Bài tập cho thoái hóa khớp gối
Giới thiệu
Cách đây không lâu, nó đã bị từ chối hoặc ít nhất là gây tranh cãi, với một Viêm khớp gối Để chơi thể thao.
Sau khi chẩn đoán một chứng khớp Trước đây, các bác sĩ đã đưa ra lệnh cấm chung chung cho bệnh nhân chơi thể thao.
Tuy nhiên, trong khi chờ đợi, người ta tin rằng một môn thể thao đặc biệt và Chương trình tăng cường có thể có tác động tích cực đến cơn đau và quá trình thoái hóa khớp gối và do đó rất được khuyến khích cho những người bị ảnh hưởng.
Có nhiều nghiên cứu khác nhau cho thấy rằng tập thể dục là một phần quan trọng của Điều trị thoái hóa khớp gối có thể gặp ở bệnh thoái hóa khớp.
Tất nhiên, điều này không áp dụng cho tất cả các môn thể thao và bài tập, đó là lý do tại sao một kế hoạch cá nhân được thực hiện tốt nhất với bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu.
Thân thiện với đầu gối vs. các môn thể thao làm tổn thương đầu gối
Bạn cũng có thể tập nhiều môn thể thao thân thiện với đầu gối tại nhà.
Chúng bao gồm bơi lội, (Bơi tự do) hoặc đi xe đạp.
Đọc thêm về điều này dưới: Aqua-fitness
Nên tránh các môn thể thao có nguy cơ khiến các khớp bị căng ở một bên (ví dụ như bóng quần hoặc quần vợt), xoắn (trượt tuyết hoặc bóng đá) hoặc làm tăng nguy cơ ngã (thích cưỡi ngựa).
Trước khi tập bất kỳ môn thể thao nào, bệnh nhân thoái hóa khớp gối nên tham khảo ý kiến của bác sĩ vật lý trị liệu trước để xác định xem có hợp lý khi mang lót trong giày khi tập luyện hay không.
Tôi rất vui khi được tư vấn cho bạn!
Tôi là ai?
Tên tôi là dr. Nicolas Gumpert. Tôi là chuyên gia chỉnh hình và là người sáng lập .
Nhiều chương trình truyền hình và báo in thường xuyên đưa tin về công việc của tôi. Trên truyền hình nhân sự, bạn có thể thấy tôi phát trực tiếp 6 tuần một lần trên "Hallo Hessen".
Nhưng bây giờ đã đủ ;-)
Khớp gối là một trong những khớp chịu lực lớn nhất.
Do đó, việc điều trị khớp gối (ví dụ: rách sụn chêm, tổn thương sụn chêm, tổn thương dây chằng chéo trước, khớp gối của người chạy,…) đòi hỏi nhiều kinh nghiệm.
Tôi điều trị nhiều loại bệnh khớp gối theo cách bảo tồn.
Mục đích của bất kỳ phương pháp điều trị nào là điều trị mà không cần phẫu thuật.
Liệu pháp nào đạt được kết quả tốt nhất về lâu dài chỉ có thể được xác định sau khi xem tất cả thông tin (Khám, chụp X-quang, siêu âm, MRI, v.v.) được đánh giá.
Bạn có thể tìm thấy tôi trong:
- Lumedis - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình của bạn
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Trực tiếp để sắp xếp cuộc hẹn trực tuyến
Thật không may, hiện tại chỉ có thể đặt lịch hẹn với các công ty bảo hiểm y tế tư nhân. Tôi hy vọng cho sự hiểu biết của bạn!
Thông tin thêm về bản thân có thể được tìm thấy tại Dr. Nicolas Gumpert
Thể thao như một liệu pháp điều trị thoái hóa khớp gối
Điều quan trọng là bệnh nhân phải làm quen với Viêm khớp gối chơi thể thao.
- Một mặt, một số bài tập thể dục thể thao giúp giảm đau, xây dựng cơ bắp và do đó làm dịu khớp và lấy lại sự an toàn hơn khi đi bộ và đứng (xem: Các bài tập tăng cường sức mạnh cho thoái hóa khớp gối).
- Mặt khác, việc bất động khớp gối lâu ngày khiến bao hoạt dịch (một chất lỏng được tìm thấy bên trong khớp) không còn có thể phân phối thích hợp. Vì nó chịu trách nhiệm cung cấp chất dinh dưỡng cho sụn của khớp, sự vắng mặt của nó dẫn đến việc cung cấp ít hơn và do đó cũng làm chậm quá trình chữa lành các khu vực bị viêm như một phần của thoái hóa khớp gối. Ngoài ra, chất hoạt dịch tự nhiên cũng làm giảm ma sát giữa các xương liên quan và do đó phản ứng mài mòn.
Nẹp đầu gối
Nhiều người mắc phải sử dụng nẹp gối khi tập thể dục. Nhiều nhà sản xuất cung cấp đầy đủ các loại băng hỗ trợ và ổn định. Các quyết định cá nhân đối với hoặc chống lại sự hỗ trợ đầu gối phải luôn được thực hiện tham khảo ý kiến của bác sĩ chăm sóc hoặc bác sĩ, cũng như Vật lý trị liệu hoặc một nhà vật lý trị liệu.
Về cơ bản, hỗ trợ đầu gối có thể là một hiệu ứng tích cực nếu bạn bị thoái hóa khớp gối và tạo sự an toàn cho bệnh nhân khi vận động. Tuy nhiên, nó không thể “làm phép lạ” và không được làm khớp gối quá tải. Hỗ trợ đầu gối vừa vặn ổn định hướng dẫn cơ của khớp gối và dịu đi không gian chung. Một số mô hình ngăn chặn ví dụ: Tăng áp suất đầu gối gây đau đớn, những người khác ngăn chặn việc gập đầu gối không tự chủ khi chơi thể thao.
Khi chọn nẹp đầu gối trong cửa hàng cung cấp y tế, người ta nên phù hợp thoải mái được tôn trọng. Lý tưởng nhất là nó hỗ trợ khớp mà không bị quá chặt. Sau đó Lưu lượng máu phải được duy trì trong tất cả các chuyển động!
Thể thao như một biện pháp dự phòng
Không chỉ là việc thiếu hoạt động thể chất ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình của một hoạt động đã tồn tại Viêm khớp gối ảnh hưởng đến.
Những người tập thể dục thể thao thường xuyên cũng giảm khả năng phát triển bệnh cảnh lâm sàng này ngay từ đầu. Thoái hóa khớp nguyên phát (trái ngược với thoái hóa khớp thứ phát, phát triển mà không có nguyên nhân xác định rõ ràng) thường không phải là kết quả của sự mất cân bằng giữa tải trọng và khả năng phục hồi của khớp.
Sự không phù hợp này thường xuất phát từ thực tế là bệnh nhân đến Béo phì Bị: Điều này dẫn đến tăng căng thẳng cho khớp và đồng thời, do ít vận động, các cơ tương ứng thường bị thiếu để chống lại sự gia tăng căng thẳng này.
