Đây là cách bạn khắc phục tình trạng thiếu sắt

Giới thiệu

Tình trạng thiếu sắt phổ biến ở Đức. Nó phát sinh do thiếu sắt qua thức ăn hoặc mất sắt do chảy máu nhiều, viêm mãn tính hoặc cấp tính, các bệnh khối u hoặc nhiễm trùng. Sắt là một phần của các tế bào hồng cầu và các enzym kích hoạt nhiều phản ứng khác nhau trong cơ thể. Tình trạng thiếu sắt vẫn không có triệu chứng trong một thời gian dài. Cơ thể có một kho sắt lớn được sử dụng dần để cung cấp sắt miễn phí. Nếu sự thiếu hụt sắt không thể được bù đắp nữa, ví dụ: không đủ hồng cầu được tạo ra. Giá trị hemoglobin giảm (thiếu máu do thiếu sắt) và những người bị ảnh hưởng bị mệt mỏi, giảm hiệu suất và dễ bị nhiễm trùng.

Bài viết này cũng có thể bạn quan tâm: Các triệu chứng của thiếu sắt

Có những khả năng này

• Thay đổi chế độ ăn uống

• Thực phẩm bổ sung (viên sắt, nước trái cây, Floradix, Ferro Sanol, máu thảo dược)

• Truyền sắt

• vi lượng đồng căn

Viên sắt

Một phương pháp phổ biến, dễ dàng và rẻ tiền là uống viên sắt. Tùy thuộc vào hàm lượng sắt, một gói có giá 4-20 euro và có sẵn mà không cần đơn ở các hiệu thuốc hoặc hiệu thuốc. Tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính, nhu cầu sắt hàng ngày là 10–15mg phụ nữ và phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú cần nhiều hơn một chút. Chỉ nên dùng thuốc bổ sung sắt liều cao (80-100mg) sau khi bác sĩ xác nhận tình trạng thiếu sắt. Có thể dùng thực phẩm chức năng liều thấp (10mg) mà không cần chẩn đoán. Thuốc viên nên được uống khi bụng đói trước bữa ăn sáng hai giờ. Nếu không, có thể uống thuốc khoảng 2 giờ sau bữa ăn. Điều quan trọng ở đây là lượng thức ăn tiếp theo chỉ diễn ra sớm nhất sau một giờ nữa.

Sự hấp thụ sắt có thể bị ảnh hưởng bởi các loại thực phẩm khác nhau, điều này cũng giải thích thời gian chờ giữa các bữa ăn và uống thuốc. Thực phẩm có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ bao gồm trà đen, sữa, rau bina và gạo. Hơn nữa, việc sử dụng các loại thuốc khác có thể làm giảm tác dụng. Chúng bao gồm, ví dụ, một số loại kháng sinh. Để cải thiện sự hấp thụ sắt, nó có thể được uống với nước cam (vitamin C).
Các tác dụng phụ như các vấn đề về đường tiêu hóa có thể xảy ra trong quá trình điều trị. Một bất thường phổ biến là phân chuyển sang màu đen. Điều này là do sắt không được hấp thụ phản ứng với không khí và vô hại. Ngoài ra, nó có thể dẫn đến sự đổi màu của răng, đó là lý do tại sao không nên ngậm viên thuốc trong miệng lâu.

Trong trường hợp rối loạn chuyển hóa sắt, bệnh gan và thận nặng, quá mẫn cảm hoặc trẻ em, việc uống thuốc chắc chắn nên được thảo luận với bác sĩ và tránh. Nhìn chung, chỉ có 5-15% lượng sắt được hấp thụ vào cơ thể từ ruột. Để có thể bù đắp lượng sắt thiếu hụt trầm trọng, cần phải uống một lượng dài (ít nhất 2 tháng).

Nước ép

Nếu bạn gặp khó khăn khi nuốt thuốc viên, bạn cũng có thể uống sắt dưới dạng nước trái cây hoặc thuốc nhỏ. Hàm lượng sắt rất khác nhau giữa các sản phẩm và nằm trong khoảng từ 2 đến 35 mg / 100 ml. Do đó, nước ép sắt là một trong những thực phẩm bổ sung. Chúng cũng có sẵn mà không cần toa bác sĩ và những người khỏe mạnh có thể sử dụng một cách an toàn. Bạn vẫn nên tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ hoặc dược sĩ về sản phẩm phù hợp. Nếu đã có thể nhận ra tình trạng thiếu sắt rõ ràng từ công thức máu, thì một loại nước ép có thể không còn đủ nữa.

