Sự Kê Gian

Con tôi ngủ không ngon - tôi có thể làm gì?

Giới thiệu

Mỗi em bé có một hành vi ngủ rất riêng biệt, được xác định bởi nhiều yếu tố, chẳng hạn như nhiệt độ phòng và sức khỏe chung.
Nhưng người ta thường nói rằng trẻ sơ sinh ngủ khoảng 18 giờ một ngày trong vài tuần đầu đời. Tuy nhiên, thường thì em bé không ngủ suốt đêm mà chia 18 giờ này thành 4 giờ.

Làm cách nào để biết con tôi ngủ không ngon giấc?

Đôi khi, việc biết con bạn có ngủ không ngon hay không có thể rất khó khăn. Nếu bé vô cùng mệt mỏi vào ban ngày và thường xuyên buồn ngủ, có thể cho rằng bé đã không ngủ đủ giấc vào ban đêm. Tuy nhiên, trẻ ngủ trưa trong ngày cũng là điều bình thường. Ở đây, cảm giác ruột là bắt buộc, từ đó người ta có thể đánh giá xem em bé có mệt mỏi quá mức hay mức độ mệt mỏi này nằm trong mức bình thường hay không.

Ngoài việc ngủ quá ít, ngủ quá nhiều trong ngày cũng khiến bé bị mệt mỏi. Nếu ban ngày bé ngủ quá lâu, ban đêm không còn mệt sẽ trả lời. Vì vậy, nó ngủ không ngon vì nó ngủ quá nhiều. Đôi khi có thể hữu ích nếu ghi lại tổng số giờ trẻ ngủ mỗi ngày. Điều này cho phép bạn ước tính thời gian ngủ trưa buổi trưa của bạn và bạn có thể đánh thức trẻ sớm như thế nào.

Thông thường, cha mẹ cũng giải thích việc trẻ thức dậy nhiều hơn là chứng rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng một phần. Việc bé thức dậy nhiều hơn vào ban đêm là hoàn toàn bình thường. Trẻ thức dậy thường xuyên hơn là điều bình thường, đặc biệt là ở độ tuổi từ sáu tháng đến một tuổi. Điều này là do các em bé ngày càng trở nên hiếu động hơn và học hỏi cũng như trải nghiệm rất nhiều trong ngày. Mọi thứ phải được xử lý vào ban đêm, điều này cũng có thể dẫn đến giấc ngủ không yên. Tuy nhiên, nếu em bé thức dậy thường xuyên hơn mức trung bình (ví dụ như mỗi giờ) và gọi bố mẹ, người ta có thể xem xét liệu có phải bị rối loạn giấc ngủ hay không và lý do có thể là gì.

Bạn cũng có thể quan tâm: Khó ngủ ở trẻ

Tôi có thể làm gì để con tôi ngủ ngon hơn?

Nếu xảy ra trường hợp bé ngủ không ngon, bạn có thể can thiệp cấp tính và lâu dài.

Nếu trẻ đã thức dậy và quấy khóc, bạn có thể nói chuyện với trẻ một cách bình tĩnh hoặc nhẹ nhàng chạm vào trẻ. Bé thường ngủ trở lại sau đó.
Về lâu dài, bạn nên cố gắng tạo thói quen hàng ngày liên tục. Các bữa ăn và thời gian ngủ phải đều đặn nhất có thể. Các hoạt động như đi bộ hoặc tắm cũng có tác dụng làm dịu nếu chúng được thực hiện theo trình tự lặp lại. Điều này có thể dẫn đến một nhịp điệu nhất định theo thời gian.
Cũng cần đảm bảo rằng nhiệt độ trong phòng của bé không quá cao hoặc quá thấp.
Cũng nên tránh mức độ ồn cao. Nếu có tiếng ồn trong giai đoạn ngủ nhẹ hơn, em bé có thể thức giấc dễ dàng và thường xuyên.
Cũng cần lưu ý không cho trẻ ngủ quá lâu vào ban ngày khiến trẻ mệt mỏi vào buổi tối.

Nhiệt độ phòng thúc đẩy giấc ngủ

Nhiệt độ thích hợp rất quan trọng đối với hành vi ngủ của trẻ. Đặc biệt là vì nó chưa thể thể hiện bản thân. Ngoài ra, cơ thể của trẻ sơ sinh chưa có khả năng tự điều chỉnh thân nhiệt.

Người ta nói rằng nhiệt độ phòng hoàn hảo là khoảng 18 đến 20 độ. Nếu nghi ngờ, bạn có thể cảm thấy ở cổ hoặc bụng của trẻ dù trẻ quá nóng hay quá lạnh.

