Chuẩn bị mang thai

Giới thiệu

Khi các cặp vợ chồng quyết định có con, đó thường là một cột mốc quan trọng trong một mối quan hệ. Nếu bạn đã sẵn sàng để có con với nhau, bạn sẵn sàng gánh vác trách nhiệm cùng nhau. Trong tương lai, trọng tâm sẽ không còn là quan hệ đối tác của riêng bạn mà là về con cái cùng nhau.
Để chuẩn bị tốt nhất cho quá trình mang thai, có một số điều mà các bà mẹ tương lai hoặc các cặp vợ chồng có thể làm trước.

Giảm căng thẳng

Nếu phụ nữ đang có kế hoạch mang thai, cô ấy nên cố gắng tránh những tình huống căng thẳng. Căng thẳng dẫn đến giải phóng các hormone căng thẳng, do đó có thể có tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản.
Điều này cũng có ý nghĩa đối với các lý do tiến hóa, bởi vì một người phụ nữ đang rất căng thẳng không có khả năng và không có dự trữ thể chất cho một đứa trẻ.

Thư giãn và trải nghiệm thời gian giải trí có ý thức giúp thư giãn. Tập thể dục, đi bộ đường dài và các hoạt động vui vẻ cũng giúp giảm căng thẳng hàng ngày. Đi nghỉ cũng có thể giúp giảm căng thẳng

Ăn kiêng và tập thể dục

Để chuẩn bị tốt nhất cho quá trình mang thai, bạn nhất định nên chú ý đến lối sống của bản thân. Hoạt động thể chất đầy đủ và một chế độ ăn uống lành mạnh là điều cần thiết để có một sức khỏe tốt. Chỉ khi mẹ khỏe mạnh thì trẻ mới có thể phát triển tối ưu trong bụng mẹ.
Thiếu cân và thừa cân đều có tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản và thường dẫn đến các biến chứng khi mang thai. Sự phát triển của trẻ có thể bị chậm lại hoặc có thể sinh non. Nên ăn nhiều rau trong chế độ ăn. Các món ăn Địa Trung Hải, chẳng hạn như cá, cũng rất tốt cho sức khỏe vì chúng chứa nhiều axit folic. Axit folic rất quan trọng cho sự phát triển não bộ của trẻ và cần được bổ sung đủ lượng trong thai kỳ.
Ngoài ra, bạn nên đảm bảo rằng mình uống đủ lượng ít nhất là 2 lít mỗi ngày.
Tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ phụ khoa rất hữu ích trong việc tìm ra chế độ ăn uống tối ưu trước và trong khi mang thai.

Đọc thêm: Ăn kiêng khi mang thai

Khi nói đến hoạt động thể chất, một chương trình sức bền nhẹ đặc biệt có lợi. Chạy, bơi lội hoặc đạp xe rất tốt cho việc này.
Ngoài ra, các môn thể thao sức bền có thể giúp giảm căng thẳng. Việc rèn luyện sức mạnh cân bằng cũng có thể cải thiện tình trạng của phụ nữ và dẫn đến cảm giác cơ thể tốt hơn. Một người phụ nữ cảm thấy tốt sẽ có thái độ tích cực hơn. Điều này chỉ có thể có ảnh hưởng tích cực đến khả năng sinh sản và quá trình mang thai.

Nếu muốn, bạn cũng có thể tập luyện đặc biệt cho cơ sàn chậu. Điều này có thể có lợi vì sàn chậu có chức năng ổn định quan trọng nhất, đặc biệt là vào cuối thai kỳ. Sàn chậu phải cân bằng trọng lượng của trẻ để các cơ quan của mẹ và con được giữ cố định.

Kiểm tra tình trạng tiêm chủng trước khi mang thai theo kế hoạch

Tình trạng tiêm phòng của người mẹ chắc chắn nên được bác sĩ kiểm tra trước khi mang thai theo kế hoạch, vì không được tiêm nhiều vắc xin trong thai kỳ để không gây nguy hiểm cho trẻ. Chúng bao gồm, ví dụ, tiêm chủng ngừa bệnh sởi, quai bị và rubella.
Tuy nhiên, để bảo vệ tối ưu cho bản thân và đứa trẻ, những lần tiêm chủng này chắc chắn phải được thực hiện. Do đó, bác sĩ nên làm rõ tình trạng tiêm chủng trong mọi trường hợp. Nếu phát hiện ra những khoảng trống trong giấy chứng nhận tiêm chủng, những lần tiêm chủng tương ứng có thể được làm mới trước khi bắt đầu mang thai. Điều này tạo cơ sở tối ưu cho sức khỏe của mẹ và con trong và sau khi mang thai.

Đọc thêm về chủ đề: Tiêm phòng khi mang thai

Đánh giá y tế

Ngoài giấy chứng nhận tiêm chủng, việc kiểm tra sức khỏe toàn diện trước khi bắt đầu mang thai không thể làm hại được.

