Chế độ ăn kiêng Hollywood

Chế độ ăn kiêng Hollywood là gì?

Chế độ ăn kiêng Hollywood hứa hẹn sẽ giảm rất nhiều cân trong vòng vài tuần như là một phần của chế độ ăn ít carbohydrate, nhiều protein với trái cây và hải sản lạ.

Thực phẩm kết hợp, nhiều protein và thực đơn đa dạng là đặc điểm của Chế độ ăn kiêng Hollywood. Bạn thậm chí có thể giảm tới 8 kg trong hai tuần với Chế độ ăn kiêng Hollywood, vì lượng calo tiêu thụ hàng ngày là rất thấp.

Chế độ ăn kiêng bắt nguồn từ những năm 1920 và thậm chí sau đó đã giúp các nữ diễn viên ở Hollywood giảm cân nhanh chóng.

Bạn cũng có thể quan tâm: Chế độ ăn kiêng Glyx

Quá trình ăn kiêng

Chế độ ăn kiêng Hollywood được thực hiện trong khoảng từ hai đến bốn tuần, trong đó không quá 1000 calo được ăn vào thực phẩm mỗi ngày.

Thực phẩm trong Chế độ ăn kiêng Hollywood chủ yếu bao gồm các loại thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như cá và thịt nạc.

Chế độ ăn uống đặc biệt phong phú các loại trái cây lạ có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Có thể tiêu thụ từ 600 đến 800 calo với thức ăn mỗi ngày.

Thời gian ăn kiêng

Nền tảng của điều này là giả định rằng các loại carbohydrate như mì ống, khoai tây, bánh mì, v.v., được ăn cùng với protein, sẽ không được tiêu hóa mà được lưu trữ dưới dạng chất béo.

Do đó, Chế độ ăn kiêng Hollywood cung cấp việc tiêu thụ chất béo và carbohydrate riêng biệt.

Về nguyên tắc, trái cây nên được ăn riêng vì nó được tiêu hóa nhanh chóng và các enzym có giá trị trong nó có thể hoạt động tốt hơn. Thực đơn bao gồm rau, các loại hạt, trứng, hải sản, các sản phẩm từ đậu nành, rau diếp, trái cây và trái cây lạ. Thịt nạc và cá có nhiều chất đạm.

Muối, đường và chất béo bị giảm đáng kể trong thực đơn, trong khi các nhà cung cấp carbohydrate như khoai tây, gạo hoặc mì ống đều bị cấm. Với chế độ ăn kiêng này, có tới 60% lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày là từ thực phẩm giàu protein.

Trong trường hợp đói, có thể dùng trái cây như một bữa ăn nhẹ. Nước, cà phê không đường và trà được cho phép, nhưng cũng có thể dùng đồ uống nhẹ và bia không cồn. Mục đích là đạt được định mức hàng ngày là 600 - 800 calo để giảm cân nhanh nhất có thể.

Bạn cũng có thể quan tâm: Belly Away Diet

Chế độ ăn kiêng kiểu Hollywood giảm cân

Không phải hiếm khi, là một phần của chế độ ăn kiêng như Chế độ ăn kiêng Hollywood, thuốc ức chế sự thèm ăn cũng được sử dụng để ngăn chặn cơn đói với lượng năng lượng thấp.

Thuốc ức chế sự thèm ăn có thể được mua không cần kê đơn dưới dạng thuốc nhỏ ở hiệu thuốc và hiệu thuốc, chúng được cho là sẽ thúc đẩy giảm cân nhanh chóng theo cách tự nhiên bằng cách đảm bảo cảm giác no nhanh hơn. Thuốc ngăn chặn sự thèm ăn có thể hỗ trợ bất kỳ chế độ ăn kiêng nào và, đặc biệt trong chế độ ăn kiêng triệt để này, giúp duy trì chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

Tác dụng phụ của chế độ ăn uống

Chế độ ăn kiêng Hollywood chứa nhiều chất xơ, có thể gây đầy hơi và đầy hơi.

Chuyển sang hải sản, các sản phẩm từ đậu nành và trái cây lạ có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa khi bắt đầu chế độ ăn kiêng.

Ngoài ra, một tác dụng phụ phổ biến của Chế độ ăn kiêng Hollywood là thèm ăn do thiếu carbohydrate và nói chung là lượng calo thấp.

Năng lượng nạp vào thấp khiến bạn nhanh chóng mệt mỏi hoặc thiếu tập trung, điều này có thể gây khó khăn cho việc ăn kiêng trong giờ làm việc.

Chỉ trích chế độ ăn uống

Chế độ ăn kiêng Hollywood không dành cho ngân sách eo hẹp, vì hoa quả lạ và tôm hùm tươi rất ngon và tốt cho sức khỏe, nhưng cũng rất đắt về lâu dài. Lượng calo thấp nhanh chóng gây ra cảm giác thèm ăn và thường dẫn đến hiệu ứng yo-yo sau khi ăn kiêng. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và không thể tập trung. Đặc biệt, những nguy hiểm như các triệu chứng thiếu hụt cần được coi trọng.

Đọc thêm về chủ đề: Chế độ ăn kiêng protein cao

Những nguy hiểm và rủi ro của chế độ ăn này là gì?

Vì chế độ ăn ít chất béo và carbohydrate, có nguy cơ thiếu chất dinh dưỡng.

Ngũ cốc chứa nhiều vitamin B và chỉ có trong thực đơn trong Chế độ ăn kiêng Hollywood với một lượng nhỏ.

