủ lặp đi lặp lại, yên tĩnh để trẻ có tâm trạng đi ngủ và đảm bảo sự nhất quán và ổn định. Ví dụ, giờ đi ngủ cố định và hát hoặc đọc to. Nếu ban ngày trẻ ngủ nhiều thì nên đánh thức sớm để trẻ đỡ mệt vào buổi tối. Nếu trẻ thức hoặc không ngủ được, chúng nên được xoa dịu. Tránh bồn chồn, ồn ào hoặc nói chuyện. Thường thì nó cũng hữu ích nếu bạn để ngoài ánh sáng và chỉ vuốt ve đứa trẻ khi nó trở nên bồn chồn. Nếu em bé cần thay đổi, nó nên được thực hiện càng ít càng tốt.

Bạn cũng có thể quan tâm đến chủ đề này: Vệ sinh giấc ngủ

Quấn

Quấn quấn là một kỹ thuật quấn đặc biệt được sử dụng để giúp trẻ sơ sinh ngủ yên và thư giãn. Nhiều nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng trẻ sinh non và trẻ sơ sinh đặc biệt bồn chồn, cũng như trẻ nằm nôi, được hưởng lợi từ việc quấn tã. Trẻ sơ sinh có thể được quấn từ ngày đầu tiên của cuộc đời đến khoảng tháng thứ 5 của cuộc đời. Với kỹ thuật quấn này, cánh tay của bé nằm sát vào cơ thể và phản xạ Moro sinh lý bị ngăn cản.

Phản xạ Moro là một phản ứng bẩm sinh đối với một kích thích giật mình, đóng vai trò như một cơ chế bảo vệ và bảo vệ. Được kích hoạt bởi sự thay đổi vị trí hoặc các kích thích âm thanh, miệng của trẻ mở ra, cánh tay giơ lên và các ngón tay xòe ra. Trong giai đoạn thứ hai, miệng lại đóng lại, các ngón tay được uốn cong bằng nắm tay và cánh tay đưa về phía trước ngực. Nếu phản ứng này xảy ra trong khi ngủ, nó sẽ dẫn đến tình trạng bồn chồn và các vấn đề với nhịp điệu giấc ngủ, đặc biệt là khi chìm vào giấc ngủ.

Đọc thêm về chủ đề: Các phản xạ của một em bé và làm thế nào để quấn em bé

Sự ôm khít của cánh tay khi quấn sẽ ngăn cản phản xạ và trẻ có thể ngủ mà không bị quấy rầy và yên bình. Ngoài ra, quấn tã mang lại cho trẻ cảm giác an toàn và ấm áp mà chúng biết từ khi còn trong bụng mẹ và do đó thể hiện tính cách bảo vệ và che chở. Ngay sau khi trẻ trở nên di động hơn và bắt đầu nằm sấp, nên ngừng quấn tã để không bị kìm hãm nhu cầu di chuyển tự nhiên.

Khó ngủ ở trẻ 3 tháng tuổi

Tất cả mọi thứ liên quan đến giấc ngủ có thể đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của em bé và cha mẹ trong những tuần và tháng đầu đời và có thể dẫn đến một số vấn đề và khó khăn. Trong 3 tháng đầu đời, trẻ sơ sinh ngủ trung bình từ 15-16 tiếng mỗi ngày. Trong vài tuần đầu tiên, giấc ngủ này được phân bổ đều đặn trong khoảng 6 giai đoạn ngủ. Tuy nhiên, bạn phải nhớ rằng mọi đứa trẻ đều khác nhau và những sai lệch nhỏ là hoàn toàn bình thường và không ngoại lệ.

Nhu cầu ngủ cá nhân là bẩm sinh đối với chúng ta. Trong những tuần đầu tiên của cuộc đời, trẻ sơ sinh phải học cách điều chỉnh theo nhịp điệu ngày và đêm và cũng để thích nghi với lượng thức ăn thường xuyên. Vì trẻ sơ sinh không thể tự bình tĩnh trong 3 tháng đầu nên nghi thức đi ngủ nói riêng là một thách thức lớn trong hầu hết các trường hợp. Các em bé nhỏ thường rất bồn chồn và hay than vãn. Các vấn đề về giấc ngủ thường đi kèm với việc la hét gia tăng, đây là một gánh nặng thêm cho cha mẹ.

