NộI Y

Các biện pháp khắc phục chóng mặt tại nhà

Giới thiệu

Chóng mặt là một triệu chứng phổ biến mà nhiều người gặp phải. Cơn chóng mặt thường kéo dài trong vài phút, nhưng vẫn tiếp tục tái phát. Các triệu chứng khác như nhức đầu, buồn nôn, đánh trống ngực hoặc mệt mỏi có thể xảy ra. Không phải tất cả chóng mặt đều là do tình trạng bệnh lý nghiêm trọng. Thông thường, nguyên nhân là sự kết hợp của nhiều yếu tố phổ biến khác nhau, chẳng hạn như thiếu chất lỏng, lượng đường trong máu thấp hoặc lưu thông kém. Do đó, có nhiều biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp giảm triệu chứng nếu thường gặp là chóng mặt. Nếu điều này không dẫn đến bất kỳ cải thiện nào, nên đến bác sĩ để được tư vấn rõ ràng.

Bạn cũng có thể quan tâm đến chủ đề này: Trị liệu cho chóng mặt

Các biện pháp khắc phục tại nhà này có thể giúp giảm chóng mặt

Có nhiều biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp chống chóng mặt:

Bù đắp khi thiếu chất lỏng
Tăng lượng đường trong máu
Từ từ đứng dậy và ngồi xuống
Chanh (ví dụ chanh nóng)
Gừng (ví dụ: trà gừng)
Muối Schüssler
Bài tập thăng bằng
Tập thể dục trong không khí trong lành

Khắc phục tình trạng mất nước

Nhiều cơn chóng mặt là do thiếu chất lỏng. Điều này dẫn đến lượng máu cung cấp cho não không đủ. Điều này dẫn đến việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết, não không còn có thể hoạt động bình thường và phản ứng lại bằng các cơn chóng mặt. Do đó, việc uống đủ nước là rất quan trọng. Nước tĩnh là đặc biệt cần thiết. Ngoài ra, cũng có thể dùng các loại trà không đường.
Trong trường hợp mất nước cấp tính, tức là thiếu chất lỏng cấp tính, nên uống nhiều nước càng nhanh càng tốt. Cũng nên uống từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày. Lượng này nên được tăng lên khi tập thể dục cường độ cao hoặc hoạt động thể chất mạnh mẽ.

Bài viết này cũng có thể bạn quan tâm: Mất nước - Làm thế nào để biết bạn có bị mất nước hay không?

Tăng lượng đường trong máu

Một lý do phổ biến khác khiến chóng mặt xảy ra là lượng đường trong máu thấp. Kết quả là, cơ thể, và đặc biệt là não, thiếu chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động bình thường. Do đó, điều quan trọng là phải ăn đều đặn.
Chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng cũng góp phần làm cho lượng đường trong máu ổn định. Trong trường hợp hạ đường huyết cấp tính, nên uống cola hoặc ăn đường. Nếu các vấn đề về lượng đường trong máu xảy ra thường xuyên hơn, bạn nên đến bác sĩ để được tư vấn rõ hơn.

bạch quả

Uống ginkgo thường xuyên sẽ giúp ích cho nhiều người bị chóng mặt. Chế phẩm này thường được gọi là Ginkgo biloba và ví dụ, có thể được dùng với liều 120mg ba lần một ngày. Nó có sẵn ở dạng viên nén, chiết xuất chất lỏng hòa tan, hoặc ở dạng khô.
Điều này làm tăng lưu lượng máu đến các cấu trúc khác nhau trong cơ thể, chủ yếu là lưu lượng máu đến não. Các cơ quan cân bằng cũng được cung cấp máu tốt hơn, giúp cải thiện việc trao đổi thông tin về vị trí của cơ thể. Điều này dẫn đến giảm chóng mặt ở nhiều người.

Để biết thêm thông tin, hãy xem: Ginkgo biloba

gừng

Gừng là một phương pháp điều trị tại nhà khác giúp giảm các triệu chứng. Lý do cho điều này là do tác dụng kích thích của gừng đối với lưu lượng máu đến các cơ quan khác nhau. Điều này có thể cải thiện lưu lượng máu não và giảm triệu chứng buồn nôn thường đi kèm. Điều này giúp cải thiện tình trạng chóng mặt của nhiều người bị ảnh hưởng. Gừng có thể được thực hiện dưới nhiều hình thức khác nhau. Thông thường, gừng tươi được cắt thành từng miếng và đổ với nước nóng. Một cách thay thế cho trà gừng là nhai những miếng gừng sống hoặc dùng nó như một loại thực phẩm chức năng.

Chanh

Chanh là một phương pháp điều trị tại nhà thường được sử dụng. Nó làm giảm các triệu chứng khác nhau vì nó thường kích thích hệ thống miễn dịch của cơ thể. Điều này được hỗ trợ bởi lượng vitamin C cao trong chanh. Hơn nữa, tuần hoàn được kích thích và nhiều quá trình của cơ thể được kích thích và hỗ trợ. Điều này làm cho hầu hết mọi người cảm thấy tỉnh táo khi họ tiêu thụ nó thường xuyên. Điều này có thể làm giảm các triệu chứng chóng mặt. Chanh chủ yếu được tiêu thụ dưới dạng chanh nóng. Để thực hiện, người ta vắt chanh ra và pha với nước nóng tùy theo sở thích.

vi lượng đồng căn

Có một số biện pháp vi lượng đồng căn được sử dụng như một phương pháp điều trị chóng mặt. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ vi lượng đồng căn hoặc bác sĩ thay thế trước, vì điều này sẽ giúp xác định chính xác loại chóng mặt và phương pháp khắc phục vi lượng đồng căn tốt nhất có thể. Các chế phẩm có thể có là Cocculus D4, Conium D4 và Ambra grisea D4. Ngoài ra, Phosphorus D12, cũng như Lachesis D12 và Chininum sulfuricum D4 giúp nhiều người đau khổ.

