Cơ xiên ngoài của bụng
Từ đồng nghĩa
Latin: M.. Obquus externus abdominis
- tổng quan về cơ bụng
- đến tổng quan về cơ
Giới thiệu
Cơ bụng xiên ngoài (Musculus seekquus externus abdominis) là một tấm bốn cạnh, dày khoảng 0,7 cm. Nó là cơ lớn nhất trong tất cả các cơ bụng và là cơ bề ngoài nhất. Việc tập luyện nhóm cơ này không chỉ hữu ích vì lý do thẩm mỹ, mà còn vì lý do sức khỏe.
Ở đây bạn sẽ tìm thấy thông tin chi tiết về chủ đề tập cơ bụng
Phương pháp tiếp cận, nguồn gốc, nội tâm
Tiếp cận: Dây chằng bẹn, Labium ngoài xương ức của mào chậu, lao tố mu
Gốc: Mặt ngoài của xương sườn thứ 5 - 12
Nội tâm: Không. liên sườn V- XII
Hình minh họa của cơ xiên bên ngoài
Cơ xiên ngoài của bụng
(Abdominis cơ xiên bên ngoài)
- Cơ bụng xiên ngoài -
Cơ xương sườn
externus abdominis - Iliac muỗng -
Ala ossis ilii - Sacrum - Xương mông
- Xương cụt - Os coccygis
- Xương mu - Pubis
- Ischium - Os ischii
- Mào chậu -
Mào chậu - Xương sườn thứ mười hai - Costa XII
- Đốt sống ngực thứ mười hai -
Đốt sống ngực XII - Xương sườn thứ năm - Costa V
- Xương ức - xương ức
Bạn có thể tìm thấy tổng quan về tất cả các hình ảnh Dr-Gumpert tại: minh họa y tế
Làm thế nào để cơ bắp được đào tạo / co lại?
Dựa vào chức năng của cơ này, cơ bụng xiên sẽ co lại khi xoay thân trên và nghiêng thân trên sang một bên. Trong động tác gập bụng, tác dụng lên cơ xiên ngoài có thể được tăng lên bằng cách xoay thân trên sang một bên trong quá trình co.
Do đó, các bài tập sau đây đặc biệt phù hợp:
- Chống đẩy bên hông
- Gập bụng
Bạn có thể tìm thấy tổng quan về tất cả các chủ đề có liên quan trong lĩnh vực đào tạo sức mạnh trong tổng quan về đào tạo sức mạnh
Căng cơ bụng xiên ngoài như thế nào?
Nếu nghiêng thân trên hoặc quay sang một bên, ngược lại cơ bụng xiên ngoài đồng thời bị kéo căng.
Lưu ý: Nếu căng cơ bụng xiên ngoài thì cơ bụng xiên trong cũng căng và ngược lại.
Thông tin thêm về chủ đề này có tại:
- Kéo dài
- Tổng quan về các bài tập kéo giãn
chức năng
Chức năng của cơ bụng xiên ngoài (Musculus seekquus externus abdominis) bao gồm độ nghiêng của khung xương trục.
Một mặt của các đường xiên bên ngoài hoạt động với các đường xiên bên trong ở phía đối diện. Hơn nữa, cơ bụng xiên ngoài hỗ trợ cơ thẳng bụng khi duỗi thẳng thân trên.
