Giảm cân bằng trà

Giới thiệu

Trà giảm cân có thể là một chất giảm béo hiệu quả với loại trà phù hợp. Các loại trà khác nhau có tác dụng khác nhau trong việc giải độc, khử muối, kích thích quá trình trao đổi chất, cung cấp khoáng chất và đốt cháy chất béo.

Teas hầu như không chứa calo, nhưng thường chứa nhiều khoáng chất và vitamin. Bằng cách này, chúng giúp thanh lọc và giải độc cơ thể.

Quy trình giảm cân bằng trà

Một phần thiết yếu của việc giảm cân với trà là uống càng nhiều càng tốt. Một trong ba bữa ăn chính trong ngày nên thay thế bằng nửa lít trà.
Ngoài ra, nên uống thêm ít nhất hai lít trà trong cả ngày. Ít nhất một tách trà nên được uống khoảng 30 đến 60 phút trước các bữa ăn còn lại để đạt được hiệu ứng no sớm hơn.

Trà không cần phải pha liên tục, một phích lớn có thể pha rất ngon và uống trong vài giờ. Điều này giúp bạn dễ dàng giảm cân với trà tại văn phòng và nơi làm việc.

Các loại trà khác nhau rất phù hợp với chế độ ăn kiêng này và bạn có thể thay đổi tùy thích. Một số loại trà như trà gừng cũng có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất làm tăng lượng calo tiêu thụ, trong khi trà cây tầm ma có tác dụng khử nước rất tốt.

Tôi có thể giảm cân với chế độ ăn kiêng bao nhiêu?

Một bài báo cho rằng giảm cân bằng trà có thể giảm nửa kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Tuy nhiên, việc giảm cân phụ thuộc rất nhiều vào cơ thể của chính bạn và các bữa ăn chính khác.

Để giảm cân nhiều nhất có thể, hai bữa ăn nên ít chất béo và ít carbohydrate, nhưng chứa càng nhiều protein càng tốt và làm bạn no.

Thể dục thể thao cũng thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và giúp giảm cân nhanh hơn.

Đọc thêm về chủ đề này tại: Giảm cân bằng tập thể dục, giảm cân bằng cách thay đổi chế độ ăn uống

Những loại trà nào?

Các loại trà phổ biến để giảm cân là trà matcha, giúp bạn tỉnh táo và kích thích quá trình trao đổi chất, và trà xanh giúp giảm cảm giác thèm ăn. Trà trắng cũng được chứng minh là có tác động tích cực đến quá trình chuyển hóa chất béo và thích hợp để giảm cân.

Ngoài ra, có rất nhiều loại trà có tác dụng tích cực khác ở phía trước, ví dụ như trà St. John's wort được cho là giúp bạn hạnh phúc và do đó có thể giúp giảm động lực trong quá trình ăn kiêng. Chế độ ăn kiêng gừng giải độc rất tốt và hỗ trợ hệ thống miễn dịch, trong khi trà ô long được coi là một chất đốt cháy chất béo hiệu quả.

Trà xanh

Trà xanh rất lý tưởng để giảm cân trong chế độ ăn kiêng này, vì nó đặc biệt giàu khoáng chất. Trà xanh làm giảm hormone căng thẳng cortisol trong máu và đã được chứng minh là có tác dụng tích cực trong việc giảm cân.
Trà xanh kích thích quá trình trao đổi chất và tăng tiêu hao năng lượng trong cơ thể.
Một thành phần của trà, epigallocatechin-3-gallate (EGCG), được cho là có tác dụng chống béo phì, tiểu đường, các bệnh tim mạch và lão hóa sớm. Nó cũng chứa flavonoid, quercetin và rutin có giá trị.

Trà xanh có chứa các chất đắng làm thỏa mãn nhu cầu ăn ngọt và do đó chống lại cảm giác thèm ăn.

trà trắng

Trà trắng có vị rất nhẹ và được đặt tên từ lớp lông tơ trắng bao quanh búp trà tươi, chưa mở. Trà trắng chứa nhiều polyphenol, chống lại các gốc tự do trong tế bào cơ thể, từ đó bảo vệ quá trình trao đổi chất của tế bào khỏi bị phá hủy. Loại trà này bảo vệ mô của chúng ta khỏi bị phá hủy, thoái hóa và lão hóa sớm.

Người ta đã chứng minh rằng trà trắng có tác dụng tích cực trong việc phân hủy các tế bào mỡ và ức chế sự hình thành các tế bào mỡ mới. Nó chứa vitamin C, EGCG và caffeine, giúp kích thích quá trình trao đổi chất.
Saponin ức chế sự hấp thụ chất béo trong ruột, mangan giúp giữ chặt các mô liên kết và chất đắng giúp chống lại cảm giác thèm ăn. Do đó, trà trắng đặc biệt thích hợp làm trà giảm cân.