Nếu người mẹ tương lai mắc bệnh mãn tính, những bệnh này nên được điều trị bằng phương pháp điều trị trước. Trong trường hợp mắc các bệnh di truyền, nên tư vấn trước cho hai vợ chồng về những nguy cơ di truyền có thể xảy ra cho đứa con sau này. Các can thiệp định kỳ, chẳng hạn như đến gặp nha sĩ, cũng nên được thực hiện trước khi bắt đầu mang thai, vì những can thiệp tiềm ẩn nguy cơ nhiễm trùng không được thực hiện trong thai kỳ.

Người mẹ tương lai cũng yên tâm khi có thể chắc chắn trước khi bắt đầu mang thai rằng mình khỏe mạnh và có những điều kiện tối ưu cho sự phát triển đầy đủ của trẻ.

Kiêng nicotin và rượu

Những người hút thuốc muốn có con nên bắt đầu giảm tiêu thụ thuốc lá trước khi mang thai theo kế hoạch.
Vì việc bỏ thuốc lá không dễ dàng, nên bắt đầu sớm. Nếu đối tác của bạn cũng là người hút thuốc, bạn chắc chắn nên tham gia bỏ thuốc.
Nếu chỉ một đối tác cố gắng bỏ hút thuốc, thủ thuật này có rất ít cơ hội thành công về lâu dài.Tuy nhiên, việc cai thuốc lá rất quan trọng để không gây nguy hiểm đến sức khỏe của trẻ. Phụ nữ hút thuốc khi mang thai có nguy cơ mất con cao hơn khi mang thai. Sinh non và đột tử ở trẻ sơ sinh cũng phổ biến hơn đáng kể ở những người hút thuốc.
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, sự phát triển của trẻ bị ảnh hưởng bởi việc tiêu thụ nicotine theo cách mà trẻ thường sinh ra với trọng lượng sơ sinh thấp đáng kể. Sự phát triển tinh thần của trẻ cũng có thể bị suy giảm.
Hút thuốc lá thụ động cũng có hại cho người mẹ giống như việc mẹ chủ động hút thuốc. Do đó, điều cực kỳ quan trọng là đối tác cũng bỏ thuốc lá.

Đọc thêm về chủ đề này tại: Hút thuốc khi mang thai nguy hiểm như thế nào?

Đối với việc uống rượu, cần phải nói rằng tuyệt đối không được phép uống trong thời kỳ mang thai. Rượu có tác dụng độc hại đối với tất cả các tế bào của sinh vật, nhưng nó đặc biệt nguy hiểm đối với não của trẻ vẫn đang phát triển. Phụ nữ uống rượu khi mang thai thường sinh con bị hội chứng nghiện rượu ở thai nhi (FAS).
Những đứa trẻ trải qua các triệu chứng cai nghiện sau khi sinh vì chúng thường xuyên tiếp xúc với nồng độ cồn của mẹ trong thai kỳ.
Những trẻ này thường có vấn đề về hành vi, chậm phát triển và đôi khi cũng bị giảm trí thông minh.
Ngoài ra, có những bất thường về thể chất cụ thể (môi trên đỏ hẹp, mắt mở rộng, tai thấp, và nhiều hơn nữa), có thể nhìn thấy từ bên ngoài rằng hội chứng nghiện rượu ở thai nhi.

Đọc thêm về chủ đề: Rượu khi mang thai

Giao tiếp và lập kế hoạch

Nói chung, nó có thể khiến mọi thứ dễ dàng hơn rất nhiều nếu bạn nghĩ về cuộc sống với những đứa con được lên kế hoạch ở giai đoạn đầu. Một số điều nên được làm rõ trước. Điều đặc biệt quan trọng là cả hai đối tác phải chắc chắn rằng đã đến lúc sinh con.
Mong muốn có con không nên chỉ là một sớm một chiều. Điều này càng về sau càng tiềm ẩn nguy cơ xung đột cao. Nếu căn cứ này rõ ràng là có, thì còn những yếu tố quan trọng khác cần được làm rõ. Điều này đặc biệt bao gồm nền tảng tài chính.
Việc chăm sóc trẻ có thể được đảm bảo như thế nào cũng nên được thảo luận trước. Đối tác nào ở nhà? Có người thân nào gần đó có thể và muốn giúp đỡ không? Có lựa chọn chỗ ở nào trong vùng lân cận không (trung tâm giữ trẻ, v.v.)? Cặp vợ chồng tưởng tượng cuộc sống hàng ngày với một đứa trẻ như thế nào?
Tất nhiên, bạn không nên lên kế hoạch quá nhiều trước khi mang thai. Điều này có thể gây thêm áp lực trong trường hợp khó mang thai. Tuy nhiên, việc làm rõ những điều cơ bản trước sẽ rất hữu ích vì điều này có thể giúp hai vợ chồng bớt căng thẳng trong thai kỳ.