Chống lão hóa

Từ đồng nghĩa

• Ức chế tuổi tác
• chống lão hóa

Giới thiệu

Chống lão hóa được hiểu là tất cả các biện pháp được thực hiện để làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể và từ đó có thể kéo dài tuổi thọ.
Tuổi tác bị ảnh hưởng cả tiêu cực và tích cực bởi nhiều yếu tố khác nhau.
Cách sống của một người đóng một vai trò rất quan trọng, trong đó có chế độ ăn uống. Lão hóa nhanh hơn được kích hoạt, ví dụ, bởi một chế độ ăn kiêng liên tục, một chiều với các loại thực phẩm béo, có thể làm giảm đáng kể tuổi thọ.
Ngoài ra, việc tiêu thụ các chất độc khác nhau như rượu và nicotin dẫn đến quá trình lão hóa nhanh chóng như nhau. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là hoàn toàn không nên uống rượu. Chỉ tiêu thụ rượu và nicotine quá mức có thể làm giảm tuổi thọ đáng kể thông qua lối sống như vậy.

Nhưng không chỉ chế độ ăn uống mà các cách sinh hoạt khác cũng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. Điều này bao gồm, ví dụ, thiếu ngủ mãn tính, vì cơ thể không có cơ hội để phục hồi hoàn toàn.
Một yếu tố ảnh hưởng khác đến tuổi thọ của một người là ở một số bộ phận cũng là gen. Nếu các thế hệ trước trong một gia đình đã đến tuổi khá già thì khả năng khá cao là tuổi thọ trung bình của con cháu cũng sẽ tăng lên. Một lần nữa, điều này không có nghĩa là trẻ em có cha mẹ mất sớm có tuổi thọ thấp. Đúng hơn, hoàn cảnh sống của một người cũng mang tính quyết định.
Ở Châu Âu, tuổi thọ trung bình là khoảng 74-82 tuổi.
Độ tuổi tối đa hiện tại là khoảng 120 tuổi. Một tuổi thậm chí còn chưa đạt đến.

Làm thế nào để chống lão hóa hoạt động?

Chống lão hóa nhằm mục đích trì hoãn quá trình lão hóa.
Lối sống của người dân đóng vai trò quyết định. Lối sống bao gồm chế độ ăn uống, hoạt động thể chất, giấc ngủ và tinh thần.
Các sản phẩm chống lão hóa có chứa các chất ngăn chặn các đột biến trong gen của ty thể. Những thay đổi di truyền trong ty thể xảy ra khi da già đi.

Một thành phần hoạt tính rất nổi tiếng khác là axit vitamin A, bằng cách kích thích sự hình thành collagen, làm chậm quá trình lão hóa da và giảm những quá trình đã xảy ra.
Collagen là một loại protein cấu trúc và xuất hiện trong mô liên kết. Nó đảm bảo sức mạnh và tính linh hoạt của các mô liên kết.
Vì collagen trong da giảm khi lão hóa và sự hình thành mới ngày càng ít hoạt động, đây là cách tiếp cận phổ biến của hầu hết các sản phẩm chống lão hóa.

Lão hóa da đi đôi với sự tích tụ của stress oxy hóa.
Điều này có nghĩa là sự tích tụ của các gốc tự do không còn cân bằng với chất chống oxy hóa.
Sự mất cân bằng này có thể dẫn đến các tế bào bị phá hủy bởi các gốc tự do.
Do đó, hầu hết các sản phẩm chống lão hóa đều chứa vitamin C và E, giúp giảm stress oxy hóa.

Khi nào thì quá trình lão hóa bắt đầu?

Quá trình lão hóa bắt đầu vào khoảng 25 tuổi.
Nhiều người bắt đầu phản đối điều này trước hoặc sau đó.
Trong số những thứ khác thông qua thể thao, một chế độ ăn uống lành mạnh hoặc với một số loại mỹ phẩm.

Sự phân bố trong dân cư ở đây cũng rất khác nhau.
Từ những người không làm gì hoặc hầu như không làm gì về quá trình lão hóa đến những người tận dụng tất cả các loại phương pháp điều trị.

Chống lão hóa thông qua chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống đa dạng, lành mạnh và cân bằng không chỉ có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh mà còn có thể trì hoãn quá trình lão hóa.
Một sự phân biệt đơn giản được thực hiện giữa thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxy hóa và thực phẩm có ít chất chống oxy hóa hoặc những thực phẩm có xu hướng hình thành các gốc tự do.
Sau đó dẫn đến nhăn da. Điều này bao gồm thịt và các loại thực phẩm động vật khác.