Trà matcha

Trà matcha là một biến thể cao quý của trà xanh. Bột Matcha được lấy từ lá xay của một số loại trà xanh (Tencha) và theo truyền thống, được đổ nước nóng hơn 80 độ vào và đánh bông bằng cây đánh trứng. Có những loại bột làm sẵn ở hiệu thuốc và siêu thị, tất nhiên là ít tốn kém hơn để chuẩn bị.

Trà matcha được coi là “siêu thực phẩm” và là xu hướng vì nó chứa sự kết hợp đặc biệt của caffeine và catechin. Một mặt, ít chất béo được hấp thụ từ thức ăn trong đường tiêu hóa, do đó lipid máu giảm và ít calo được hấp thụ hơn.
Mặt khác, catechin thúc đẩy sự trao đổi chất dưới dạng cái gọi là sinh nhiệt, do đó tốc độ trao đổi chất cơ bản tăng lên. Lượng calo ăn vào cùng với thức ăn được đốt cháy nhanh hơn và hỗ trợ hiệu quả việc giảm cân. Trà matcha chứa ít chất đắng hơn trà xanh cổ điển, nhưng vẫn có một nồng độ đủ để chống lại sự thèm muốn một thứ gì đó ngọt ngào.

Điều này làm cho trà matcha trở thành một loại trà giảm cân hiệu quả, đồng thời chống lại cảm giác thèm ăn. Caffeine cũng có tác dụng tăng cường sinh lực.

Tôi cũng có thể sử dụng nó để cai nghiện?

Giải độc hoặc khử nước hoạt động đặc biệt tốt với các loại trà. Trà tầm ma, có tác dụng khử nước mạnh, được biết đến với công dụng này. Trà lá bạch dương cũng giải độc mô.
Để đạt được hiệu quả giải độc, nên uống một tách trà khử nước nửa giờ trước mỗi bữa ăn chính.

Trà matcha và trà yogi được cho là có tác dụng điều hòa huyết áp và do đó ảnh hưởng đến sự cân bằng nước của cơ thể.
Để giải độc rất nhanh và rất hiệu quả, tốt nhất bạn nên áp dụng phương pháp cai nghiện, trong đó chỉ uống trà thảo mộc, nước canh rau và nước hoa quả.

Một cách khác để giải độc cơ thể là chế độ ăn uống nhiều nước. Điều này kích thích sự trao đổi chất và thành công giảm cân mong muốn không còn lâu nữa.

Đọc thêm về chủ đề mới của chúng tôi: Actimel®

Giảm cân bằng trà và trái nhàu

Không có gì lạ khi chế độ ăn kiêng cần thiết trong trường hợp mắc các bệnh về đường tiêu hóa. Uống trà có thể giúp bạn giảm cân rất nhanh chóng mà không cần một kế hoạch ăn kiêng cầu kỳ. Một số lượng nhỏ của sự hối hả sẽ làm bạn đầy nhanh chóng. Trong chế độ ăn kiêng này, cói thường được ăn với kem chua và trái cây cũng được tiêu thụ. Chế độ ăn kiêng chớp nhoáng này yêu cầu uống nhiều trà thảo mộc, trái cây và nước. Cơ thể chỉ nên nhận 800 calo mỗi ngày. Vỏ và trà rẻ để mua, kế hoạch ăn kiêng dễ thực hiện và cần rất ít nỗ lực để chuẩn bị.

Vì chế độ ăn kiêng bằng trà này rất đơn giản, chỉ nên thực hiện trong vài ngày, nhưng chế độ ăn kiêng này hứa hẹn giảm cân nhanh chóng mà không bị đói. Tuy nhiên, có nguy cơ xảy ra hiệu ứng yo-yo đáng sợ ngay khi chế độ ăn uống trở lại mô hình cũ.

Nếu bạn thực sự muốn giảm cân trong thời gian dài, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống và tập trung vào thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.

Đọc thêm về chủ đề này tại: Giảm cân không đói, giảm cân với sự hỗ trợ của viên nén hoặc viên nang

Tác dụng phụ của chế độ ăn uống

Giảm cân bằng trà nói chung là một chế độ ăn kiêng an toàn, vì cơ thể không phải bỏ qua các chất dinh dưỡng khi còn lại hai bữa ăn chính. Các triệu chứng thiếu hụt không xảy ra.
Ngoài ra, trà nói chung là tốt như không chứa calo nhưng đồng thời rất giàu chất dinh dưỡng. Do đó, nó nói chung là một thức uống rất lành mạnh có nhiều tác động tích cực đến cơ thể của chúng ta. Nếu một bữa ăn được thay thế bằng trà và tiêu thụ vài lít trong ngày, cơ thể sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn và cuối cùng là chất béo.

Do nạp nhiều chất lỏng nên thận phải hoạt động nhiều. Do đó, một tác dụng phụ là bạn phải đi tiểu rất thường xuyên. Điều đó có thể gây xáo trộn trong cuộc sống nghề nghiệp.

Bạn cũng phải lưu ý không uống trà có chứa caffeine vào buổi tối. Điều này đặc biệt không được khuyến khích ngay trước khi đi ngủ, vì caffeine khiến bạn tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ.

