ChỉNh Hình-Online

Các bài tập cho hội chứng đầu ngón tay

Bài tập

Các bài tập khác nhau nhằm củng cố Cơ chân và đặc biệt là sự ổn định của Kneecaptheo đó một Hội chứng đầu ngón tay cái có thể tránh được.

Nhưng ngay cả sau khi điều đó xảy ra phẫu thuật do hội chứng đầu ngón tay, hoặc do liệu pháp bảo tồn các bài tập sau được sử dụng.

Bài tập đầu tiên đặc biệt hữu ích cho Tăng cường của Cơ tứ đầu, cơ mạnh nhất của Đùi. Đây là bệnh nhân ở

nửa dối trá Chức vụ,
các khuỷu tay dựa trên tài liệu.
Người được thực hành Chân trở thành duỗi thẳng và
tại mắt cá với một Cân nặng đã phàn nàn.
Cai khac Chân đứng hơi góc cạnh,
sau đó chân đứng bằng phẳng trên miếng đệm.
Bây giờ chân duỗi từ từ nâng lên khoảng. Nâng lên 45 °,
giữ ở vị trí này trong khoảng từ 3 đến 6 giây rồi lại từ từ hạ xuống.
3 lần 10 lần lặp lại với mỗi chân thường là đủ.

Một bài tập khác là bài tập phụ Bước lên. Động tác này giúp tăng cường sức mạnh cho toàn bộ đùi và là một giải pháp thay thế tốt cho bài tập tĩnh trước đó. Bạn cần một cái để thực hiện bài tập này Stepper, nên cao khoảng 10cm.

Chân bị thương được đặt trên bước,
chân còn lại đặt trên sàn.

Do chiều cao khác nhau, toàn bộ cơ thể đóng vai trò là đối trọng trong phần sau. Bây giờ chân bị thương được duỗi từ từ trên bước để chân đứng trên sàn được nâng lên khỏi bề mặt.

Sau đó, điều đó sẽ đầu gối cong lại,
chân còn lại chạm đất một thời gian ngắn.
Sau đó chân bị thương lại được kéo căng.
3 lần 15 lần lặp lại thường là một chương trình đào tạo đủ.

Một bài tập khác là Ngồi trên tường. Bài tập này là tĩnh trở lại và huấn luyện bạn Cơ tứ đầu.

Bệnh nhân nghiêng với di chuyển trên tường và
đi từ từ vào đầu gối, lên đến khoảng
một góc 90 ° giữa Đùi và Cẳng chân đạt được.
Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây.
Sau một khoảng thời gian ngắn, 2 lần lặp lại tiếp theo.

Bài tập này có thể được thực hiện bằng cách sử dụng Balles ở phía sau được thực hiện khó khăn hơn. Quả bóng nằm giữa lưng và tường. Sau đó Bánh cuốn bệnh nhân với quả bóng từ từ xuống cho đến khi Góc 90 ° đạt được giữa đùi và cẳng chân. Bàn chân luôn phải song song, tương đông và bằng phẳng cũng đứng trên mặt đất. Sau đó bệnh nhân đứng thẳng trở lại. Một lần nữa, 3 lần 15 lần lặp lại thường là đủ.

Tất cả các bài tập này nên Không quá sớm thực hiện sau một hoạt động. Bệnh nhân cũng nên đừng quá tải, nhưng từ từ tăng số lần lặp lại và thời lượng của các bài tập riêng lẻ. Các lần lặp lại được chỉ định đóng vai trò là hướng dẫn và không nên bị ép buộc khi bắt đầu buổi tập.

Cuộc hẹn với bác sĩ chuyên khoa đầu gối?

Tôi rất vui khi được tư vấn cho bạn!

Tôi là ai?
Tên tôi là dr. Nicolas Gumpert. Tôi là chuyên gia chỉnh hình và là người sáng lập .
Nhiều chương trình truyền hình và báo in thường xuyên đưa tin về công việc của tôi. Trên truyền hình nhân sự, bạn có thể thấy tôi phát trực tiếp 6 tuần một lần trên "Hallo Hessen".
Nhưng bây giờ đã đủ ;-)

Khớp gối là một trong những khớp chịu lực lớn nhất.

