Làm thế nào bạn có thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ?
Định nghĩa
Sa sút trí tuệ thường được hiểu là giảm các kỹ năng nhận thức, cảm xúc và xã hội của một người. Căn bệnh tiến triển làm giảm chức năng của trí nhớ và các kỹ năng tư duy khác, khiến người bệnh ngày càng khó thực hiện các hoạt động và nghĩa vụ hàng ngày. Sa sút trí tuệ là một thuật ngữ chỉ nhiều bệnh thoái hóa và không thoái hóa khác nhau của não. Bệnh Alzheimer, một bệnh thoái hóa thần kinh tiến triển, là nguyên nhân phổ biến nhất của chứng sa sút trí tuệ, sau đó là chứng sa sút trí tuệ mạch máu, thường có thể xảy ra sau đột quỵ.
Để biết thông tin chung, xem thêm: Chứng mất trí nhớ
Các triệu chứng
Các triệu chứng của chứng sa sút trí tuệ có thể rất khác nhau. Tuy nhiên, nó chủ yếu ảnh hưởng đến chứng sa sút trí tuệ các chức năng tinh thần. Một căn bệnh tiềm ẩn sẽ đặc biệt ký ức, Sự tập trung cũng như sự chú ý bị ảnh hưởng vẽ. Khi quá trình tiến triển, bệnh giảm và tăng tư duy logic và phán đoán. Người bệnh cũng mất dần khả năng giao tiếp. Các ngôn ngữ không còn trôi chảy và thường thì người đau khổ có thể không còn tạo thành câu rõ ràng và nhầm lẫn nghĩa của nhiều từ. Cũng thế nhận thức thị giác xấu đi với sự tiến triển của chứng mất trí. Những người bị sa sút trí tuệ cũng có Vấn đề trí nhớ ngắn hạn và tiếp tục mất kiểm soát cuộc sống hàng ngày. Do tình trạng bệnh liên tục trở nên trầm trọng hơn, những người mắc phải ngày càng khó đối phó với cuộc sống hàng ngày. Bạn quên các cuộc hẹn, không còn có thể ứng phó trong môi trường quen thuộc và đến một lúc nào đó bạn không còn khả năng chăm sóc bản thân.
Dấu hiệu đầu tiên của chứng sa sút trí tuệ do đó nên không bỏ qua trở nên. Rốt cuộc, điều đặc biệt khó khăn đối với những người bị ảnh hưởng khi họ nhận thấy rằng họ đang quên những điều đơn giản nhất. Thường thì một người đến Phiền muộn và ban đầu bệnh nhân khó chấp nhận sự giúp đỡ từ bên ngoài. Lập kế hoạch tốt vì bạn có thể vẫn độc lập chủ yếu trong tương lai, nhưng vẫn nhận được sự giúp đỡ bạn cầnai cần họ đang ở trong tình huống như vậy rất quan trọng. Phát hiện sớm là để lập kế hoạch các lựa chọn điều trị rất quan trọng và có tầm quan trọng to lớn đối với việc bệnh nhân chấp nhận hoàn cảnh mới tốt hơn.
Ngăn ngừa chứng mất trí nhớ
Mọi người thứ ba ở Đức bị bệnh trung bình sau 60 tuổi nợ Bệnh Alzheimer tại một chứng mất trí nhớ. Vì tỷ lệ mắc bệnh cao này nên nhiều người muốn biết làm thế nào để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Mặc dù một loại thuốc tiên tiến hơn bao giờ hết vẫn không thể bệnh sa sút trí tuệ hoặc bệnh Alzheimer ngăn ngừa thuốc. Do đó a dự phòng không đặc hiệu biểu diễn. Cô ấy có mục tiêu tăng cường sức đề kháng của não bộ chống lại quá trình bệnh tật và để rèn luyện các kỹ năng của não. Dự phòng liên quan chặt chẽ đến lối sống lành mạnh và cân bằng.
