Giảm cân do suy giáp

Giới thiệu

Với một tuyến giáp kém hoạt động, cái gọi là Suy giáp, tuyến giáp sản xuất quá ít hoặc không có hormone tuyến giáp. Tuyến giáp là một tuyến sản xuất hormone ở phía trước cổ bên dưới thanh quản.

Các hormone thyroxine được sản xuất bởi tuyến giáp (T4) và triiodothyronine (T3) ảnh hưởng đến tất cả các con đường trao đổi chất ở người và tùy thuộc vào mức độ suy giáp mà các triệu chứng có thể nặng nhẹ khác nhau. Tuyến giáp kém hoạt động thường dẫn đến tăng cân cùng với nhiều triệu chứng khác.

Tại sao rất khó giảm cân với một tuyến giáp kém hoạt động?

Các hormone tuyến giáp T3 và T4 xuất phát từ một tuyến rất nhỏ ở vùng cổ, nhưng chúng có ảnh hưởng rất lớn đến sự trao đổi chất, tuần hoàn, tăng trưởng và tinh thần. Hormone kích thích tuyến giáp (TSH) từ não điều chỉnh việc sản xuất các hormone tuyến giáp T3 và T4. Nếu mất cân bằng nội tiết tố, như trường hợp tuyến giáp hoạt động quá mức hoặc kém hoạt động, điều này có tác động đến hầu hết các quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Trong trường hợp suy giảm chức năng, quá trình trao đổi chất chậm lại và nhu cầu năng lượng hàng ngày giảm đáng kể. Hậu quả là những người bị ảnh hưởng cảm thấy yếu và tăng cân, mặc dù họ không nhất thiết phải ăn nhiều hơn. Thường cũng có giữ nước. Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của cơ thể giảm và bạn dễ tăng cân ngay cả khi bạn bỏ ăn. Với một tuyến giáp kém hoạt động, bạn rất dễ tăng cân vì cơ thể cần ít calo hơn và quá trình trao đổi chất nói chung diễn ra chậm hơn. Nó chỉ có nghĩa là khó giảm cân hơn, không phải là không thể. Có những mẹo giúp bạn giảm cân trong thời gian dài mặc dù tuyến giáp hoạt động kém.

Đọc thêm về điều này dưới

• Suy giáp
• Các triệu chứng của một tuyến giáp kém hoạt động

Những lời khuyên quan trọng nhất

Trước hết, bạn nên làm việc với bác sĩ để tìm ra nguyên nhân gây ra tình trạng suy giáp và nếu cần thì có thể dùng thuốc thích hợp để bù đắp lượng hormone tuyến giáp bị thiếu hụt. Nồng độ hormone trong máu rất cần thiết cho việc này.

Đọc thêm về điều này dưới Thyronajod®

Một mẹo quan trọng để giảm cân mặc dù tuyến giáp kém hoạt động là chế độ ăn uống phù hợp. Điều đó có nghĩa là ít chất béo, ăn nhiều trái cây, rau, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt và chế độ ăn nhiều cá là đặc biệt hữu ích. Thực đơn nên giảm calo và đa dạng để kích thích quá trình trao đổi chất. Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, nên tập thể dục để kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo.

Đọc thêm về điều này dưới dinh dưỡng đầy đủ

Nói chung, hãy kiên nhẫn. Nếu tuyến giáp không hoạt động trong một thời gian dài không được biết đến hoặc nếu thuốc không được điều chỉnh đủ tốt, có thể mất vài tháng để chuyển hóa thay đổi. Điều này có nghĩa là việc giảm cân có thể diễn ra từ từ nhưng chắc chắn.

Bạn cũng có thể quan tâm đến chủ đề này: Giảm cân mà không đói - điều đó có thể?

Thay đổi chế độ ăn uống

Để giảm cân một cách có mục tiêu với một tuyến giáp kém hoạt động, điều quan trọng là phải tuân theo một chế độ ăn uống phù hợp. Nói chung, chế độ ăn uống nên giảm lượng calo, vì cơ thể có tỷ lệ trao đổi chất cơ bản thấp hơn trong bệnh suy giáp. Các bữa ăn nên bao gồm một chế độ ăn hỗn hợp đa dạng, chủ yếu là trái cây, rau và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt có giá trị, chỉ nên ăn thịt thỉnh thoảng và nếu có thì nên ăn thịt ít chất béo.

Ăn cá thường xuyên rất hữu ích vì nó chứa nhiều i-ốt. Nguyên tố vi lượng iốt rất cần thiết cho cơ thể để sản xuất hormone tuyến giáp. Ngoài ra, cá chứa nhiều protein và do đó giúp bạn no lâu. Chế độ ăn giàu protein thường rất phù hợp để giảm cân với tuyến giáp kém hoạt động để sử dụng nó làm nguồn năng lượng cho cơ thể. Lập một kế hoạch dinh dưỡng với nhật ký cân nặng để giúp kiểm soát bản thân có thể hữu ích. Bạn có thể nhận được sự giúp đỡ từ một chuyên gia dinh dưỡng, người được một số công ty bảo hiểm sức khỏe trợ cấp một cách hào phóng.

Đọc thêm về điều này dưới Kim tự tháp thực phẩm và Tư vấn dinh dưỡng.

Các môn thể thao

Về cơ bản, tập thể dục là phương pháp hỗ trợ tốt để giảm cân vĩnh viễn và điều này cũng áp dụng cho trường hợp tuyến giáp hoạt động kém. Môn thể thao nào và mức độ thường xuyên và cường độ như thế nào là khác nhau ở mỗi người. Trình độ thể lực hiện tại, các bệnh đi kèm, béo phì và các vấn đề về khớp có thể xảy ra do thừa cân phải được đưa vào chương trình đào tạo. Có thể hữu ích nếu bạn hỏi bác sĩ có kinh nghiệm hoặc nhà trị liệu thể thao.

