ChỉNh Hình-Online

Điều trị thoát vị đĩa đệm ở trạng thái bán cấp

Ở trạng thái bán cấp, ngoài việc giảm đau, còn có việc dạy các động tác thân thiện với lưng hàng ngày và huấn luyện chức năng của những người ổn định. Cơ bắp để xây dựng một chiếc áo nịt ngực ở phía trước.

ADL

Các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày = hành vi thân thiện trong cuộc sống hàng ngày và tại nơi làm việc

Đứng thẳng:

Mục tiêu:

Học cách đứng thẳng
Căng thẳng kinh tế của các cơ tư thế
Cứu trợ bộ máy hỗ trợ thụ động
Vị trí bắt đầu: Đứng

Trước hết, bệnh nhân nên phát triển nhận thức của cơ thể về sự khác biệt giữa "luộm thuộmĐứng và có một tư thế chủ động cảm thấy thích. Khi đứng ngẫu nhiên, người ta bị treo vào thiết bị hỗ trợ thụ động Xương sống, bao gồm các thành phần xương của cột sống, bộ máy bao và dây chằng và Vòng đệm. Về lâu dài, việc đứng thụ động dẫn đến quá tải hệ thống hỗ trợ, tăng độ cong của lưng và tăng huyết áp Khớp gối.

Tới một tư thế hoạt động trở thành một hệ thống hỗ trợ tích cực tốt (sâu và bề ngoài Cơ cốt lõi) cần thiết để duy trì tư thế thẳng đứng trong vài giờ một ngày. Chỉ sau một thời gian dài luyện tập, tư thế thẳng đứng sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn, vì các cơ được luyện tập có thể được sử dụng một cách tiết kiệm với sức căng và sức mạnh ít hơn. Nếu có thể, nên ngắt quãng thời gian đứng lâu bằng cách chuyển từ chân này sang chân kia và thư giãn khi ngồi.

Sự giúp đỡ của chuyên gia trị liệu và một tấm gương rất hữu ích để rèn luyện nhận thức về cơ thể, dạy tư thế đúng và phân bổ trọng lượng tiết kiệm. Với gương, bệnh nhân có thể tự chủ kiểm soát việc chỉnh sửa tư thế của mình tại nhà.

Thực hiện bài tập:

Chủ động kéo vòm dọc của bàn chân lên
Gập nhẹ đầu gối
Chủ động kéo các cơ sàn chậu lên
Hoạt động căng cơ bụng sâu
Làm thẳng xương ức - huy chương vàng -
Căng dài của cổ

Ngồi đúng

Trong cơn đau lưng cấp tính, ngồi lâu thường có thể làm cơn đau trầm trọng hơn, do áp lực tải lên đĩa đệm cao hơn khi đứng hoặc đi bộ. Do đó, nên tránh ngồi trong thời gian dài ở trạng thái căng thẳng.

Trước hết, với sự giúp đỡ của nhà trị liệu và một chiếc gương - có thể tự kiểm soát ở nhà - bệnh nhân nên phát triển nhận thức cơ thể về sự khác biệt giữa "luộm thuộmCảm giác ngồi và tư thế thẳng đứng chủ động. Khi ngồi tùy tiện, người ta bị treo trong bộ máy hỗ trợ thụ động của cột sống, dẫn đến tăng áp lực lên đĩa đệm và dây chằng ở cột sống thắt lưng. Ngoài ra, “tư thế lưng gù” có thể gây đau cổ do cột sống cổ phải gồng quá mức.

Vị trí bắt đầu: ngồi trên ghế đẩu hoặc ghế

Mục tiêu:

Học cách ngồi thẳng lưng
Căng thẳng kinh tế của các cơ tư thế
Giảm áp lực của đĩa đệm

Hẹn khám với bác sĩ chuyên khoa thoát vị đĩa đệm?

Tôi rất vui khi được tư vấn cho bạn!

Tôi là ai?
Tên tôi là dr. Nicolas Gumpert. Tôi là chuyên gia chỉnh hình và là người sáng lập .
Nhiều chương trình truyền hình và báo in thường xuyên đưa tin về công việc của tôi. Trên truyền hình nhân sự, bạn có thể thấy tôi phát trực tiếp 6 tuần một lần trên "Hallo Hessen".
Nhưng bây giờ đã đủ ;-)

Thoát vị đĩa đệm rất khó chữa trị. Một mặt nó chịu tải trọng cơ học cao, mặt khác nó có tính cơ động lớn.

Vì vậy, chữa thoát vị đĩa đệm cần phải có nhiều kinh nghiệm.
Mục đích của bất kỳ phương pháp điều trị nào là điều trị mà không cần phẫu thuật.

Liệu pháp nào đạt được kết quả tốt nhất về lâu dài chỉ có thể được xác định sau khi xem tất cả thông tin (Khám, chụp X-quang, siêu âm, MRI, v.v.) được đánh giá.