Các loại quả mọng sẫm màu, rau xanh như rau bina hoặc bông cải xanh và trà xanh có hàm lượng chất chống oxy hóa cao (vitamin A, C và E), giúp chống lại stress oxy hóa dưới da. Ngoài ra, trái cây và rau quả chứa nhiều chất xơ, cần thiết cho quá trình tiêu hóa khỏe mạnh và đều đặn.
Tuy nhiên, carbohydrate cũng nên có trong thực đơn để có một chế độ ăn uống lành mạnh.
Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận tiêu thụ các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, vì những sản phẩm này, như trái cây và rau quả, cũng chứa nhiều chất xơ.

Cá và dầu hạt lanh chứa axit béo omega-3, rất quan trọng đối với việc duy trì màng tế bào trong cơ thể chúng ta.
Ngoài ra, người ta cho rằng axit béo omega-3 có tác động tích cực đến mức lipid trong máu và do đó đối với nguy cơ xơ cứng động mạch.

Bạn có thể tham khảo thêm thông tin về ăn uống lành mạnh trong bài viết sau:
Đây là cách bạn ăn uống lành mạnh!

Làm thế nào để bạn làm một chống lão hóa da?

Da mất nhiều độ ẩm và độ đàn hồi theo tuổi tác. Điều này khiến da trở nên mỏng hơn, khô hơn và nhăn nheo hơn.
Việc mất độ đàn hồi là do quá trình đổi mới tế bào ngày càng chậm lại.
Đây chính xác là nơi bạn tấn công trong bối cảnh chống lão hóa.

Nếu muốn giữ được làn da tươi trẻ lâu nhất có thể, bạn nên tự bảo vệ mình khỏi bức xạ mặt trời (bức xạ UV) mạnh càng sớm càng tốt.
Bởi vì quá nhiều bức xạ UV có thể làm cho các tế bào cơ thể mất đi chức năng và khả năng tái tạo.
Ngoài ra, collagen, một protein cấu trúc đảm bảo sức mạnh và tính linh hoạt của mô liên kết của chúng ta, bị phá vỡ.
Chất nicotin trong thuốc lá không chỉ gây hại cho các cơ quan mà còn cả da.
Da của những người hút thuốc dễ bị nhăn hơn những người không hút thuốc. Ngoài ra, nicotine thúc đẩy sự hình thành của các gốc tự do.

Hơn nữa, bạn nên luôn chú ý đến một chế độ ăn uống lành mạnh. Như đã được giải thích chi tiết trong “Chống lão hóa thông qua chế độ ăn uống”, có những loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa và có thể chống lại stress oxy hóa.
Một lượng cân bằng các loại thực phẩm này có thể đảm bảo rằng da vẫn đàn hồi và mịn màng lâu hơn.

Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên cũng là một chất chống lão hóa tốt. Tập thể dục cũng kích thích lưu thông máu trong da, đảm bảo rằng da được cung cấp chất dinh dưỡng và các sản phẩm cuối cùng của quá trình trao đổi chất có thể được loại bỏ.

Một số chất trong các sản phẩm chống lão hóa kích thích tái tạo tế bào và da được cung cấp độ ẩm.
Ngoài ra, các sản phẩm chống lão hóa tốt có chứa chất bảo vệ chống lại bức xạ mặt trời và chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do.
Bởi vì cùng với tuổi tác, các gốc tự do tích tụ ngày càng nhiều, có thể dẫn đến sự phá hủy các tế bào. Ở đây, điều quan trọng là giảm điều này để quá trình tái tạo tế bào có thể diễn ra.

Vì vậy, tất cả các biện pháp đều nhằm mục đích trì hoãn quá trình lão hóa da và loại bỏ các tổn thương trên da đã xảy ra.
Các nếp nhăn được làm phẳng và ngăn ngừa các nếp nhăn mới.

Bạn có thể đọc thêm thông tin chi tiết về việc chăm sóc da đúng cách như một phần của quá trình chống lão hóa dưới:
Chống lão hóa trên da - Cách thực hiện đúng

Serum chống lão hóa là gì?

Huyết thanh chống lão hóa là một sản phẩm chăm sóc da đậm đặc được sử dụng trước khi thoa kem dưỡng da mặt.
Độ đặc nhẹ và lỏng hơn so với kem dưỡng da mặt.
Sự nhất quán này cho phép serum thẩm thấu vào da rất nhanh và đến các lớp sâu hơn của da.
Vì các phân tử chứa trong serum thậm chí còn nhỏ hơn, chúng có thể thâm nhập vào hàng rào bảo vệ da tốt hơn.