Nếu bạn quá nóng, bạn có thể thấy tóc ẩm ướt hoặc đổ mồ hôi chung. Nổi mụn nhiệt hoặc thở gấp cũng cho thấy nhiệt độ quá cao. Khi bé quá lạnh, người ta thường thấy bé di chuyển nhiều vào ban đêm. Đôi khi bé cũng ôm một bên giường, nơi ấm hơn.

Nếu trẻ đã nằm sấp khi được vài tuần hoặc vài tháng tuổi, nhiệt độ phải được cho là quá thấp. Độ tuổi bình thường để ngủ sấp là khoảng 5 đến 6 tháng. Ngoài ra, một em bé bị hạ thân nhiệt thường thức dậy rất sớm vào buổi sáng và gọi bố mẹ. Phần này trong ngày thường lạnh nhất.

Quần áo ngủ

Việc mặc quần áo dày cho bé phụ thuộc rất nhiều vào độ ấm của căn phòng mà bé ngủ. Chiếc túi ngủ hay chiếc chăn đắp cho bé cũng đóng vai trò quan trọng.
Túi ngủ thường được các nhà sản xuất phân loại theo đơn vị TOG theo hiệu ứng nhiệt của chúng. Nếu bạn muốn chắc chắn tuyệt đối, bạn có thể sử dụng bảng hướng dẫn, trong đó có nhiệt độ phòng và độ bền TOG của túi ngủ. Những bảng này đưa ra khuyến nghị về việc bé nên mặc quần áo dày như thế nào.
Tuy nhiên, về nguyên tắc, người ta có thể nói rằng chỉ cần mặc tã, đồ lót và đồ ngủ cho em bé là đủ. Tuy nhiên, bạn luôn có thể kiểm tra bụng, cổ hoặc ngực của trẻ để xem độ ấm của trẻ.

Một phương pháp phổ biến là những gì được gọi là quấn. Em bé được quấn chặt, có tác dụng làm dịu.
Tìm hiểu thêm tại: Làm thế nào để tôi quấn trẻ đúng cách?

độ sáng

Người ta thường nói rằng tốt nhất là để em bé tiếp xúc với càng ít kích thích càng tốt khi đi vào giấc ngủ. Nếu có quá nhiều đồ chơi treo trên cũi hoặc nếu phòng quá sáng, bé có xu hướng xem lâu hơn và không buồn ngủ. Vì lý do này, nó phải càng tối càng tốt trong phòng. Ở độ tuổi của trẻ sơ sinh không sợ bóng tối, đó là lý do tại sao đèn ngủ là không cần thiết.

Nên yên lặng đến mức nào?

Nguyên tắc tương tự áp dụng cho tiếng ồn đối với độ sáng. Các tác động bên ngoài càng ít làm phiền trẻ, trẻ càng có thể ngủ ngon. Vì lý do này, nên cho em bé ngủ ở nơi càng yên tĩnh càng tốt. Tuy nhiên, cũng có những bé có thể ngủ ngon với độ ồn thấp. Ở đây, cảm nhận tiếng ồn cá nhân của em bé nên được so sánh với các khả năng không gian

Điều gì đang quấy rầy giấc ngủ của trẻ?

Các nguồn có thể gây xáo trộn cho giấc ngủ kém của trẻ rất đa dạng. Các ảnh hưởng từ môi trường như nhiệt độ, tiếng ồn hoặc độ sáng có thể là một nguồn gây nhiễu. May mắn thay, những ảnh hưởng này có thể được thay đổi.

Sự thay đổi của thời tiết cũng có thể có tác động tiêu cực đến giấc ngủ ở một số trẻ. Tuy nhiên, cũng có thể những trải nghiệm hoặc hoàn cảnh nào đó làm xáo trộn giấc ngủ của trẻ. Người ta thường quan sát thấy rằng trẻ ngủ kém hơn sau khi di chuyển hoặc đi du lịch. Một cuộc cãi vã giữa cha mẹ cũng có thể ảnh hưởng đến hành vi ngủ của trẻ. Tuy nhiên, sau một thời gian ngắn, bé đã quen với hoàn cảnh và giấc ngủ được cải thiện trở lại.

Dạy thì

Một nguyên nhân phổ biến của các vấn đề về giấc ngủ ở trẻ sơ sinh là do quá trình phát triển. Một đợt phát triển mô tả một sự tiến bộ đột ngột trong quá trình phát triển của trẻ, ví dụ: khi em bé tập bò hoặc tập đi. Một vài ngày trước khi phát triển, trẻ thường hay chảy nước mắt, mất thăng bằng và khó ngủ. Tuy nhiên, sau khi phát triển bùng phát, hành vi ngủ thường được bình thường hóa trở lại.