Ngoài ra, có những vitamin tan trong chất béo, thường không được tiêu thụ đủ số lượng trong một chế độ ăn rất ít chất béo. Ngoài ra, lượng protein cao sẽ làm tăng nguy cơ bị bệnh gút hoặc sỏi thận về lâu dài.

Nguy cơ nhận được hiệu ứng yo-yo là rất cao nếu bạn hoàn toàn rơi vào "khuôn mẫu cũ" sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng kiểu Hollywood và tăng lượng calo nạp vào cơ thể đáng kể.

Tôi Có Thể Tìm Các Công Thức Ăn kiêng Tốt của Hollywood ở đâu?

Có rất nhiều công thức nấu ăn kiêng kiểu Hollywood có thể dễ dàng nấu trên Internet.

Nếu bạn muốn có tờ giấy trước mặt, thì cũng có rất nhiều công thức nấu ăn dưới dạng sách về Chế độ ăn kiêng Hollywood.

Ưu điểm của sách là có thể tìm thấy kế hoạch ăn kiêng tương ứng một cách có cấu trúc và chế độ ăn kiêng có thể được thực hiện dễ dàng hơn theo hướng dẫn.

Tôi có thể giảm cân bao nhiêu với hình thức ăn kiêng này?

Chế độ ăn kiêng Hollywood hứa hẹn giảm cân rất nhanh nếu tiêu thụ ít hơn 1000 calo với thức ăn mỗi ngày. Bạn sẽ có thể giảm ít nhất bốn và tối đa tám kg trọng lượng cơ thể chỉ trong hai tuần.

Bạn thực sự có thể mất bao nhiêu trong một khoảng thời gian ngắn như vậy phụ thuộc vào tình hình ban đầu. Những người rất thừa cân giảm cân nhanh hơn và nhiều hơn với một chế độ ăn kiêng triệt để hơn những người chỉ muốn giảm hai hoặc ba kg. Thể dục thể thao cũng thúc đẩy giảm cân.

Đọc thêm về chủ đề tại đây: Chế độ ăn uống tốt nhất là gì?

Làm thế nào tôi có thể tránh được hiệu ứng yo-yo với chế độ ăn kiêng này?

Nếu bạn giới hạn năng lượng nạp vào hàng ngày dưới 1000 calo, quá trình trao đổi chất sẽ thay đổi và chuyển sang đốt sau.

Điều này làm tăng đáng kể nguy cơ bị hiệu ứng yo-yo sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng.

Cơ thể lo sợ một giai đoạn đói khác và dự trữ năng lượng từ thức ăn trong các chất béo tích tụ. Để ngăn chặn hiệu ứng yo-yo, sẽ hữu ích khi chuyển dần sang chế độ ăn nhiều calo hơn trong khi duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng trong thời gian dài. Tập thể dục giúp tăng cường trao đổi chất và giúp duy trì cân nặng.

Chủ đề tiếp theo của chúng tôi cũng có thể được bạn quan tâm: Giảm cân với NISY

Đánh giá y tế về Chế độ ăn uống của Hollywood bởi

Một ưu điểm tuyệt vời của Chế độ ăn kiêng Hollywood là giảm cân rất nhanh từ 4 đến 8 kg chỉ trong hai tuần.

Vì thực đơn của chế độ ăn uống rất đa dạng, thức ăn không bị nhàm chán nhanh chóng và có thể duy trì chế độ ăn kiêng dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, thực phẩm riêng lẻ trong chế độ ăn kiêng này có thể rất đắt. Một bất lợi lớn là nguy cơ cao mắc các triệu chứng thiếu hụt do thiếu vitamin, có thể dẫn đến suy nhược và rối loạn thần kinh. Lượng calo cực thấp hứa hẹn giảm cân nhanh chóng, nhưng thực chất là không tốt cho sức khỏe. Cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất, đồng thời quá trình trao đổi chất chuyển sang đốt sau, do đó, hiệu ứng yo-yo gần như không thể tránh khỏi sau chế độ ăn kiêng này.

Chế độ ăn kiêng lý tưởng để giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, không được để cơ thể thiếu chất trong vài tuần, vì vậy hãy cẩn thận với Chế độ ăn kiêng Hollywood.

Có những chế độ ăn kiêng nào thay thế cho Chế độ ăn kiêng Hollywood?

Nếu việc áp dụng chế độ ăn kiêng Hollywood với lượng calo thấp là không khả thi và rủi ro quá lớn, ví dụ như chế độ ăn kiêng low-carb được coi là dễ thực hiện hơn. Tại đây, carbohydrate ngày càng được thay thế bằng protein để cơ thể lấy năng lượng từ chúng và phân hủy chất béo của chính cơ thể thay vì tích tụ.

Chế độ ăn kiêng low-carb nổi tiếng là chế độ ăn kiêng low-carb Atkins, bao gồm các giai đoạn Atkins riêng lẻ và đưa ra một kế hoạch. Nếu khó tránh được carbohydrate, bạn có thể thử chế độ ăn kiêng đặc biệt chứa carbohydrate, chẳng hạn như chế độ ăn gạo. Chế độ ăn kiêng súp bắp cải cũng rất phổ biến để giảm cân nhanh chóng.

Nói chung, những người trước đây ít tập thể dục thể thao nên bắt đầu tập luyện từ từ và tăng dần.

Bạn cũng có thể quan tâm đến: Chế độ ăn kiêng rau, nạc khi ngủ