Liệu pháp ngủ ngáy
Phải làm gì nếu bạn ngáy
Vì ngáy ngủ có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, điều đầu tiên cần làm là xác định vấn đề của bệnh nhân đến từ đâu. Sau đó, anh ta có thể liên hệ với bác sĩ của mình để được (hoặc một số) quyết định các lựa chọn liệu pháp hiện có khác nhau.
Tìm hiểu thêm về Nguyên nhân của Ngáy
Đối với nhiều người có xu hướng ngủ ngáy, chỉ cần loại bỏ các yếu tố nguy cơ hiện có là đủ để khắc phục chứng ngủ ngáy của họ.
Vì vậy, bạn nên ngừng hoặc thay thế thuốc ngủ, thuốc an thần và nếu có thể, thuốc hướng thần nếu chúng có thể liên quan đến chứng ngủ ngáy.
Ngoài ra, bạn chắc chắn nên hạn chế uống rượu, tốt nhất là nói chung, nhưng không uống rượu ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ. Giảm cân đã được chứng minh là một trong những thay đổi hành vi hiệu quả nhất để ngăn ngừa chứng ngủ ngáy. Đối với nhiều người trong số những người bị ảnh hưởng, nó giúp thay đổi vị trí vào ban đêm. Trong khi bạn ngáy to ở tư thế nằm ngửa, có thể bạn sẽ thấy bình tĩnh ngay sau khi bạn nằm sấp hoặc nằm nghiêng.
Nhiều người tự thay đổi tình hình trong tiềm thức vì cơ thể nhận thấy và muốn điều chỉnh tình trạng thiếu oxy, những người khác thì không. Vì vậy, nếu cảm thấy bị quấy rầy bởi tiếng ngáy của người bên cạnh, bạn nên thử xem có đủ sức đánh thức người ấy trong chốc lát hay không để có thể xoay người loại bỏ vấn đề. Ngủ ngẩng đầu cũng có thể hữu ích.
Nếu xác định được lý do rõ ràng gây ra chứng ngáy ngủ, thì chứng ngủ ngáy thường biến mất khi bệnh tiềm ẩn này được điều trị đầy đủ.
Ví dụ, những người bị vẹo vách ngăn mũi có thể được chỉnh sửa bằng cách phẫu thuật, làm thẳng họ và cho phép họ thở bình thường trở lại.
Nếu bạn bị cảm lạnh hoặc cảm cúm kèm theo sổ mũi và niêm mạc mũi sưng tấy, bạn có thể sử dụng thuốc nhỏ mũi để làm thông mũi hoặc thử xông hơi hoặc xông hơi bằng hoa cúc để khôi phục lại nhịp thở bằng mũi.
Đôi khi điều này hoạt động rất tốt, đôi khi ít hơn, nhưng vì những bệnh nhiễm trùng này chủ yếu là do vi rút gây ra, chúng hầu như luôn biến mất sau vài ngày và mang theo vấn đề ngáy ngủ. Về nguyên tắc, điều này cũng áp dụng cho các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn (mặc dù việc sử dụng thuốc kháng sinh được khuyến khích ở đây) và bệnh dị ứng (mặc dù các chất chống dị ứng như thuốc kháng histamine cũng có thể được sử dụng ở đây). Sưng amidan thường có thể được điều trị thành công bằng thuốc kháng sinh. Nếu ai đó dễ bị viêm amidan hơn, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ để xem xét việc cắt amidan có hợp lý hay không.
Tại thời điểm này, hãy đọc bài viết của chúng tôi về chứng ngủ ngáy khi mang thai và tìm hiểu những ảnh hưởng của chứng ngủ ngáy đối với con bạn. Thuốc xịt mũi cũng có thể hữu ích khi mang thai. Tìm hiểu thêm tại: Ngáy khi mang thai
Đối với những người ngáy không rõ lý do, có những bước khác có thể được thực hiện để giúp đỡ. Ví dụ, điều này bao gồm băng quấn quanh đầu và cằm vào ban đêm và do đó giúp hàm dưới không bị chảy xệ. Nẹp khớp cắn cho hàm dưới và hàm trên có tác dụng tương đương, cụ thể là hàm dưới bị kéo về phía trước và mở rộng vùng miệng và cổ họng. Một lựa chọn khác là phục hình giống như răng giả, ép lưỡi xuống và do đó cũng tạo ra khoảng trống.
Trong trường hợp nghiêm trọng, phẫu thuật có thể được xem xét. Ở đây, cũng có nhiều biến thể khác nhau, thường là các màng nhầy của cổ họng và vòm miệng chỉ đơn giản là thắt chặt và uvula (đôi khi kết hợp với hạnh nhân) bị cắt bỏ hoàn toàn hoặc một phần khỏi cổ. Ngoài ra, uvula có thể được kéo lên và khâu vào vòm miệng, điều này không ảnh hưởng nhiều đến màng nhầy. Các phương pháp mới hơn và ít được thực hiện hơn là sử dụng tia laser hoặc bức xạ (Liệu pháp tần số vô tuyến) để loại bỏ các bộ phận của vòm miệng và / hoặc uvula. Tất cả các can thiệp phẫu thuật này có tỷ lệ thành công tốt, nhưng phải được thực hiện như một bệnh nhân nội trú dưới gây mê toàn thân và có thể liên quan đến các biến chứng hiếm gặp nhưng đáng kể như chảy máu thứ phát, rối loạn nuốt hoặc rò rỉ dịch từ mũi.
Nếu bạn nhận thấy ngáy, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ và có biện pháp xử lý, vì nó không chỉ gây khó chịu mà còn có thể gây hậu quả cho sức khỏe. Ngáy đôi khi dẫn đến rối loạn giấc ngủ không đáng kể, do đó, sự tập trung và hiệu suất có thể bị giảm sút trong ngày. Hình thức tồi tệ nhất, được gọi là hội chứng ngưng thở khi ngủ, đi kèm với tiếng ngáy rất rõ và to với những khoảng ngừng thở dài hơn, trong đó bệnh nhân không còn thở được nữa. Do thiếu oxy, căn bệnh này tạo ra gánh nặng đáng kể cho hệ tim mạch và thậm chí có thể đe dọa đến tính mạng.
Bạn có quan tâm đến chủ đề này? Vậy thì hãy đọc bài viết tiếp theo của chúng tôi bên dưới: Làm thế nào bạn có thể ngăn chặn ngáy ngủ?