Hoạt động thể chất
Hoạt động thể thao thậm chí ở độ tuổi cao, trong một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể rất tích cực ảnh hưởng đến. Tập thể dục thường xuyên giảm tốt tỷ lệ mất trí nhớ một nửa. Thể thao cũng thúc đẩy nó thể dục thể chất, làm tăng chất lượng cuộc sống. Thể thao tiếp tục tạo ra một lối sống và tâm trạng cân bằng. Người lớn tuổi có thể cảm thấy rất Tập thể dục nhẹ nhàng bằng đạp xe thường xuyên, bơi, Đi dạo hoặc theo tuổi thể dục. Nhiều khóa học nhóm được giám sát bởi các giảng viên có kinh nghiệm được cung cấp cho mục đích này. Ở đó bạn sẽ tìm thấy một số ưu đãi cũng phù hợp với lứa tuổi.
Hoạt động tinh thần
Một cách khác để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ là thử thách trí não của bạn thường xuyên và để tập thể dục. Người lớn tuổi nên làm quen với Đọc, Viết và Câu đố thuê. Thường xuyên giải các câu đố ô chữ, trò chơi trên bàn cờ hoặc các trò chơi trí óc thử thách hơn cũng như tiếp tục chơi một loại nhạc cụ, được cho là làm giảm đáng kể tần suất rối loạn trí nhớ ở tuổi già. Kết quả của các hoạt động khác nhau, các chức năng tâm thần sẽ bị căng thẳng lâu hơn và ngăn chặn sự phá hủy các tế bào này. Nhiều người cao tuổi cũng có thể khó tham gia vào việc kích thích hoạt động trí tuệ. Ở đây, điều quan trọng là họ có động cơ được và có thể với những người cùng chí hướng những người cùng cảnh ngộ. Nhiều người sau đó cảm thấy dễ dàng hơn khi đối mặt với bệnh tật của mình.
dinh dưỡng
Món ăn đóng vai trò trong nhiều bệnh một vai trò trung tâm và do đó nên luôn luôn xem xét trở nên. Một người khỏe mạnh và chế độ ăn uống cân bằng đặc biệt có thể giảm nguy cơ bệnh tật. Sự bao gồm của Vitamin, đặc biệt C. và E., rất quan trọng đối với cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy rằng cá giảm thiểu nguy cơ phát triển chứng sa sút trí tuệ. Một người nghi ngờ tác động tích cực do chứa Axit béo omega-3. Ngoài ra, tỷ lệ giữa axit béo không bão hòa đa và axit béo bão hòa là rất quan trọng và có tác dụng phòng ngừa.
huyết áp cao
Huyết áp cao vĩnh viễn bị phá hủy không chỉ trong dài hạn các tàunhưng dẫn đến bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer Rối loạn tuần hoàn. Những điều này lại đẩy nhanh sự phát triển của chứng sa sút trí tuệ. Do đó, chúng là một yếu tố nguy cơ mạnh và phát hiện sớm Huyết áp cao (tăng huyết áp) có thể được giảm bớt. Tăng huyết áp chắc chắn cần được điều trị và dùng thuốc, vì nó không chỉ là nguy cơ dẫn đến sa sút trí tuệ mà còn có vai trò gây ra nhiều bệnh khác.
Vai trò của giấc ngủ
Một nhịp điệu giấc ngủ thư giãn và lành mạnh không chỉ dành cho chúng ta Ý thích quan trọng nhưng cũng cho sự tái tạo của cơ thể. Tâm trí và cơ thể được nghỉ ngơi có thể hoạt động tốt hơn quyền lực là. Rối loạn giấc ngủ thường xuyên Về lâu dài, cơ thể, đặc biệt là não bộ, có thể gây căng thẳng cho cơ thể, đặc biệt là cho não. Rối loạn giấc ngủ do đó cũng nên được kiểm tra. Thường thì có một nguyên nhân có thể là thể chất hoặc tâm lý. Các vấn đề như Chứng ngưng thở lúc ngủ nợ Béo phì có thể cứu chữa. Ví dụ có một Giảm cân rất hữu ích. Căng thẳng tinh thần chẳng hạn như căng thẳng về nghề nghiệp hoặc chuyện riêng tư thường dẫn đến khó ngủ, vì mọi người thường rất khó bật lại suy nghĩ của mình. Liệu pháp tâm lý có thể có hiệu quả ở đây và dẫn đến một cách tốt hơn để đối phó với căng thẳng. Sau đó nên tìm cách điều trị.
