Thể Thao Và Thể DụC

Kiểm tra Conconi

Từ đồng nghĩa theo nghĩa rộng nhất

Kiểm tra độ bền, kiểm tra bước,

Giới thiệu

Thử nghiệm Conconi được phát triển bởi nhà hóa sinh người Ý Francesco Conconi. Giống như tất cả các bài kiểm tra sức bền khác, bài kiểm tra Conconi cố gắng xác định ngưỡng kỵ khí cho bài tập sức bền để có thể đưa ra kết luận về hiệu suất sức bền và khả năng huấn luyện. Trong bài thi này, vận động viên phải tăng tốc độ chạy hoặc tốc độ lái xe ngày càng đồng đều trong các khoảng thời gian bằng nhau. Bài kiểm tra do đó đặc biệt thích hợp cho các vận động viên sức bền khi bắt đầu giai đoạn huấn luyện. Một cách khác, rất chính xác để xác định ngưỡng kỵ khí được thực hiện với thử nghiệm mức lactate. Tuy nhiên, xét nghiệm này không hoàn toàn không có máu, vì phải lấy máu thường xuyên để xác định nồng độ lactate trong máu. Bạn có thể tìm thêm thông tin về xét nghiệm mức lactate tại đây.

kiểm tra thêm:

Kiểm tra Cooper

nhận con nuôi

Conconi giả định rằng Nhịp tim tăng tuyến tính trong phạm vi hiếu khí. Phạm vi này là khoảng 100-180 nhịp / phút. Nếu tải trọng được tăng thêm nữa, đường cong sẽ phẳng. Điểm mà đường cong phẳng ra Điểm lệch hướng được gọi và xác định ngưỡng kỵ khí. Giờ đây vận động viên / huấn luyện viên có thể điều chỉnh cường độ (Tốc độ chạy / tốc độ lái xe) chính xác trong quá trình đào tạo.

Thực hiện kiểm tra

Để thực hiện kiểm tra Conconi, bạn cần:

Máy đo nhịp tim
đồng hồ bấm giờ
Máy phát tín hiệu (còi)
Máy đo đường đua / xe đạp 400m
Giấy và bút

Trên đường đua

Vận động viên bắt đầu với chương trình khởi động chung.

Làn đường 400m được chia thành 2x 200m, tốc độ chạy nên lựa chọn phù hợp ngay từ đầu bài thi. Các vận động viên chưa qua đào tạo chọn tốc độ khoảng 8 km / h, theo đó những người đã qua đào tạo có thể bắt đầu với tốc độ 12-13 km / h. Tốc độ chạy được tăng thêm 0,5 km / h sau mỗi 200 mét, hoặc vận động viên chạy 200 mét nhanh hơn 2 đến 3 giây. Huấn luyện viên đưa ra tín hiệu tại đó vận động viên phải đến điểm đánh dấu (ở cự ly 200m). Cần phải có cảm giác chạy nhất định của vận động viên. Nhịp tim được xác định sau mỗi 200m và được nhập vào bảng. Các máy đo nhịp tim khác nhau có thể tiết kiệm nhịp tim

Thử nghiệm được thực hiện cho đến khi đối tượng không thể thực hiện việc tăng tốc độ nữa, sao cho có ít nhất 2 đến 3 giá trị được đo sau ngưỡng kỵ khí (lên đến tải trọng tối đa). Thử nghiệm trong hội trường là phù hợp nhất để tránh sức cản của gió có thể xảy ra.

Người làm bài thi nên tăng tốc độ liên tục càng tốt (không chạy nước rút đến đoạn cuối cùng để chấm bài).

Trên xe đạp tập:

Vận động viên cũng hoàn thành chương trình khởi động tại đây.

Khi bắt đầu thử nghiệm, điện trở phải từ 25 đến 100 watt, tùy thuộc vào mức đường dây.
Ở những vận động viên chưa qua đào tạo, sức đề kháng được tăng thêm 20 watt sau mỗi 2 phút. Các vận động viên được đào tạo làm tăng giá trị khoảng 30-50 watt. Với mỗi sự gia tăng sức đề kháng, nhịp tim được đo và ghi nhận.

Bài kiểm tra Conconi dành cho người đi xe đạp

Bài kiểm tra Conconi cho người đi xe đạp là trên một Xe đạp tập thể dục thực hiện. Cường độ khởi động phụ thuộc vào hiệu suất cá nhân và có thể là 50 watt, 75 watt hoặc 100 watt. Đầu tiên Mức tải kéo dài hai phút trên. Tại tất cả mức tải cao hơn cẩn thận đó cùng một công việc được thực hiện ở mỗi cấp độ. Nhưng điều đó cũng có nghĩa là thời gian tải sẽ ngắn hơn. Thông thường, mỗi cấp độ được nạp không chính xác trong hai phút, nhưng trường hợp này xảy ra nhiều hơn với bài kiểm tra mức lactate. Ngoài thành phần độ bền, bài kiểm tra Conconi trên đồng hồ chạy xe đạp cũng sức bền là một điểm quan trọng. Bài kiểm tra Conconi xe đạp luôn "Trong nhà" biểu diễn cho Điều kiện môi trường giữ càng gần càng tốt.

