Các bài tập chống căng cơ trong hội chứng xung đột

Ghi chú

Bạn đang ở trong chủ đề phụ Vật lý trị liệu cho hội chứng xung đột.
Bạn có thể đến trang bắt đầu cho chủ đề này tại Vật lý trị liệu cho hội chứng xung đột.

Bạn có thể tìm thấy phần y tế-chỉnh hình trong chủ đề của chúng tôi Hội chứng chèn ép, được viết bởi Dr. Nicolas Gumpert.

Căng cơ ở cổ và cơ vai do tải trọng một bên, lặp đi lặp lại hàng ngày / công việc, có thể mất ổn định khớp vai.

Hẹn với bác sĩ chuyên khoa vai

Tôi rất vui khi được tư vấn cho bạn!

Tôi là ai?
Tên tôi là Carmen Heinz. Tôi là bác sĩ chuyên khoa chấn thương chỉnh hình trong đội ngũ chuyên gia của Bs. Gumpert.

Khớp vai là một trong những khớp phức tạp nhất trên cơ thể con người.

Việc điều trị vai (còng quay, hội chứng xung lực, vôi hóa vai (viêm bao gân, gân cơ nhị đầu,…) do đó cần rất nhiều kinh nghiệm.
Tôi điều trị nhiều loại bệnh về vai theo cách bảo tồn.
Mục đích của bất kỳ liệu pháp nào là điều trị phục hồi hoàn toàn mà không cần phẫu thuật.
Liệu pháp nào đạt được kết quả tốt nhất về lâu dài chỉ có thể được xác định sau khi xem tất cả thông tin (Khám, chụp X-quang, siêu âm, MRI, v.v.) được đánh giá.

Bạn có thể tìm thấy tôi trong:

• Lumedis - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình của bạn
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Trực tiếp để sắp xếp cuộc hẹn trực tuyến
Thật không may, hiện tại chỉ có thể đặt lịch hẹn với các công ty bảo hiểm y tế tư nhân. Tôi hy vọng cho sự hiểu biết của bạn!
Bạn có thể tìm thêm thông tin về bản thân tôi tại Carmen Heinz.

Kỹ thuật trị liệu

• Điều trị điểm kích hoạt

• Massage chức năng

• Băng (xem vật lý trị liệu)

• Căng cơ

Với chức năng mát xa, căng thẳng Cơ bắp mát-xa với chuyển động đồng thời của cánh tay trên đường đi của nó. Thời gian và cường độ của massage chức năng phụ thuộc vào kết quả của từng cá nhân.

Liều lượng trung bình: cách ngày, vài phút cho mỗi điểm đau

Việc điều trị có thể gây ra một "hạnh phúc" đau đớn. Điều này sẽ không kéo dài sau khi điều trị, nhưng hãy nhường chỗ cho việc giảm đau !!

1. Tự tập thể dục chống lại sự giãn cơ trong quá trình tác động

Điểm xuất phát
Ngồi trên ghế đẩu, tư thế thẳng, cánh tay bị bệnh dang rộng cho đến khi hết triệu chứng, tiếp xúc 3 đầu ngón tay vào hõm trên xương bả vai.

Thực hiện bài tập
Khi dang tay, áp lực sẽ được tác động lên các cơ; khi dang tay, áp lực sẽ được giải phóng

hiệu ứng
Thư giãn cơ vai, giảm đau

2. Tự tập thể dục để chống lại sự căng cơ trong tác động

Điểm xuất phát
Nằm ngửa, kê gối, 2 quả bóng tennis hoặc quả bóng nhím dưới các điểm đau của cơ, bên phải và bên trái của cột sống

Thực hiện bài tập
đầu từ từ di chuyển sang phải và trái, hoặc về phía trước về phía xương ức và ngược về phía cổ

hiệu ứng
Thư giãn, giảm đau

Tự tập thể dục chống căng cơ trong tác động 3

Điểm xuất phát: Đứng trên tường, 2 quả bóng nhím hoặc quả bóng tennis ở bên phải và bên trái của cột sống ngực.

Thực hiện bài tập: Bằng cách từ từ quỳ xuống trong khi ấn lưng vào quả bóng, các cơ và cơ ức đòn chũm được xoa bóp song song với cột sống.

hiệu ứng: Thư giãn, giảm đau

Tự tập thể dục chống căng cơ trong tác động 4

Điểm xuất phát: Nằm nghiêng, một quả bóng Fascia, bóng tennis hoặc bóng nhím nằm dưới xương bả vai bên dưới xương bả vai.

Thực hiện bài tập: bằng cách từ từ lăn qua lăn lại trên quả bóng, các cơ bả vai và các cơ được xoa bóp