Chỉ trích chế độ ăn uống

Để giảm cân lâu dài và duy trì cân nặng mong muốn, một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết.

Giảm cân bằng trà phù hợp để giảm cân nhanh chóng nhưng không phải là cách ăn kiêng lâu dài, không có trong chế độ ăn uống tập thể dục giúp đốt cháy calo trực tiếp và xây dựng cơ bắp. Cơ bắp nói chung thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hình thành cơ thể.

Những rủi ro của chế độ ăn kiêng là gì?

Giảm cân bằng trà có nguy cơ dẫn đến hiệu ứng yo-yo. Chế độ ăn kiêng chỉ phù hợp trong vài ngày.
Nếu thói quen ăn uống thay đổi triệt để sau khi ăn kiêng, cơ thể đột nhiên hấp thụ thêm rất nhiều calo và cân nặng nhanh chóng tăng trở lại.

Làm thế nào tôi có thể tránh được hiệu ứng yo-yo với chế độ ăn kiêng này?

Để tránh hiệu ứng yo-yo khi giảm cân bằng trà, bạn có thể từ từ thay đổi chế độ ăn sau khi ăn kiêng. Nếu bạn rơi vào nếp cũ sau 5 ngày giảm cân bằng trà thì cân nặng nhanh chóng quay trở lại. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn uống được thay đổi thành một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng và lượng calo không tăng lên hoàn toàn sau khi ăn kiêng, bạn có thể giảm cân về lâu dài và duy trì cân nặng mong muốn.

Nó cũng giúp giới thiệu các đơn vị tập thể dục nhẹ trong chế độ ăn kiêng và tăng dần chúng lên.

Đánh giá y tế về chế độ ăn uống của

Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng này rất dễ dàng, trà là một biện pháp hỗ trợ ăn kiêng tốt và giúp giảm cân hiệu quả. Trà có thể được pha chế trong bình giữ nhiệt để ăn kiêng tại nơi làm việc và chi phí phải chăng.
Về nguyên tắc, bạn không phải tính lượng calo trong chế độ ăn kiêng này. Mặt khác, thành công của chế độ ăn kiêng tăng lên đáng kể nếu hai bữa ăn chính vẫn lành mạnh và ít chất béo.

Nguy cơ của hiệu ứng yo-yo là rất lớn khi ăn kiêng, nhưng nó có thể được ngăn chặn. Điều này đòi hỏi một sự thay đổi lâu dài trong chế độ ăn uống. Đó là lý do tại sao chúng tôi coi trà là một bổ sung rất tốt và lành mạnh cho kế hoạch bữa ăn, và ít hiệu quả hơn như một chế độ ăn kiêng duy nhất để giảm cân vĩnh viễn. Tốt nhất là kết hợp một chế độ ăn uống cân bằng, ít calo và tập thể dục thường xuyên.

Đọc thêm về chủ đề này tại: Chế độ ăn uống có hàm lượng calo

Có những chế độ ăn kiêng thay thế nào?

Cơ bản hơn giảm cân bằng trà sẽ là một chế độ điều trị nhịn ăn hoàn toàn, trong đó chỉ được phép uống. Quá trình thanh lọc diễn ra nhanh hơn và giảm nhiều cân hơn, nhưng hiệu ứng yo-yo gần như không thể tránh khỏi.

Nếu khó thay thế một bữa ăn bằng chất lỏng, các chế độ ăn kiêng khác có thể thực tế hơn. Ví dụ như chế độ ăn gạo hoặc chế độ ăn súp bắp cải. Chế độ ăn kiêng giấm táo nếu được thực hiện đúng cách cũng có thể giúp giảm cân.

Để thành công trong thời gian dài và duy trì cân nặng mong muốn, chế độ ăn ít carb kết hợp tập thể dục thường xuyên có thể mang lại nhiều hứa hẹn. Chế độ ăn kiêng này có thể được thực hiện trong nhiều tuần đến vài tháng và nếu chế độ ăn được thay đổi trong thời gian dài, có thể tránh được hiệu ứng yo-yo đáng sợ. Thể thao như một phần bổ sung cho chế độ ăn uống giúp hình thành cơ thể một cách đáng kể và giữ cho cân nặng giảm xuống.

Đọc thêm về chủ đề này tại: Chế độ ăn kiêng axit, chế độ ăn uống trao đổi chất, chế độ ăn kiêng giảm cân

Chi phí giảm cân bằng trà là bao nhiêu?

Chi phí của chế độ ăn kiêng này nói chung là thấp. Tùy thuộc vào việc bạn mua trà xanh ở hiệu thuốc hay trà matcha đắt tiền từ cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe bằng dụng cụ đánh trứng bằng tre.
Vì chế độ ăn uống này có ý nghĩa thay đổi các loại trà trong ngày và theo thời gian trong ngày, nên chỉ cần chọn một số ít các loại và hương vị khác nhau mà mọi người thích uống là đủ.