Xác định chất béo trong cơ thể
Với sự trợ giúp của các thiết bị đo lượng mỡ cơ thể (trong khu vực tư nhân chủ yếu là cân cơ thể) người ta có thể đo Thành phần cơ thể mục đích. Đó là về khối lượng chất béo, khối lượng nạc và lượng nước trong cơ thể. Chất béo trong cơ thể tồn tại trong hai kho lưu trữ:
- Chất béo quan trọng (thiết yếu)
- Kho chất béo
Chất béo quan trọng (thiết yếu)
Chất béo này được lưu trữ trong các cơ quan như xương, tim, phổi, gan, thận, ruột, lá lách và trong các mô mỡ của hệ thần kinh. Nó cần thiết cho chức năng bình thường của cơ thể.
Kho chất béo
Chất béo này được gọi là dưới bề mặt da Mỡ dưới da được lưu trữ và phục vụ cơ thể như Dự trữ năng lượng cho những lúc cần thiết. Nó bảo vệ các cơ quan nội tạng chống lại thương tích và bệnh tật.
Đó là lý do tại sao có những khuyến nghị về tỷ lệ mỡ cơ thể tối thiểu. Tỷ lệ này ở phụ nữ cao hơn nam giới. Đàn ông nên Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể là 6% và phụ nữ là 9%. Ở phụ nữ có thai, tỷ lệ này là khoảng 12%.
Tỷ lệ mỡ cơ thể được đề xuất
Đàn ông
20-24 năm 10,8 rất tốt 14,9 tốt 19,0 trung bình 23,3 xấu
25-29 năm 12,9 rất tốt 16,5 tốt 20,3 trung bình 24,3 xấu
30-34 năm 14,5 rất tốt 18,0 tốt 21,5 trung bình 25,2 kém
35-39 năm 16,1 rất tốt 19,2 tốt 22,6 trung bình 26,0 xấu
40-44 năm 17,5 rất tốt 20,5 tốt 23,6 trung bình 26,9 xấu
45-49 năm 18,6 rất tốt 21,5 tốt 24,5 trung bình 27,6 kém
50-54 năm 19,5 rất tốt 22,3 tốt 25,2 trung bình 28,3 kém
55-59 tuổi 20,0 rất tốt 22,9 tốt 25,9 trung bình 28,9 xấu
Hơn 60 năm 20,3 rất tốt 23,4 tốt 26,4 trung bình 29,5 xấu
Đàn bà
20-24 năm 18,9 rất tốt 22,1 tốt 25,0 trung bình 29,6 xấu
25-29 năm 18,9 rất tốt 22,0 tốt 25,4 trung bình 29,8 xấu
30-34 năm 19,7 rất tốt 22,7 tốt 26,4 trung bình 30,5 kém
35-39 năm 21,0 rất tốt 24,0 tốt 27,7 trung bình 31,5 xấu
40-44 năm 22,6 rất tốt 25,6 tốt 29,3 trung bình 32,8 xấu
45-49 năm 24,3 rất tốt 27,3 tốt 30,9 trung bình 34,1 xấu
50-54 năm 25,8 rất tốt 28,9 tốt 32,3 trung bình 35,5 xấu
55-59 tuổi 27,0 rất tốt 30,2 tốt 33,5 trung bình 36,7 xấu
Hơn 60 năm 27,6 rất tốt 30,9 tốt 34,2 trung bình 37,7 kém
Các số liệu này là giá trị trung bình và có thể khác với các bảng khác.
