Vitamin trong thai kỳ

Giới thiệu

Đặc biệt trong thời kỳ mang thai, nhiều phụ nữ thường có xu hướng bổ sung vitamin dưới dạng thực phẩm chức năng vì họ muốn điều tốt nhất cho con mình. Việc tăng cường bổ sung vitamin trong thai kỳ cũng có ý nghĩa, vì cả mẹ và con đều cần được chăm sóc tốt. Tuy nhiên, điều này thường có thể đạt được thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh. Việc bổ sung các chế phẩm vitamin có ý nghĩa đối với một số vitamin, vì nhu cầu tăng lên trong thời kỳ mang thai và sự thiếu hụt có thể dẫn đến rối loạn phát triển ở thai nhi. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không áp dụng cho các loại vitamin khác.

Đọc thêm về chủ đề Chế độ ăn kiêng khi mang thai và thực phẩm bị cấm khi mang thai

Tổng quan - Có những loại vitamin nào?

Về cơ bản, trong thai kỳ, Vitamin axit folic (Vitamin B9), vitamin C, Vitamin D và Vitamin B.1 (Thiamine), B.2 (Riboflavin) và B.6 (Pyridoxine) cần thiết.

Theo quy luật, nhu cầu bổ sung vitamin trong thai kỳ có thể được bù đắp bằng cách tăng cường ăn trái cây và rau quả.

Tuy nhiên, điều này khó có thể xảy ra với axit folic. Axit folic đặc biệt cần thiết trong thời kỳ đầu mang thai và sự thiếu hụt có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe cho đứa trẻ. Việc bổ sung iốt cũng rất hữu ích.

Các vitamin B chủ yếu được tìm thấy trong các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, khoai tây và sữa. Tình trạng thiếu hụt vitamin B rất hiếm ở các nước phương Tây, vì vậy thường không cần thiết phải bổ sung vitamin B. Tuy nhiên, điều này có thể cần thiết cho những người ăn chay.

Cơ thể tự sản sinh ra vitamin D khi da tiếp xúc với ánh nắng. Khoảng 10 phút ánh sáng mặt trời mỗi ngày thường là đủ để sản xuất đủ vitamin D. Vì mặt trời chỉ hiếm khi chiếu sáng trong những tháng mùa đông, nên việc chuẩn bị thay thế có thể cần thiết ở đây. Mức độ vitamin D trong máu nên được bác sĩ kiểm tra. Nếu mức này phải dưới 30 ng / ml, bác sĩ chăm sóc sẽ tư vấn về việc thay thế vitamin D.

Vitamin C có thể được hấp thụ đầy đủ thông qua chế độ ăn uống thông qua việc ăn đầy đủ trái cây tươi và rau quả.

Vitamin A có thể được hấp thụ qua sữa, lòng đỏ trứng hoặc cà rốt. Tình trạng thiếu hụt là rất hiếm, nhưng có thể bị thừa vitamin A, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Nó có thể dẫn đến dị tật, đó là lý do tại sao không nên dùng vitamin A ở dạng viên nén.

Cũng đọc bài viết của chúng tôi: Thiếu vitamin A

Axít folic

Axit folic rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, đặc biệt là trong giai đoạn đầu mang thai.

Vì người mẹ tương lai thường không chỉ có thể đáp ứng nhu cầu axit folic tăng lên thông qua một chế độ ăn uống thích hợp, nên thường cần bổ sung axit folic.

Trẻ sơ sinh cần có axit folic ngay từ tuần thứ 3 đến tuần thứ 4 sau khi thụ tinh để có thể phát triển tốt. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ thậm chí không biết rằng mình đang mang thai vào thời điểm này.

Đọc thêm về chủ đề: Axit folic trong thời kỳ mang thai

Vì vậy, phụ nữ muốn có con được khuyến cáo nên bổ sung 400 đến 800 microgam axit folic mỗi ngày trước khi mang thai để ngăn ngừa bất kỳ tổn thương phát triển nào cho đứa trẻ.

Bạn cũng có thể quan tâm đến Lời khuyên khi mang thai

Thiếu axit folic có thể dẫn đến dị tật như nứt đốt sống hoặc thậm chí sẩy thai.

Đọc thêm về chủ đề Sẩy thai

Việc chuẩn bị cần được tiếp tục thực hiện trong những tháng đầu của thai kỳ.

Axit folic cũng được tìm thấy trong khoai tây, thịt, các sản phẩm từ sữa, bắp cải và cá. Bạn nên ăn nhiều trái cây và rau sống vì axit folic bị phá hủy khi bạn nấu chín.

Đọc thêm về chủ đề này tại: Thực phẩm có axit folic

Vì nhiều chế phẩm axit folic cũng chứa i-ốt, phụ nữ bị trục trặc tuyến giáp phải đặc biệt chú ý đến việc lựa chọn chế phẩm.

Tìm hiểu thêm về thực phẩm chức năng: Femibion®

Vitamin có thực sự cần thiết không?

Sau đó Tăng nhu cầu đối với hầu hết các loại vitamin trong thai kỳ có thể được thực hiện bằng cách có một chế độ ăn uống lành mạnh đủ trái cây và rau được bảo hiểm. Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt cũng nên được ăn để đáp ứng nhu cầu vitamin B.

Ngoại trừ bổ sung axit folic và có thể là iốt Thường không cần thiết phải bổ sung vitamin.

Tuy nhiên, vì axit folic rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thai kỳ, và sự thiếu hụt có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của trẻ, nên Viên axit folic trước và trong khi mang thai được thực hiện.Tuy nhiên, vẫn có những trường hợp ngoại lệ đối với việc bổ sung vitamin Người ăn chay và đặc biệt là người ăn chay trường thường không thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu vitamin của họ thông qua chế độ ăn uống. Vì sự thiếu hụt vitamin và chất dinh dưỡng có thể xảy ra, đặc biệt là chế độ ăn thuần chay khi mang thai rủi ro.

Magiê, Vitamin B hoặc các vitamin khác do đó không nên dùng bổ sung với một chế độ ăn uống cân bằng, vì dùng quá liều có thể dẫn đến dị tật ở trẻ.

Vitamin cho cảm giác buồn nôn khi mang thai

bên trong Phát triển buồn nônthường trong thời kỳ đầu mang thai xảy ra, trở thành dem vitamin B6 (Pyridoxine) được coi là một vai trò chính. Đó là lý do tại sao hiện nay có các chế phẩm có chứa vitamin B6 và có thể được sử dụng trong thời kỳ mang thai để ngăn ngừa Để giảm buồn nôn.

Ngoài ra Vitamin B.1 và B12 có liên quan đến buồn nôn và Tăng lượng vitamin có thể làm giảm các triệu chứng giảm nhẹ. Tuy nhiên, điều này chỉ nên được thực hiện sau khi tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chăm sóc.

Cũng thế Các chế phẩm kết hợp của phức hợp vitamin B có sẵn và có thể được sử dụng để chống buồn nôn trong thai kỳ.