Lượng sắt dư thừa không được ruột hấp thụ và đào thải ra ngoài, có thể khiến phân có màu đen. Thông thường thuốc bổ sung sắt chỉ được uống theo từng giai đoạn. Khi kho sắt được bổ sung, bạn có thể nghỉ lâu hơn.

Floradix®

Floradix® hoặc thảo dược máu® là một chế phẩm có chứa sắt hoặc thành phần hoạt chất là sắt (II) gluconat và có thể mua ở các hiệu thuốc hoặc cửa hàng thực phẩm chức năng. Floradix® có sẵn dưới dạng nước trái cây, viên nén hoặc viên nén bao. Theo hướng dẫn sử dụng bao bì, việc chuẩn bị nên được thực hiện trong khoảng 12 tuần. Theo nhà sản xuất, Floradix® được hiểu là thuốc dự phòng. Điều này có nghĩa là nếu có tăng nguy cơ phát triển thiếu sắt, nó được sử dụng - do đó nó sẽ ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt.
Một số sản phẩm còn chứa axit folic (tốt cho phụ nữ mang thai), vitamin B12 hoặc được chế biến đặc biệt cho trẻ em, vận động viên hoặc người ăn chay trường.

Để kiểm tra hàm lượng sắt, cũng nên tiến hành kiểm tra máu sau khi kết thúc uống hoặc đã trong thời gian đó để kiểm tra sự gia tăng các giá trị.

Đọc thêm về chủ đề: Floradix®

Ferro Sanol®

Ferro Sanol® cũng là tên thương mại của các chất bổ sung sắt khác. Thuốc viên nén, thuốc nhỏ giọt và nước trái cây có sẵn với các nồng độ khác nhau. Viên nang được dung nạp tốt hơn một chút (ferro sanol duodenal®). Vỏ có khả năng chống lại dịch vị, nghĩa là sắt chỉ được thải ra ở ruột non và không thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày.

Sản phẩm Ferro Sanol® thường có thể được mua ở các hiệu thuốc mà không cần toa bác sĩ. Trong trường hợp thiếu sắt, nó nên được thực hiện sau khi tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chăm sóc. Cũng như các loại thuốc sắt khác, bạn nên chú ý đến khoảng thời gian giữa việc cung cấp sắt khi sử dụng Ferro Sanol® và một số loại thực phẩm nhất định. Để kiểm tra hàm lượng sắt trong cơ thể, nên đi khám thường xuyên bởi bác sĩ

Để biết thêm thông tin, hãy xem: Ferro Sanol®

Máu thảo mộc

Kinh điển trong số các loại nước ép sắt là máu thảo dược. Nó có sẵn từ các nhà cung cấp khác nhau. Nó hoàn toàn có nguồn gốc thực vật và bao gồm một hỗn hợp của hoa dâm bụt, thì là đắng, cà rốt, cỏ trường kỷ, cỏ thi, rễ bạch chỉ, cỏ đuôi ngựa, cây ngải cứu, quả bách xù, rễ rau diếp xoăn, vỏ cam đắng. Nó chứa 50% sắt và là một loại thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, trong số tất cả các loại nước ép sắt, huyết thảo dược có vị cực kỳ đắng.

Trái ngược với các loại thuốc chứa sắt khác, máu thảo dược chủ yếu được sử dụng để phòng ngừa - điều này có nghĩa là nó được sử dụng trước khi tình trạng thiếu sắt xảy ra. Ví dụ, điều này áp dụng cho những người có nhu cầu sắt tăng tạm thời, chẳng hạn như trong thời kỳ mang thai. Cũng như các loại thuốc chứa sắt khác, bạn cũng nên chú ý đến khoảng thời gian giữa việc dùng thuốc và một số loại thực phẩm. Khoảng thời gian rất quan trọng vì một số loại thực phẩm có thể dẫn đến việc hấp thụ sắt trong cơ thể kém hơn. Chúng bao gồm, ví dụ, sữa, cà phê hoặc các loại đậu.