Bạn cũng có thể quan tâm: Sự phát triển vượt bậc của em bé

mọc răng

Việc mọc răng được xử lý khác nhau ở mỗi trẻ. Đôi khi có thể xuất hiện những cơn đau dữ dội khiến trẻ quấy khóc nhiều, ngủ không ngon giấc. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng dễ dàng xác định được răng có thực sự là nguyên nhân gây ra các vấn đề về giấc ngủ của trẻ hay không. Tại đây bạn có thể kiểm tra xem nướu có tấy đỏ hay không và trẻ có quấy khóc trên cánh tay bố mẹ hay không. Má ấm cũng là một dấu hiệu của việc mọc răng. Có thể cho bé uống gel mọc răng để bé bớt đau. Gel này có tác dụng giảm đau. Khăn ẩm lạnh cũng có thể hữu ích khi bé nhai.

Đọc thêm dưới: Mọc răng ở trẻ

Hành vi ngủ bình thường của một em bé

Khi bắt đầu giấc ngủ luôn có cái gọi là giai đoạn ngủ. Điều này bắt đầu chu kỳ ngủ, bao gồm hai giai đoạn khác nhau. Tuy nhiên, nếu giai đoạn ngủ bị bỏ lỡ, thông thường phải đợi đến chu kỳ ngủ tiếp theo.

Chu kỳ ngủ của trẻ sơ sinh là khoảng 50 phút. Bỏ lỡ giai đoạn ngủ có nghĩa là trẻ khó có thể ngủ lại trong cùng một chu kỳ ngủ. Khi trẻ đã ngủ, giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ thường diễn ra. Giấc ngủ này được gọi là giấc ngủ REM và liên quan đến chuyển động của tay chân và mắt. Đôi mắt cũng có thể mở trong vài giây. Tiếp theo là giai đoạn không REM thư giãn. Ở đây, em bé khá bình tĩnh và thể hiện nét mặt thoải mái. Sau đó, hai giai đoạn của giấc ngủ tiếp tục xen kẽ.

Giữa các giai đoạn giấc ngủ kéo dài bốn giờ, có các giai đoạn thức mà em bé muốn bú sữa hoặc ôm ấp. Trẻ sơ sinh đặc biệt thiếu nhịp điệu ngày đêm trong vài tuần đầu tiên. Khi trẻ được khoảng 3 tháng tuổi, trẻ sẽ ngủ khoảng 5 giờ mỗi lần, xen kẽ giữa các giai đoạn ngủ sâu hơn và nhẹ hơn. Người ta chia thành giấc ngủ nghịch thiên, giấc ngủ bình yên và giấc ngủ sâu. Vào cuối giấc ngủ sâu, em bé có thể thức dậy thường xuyên hơn. Đây là một quá trình hoàn toàn bình thường, nhưng nó thường tự giải quyết: bé thường tự ngủ trở lại.

Cũng có nhiều giai đoạn khác nhau của giấc ngủ ở độ tuổi chập chững biết đi, nhưng trẻ thường ngủ suốt đêm mà cha mẹ không cần phải dỗ trẻ trong giai đoạn thức giấc.

Trẻ ngủ liên tiếp trong bao lâu?

Thời gian ngủ tăng lên khi em bé phát triển. Người ta nói rằng trong vài tuần đầu tiên trẻ sơ sinh ngủ khoảng 4 giờ mỗi lần. Từ lúc ba tháng tuổi đến nay bé ngủ khoảng 5 tiếng một lần. Đôi khi thời gian có thể lên đến 6-8 giờ cùng một lúc.
Từ một tuổi, bé mới chập chững biết đi. Giấc ngủ của trẻ thường không thức dậy vào ban đêm. Thời gian của giấc ngủ là từ 11 đến 13 giờ.

Nhu cầu ngủ của trẻ

Trong những tuần đầu tiên, bé có nhu cầu ngủ rất cao. Đó là khoảng 18 giờ một ngày, với giấc ngủ luôn diễn ra theo từng mảng và không có sự phân biệt giữa ngày và đêm.
Sau khoảng 4 đến 6 tháng, bé có thể phân biệt được đêm và ngày. Thời lượng giấc ngủ hàng ngày cũng từ từ giảm xuống trong khi thời gian ngủ của cá nhân kéo dài hơn.
Sau 6 đến 12 tháng, trẻ chủ yếu ngủ vào ban đêm. Thời gian ngủ hàng đêm khoảng 11 giờ. Tuy nhiên, trong ngày cũng có những giấc ngủ ngắn, kéo dài khoảng 1-2 giờ và thường diễn ra hai lần một ngày.
Trong năm thứ hai của cuộc đời, giấc ngủ của trẻ bây giờ chỉ giới hạn trong khoảng 13 giờ. Trong số này, thời gian ngủ 11 giờ được sử dụng vào ban đêm và hai giờ để ngủ trưa vào buổi chiều.
Trong năm thứ ba của cuộc đời, thời gian ngủ hàng đêm chỉ khoảng 12 giờ và giấc ngủ trưa buổi chiều thường bị bỏ qua.