Muối Schüssler

Các loại muối Schüssler khác nhau có thể làm giảm sự xuất hiện của chóng mặt và làm dịu cơn chóng mặt. Trong trường hợp của những người trẻ hơn và trung niên, điều này bao gồm canxi fluoratum và ferrum phosphoricum. Kali chloratum cũng thường được dùng khi chóng mặt. Đối với người lớn tuổi, Kalium sulfuricum và Calcium phosphoricum đặc biệt thích hợp. Nếu bạn quan tâm, bạn nên tham khảo ý kiến của một nhà vi lượng đồng căn hoặc người thực hành thay thế.

Tìm hiểu thêm về chủ đề: Muối Schüssler

Từ từ đứng dậy và ngồi xuống

Chóng mặt thường khởi phát hoặc trở nên tồi tệ hơn do thay đổi nhanh vị trí của cơ thể. Do đó, nên tránh thay đổi tư thế quá nhanh, đặc biệt là khi hệ tuần hoàn còn yếu. Thay vào đó, nên từ từ ngồi xuống và từ từ đứng lên. Điều này giúp cho hệ tuần hoàn có cơ hội thích ứng với sự thay đổi vị trí của cơ thể. Do đó, có thể tránh được những dao động mạnh tạm thời của huyết áp. Sự lưu thông cũng có thể được hỗ trợ hoặc kích thích bằng việc tắm nước nóng và lạnh luân phiên thường xuyên.

Bài viết này cũng có thể bạn quan tâm: Chóng mặt khi đứng lên

Tránh caffeine, rượu và thuốc lá

Có nhiều chất khác nhau có thể làm thay đổi tuần hoàn và gây chóng mặt. Chúng bao gồm caffeine, rượu và thuốc lá, trong số những loại khác. Những chất này khiến nhiều người bị chóng mặt, kèm theo đau đầu và vã mồ hôi.
Hơn nữa, giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng, do đó có thể làm tăng các triệu chứng chóng mặt. Thông thường nguyên nhân là do mạch máu bị thu hẹp dẫn đến giảm lượng máu lên não. Điều này dẫn đến sự xuất hiện của chóng mặt. Do đó, nên giảm hoặc tránh những chất này trong trường hợp thường xuyên bị chóng mặt.

Thư giãn cơ bắp tiến bộ

Nếu chóng mặt là do căng thẳng hoặc căng thẳng tâm lý, các kỹ thuật thư giãn khác nhau có thể giúp ích. Theo Jacobsen, điều này bao gồm cả việc giãn cơ tiến triển. Tại đây, các nhóm cơ cụ thể được kéo căng luân phiên và thả lỏng trở lại sau một thời gian căng thẳng. Điều này cho phép những căng thẳng vốn đã hình thành trong cuộc sống hàng ngày được nhận thức một cách có ý thức hơn. Theo đó, bằng cách phân tích sự căng quá mức của các cơ khác nhau, có thể tìm ra cách chúng có thể được thư giãn tốt hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Để biết thêm thông tin, hãy xem: Thư giãn cơ bắp tiến bộ

Tàu thăng bằng

Nó giúp nhiều người thường xuyên bị chóng mặt rèn luyện khả năng giữ thăng bằng. Trong cơn chóng mặt, bạn thường cảm thấy không còn kiểm soát được thăng bằng và vị trí của cơ thể.Điều này có thể dẫn đến sự xuất hiện của nỗi sợ hãi và bất an. Chóng mặt có tác động tiêu cực đến sự cân bằng. Điều này đặc biệt thường xảy ra nếu nguyên nhân của sự xuất hiện của chóng mặt nằm trong sự rối loạn của cơ quan cân bằng.
Vì vậy, nên rèn luyện khả năng giữ thăng bằng thông qua việc tập thể dục thể thao thường xuyên. Các bài tập như thang mức độ hoặc khiêu vũ có thể có tác dụng hỗ trợ.

Bạn cũng có thể quan tâm đến chủ đề này: Đào tạo chóng mặt

Không khí trong lành

Một trong những biện pháp khắc phục chóng mặt tại nhà hiệu quả nhất là không khí trong lành. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, người đó nên ra ngoài không khí trong lành càng sớm càng tốt và nếu có thể, hãy bước vài bước hoặc ngồi xuống trước. Ở trong không khí trong lành dẫn đến tăng hấp thu oxy. Điều này có nghĩa là các cơ quan, bao gồm cả não, được cung cấp tốt hơn. Hệ thần kinh cũng có thể hoạt động tốt hơn trở lại. Tác dụng của không khí trong lành có thể được tăng cường bằng cách hít thở sâu, chẳng hạn như vào dạ dày.