Ngoài ra, huyết thanh không chứa bất kỳ chất bổ sung lipid nào cản trở quá trình thẩm thấu vào da.
Đây cũng là điểm khác biệt quan trọng giữa serum và kem dưỡng.
Do đó, điều quan trọng là sử dụng huyết thanh sau khi chăm sóc da và TRƯỚC khi thoa kem dưỡng da mặt, nếu không, độ nhờn của kem sẽ làm cho huyết thanh khó hấp thụ vào da.

Thành phần của các loại serum chống lão hóa đa phần là: retinol, axit AHA và BHA, vitamin A, C và E.

Có những loại kem chống lão hóa nào?

Ngày nay, không còn quản lý được nhiều sản phẩm hứa hẹn tác dụng chống lão hóa.
Có kem dưỡng da và dầu cho cơ thể và kem cho mặt và da mặt.
Kem dưỡng thể chống lão hóa giúp làm săn chắc da và chống lại các đốm sắc tố có thể phát triển theo tuổi tác.

Kem dưỡng da mặt chống lão hóa có hai phiên bản: Một sự khác biệt được thực hiện giữa kem dưỡng da ban đêm và kem dưỡng da ban ngày.
Dưỡng da ban ngày nhẹ hơn dưỡng da ban đêm và thẩm thấu nhanh hơn vào da.
Mặt khác, chăm sóc ban đêm giàu chất nuôi dưỡng hơn.

Kem chống lão hóa da mặt

Kem dưỡng da mặt chống lão hóa có thể dùng làm kem dưỡng da ban ngày cũng như kem dưỡng da ban đêm.
Kem dưỡng da ban ngày có độ đặc nhẹ và do đó được hấp thụ vào da nhanh hơn.
Chúng nên được thoa lên mặt, cổ và vùng kín vào buổi sáng sau khi làm sạch da và trước khi thoa các sản phẩm mỹ phẩm.
Sau đó bạn có thể trang điểm như bình thường.

Kem dưỡng da ban đêm cũng được thoa vào buổi tối sau khi làm sạch da.
Nếu bạn cũng muốn sử dụng serum chống lão hóa, kem chỉ được thoa sau đó giống như bước chăm sóc ban ngày (xem ở trên).
Kem dưỡng da ban đêm nhiều dưỡng chất hơn và không bị hấp thụ nhanh như kem dưỡng da ban ngày.

Kem dưỡng da mặt có chứa các chất mà da không còn có thể tự sản xuất do quá trình lão hóa. Đó là: retinol, vitamin C, collagen, axit hyaluronic và coenzyme Q10.
Retinol đảm bảo quá trình trao đổi chất trong da diễn ra tốt đẹp.
Là một chất chống oxy hóa, vitamin C làm giảm stress oxy hóa, collagen (một loại protein cấu trúc tự nhiên trong mô liên kết) đảm bảo độ bền của mô liên kết.
Axit hyaluronic cũng được tìm thấy trong mô liên kết và do đặc tính của nó, liên kết với nước. Điều này đảm bảo rằng da căng mọng và mịn màng.
Coenzyme Q10 chống lại các gốc tự do, có thể dẫn đến sự phá hủy các tế bào.

Kem chống lão hóa mắt

Kem dưỡng mắt chống lão hóa bổ sung độ ẩm cho vùng da quanh mắt và cũng có thể làm mờ các nếp nhăn nhỏ.
Chúng không chứa bất kỳ thành phần hoạt tính đặc biệt nào cho vùng mắt, mà còn là những thành phần cũng được sử dụng trong kem chống lão hóa da mặt (xem ở trên).
Tuy nhiên, dầu và nước hoa được cố tình tránh trong các loại kem mắt này để tránh gây kích ứng cho đôi mắt nhạy cảm.

Kem chống lão hóa da tay

Ngoài ra còn có các loại kem chống lão hóa được đặc chế cho da tay, giúp dưỡng ẩm cho da tay tiếp xúc với môi trường.
Chúng cũng chứa các chất chống lão hóa thông thường như retinol, vitamin C, axit hyaluronic, ... giúp trì hoãn quá trình lão hóa da và có thể làm giảm các nếp nhăn đã hình thành.
Các loại kem dưỡng da tay này thường đậm đặc hơn các loại kem chống lão hóa da mặt vì da tay dày và bền hơn da mặt.