Đánh giá bài kiểm tra Conconi

Đánh giá một Kiểm tra Conconi có thể với một chương trình dựa trên máy tính diễn ra (Polar, HRCT hoặc InShape). Đây là một đồ họa tạo ra nó Nhịp tim và công suất tính bằng km / h hoặc watt. Cái gọi là Tốc độ lệch hướng tại đó nhịp tim thẳng ban đầu gấp khúc. Theo Conconi, sự gấp khúc này được coi là tương đương với ngưỡng yếm khí. Các Đường cong được hiển thị trong hình ảnh thường dành cho những người được đào tạo sức bền tốt hình chữ s và bao gồm một vùng phẳng ở đầu bài kiểm tra. Tiếp theo là vùng kỵ khí dốc hơn, tiếp theo là điểm lệch hướng nơi nhịp tim lại đập ra.

Ngoài cách đánh giá trên máy tính, bạn cũng có thể sử dụng bài kiểm tra Conconi thủ công đánh giá. Đến các cặp dữ liệu về nhịp tim và tốc độ được nhập vào biểu đồ. Giấy milimet là tốt nhất để thực hiện các mục nhập chính xác.

rắc rối có thể liên hệ với Xác định điểm đứt bởi vì kinh nghiệm của người chấm thi là quan trọng ở đây. Ngoài ra, bài kiểm tra yêu cầu người kiểm tra phải làm việc tối đa, vì các giá trị khác không có ý nghĩa.

Các điểm sau phải được đáp ứng:

8 điểm trong phạm vi tuyến tính với hệ số tương quan là r³ 0,98
ít nhất 3 điểm trên ngưỡng kỵ khí
Tăng nhịp tim ít nhất 8 nhịp mỗi cấp độ

phân tích

Giống như nhiều bài kiểm tra độ bền khác, bài kiểm tra Conconi đã đạt đến giới hạn của nó. Chỉ có mối quan hệ giữa hiệu suất và nhịp tim được đo. Mức lactate bị loại bỏ. Các kết quả là riêng lẻ và không thể được khẳng định chung. Đọc điểm lệch thường rất không chính xác. Để chẩn đoán kỹ lưỡng hiệu suất độ bền, các bài kiểm tra khác nhau nên được thực hiện đều đặn. Điều quan trọng là người huấn luyện không phải là những người giáo điều. Chẩn đoán hiệu suất chỉ cung cấp một khuôn khổ cho khả năng đào tạo và không có gì hơn.

Phê bình bài kiểm tra Conconi

Phê bình bài kiểm tra Conconi đặc biệt ồn ào khi thực hiện thử nghiệm Conconi như một thử nghiệm hiện trường và không phải trong điều kiện phòng thí nghiệm.

Các vấn đề đó là vận động viên cần cảm giác nhịp độ rất tốtđể hoàn thành các cấp độ khác nhau. Chỉ những vận động viên thi đấu có đủ kinh nghiệm mới phù hợp với việc này. Nhưng cũng có ở đây không phải tất cả chúng đều có thể duy trì nhịp độ chính xác theo thời gian ở mọi giai đoạndo đó về cuối thường phải chạy nước rút hoặc vận động viên đạt mục tiêu đánh dấu quá sớm. Nó phát sinh Nhịp tim nhảylàm phức tạp việc đánh giá. Điều này lại làm sai lệch bài kiểm tra Conconi. Do đó, bài kiểm tra Conconi trên thực địa không thích hợp cho người mới bắt đầu. Một điểm thảo luận khác là liệu ngưỡng Conconi có thực sự tương ứng với ngưỡng yếm khí hay không. Do đó, bài kiểm tra Conconi cho nhiều Không phải là một thay thế thực sự cho kiểm tra mức độ lactatekhi cần xác định ngưỡng yếm khí.

Thử nghiệm Conconi không nhất thiết phải uốn cong ở ngưỡng yếm khí và không phải lúc nào cũng có thể xác định rõ ràng sự uốn cong. Đây là rất nhiều kinh nghiệm cần thiếtđể giải thích kết quả.

Do đó, thử nghiệm Conconi kém hơn so với thử nghiệm mức lactate hoặc phép đo VO2max.