Để đi vào giấc ngủ và bình tĩnh lại, trẻ sơ sinh cần sự chăm sóc và tiếp xúc cơ thể của cha mẹ. Chiếc nôi trong vòng tay hoặc sự vuốt ve nhẹ nhàng mang lại cho bé cảm giác ấm áp, an toàn và tạo không khí êm đềm. Trong những tháng đầu tiên, bạn nên đảm bảo rằng trẻ sơ sinh được quấn tã sạch sẽ trước khi ngủ, bạn giữ bình tĩnh và có sự đều đặn nhất định. Đây là cách duy nhất để trẻ sơ sinh phát triển đúng nhịp điệu.

Khó ngủ ở trẻ 6 tháng

Hầu hết trẻ sơ sinh đều khó đi vào giấc ngủ, đặc biệt là trong năm đầu đời. Trong khi trong 3 tháng đầu, hầu hết mọi thứ đều xoay quanh việc thỏa mãn các nhu cầu cơ bản của con người, chẳng hạn như ăn, ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ, cũng như sự quan tâm về thể chất, nhu cầu của trẻ dần thay đổi trong những tháng tiếp theo. Bé 6 tháng tuổi bắt đầu khám phá thế giới và cần được bố mẹ quan tâm nhiều hơn. Một nhịp điệu ngủ đều đặn nên dần dần được thiết lập sau 6 tháng. Trẻ sơ sinh ngủ khoảng 14-15 giờ mỗi ngày.

Từ tháng thứ 6 của cuộc đời, về mặt lý thuyết, chúng sẽ bình thường mà không cần ăn thêm thức ăn ban đêm. Nếu trẻ khó đi vào giấc ngủ ở độ tuổi này, có thể hữu ích nếu bạn có một nghi thức buổi tối thường xuyên. Các em bé từ từ bắt đầu làm quen với các quy trình. Chú ý đến môi trường yên tĩnh, tránh tiếng ồn lớn và không đưa trẻ ra khỏi giường ngay khi trẻ khóc. Với sự thuyết phục nhẹ nhàng và một cái chạm nhẹ nhàng, bọn trẻ có thể nhanh chóng bình tĩnh lại. Sự hiện diện của cha mẹ là đủ để trẻ sơ sinh cảm thấy an toàn và yên tâm.

Khó ngủ ở trẻ 9 tháng tuổi

Trẻ càng lớn, nhu cầu ngủ hàng ngày càng giảm. Ngay cả trẻ sơ sinh 9 tháng tuổi vẫn có thể gặp vấn đề lớn khi ngủ. Một mặt, điều này thường ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh mà đến thời điểm này vẫn chưa phát triển nhịp điệu giấc ngủ đều đặn hoặc những trẻ thiếu các nghi thức ngủ cố định. Nếu cha mẹ chưa thể giới thiệu thường xuyên và trẻ thiếu nhất quán trong hành động, thì ở độ tuổi này đặc biệt khó giảm bớt vấn đề ngủ gật.

Ngoài ra, ở độ tuổi này, sự lo lắng chia ly từ từ phát triển ở trẻ sơ sinh. Trong hầu hết các trường hợp, lo lắng ly thân xuất hiện từ tháng thứ 8 của cuộc đời và làm trầm trọng thêm các vấn đề về giấc ngủ hiện tại hoặc dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ mới ở những trẻ đã phát triển nhịp điệu đều đặn, độc lập vào thời điểm này. Khi cha mẹ rời khỏi phòng, em bé bắt đầu khóc và đơn giản là không thể dỗ dành được.

Trong tình huống này, em bé phải học cách tin tưởng cha mẹ rằng họ đang ở gần và có thể đến ngay lập tức nếu có bất cứ điều gì xảy ra. Trẻ sơ sinh cần được dạy rằng sẽ không có gì xảy ra với chúng khi đèn tắt và chúng ở một mình trong nôi. Ví dụ, một món đồ chơi âu yếm trên giường để chia sẻ nỗi cô đơn với trẻ và tạo điều kiện cho việc tách khỏi cha mẹ có thể hữu ích. Đôi khi nó giúp để lại một chút ánh sáng. Điều này làm giảm bóng tối đáng ngại và các em bé không còn sợ hãi.