Kem chống nắng chống lão hóa

Hầu hết các loại kem chống lão hóa đều chứa yếu tố chống nắng.
Vì bức xạ UV làm tổn thương da và thúc đẩy quá trình lão hóa da.
Do đó, điều quan trọng là phải bảo vệ da khỏi ánh nắng mạnh càng sớm càng tốt.

Chống lão hóa và vitamin

Có rất nhiều loại vitamin có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh.
Ngoài ra, chúng có thể làm cho làn da của bạn trông rạng rỡ và tươi trẻ hơn.
Sau đây, một số vitamin quan trọng để chống lão hóa được liệt kê và những gì chúng chứa trong đó.

• Vitamin B2: giảm khô và ngứa da -> bông cải xanh, trứng, sữa chua
• Vitamin B3: được cho là có tác dụng bảo vệ chống lại ung thư da; duy trì hàng rào bảo vệ da tự nhiên -> cà chua, khoai tây, trứng, ức gà, cá ngừ
• Vitamin B5: dưỡng ẩm cho da -> trứng, nấm, các loại đậu, cá
• Vitamin B6: giảm khô và mụn trứng cá, có tác dụng điều hòa hormone -> rau bina, bông cải xanh, ức gà
• Vitamin B7: giúp chống ngứa, duy trì độ ẩm cho da -> đậu nành, súp lơ, cá hồi, hạnh nhân, quả óc chó
• Vitamin B12: chống tăng sắc tố da thường xảy ra khi tuổi tác ngày càng cao -> các sản phẩm từ sữa, trứng, thịt, hải sản
• Vitamin C: chống lại các tổn thương trên da do bức xạ tia cực tím gây ra; giảm rối loạn sắc tố -> kiwi, quả mọng, cam, bưởi
• Vitamin D: hỗ trợ quá trình đổi mới tế bào của da -> phô mai, sữa chua, cá hồi
• Vitamin E: đảm bảo độ săn chắc của da, làm sáng các đốm sắc tố, giảm nếp nhăn -> lúa mì, tôm, bơ
• Vitamin K: hỗ trợ độ đàn hồi của da và giảm các nếp nhăn đã hình thành -> thịt gà, súp lơ, rau bina

Dầu gội chống lão hóa

Không chỉ làn da của chúng ta thay đổi theo tuổi tác mà còn cả mái tóc của chúng ta.
Sự sụt giảm các hormone như estrogen dẫn đến tóc ngày càng mỏng, dễ gãy và yếu.
Rụng tóc ngày càng nhiều cũng thường dễ nhận thấy.
Khi lưu lượng máu đến da đầu giảm khi lão hóa, ít vi chất dinh dưỡng đến tóc hơn.
Điều này cũng để lại hậu quả là chân tóc bị yếu, tóc mọc mỏng và yếu.

Hiện nay có những loại dầu gội đặc biệt được cho là có tác dụng giảm tác động của quá trình lão hóa lên tóc.
Điểm chung của chúng là dịu nhẹ và bổ sung lipid nhiều hơn các loại dầu gội thông thường.
Chúng không chứa silicones hay sulfat và không lấy đi quá nhiều độ ẩm trên tóc và da đầu.

Ngoài ra còn có các loại dầu gội và sản phẩm chăm sóc tóc có chứa axit hyaluronic.
Khi axit hyaluronic thâm nhập vào cấu trúc tóc và da đầu, nó sẽ liên kết với nhiều nước hơn do đặc tính của nó.
Nhờ đó, tóc và da đầu được dưỡng ẩm nhiều hơn. Điều này làm dịu da đầu ngứa và làm cho tóc mỏng, không có cấu trúc mượt mà hơn.
Một số loại dầu gội có chứa caffeine.
Caffeine được cho là cải thiện lưu lượng máu đến da đầu.
Da đầu được cung cấp máu càng tốt thì các chất dinh dưỡng càng dễ dàng đến chân tóc.
Điều này làm giảm rụng tóc và củng cố tóc mỏng, dễ gãy.

Chống lão hóa bằng mỹ phẩm thiên nhiên

Hầu hết các sản phẩm chống lão hóa tấn công vào nơi phát sinh sự thiếu hụt do quá trình lão hóa.
Chúng chứa các chất mà cơ thể không còn sản xuất độc lập hoặc chỉ ở một mức độ rất nhỏ. Do đó, có nhiều chất tự nhiên cũng xảy ra trong cơ thể.
Một chất tự nhiên rất nổi tiếng là axit hyaluronic.
Nó xuất hiện trong mô liên kết của chúng ta và có đặc tính liên kết nhiều phân tử nước. Điều này làm cho da trở nên đàn hồi và mịn màng hơn.