Để giảm cân mặc dù có tuyến giáp hoạt động kém, bạn nên tập thể dục thường xuyên và nhất quán. Các môn thể thao sức bền như bơi lội, đi bộ kiểu Bắc Âu hoặc đạp xe là lý tưởng. Khiêu vũ cũng đốt cháy nhiều chất béo và rất vui. Nếu bạn thích môn thể thao này, bạn sẽ dễ dàng gắn bó với nó hơn. Thể thao trong một nhóm hoặc đội có thể tăng động lực hơn nữa.

Đọc thêm về điều này dưới Giảm cân bằng tập thể dục

Đặc biệt tại Hashimoto

Tuyến giáp kém hoạt động là bệnh tuyến giáp phổ biến nhất ở Đức, ảnh hưởng đến khoảng 1% người Đức.
Viêm tuyến giáp Hashimoto là một dạng suy giảm chức năng đặc biệt. Đây là một tình trạng viêm mãn tính của tuyến giáp, trong đó cơ thể tấn công nhầm vào tuyến giáp. Trong bệnh tự miễn này, các kháng thể được tạo ra chống lại các enzym và protein của tuyến giáp phá hủy mô tuyến giáp. Suy chức năng là dạng phụ của bệnh tuyến giáp tự miễn viêm tuyến giáp Hashimoto loại 2A. Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu của bệnh, những người bị ảnh hưởng thường có chức năng hoạt động quá mức, sau một thời gian ngắn sẽ chuyển sang trạng thái kém hoạt động vĩnh viễn. Nếu bị viêm tuyến giáp Hashimoto với một tuyến giáp hoạt động kém, điều này phải được bác sĩ điều trị và theo dõi.

Điều tương tự cũng được áp dụng ở đây là cần thay đổi chế độ ăn uống để giảm cân. Một chế độ ăn uống hỗn hợp ít calo và hoạt động thể chất giúp giảm cân trong thời gian dài và thúc đẩy quá trình trao đổi chất một cách hiệu quả.

Đọc thêm về điều này dưới bệnh viêm tuyến giáp Hashimoto

Giảm cân bằng cách sử dụng máy tính bảng

Một tuyến giáp kém hoạt động thường phải được bác sĩ làm rõ, vì các biến chứng có thể xảy ra trên tim và để ngăn ngừa tổn thương vĩnh viễn. Vì có quá ít hormone tuyến giáp (T3 và T4) trong máu trong trường hợp tuyến giáp hoạt động kém, chúng có thể được dùng dưới dạng viên nén. Chủ yếu những người bị ảnh hưởng được cung cấp thyroxine (T4) ở dạng Levothyroxine được. Việc đặt đúng liều lượng thuốc có thể mất vài tháng đến một năm. Với liều lượng chính xác thường không có tác dụng phụ, nếu dùng quá liều các triệu chứng của tuyến giáp hoạt động quá mức sẽ xảy ra.

Nhiều người bị tuyến giáp kém hoạt động và muốn giảm cân phải dùng viên uống để bù lại lượng hormone tuyến giáp bị thiếu hụt. Điều tốt là bằng cách này bạn có thể nhanh chóng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cơ thể sử dụng nhiều calo hơn và tỷ lệ trao đổi chất cơ bản tăng lên.

vi lượng đồng căn

Trong vi lượng đồng căn, có các biện pháp điều trị tuyến giáp ngoài việc chăm sóc y tế thông thường. Graphit và Pulsatilla được sử dụng cho chức năng phụ. Những biện pháp vi lượng đồng căn này được cho là giúp tăng tốc độ trao đổi chất và thúc đẩy tiêu hóa. Thuja, Kalium cacbonicum và Silicea, cây sự sống, được cho là giúp giảm mệt mỏi và giữ nước.

Những rủi ro / nguy hiểm là gì?

Giảm cân đặc biệt nghiêm trọng thường tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến yo-yo nếu bỏ qua chế độ ăn kiêng sau khi ăn kiêng.
Tuy nhiên, nếu thay đổi chế độ ăn uống một cách tích cực và tập thể dục thường xuyên thì nguy cơ mắc bệnh này là thấp.

Mối nguy hiểm lớn nhất nằm ở chính tình trạng suy giảm chức năng, vì điều này, nếu không được điều trị, sẽ dẫn đến nhịp tim chậm lại. Về lâu dài, các biến chứng và tổn thương vĩnh viễn có thể phát sinh nếu suy giáp không được điều trị. Do đó, luôn luôn cần được bác sĩ tư vấn để làm rõ tình trạng suy giáp và điều chỉnh bằng thuốc nếu cần thiết.

Làm thế nào tôi có thể tránh được hiệu ứng yo-yo với chế độ ăn kiêng này?

Nếu mục đích là giảm cân với chức năng tuyến giáp như được khuyến nghị, tức là với chế độ ăn uống cân bằng và thể thao bền bỉ, thì hiệu ứng yo-yo có thể tránh được thành công. Điều quan trọng là chế độ ăn uống phải được thay đổi trong thời gian dài và số lượng calo vẫn được giảm xuống miễn là có sự suy giảm chức năng, vì tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và chuyển hóa bị giảm trong trạng thái này.

Đọc thêm về điều này dưới Hiệu ứng Jojo