nhiễu xạ

đồng nghĩa: Hồi ức

Uốn dẻo

Ngoài duỗi người, gập người hay gập người là động tác phổ biến nhất trong tập tạ. Trong tình huống ban đầu, cánh tay / chân bị kéo căng. Cánh tay không phải chạm vào cơ thể. Trong giai đoạn co, khớp sẽ xoắn.

Trong ảnh, bạn có thể thấy khớp khuỷu tay bị gập

Ví dụ:

• Bắp tay Curl
• Hamstrings