Hơn nữa, một trong những chất chống lão hóa tự nhiên là collagen.
Protein cấu trúc này cũng xuất hiện tự nhiên trong mô liên kết của chúng ta. Nó đảm bảo độ rắn chắc và tính linh hoạt của các mô liên kết, đó là lý do tại sao nó trở nên cần thiết để tăng cường sự hình thành và tái tạo collagen khi tuổi tác ngày càng cao, có thể là thông qua nguồn cung cấp bên ngoài hoặc kích thích bởi axit vitamin A.
Một chất khác cung cấp năng lượng cho các tế bào của chúng ta là coenzyme Q10.
Chất giống như vitamin này cũng được cơ thể tự sản xuất ngày càng ít hơn khi tuổi tác ngày càng cao. Do đó, nhiều chất chống lão hóa cung cấp năng lượng này cho da.

Ý tưởng chống lão hóa từ quan điểm y tế là gì?

Quá trình lão hóa là một quá trình sinh học tự nhiên không thể - như người ta vẫn thường hy vọng - bị dừng lại.
Người ta chỉ có thể trì hoãn sự lão hóa. Vì vậy, tốt nhất bạn nên bắt đầu làm điều này càng sớm càng tốt.
Điểm quan trọng nhất để bắt đầu là lối sống.
Một lối sống lành mạnh không chỉ làm chậm quá trình lão hóa mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh tuổi già.
Lối sống lành mạnh có nhiều yếu tố bao gồm dinh dưỡng, hoạt động thể chất, giấc ngủ và tinh thần.
Nếu những khía cạnh này hài hòa, người ta nói lên một lối sống cân bằng, lành mạnh.

Do đó, chống lão hóa sẽ hiệu quả nhất khi nó được bắt đầu sớm hơn.
Bởi vì nếu quá trình lão hóa đã bắt đầu, thì càng khó làm chậm lại.
Tuy nhiên, không bao giờ là quá muộn để thay đổi lối sống lành mạnh.
Tuy nhiên, ảnh hưởng đối với sự lão hóa và các bệnh liên quan đến nó, sự thay đổi này diễn ra càng về sau càng giảm.

Các sản phẩm chống lão hóa cho da như kem dưỡng, serum, mặt nạ và thuốc chữa có tác dụng làm lão hóa da, nếu không thì không nên bán, tuy nhiên tác dụng này rất nhỏ. Bởi vì nhiều chất không thể thâm nhập vào các lớp sâu của da, nơi chúng cần thiết.
Trên bề mặt da, chúng mang lại làn da mịn màng, đều màu, nhưng điều này chỉ là tạm thời. Việc giảm thiểu nếp nhăn trên thực tế chỉ có thể đạt được vài mm với các sản phẩm chống lão hóa này.

Do đó, điều quan trọng hơn là tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể thông qua việc cung cấp đủ vitamin.
Vì những gì vào cơ thể có tác dụng mạnh hơn rất nhiều.

lịch sử

Việc tìm kiếm suối nguồn của tuổi trẻ bắt đầu vào khoảng năm 1513, vì quá trình lão hóa đã ở đó

• Gian khổ
• ốm
  và
• tải

đã được kết nối. Nhưng không có sản phẩm chống lão hóa hiệu quả, chữa bệnh hoặc chăm sóc y tế tối ưu như ngày nay.
Thay vào đó, quan niệm thần thoại phổ biến rằng ở đâu đó trên thế giới phải có một phương tiện mang lại vẻ đẹp và sức mạnh trẻ mãi không già. Trong số những thứ khác, điều này đã thúc đẩy toàn bộ cuộc thám hiểm dưới sự chỉ huy của thuyền trưởng người Tây Ban Nha Juan Ponce de Léon vào năm 1513 để tìm kiếm đảo Bimini. Ở đây, theo truyền thuyết của người Ấn Độ, nguồn nước nên ở dạng một đài phun nước có nguồn nước kỳ diệu nên trẻ mãi không già. Tuy nhiên, đài phun nước của tuổi trẻ đã không được phát hiện. Nhưng Florida.

Kể từ đó, có một nỗ lực không ngừng để đảo ngược quá trình lão hóa hoặc ít nhất là làm chậm lại.