Tập cơ bụng sau khi cắt bỏ tử cung
Giới thiệu
Tử cung được phẫu thuật cắt bỏ qua âm đạo hoặc qua một vết rạch dưới rốn của người phụ nữ vài cm. Vì vết cắt phải lành trước, bạn nên thảo luận với bác sĩ khi nào bạn có thể bắt đầu tập thể dục trở lại. Trong mọi trường hợp, bạn không nên bắt đầu tập lại cơ bụng của mình, nếu không các biến chứng có thể phát sinh.
Bạn có thể tìm thêm thông tin tại: Bài tập cơ bụng cho phụ nữ
Tập cơ bụng có thể bắt đầu khi nào?
Đối với thời gian sau khi cắt bỏ tử cung, nên tìm lời khuyên của bác sĩ chăm sóc và của nữ hộ sinh trước khi bạn bắt đầu lại với việc tập luyện cơ bụng của chính mình. Theo quy định, bạn nên nghỉ bốn tuần trước khi tiếp tục với môn thể thao này.
Có thể tiếp tục công việc hàng ngày, đi lại và vận động nhẹ nhàng, nhẹ nhàng sau khi bệnh nhân nội trú xuất viện.
Các môn thể thao gây căng cơ nhiều và tập cơ bụng cổ điển chỉ nên được thực hiện trở lại khi vết thương đã lành hoàn toàn, vì nếu không các mô sẹo có thể phát triển, đôi khi có thể cảm thấy khó chịu.
Đọc thêm về điều này: Tập cơ bụng - bạn nên chú ý điều này
Thời gian phụ nữ tập cơ bụng không được bao lâu cũng tùy thuộc vào phương pháp loại bỏ. Trong trường hợp cắt bỏ âm đạo, chỉ có thể bắt đầu tập thể dục trở lại trong ba tháng sau khi cắt bỏ. Trong trường hợp cắt bỏ tử cung bằng nội soi (xâm lấn tối thiểu), cũng bao gồm cắt bỏ buồng trứng, có thể từ từ bắt đầu lại việc tập luyện cơ bụng và thể dục thể thao nói chung sau khoảng hai tháng.
Nếu bạn bắt đầu lại với chương trình thể thao và tập bụng, bạn nên bắt đầu từ từ với các bài tập nhẹ và tạ để cơ thể làm quen trở lại với tình trạng căng thẳng. Thời lượng của các bài tập cũng nên bắt đầu rất thấp và sau đó được kéo dài ra từng chút một.
Nếu bạn muốn chuẩn bị cơ thể cho những ngày tập luyện tiếp theo sau khi cắt bỏ tử cung, bạn có thể bắt đầu bằng việc đi bộ nhẹ sau hai đến ba tuần để tuần hoàn máu được duy trì. Tuy nhiên, bạn nên cảm thấy thoải mái với nó và nếu cảm thấy đau hoặc khó chịu thì tốt hơn nên dừng bài tập và hỏi ý kiến bác sĩ.
Bài tập bụng sau khi cắt bỏ tử cung
Sau khi cắt bỏ tử cung, bệnh nhân có thể sử dụng các bài tập nhắm mục tiêu để xây dựng lại cơ bụng và tối ưu hóa quá trình chữa bệnh. Trước khi bắt đầu các bài tập bụng thực sự, khởi động một chút để tránh bị thương.
Một bài tập hoạt động giống như ngồi lên. Nằm ngửa, kê gối dưới đầu, hai tay đặt trên bụng. Căng cứng cơ bụng và nâng đầu lên khỏi sàn, đưa cằm về phía ngực. Vị trí này được giữ trong thời gian ngắn và sau đó đầu đặt trở lại sàn và bài tập được bắt đầu lại.
Như một bài tập tiếp theo, có thể thực hiện xoay (vặn) thân cây. Với một chiếc gối dưới đầu, người phụ nữ nằm ngửa trên sàn và co chân hoàn toàn. Cơ bụng được căng ra và lúc này chân từ từ di chuyển từ trái sang phải trong tư thế khép lại, hông quay ngược lại với phần trên của cơ thể. Vị trí bắt đầu là nằm ngửa, kê một chiếc gối dưới đầu. Một chân duỗi thẳng ra khỏi cơ thể và chân còn lại từ từ co lên ngang hông. Đồng thời, phải căng cơ bụng để vùng cột sống thắt lưng nằm thẳng trên sàn và không bị hõm lưng. Chân duỗi thẳng và chân uốn cong ở trên không và không chạm đất.
Để biết thêm thông tin, hãy xem: Bài tập bụng
Rủi ro khi tập luyện cơ bụng sau khi cắt bỏ tử cung
Tập thể dục quá sớm sau khi cắt bỏ tử cung có thể khiến vết thương bên trong và bên ngoài mở lại hoặc chữa lành kém. Nó cũng có thể vượt qua những căng thẳng Hình thành mô sẹo và các biến chứng có thể phát sinh. Các mô sẹo có thể gây đau khi gắng sức. Cũng có thể Chảy máu xảy ra và kéo dài giai đoạn chữa bệnh.