Bạn có thể tìm thấy tôi trong:

Lumedis - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình của bạn
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Trực tiếp để sắp xếp cuộc hẹn trực tuyến
Thật không may, hiện tại chỉ có thể đặt lịch hẹn với các công ty bảo hiểm y tế tư nhân. Tôi hy vọng cho sự hiểu biết của bạn!
Thông tin thêm về bản thân có thể được tìm thấy tại Dr. Nicolas Gumpert

Thực hiện bài tập:

Bàn chân đặt chắc trên sàn, góc hông và đầu gối không nhỏ hơn 90 °, hai chân dạng ra
Tìm vị trí chính giữa “phần lưng rỗng” và “phần cột sống thắt lưng tròn”, ngồi trên xương của ghế
Chủ động kéo các cơ sàn chậu lên
Hoạt động căng cơ bụng sâu
Làm thẳng xương ức - huy chương vàng -
Bả vai theo hướng của túi quần
Căng dài cổ = gợi ý về cằm đôi

Tất nhiên, việc ngồi chủ động này không thể duy trì lâu bởi một bệnh nhân thiếu kinh nghiệm. Bằng cách liên tục thực hành tư thế ngồi chủ động, sức căng cơ bản của các cơ được hình thành tương ứng và sau đó có thể được kích hoạt với ít nỗ lực hơn trong một thời gian dài. Trong mọi trường hợp, bệnh nhân bị đĩa đệm nên nghĩ đến việc sắm một bộ bàn ghế để xoa dịu cột sống tại nhà và cơ quan.

Mẹo giảm nhẹ:

Thường xuyên thay đổi tư thế, dựa lưng hoặc dựa vào bàn
Thay đổi vị trí trên ghế về phía trước và phía sau. Trượt chỉ nhờ sức mạnh của cơ mông (ham trượt)
Quay mặt ghế về phía người bên cạnh bạn
Dùng gối kê dưới mông (có thể là gối nêm vát) và ở cột sống thắt lưng để nâng đỡ lưng tốt hơn
thiết lập một nơi làm việc khoa học
Mô tả Nội thất chỗ ngồi và nơi làm việc tiện dụng

Sự uốn cong và nâng thân thiện với lưng

Khi cúi xuống và đặc biệt là khi nâng lưng với tư thế cong và xoay thêm, sẽ làm tăng áp lực lớn lên các đĩa đệm.

Hầu hết những bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng đều đã từng trải qua cơn đau đớn này. Bất kỳ tư thế nào không chính xác khi cúi và nâng người đều có thể gây ra đau lưng gia tăng và trong trường hợp xấu nhất là thúc đẩy sự tái phát của thoát vị đĩa đệm. Trên hết, cần tránh những công việc kéo dài từ tư thế bắt đầu khom lưng, chẳng hạn như trong gia đình, làm vườn hoặc trong một số ngành nghề nhất định và “nâng và mang” các vật nặng không đúng cách. Tuy nhiên, kết luận không nên được rút ra từ việc tránh các hoạt động này và chỉ thực hiện dễ dàng, điều này cuối cùng sẽ chỉ dẫn đến mất cơ thêm và giảm dần hiệu suất thể chất. Các hoạt động chỉ cần được thực hiện theo một cách khác. Tuy nhiên, điều kiện tiên quyết cho điều này là cơ chân tốt và khớp gối khỏe mạnh nhất có thể.

Mục tiêu:

Học cách uốn cong và nâng theo cách thân thiện với lưng, không gây đau
Giảm áp lực của đĩa đệm khi uốn và nâng
Ngăn ngừa tái phát (tái phát)

Vị trí bắt đầu: vị trí bước

Thực hiện khom lưng:

đứng trên đầu gối bằng một chân với hỗ trợ trên đùi
phần trên cơ thể được đưa về phía trước càng thẳng càng tốt
Những cái nhẹ! Nhặt đối tượng hoặc ví dụ: buộc dây giày của bạn
trở lại vị trí đứng với sự hỗ trợ mới trên đùi
Nếu lực của cơ chân không đủ, bạn có thể dùng ghế đẩu để hỗ trợ khi lên xuống.
cách khác, khi buộc dây giày hoặc cắt móng tay, hãy đặt chân lên bậc thang hoặc thành bồn tắm
Thực hiện công việc trên sàn ở tư thế bốn người (đệm đầu gối)

Vị trí bắt đầu: đứng dạng hai chân, bàn chân hướng ra ngoài

Thực hiện nâng:

Đến càng gần vật cần nâng càng tốt và đứng thẳng trước mặt vật đó
khi bạn uốn cong đầu gối của bạn, mông của bạn di chuyển về phía sau cùng một lúc
Đồng thời, phần trên cơ thể được kéo căng ra khỏi khớp hông trong khi các cơ ở thân được căng ra.
vật được nâng lên và mang sát vào cơ thể
đặt đối tượng ngay trước cơ thể một lần nữa
đường về được thực hiện ngược lại
Khi mang đồ cần chia thành 2 túi

Hang động: cột sống không đối xứng, tải về một phía nên tránh