Đọc thêm về chủ đề: Máu thảo mộc

Truyền sắt

Nếu một người bị thiếu sắt cực kỳ nghiêm trọng và / hoặc đã xuất hiện các triệu chứng như chóng mặt, rối loạn nhịp tim và mệt mỏi nghiêm trọng hoặc đang chuẩn bị cho một cuộc phẫu thuật, thì kho dự trữ sắt phải được bổ sung nhanh chóng hơn. Vì mục đích này, sắt được cung cấp dưới dạng truyền ngắn. Dịch truyền có chứa chất lỏng màu nâu sẫm (sắt + dung dịch muối) và chỉ được sử dụng bởi nhân viên y tế.

Bằng cách này, một lượng lớn sắt có thể được cung cấp nhanh chóng mà không bị thất thoát qua ruột. Những người bị bệnh viêm ruột cũng được hưởng lợi từ việc sử dụng sắt tĩnh mạch. Sắt truyền không nên kết hợp với sắt uống. Sau khi truyền dịch, bệnh nhân phải được theo dõi trong ít nhất 30 phút. Các tác dụng phụ bao gồm nhức đầu, buồn nôn, có vị kim loại trong miệng và thậm chí là sốc dị ứng.

vi lượng đồng căn

Các hình thức điều trị vi lượng đồng căn chủ yếu nhằm vào dinh dưỡng. Những người bị ảnh hưởng đặc biệt nên ăn các loại thực phẩm đặc biệt giàu chất sắt. Các nhà vi lượng đồng căn cũng khuyên bạn nên bổ sung chế độ ăn uống như Floradix®.

Trong trường hợp thiếu sắt rõ rệt, vấn đề đặt ra là liệu các biện pháp này có đủ để khắc phục sự thiếu hụt một cách đầy đủ hay không - vì thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng chứa một lượng sắt tương đối ít so với các loại thuốc có chứa sắt. Nếu bị thiếu sắt, tốt nhất là những người bị ảnh hưởng nên thảo luận với bác sĩ của họ. Dựa trên các giá trị máu, bác sĩ có thể đánh giá tốt nhất hình thức cung cấp sắt nào có vẻ phù hợp nhất cho bệnh nhân

Thực phẩm giàu chất sắt

Với một chế độ ăn uống cân bằng, khoảng 10-20 mg sắt được tiêu thụ hàng ngày. Hầu hết sắt trong thực phẩm liên kết chặt chẽ với phốt phát hoặc polyphenol. Những phức chất kém hòa tan này khó có thể được cơ thể sử dụng. Do đó chỉ có một lượng nhỏ sắt được hấp thụ trong ruột. Khoảng 6% (nam giới) - 12% (phụ nữ) lượng sắt được hấp thụ trong ruột mỗi ngày. Trong trường hợp thiếu sắt, tỷ lệ tái hấp thu có thể được tăng lên tối đa là 20%.

Việc điều trị tình trạng thiếu sắt được chẩn đoán là rất khó khăn hoặc mất nhiều thời gian do chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống. Thức ăn chứa sắt rất đa dạng. Một lượng lớn được tìm thấy trong bánh pudding đen (30mg / 100g), gan lợn (18mg / 100g) hoặc giăm bông bò (10mg / 100g). Nhưng những người ăn chay và thuần chay cũng được phục vụ tốt. Cám mì chứa 15mg / 100g, hạt bí ngô 11,2mg / 100g, đậu nành khô 9,7mg / 100g, hạt thông 9,2mg / 100g hoặc đậu lăng khô 8mg / 100g. Trái ngược với những gì được thể hiện trong loạt phim hoạt hình Popeye, rau bina chỉ chứa 2,7mg / 100g. Bạn sẽ phải ăn một lượng rất lớn rau bina để đáp ứng nhu cầu hàng ngày.

Đọc thêm về chủ đề: Chế độ ăn uống thiếu sắt nhu la Thiếu sắt ở người ăn chay

Mất bao lâu để khắc phục tình trạng thiếu sắt

Mất bao lâu để điều chỉnh tình trạng thiếu sắt phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của sự thiếu hụt. Nếu dự trữ sắt, cái gọi là ferritin, đã giảm đáng kể, có thể mất nhiều thời gian để bù đắp sự thiếu hụt. Nó cũng phụ thuộc vào phương pháp trị liệu đã chọn. Nếu sắt chỉ được bổ sung bằng đường uống, tức là qua đường miệng, thì sẽ mất nhiều thời gian nhất để điều chỉnh sự thiếu hụt.
Nếu tình trạng mất sắt vẫn tiếp diễn (do tình trạng viêm nhiễm đang diễn ra, mất máu do lượng máu kinh tăng lên), liệu pháp uống thường không thành công.