Do đó, việc điều trị khớp gối (ví dụ: rách sụn chêm, tổn thương sụn chêm, tổn thương dây chằng chéo trước, khớp gối của người chạy,…) đòi hỏi nhiều kinh nghiệm.
Tôi điều trị nhiều loại bệnh khớp gối theo cách bảo tồn.
Mục đích của bất kỳ phương pháp điều trị nào là điều trị mà không cần phẫu thuật.

Liệu pháp nào đạt được kết quả tốt nhất về lâu dài chỉ có thể được xác định sau khi xem tất cả thông tin (Khám, chụp X-quang, siêu âm, MRI, v.v.) được đánh giá.

Bạn có thể tìm thấy tôi trong:

Lumedis - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình của bạn
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Trực tiếp để sắp xếp cuộc hẹn trực tuyến
Thật không may, hiện tại chỉ có thể đặt lịch hẹn với các công ty bảo hiểm y tế tư nhân. Tôi hy vọng cho sự hiểu biết của bạn!
Thông tin thêm về bản thân có thể được tìm thấy tại Dr. Nicolas Gumpert

Vật lý trị liệu / vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu và vật lý trị liệu đại diện cho một trụ cột quan trọng trong điều trị hội chứng đầu ngón tay cái (xin vui lòng tham khảo: Trị liệu hội chứng đầu ngón tay).
Ngoài các bài tập nhất định, vật lý trị liệu / vật lý trị liệu bao gồm các phương pháp điều trị bằng nhiệt và lạnh.

Các lựa chọn điều trị được đề cập cuối cùng thúc đẩy lưu thông máu trong khu vực của gân sao và do đó tối ưu hóa việc cung cấp xương bánh chè để Các triệu chứng của hội chứng đầu ngón tay có thể được giảm bớt.
Vật lý trị liệu chủ yếu do phẫu thuật sau phẫu thuật. Hội chứng đầu ngón tay cái được lập chỉ mục. Mục tiêu chính của các bài tập vật lý trị liệu sau đó là tăng cường cơ bắp bằng các bài tập sức mạnh đặc biệt và cải thiện sự phối hợp.
Thời gian điều trị từ 2 đến 8 tuần sau khi phẫu thuật và cường độ được điều chỉnh phù hợp với từng bệnh nhân.

Trong vài tuần đầu, kế hoạch tập luyện sức mạnh với các bài tập đặc biệt, đặc biệt cho cơ đùi, sau đó các bài tập chạy nhiều hơn và các bài tập sức mạnh với cường độ tăng dần nên là một phần của chương trình vật lý trị liệu.
Nói chung, các bài tập tăng sức mạnh và ổn định khớp gối nên nhằm mục đích lấy lại trạng thái trước khi phẫu thuật, tức là để đạt được sự phục hồi tốt nhất có thể. Một khía cạnh khác của vật lý trị liệu / vật lý trị liệu là sử dụng sóng xung kích và điện trị liệu.

Các bài tập kéo giãn cho viêm gân bánh chè

Thực hiện các bài tập kéo giãn là đặc biệt quan trọng trong bối cảnh dự phòng, tức là xung quanh một Hội chứng đầu ngón tay cái để ngăn chặn.
Phương pháp dự phòng này nhìn chung hóa ra là liệu pháp tốt nhất. Cơ đùi của chúng ta, cái gọi là cơ bắp, đóng một vai trò quan trọng M. cơ tứ đầu, bao gồm 4 phần cơ.

Các phần gân guốc của đường cơ giữa kéo qua xương bánh chè rồi chui vào Ligamentum patallae kết thúc. Tập luyện cơ đùi do đó có ảnh hưởng trực tiếp đến xương bánh chè, từ đó bắt nguồn các triệu chứng của hội chứng đầu xương bánh chè. Việc căng cơ tứ đầu thường xuyên có thể dẫn đến giảm đáng kể áp lực và sức căng trên xương bánh chè trong các cử động nhất định.
Ngoài ra, các cơ "giữ dẻo dai“Và trương lực cơ, tức là trạng thái căng thẳng chung của cơ tứ đầu, được giảm xuống, do đó sẽ ít bị kích ứng hơn ở vùng cơ nhị đầu.

Cuộc hẹn với bác sĩ chuyên khoa đầu gối?