Đọc thêm về chủ đề: Người lạ trong em bé

Khó ngủ ở trẻ 12 tháng

Khi được 12 tháng tuổi, nhu cầu ngủ của trẻ giảm xuống còn khoảng 14 giờ. Hầu hết trẻ sơ sinh có thể ngủ suốt đêm và không còn thức giấc thường xuyên vào ban đêm. Để ngăn chặn tình trạng khó ngủ ở độ tuổi này, cha mẹ có thể quan sát một số mẹo hữu ích có thể giúp việc đi ngủ buổi tối dễ dàng hơn đáng kể. Một mặt, bạn nên chú ý đến một thói quen đều đặn trước khi đi ngủ.

Bằng cách này, em bé có thể điều chỉnh giấc ngủ và biết chính xác bước nào tiếp theo. Ngoài ra, ở độ tuổi này, cần đảm bảo rằng trẻ không ngủ quá nhiều vào ban ngày, vì điều này làm rút ngắn các giai đoạn ngủ đêm. Nếu trẻ thức vào ban ngày, hoặc nếu trẻ có thể tự vận động vào ban ngày, trẻ sẽ mệt vào buổi tối và dễ ngủ hơn. Một thời gian cố định cũng dẫn đến một nhịp điệu đều đặn và cố định.

Đọc thêm về chủ đề: Cách nhận biết các vấn đề về hành vi ở trẻ sơ sinh

Vi lượng đồng căn cho rối loạn giấc ngủ

Như trong nhiều lĩnh vực khác, vi lượng đồng căn cũng được sử dụng trong trường hợp các vấn đề về giấc ngủ ở trẻ sơ sinh. Nếu bạn khó đi vào giấc ngủ, bạn có thể mát-xa với tinh dầu hoa cúc kim tiền để thúc đẩy sự nghỉ ngơi vào buổi tối và đảm bảo trạng thái thư thái. Bàn chân của em bé có thể được xoa bóp bằng thuốc mỡ đồng, mang lại cảm giác ấm áp và do đó mang lại cho em bé sự an toàn và bảo vệ.

Nếu tình trạng bồn chồn không yên làm trẻ nhỏ và kéo dài quá trình ngủ, có thể dùng thuốc đạn làm từ hoa lạc tiên. Chúng có tác dụng làm dịu và giảm bớt sự bồn chồn. Việc sử dụng các loại hạt có chứa chiết xuất từ yến mạch, hoa bia và valerian cũng làm giảm bớt tình trạng bồn chồn có thể phát sinh do mệt mỏi, suy kiệt cơ thể và kích thích quá mức. Những hạt cầu này làm dịu các dây thần kinh căng thẳng và thúc đẩy sự hợp nhất của nhịp điệu ngủ-thức tự nhiên.

Đọc thêm về chủ đề: Thuốc cho trẻ em và trẻ mới biết đi - những loại thuốc nào tôi nên có ở nhà?

Bàn ngủ - trẻ ngủ bao lâu?

Trẻ sơ sinh (đến 28 ngày tuổi):

Tổng số giờ ngủ cần thiết mỗi ngày: 16-20 giờ
Ngủ một ngày: 7-8 giờ
Ngủ trưa: 3 giờ

Sau 6 tuần:

Tổng số giờ ngủ cần thiết mỗi ngày: 15-18 giờ
Ngủ một ngày: 6 - 8 giờ
Ngủ trưa: 3 giờ

Sau 3 tháng:

Tổng số giờ ngủ cần thiết mỗi ngày: 12-15 giờ
Ngủ một ngày: 5 giờ
Ngủ trưa: 3 giờ

Sau 6 tháng:

Tổng số giờ ngủ cần thiết mỗi ngày: 14 giờ
Ngủ một ngày: 3 - 4 giờ
Ngủ trưa: 2 giờ

Sau 9 tháng:

Tổng số giờ ngủ cần thiết mỗi ngày: 14 giờ
Ngủ một ngày: 3 giờ
Ngủ trưa: 2 giờ

Sau 12 tháng:

Tổng số giờ ngủ cần thiết mỗi ngày: 12-13 giờ
Ngủ một ngày: 2 - 3 giờ
Ngủ trưa: 2 giờ

Những con số này là giá trị trung bình có thể khác nhau đối với từng em bé. Mỗi em bé đều khác nhau và có nhu cầu ngủ bẩm sinh riêng. Nên điều chỉnh thói quen hàng ngày theo nhu cầu của em bé và không bị nhầm lẫn nếu em bé khác cần ngủ nhiều hơn hay ít hơn.