Theo quy định, nếu bạn được cung cấp sắt, xét nghiệm máu được thực hiện 4-12 tuần một lần. Điều này có thể được sử dụng để kiểm tra xem giá trị sắt có thực sự tăng lên hay không. Trong trường hợp thiếu hụt trung bình, phải dự kiến ​​liệu pháp uống ít nhất 2-3 tháng. Tuy nhiên, nếu bác sĩ cung cấp chất sắt dưới dạng truyền, thì tình trạng sắt có thể được cải thiện nhanh hơn nhiều (2-4 tuần). Thuốc thường được dùng trong tối đa 6 tháng để đảm bảo rằng hàm lượng sắt trong cơ thể giảm trở lại trong mức bình thường. Với sự thay đổi trong chế độ ăn uống để bù đắp lượng sắt thiếu hụt, có thể mất nhiều thời gian hơn trước khi các giá trị trở lại bình thường.

Mất bao lâu để tóc phục hồi do thiếu sắt?

Thiếu sắt lâu ngày khiến tóc trở nên mỏng, giòn, dễ gãy và ngày càng rụng nhiều. Nếu lượng sắt dự trữ được bổ sung sau 2-3 tháng điều trị chuyên sâu, tóc có thể tái tạo từ từ. 3% da đầu bị rụng tóc sau mỗi 4 tuần. Các sợi lông mới liên tục được hình thành, trung bình chúng mọc 0,4 mm mỗi ngày. Tùy thuộc vào thời gian thiếu hụt tồn tại và số lượng tóc bị ảnh hưởng trong giai đoạn tăng trưởng, quá trình tái tạo hoàn toàn có thể mất vài năm. Tuy nhiên, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt sau một năm.

Cũng đọc các bài viết về chủ đề: Hậu quả của thiếu sắt

Làm thế nào để bạn khắc phục tình trạng thiếu sắt khi mang thai?

Phụ nữ mang thai cần một lượng máu lớn hơn để có thể cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng cho nhau thai. Lượng sắt lớn hơn cũng cần thiết để tăng quá trình hình thành máu. Về nguyên tắc, phụ nữ mang thai có thể uống bất kỳ loại thuốc bổ sung sắt nào có bán trên thị trường mà không cần đơn. Một số viên uống hoặc nước trái cây được đánh dấu đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai, hầu hết chúng cũng chứa axit folic, chất đặc biệt quan trọng trong tháng đầu tiên của thai kỳ.

Nếu thiếu sắt có triệu chứng rõ rệt, bác sĩ cũng có thể chỉ định truyền sắt nếu có chỉ định nghiêm ngặt. Không nên truyền sắt trong ba tháng đầu của thai kỳ.

Thông tin thêm về chủ đề có thể được tìm thấy tại: Thiếu sắt khi mang thai

Làm thế nào để bạn khắc phục tình trạng thiếu sắt ở người ăn chay?

Thịt là nguồn cung cấp sắt được biết đến nhiều nhất. Đặc biệt, thịt đỏ chứa nhiều chất sắt.Đối với những người muốn bỏ thịt, vẫn có nhiều cách khác nhau để lấp đầy kho sắt của họ. Trên hết, một số loại thực phẩm có thể là nguồn cung cấp sắt quan trọng: Chúng bao gồm đậu lăng, đậu trắng hoặc các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt. Trứng, nho khô và hạnh nhân cũng chứa sắt và có thể là nguồn cung cấp sắt quan trọng cho người ăn chay.

Đối với những người quan tâm, nó là giá trị xem xét nội dung thực phẩm. Danh sách thực phẩm chứa sắt cho người ăn chay có thể được tìm thấy trên nhiều cổng thông tin trực tuyến. Ngoài việc hấp thu sắt qua thức ăn, cũng có thể sử dụng thuốc bổ sung sắt nếu cơ thể đang bị thiếu sắt. Có một số nhà sản xuất và dạng bào chế khác nhau của thuốc chứa sắt có thể được mua mà không cần đơn ở các cửa hàng thực phẩm hoặc hiệu thuốc chăm sóc sức khỏe. Thuốc viên không chứa gelatine cũng có sẵn trên thị trường và một số được dán nhãn đặc biệt.