Các bài tập tự tập cho cột sống ngực trong hội chứng chèn ép
Ghi chú
Bạn đang ở trong chủ đề phụ Vật lý trị liệu cho hội chứng xung đột.
Bạn có thể đến trang bắt đầu cho chủ đề này tại Vật lý trị liệu cho hội chứng xung đột.
Bạn có thể tìm thấy phần y tế-chỉnh hình trong chủ đề của chúng tôi Hội chứng chèn ép, được viết bởi Dr. Nicolas Gumpert.
Trị liệu cột sống ngực
Kỹ thuật: Vận động các động tác kéo dài cột sống ngực (duỗi thẳng, tập tư thế)
Việc lựa chọn bài tập và cường độ thực hiện phụ thuộc vào kết quả của từng cá nhân với sự tư vấn của nhà vật lý trị liệu.
Hẹn với bác sĩ chuyên khoa vai
Tôi rất vui khi được tư vấn cho bạn!
Tôi là ai?
Tên tôi là Carmen Heinz. Tôi là bác sĩ chuyên khoa chấn thương chỉnh hình trong đội ngũ chuyên gia của Bs. Gumpert.
Khớp vai là một trong những khớp phức tạp nhất trên cơ thể con người.
Việc điều trị vai (còng quay, hội chứng xung lực, vôi hóa vai (viêm bao gân, gân cơ nhị đầu,…) do đó cần rất nhiều kinh nghiệm.
Tôi điều trị nhiều loại bệnh về vai theo cách bảo tồn.
Mục đích của bất kỳ liệu pháp nào là điều trị phục hồi hoàn toàn mà không cần phẫu thuật.
Liệu pháp nào đạt được kết quả tốt nhất về lâu dài chỉ có thể được xác định sau khi xem tất cả thông tin (Khám, chụp X-quang, siêu âm, MRI, v.v.) được đánh giá.
Bạn có thể tìm thấy tôi trong:
- Lumedis - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình của bạn
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Trực tiếp để sắp xếp cuộc hẹn trực tuyến
Thật không may, hiện tại chỉ có thể đặt lịch hẹn với các công ty bảo hiểm y tế tư nhân. Tôi hy vọng cho sự hiểu biết của bạn!
Bạn có thể tìm thêm thông tin về bản thân tôi tại Carmen Heinz.
1. Tự tập thể dục cho cột sống ngực trong hội chứng bế tắc
Điểm xuất phát
Ngồi trên ghế đẩu và khoanh tay trước ngực
Thực hiện bài tập
Phần thân trên được cuộn lại và nhấn mạnh trở lại, xương ức được nâng lên, bả vai được kéo về phía sau và xuống về phía túi.
hiệu ứng
Mở rộng cột sống ngực, cải thiện tư thế
2. Tự tập thể dục cho cột sống ngực
Điểm xuất phát
Ngồi trên ghế đẩu với cánh tay buông thõng bên cạnh cơ thể
Thực hiện bài tập
vai được cuộn từ phía trước lên phía sau xuống phía sau, bả vai và đầu khớp vai cố tình kéo ra sau.
hiệu ứng
Tăng cường các cơ kéo đầu khớp vai về phía sau
3. Tự tập thể dục cho cột sống ngực khi tác động
Điểm xuất phát
Ngồi trên ghế đẩu, hai tay xoay sang ngang cạnh cơ thể hướng ra ngoài (lòng bàn tay hướng về phía trước)
Thực hiện bài tập
bả vai được kéo về phía túi, xương ức được nâng lên, cả hai cánh tay kéo về phía sau một thời gian ngắn và nhanh chóng về phía sau
hiệu ứng
Cải thiện tư thế, tăng cường cơ vai và tăng cường cơ lưng
4. Tự tập thể dục cho cột sống ngực khi tác động
Điểm xuất phát
Ngồi trên ghế đẩu với thân trên thẳng, một cánh tay nâng lên, cánh tay còn lại đặt cạnh thân.
Thực hiện bài tập
các cánh tay thay đổi nhanh chóng từ trên xuống dưới với ý tưởng hoạt động chống nước
Quan trọng
không làm việc vượt quá ngưỡng đau do khớp vai gây ra
hiệu ứng
Vận động chuyển tiếp từ cột sống cổ sang cột sống ngực
5. Tự tập thể dục cho cột sống ngực khi tác động
Điểm xuất phát
Nằm nghiêng, chân trên co, chân dưới duỗi thẳng, tay nâng cao đến mức đau, tay dưới đặt trên đầu gối co, gối đầu.
Thực hiện bài tập
Thân trên và cánh tay di chuyển về tư thế nằm ngửa chừng nào đầu gối trên vẫn tiếp xúc với sàn (điều khiển bằng tay); có thể tăng cường chuyển động khi thở ra
Quan trọng
Không duỗi quá ngưỡng đau do khớp vai gây ra
hiệu ứng
Vận động cột sống ngực
