HọC VấN Đề-Gì-

Yoga cho ADD

Từ đồng nghĩa theo nghĩa rộng hơn

Kỹ thuật thư giãn, hatha yoga, yoga, Iyengar yoga, thư giãn thể chất và tinh thần, quản lý căng thẳng, kỹ thuật thư giãn và thở, thư giãn sâu, thư giãn nhanh, thiền, ADD, ADHD, ảnh hưởng tích cực đến bản thân, kém tập trung.

Định nghĩa và mô tả

Yoga là một kỹ thuật thư giãn rất lâu đời, nguồn gốc của nó ban đầu có thể được tìm thấy ở Ấn Độ và do đó là tôn giáo trong lĩnh vực Ấn Độ giáo, và một phần là Phật giáo. Trong khi yoga vẫn còn mang tính chất tâm linh vào thời điểm đó, nhiều hướng khác nhau, được gọi là trường phái yoga, đã phát triển theo thời gian. Bản thân yoga được coi là một phần của Y học Ấn Độ, gọi là Ayurveda (= Sự khôn ngoan của cuộc sống ”), được gọi là bài giảng lâu đời nhất (khoảng 4000 năm) cho đến ngày nay“ hiện tại ”về sức khỏe.
Ngay cả ngày nay cũng có nhiều hình thức yoga khác nhau, do đó yoga cũng có thể được thực hành độc lập với tôn giáo và thế giới quan của chính mình.
Do đặc tính thư giãn, yoga có thể tăng cường sức khỏe bằng cách giảm căng thẳng.

yoga

Yoga là một kỹ thuật thư giãn từ Ấn Độ, hiện có thể được học và thực hiện độc lập với thế giới quan và tôn giáo.
Yoga đại diện cho một khái niệm thư giãn toàn diện và do đó dựa trên sự tương tác của cơ thể, tâm trí và linh hồn. Cần phải phân biệt cơ bản giữa các biến thể yoga thiên về cơ thể và các biến thể thiền nhiều hơn.

Đặc biệt là đối với các biến thể thiên về thể chất, phải nói rằng một số biến thể không phù hợp cho người mới bắt đầu, vì chúng kéo căng cơ, gân và dây chằng rất nhiều hoặc gây căng thẳng cho lưng và khớp gối. Điều này bao gồm, ví dụ, cái gọi là yoga Iyengar.

Bạn nên bắt đầu với hình thức yoga nhẹ nhàng hơn và đảm bảo rằng các khóa học dành cho người mới bắt đầu được thực hiện. Về nguyên tắc, yoga nên phù hợp với các kế hoạch trị liệu khác nhau, ví dụ như ADD hoặc ADHD. Hỏi bác sĩ điều trị các hình thức phù hợp.

Hatha yoga

Hatha Yoga là một biến thể thiên về thể chất của yoga cố gắng kết hợp giữa thư giãn và chuyển động thông qua các thành phần khác nhau. Về mặt cổ điển, hatha yoga bao gồm:

tư thế nhất định, được gọi là Asana
các bài tập thở nhất định, được gọi là Pranayamas
một hình thức thư giãn sâu

Các asana (= các tư thế) nhằm mục đích tăng cường cơ bắp một cách nhẹ nhàng. Mỗi asana phải được tuân thủ trong một khoảng thời gian nhất định, vì người ta cho rằng đây là cách duy nhất để năng lượng sống có thể chảy trở lại mà không bị tắc nghẽn.
Các asana được hỗ trợ bởi các bài tập thở cụ thể, vì theo học thuyết chữa bệnh của Ấn Độ, thở không chỉ cần cung cấp oxy mà còn đảm bảo sự hấp thụ năng lượng sống cụ thể và liên tục. Dựa trên giả định rằng quá ít năng lượng cuộc sống được hấp thụ khi quá căng thẳng, các kỹ thuật thở có mục tiêu sẽ chống lại hiện tượng căng thẳng.
Theo cổ điển, khi kết thúc khóa đào tạo hatha yoga, bạn nên thư giãn sâu khoảng 1/4 giờ (có thể thay đổi theo thời gian), nhằm mục đích giảm thiểu các yếu tố căng thẳng, khôi phục sự bình yên bên trong và tăng cường hệ miễn dịch.

Các hình thức thư giãn khác

đào tạo tự sinh
Thư giãn cơ bắp theo Jacobson

Thư giãn cơ bắp của Jacobson là một liệu pháp thư giãn khác được Jacobson người Mỹ phát triển cùng thời điểm với tập luyện tự sinh. Trong khi luyện tập tự sinh mang nhiều trí tưởng tượng hơn, thì thư giãn cơ bắp là nơi bạn tìm thấy nó Các bài tập cơ bắp cụ thể và cụ thể của Jacobson / căng cơ thay vì.

Một hình thức thư giãn khác được cung cấp bởi thiềntrong đó cần đạt được sự thống nhất giữa thân và tâm.

Các chủ đề ADD và ADHD khác

QUẢNG CÁO
THÊM nguyên nhân
THÊM các triệu chứng
Chẩn đoán ADS
ADD liệu pháp

Giáo dục chữa bệnh ADS
- THÊM liệu pháp tâm lý
- Tâm lý học sâu sắc
- Liệu pháp hành vi
- yoga
- Đào tạo tự sinh
THÊM thuốc
- Methylphenidate
- Ritalin
- Thuốc chống trầm cảm
THÊM chế độ ăn uống
THÊM và gia đình
Trò chơi giáo dục

ADHD
Nguyên nhân ADHD
Các triệu chứng ADHD
Chẩn đoán ADHD
Liệu pháp ADHD
- Giáo dục chữa bệnh ADHD
  - Liệu pháp tâm lý ADHD
  - Tâm lý học sâu sắc
  - Liệu pháp hành vi
  - yoga
  - Đào tạo tự sinh
- Thuốc ADHD
  - Methylphenidate
  - Ritalin
- Chế độ ăn kiêng ADHD
- ADHD và gia đình
- Trò chơi giáo dục