ChỉNh Hình-Online

Đau ở mông

Chung

Đau do vùng mông bị nhầm lẫn với hầu hết những người bị ảnh hưởng là đau thấp hơn trước nhận thức.

Nguyên nhân chính là do cơn đau ở mông thường kéo dài sang các bộ phận khác của cơ thể phát xạ.

Theo cách này, tiêu điểm ban đầu thường khu trú rất muộn và bệnh cơ bản được điều trị ở giai đoạn tiến triển tương ứng.

Đau mông có thể khác nhau về cả cường độ và chất lượng (đâm, xỉn, kéo, đốt) khác nhau rất nhiều.

Trong hầu hết các trường hợp, bệnh nhân bị ảnh hưởng chủ yếu cảm nhận được các phàn nàn khi chạy, khom lưng hoặc đứng.

Ngoài ra, phần lớn các bệnh có nguyên nhân gây đau, ban đầu chỉ xảy ra khi gánh nặng xảy ra.
Người bệnh hoàn toàn không có triệu chứng trong giai đoạn đầu của bệnh.
Chỉ phát sinh khi thay đổi cơ bản diễn ra Nghỉ ngơi đau.
Nhiều bệnh nhân bị đau ở mông so sánh cường độ của các phàn nàn với các triệu chứng điển hình Đau dây thần kinh tọa.

Thực tế này có thể được giải thích là do trong nhiều trường hợp, dây thần kinh tọa có liên quan gián tiếp đến sự phát triển của các cơn đau ở mông.
Trong trường hợp viêm Cơ mông (Cơ mông) thường có sự mở rộng của Cơ bụng.
Điều này có thể dẫn đến kích thích trực tiếp dây thần kinh tọa và các triệu chứng điển hình.

Đau mông xảy ra về nguyên tắc bất kỳ độ tuổi trên.
Sự phân bố giới tính giữa các bệnh nhân bị ảnh hưởng gần như giống nhau.
Tuy nhiên, những người lớn tuổi thường có thể bị đau ở mông.
Lý do cho điều này là một thực tế là thường có sự sụt giảm đáng kể cơ mông khi chúng ta già đi.
Bằng cách này, dây thần kinh chạy dưới cơ trở nên thẳng ở ngồi lâu bị kích thích mạnh.

Ngoài ra, có thể quan sát thấy rằng chủ yếu là những người làm việc văn phòng hoặc một Sai lệch sau đó trục cơ thể sinh lý đặc biệt thường xuyên bị đau ở mông.

Tuy nhiên, đau ở mông không phải lúc nào cũng cần phải điều trị.
Trong nhiều trường hợp có sự thoái triển hoàn toàn của các triệu chứng ngay cả khi không có sự can thiệp của y tế.
Những người bị đau mãn tính và / hoặc đau thường xuyên ở mông cần khẩn trương tham khảo ý kiến bác sĩ và làm rõ nguyên nhân của các triệu chứng.

Các triệu chứng

Hầu hết các bệnh nhân bị ảnh hưởng đều cảm thấy đau dữ dội ở vùng mông, đặc biệt là khi đi lại, ngồi và / hoặc cúi xuống.

Chất lượng của cơn đau mà những người bị ảnh hưởng đó cảm nhận được từ đâm đến nhàm chán hoặc là đốt cháy.
Đau ở mông có thể tập trung vào một điểm hoặc trên toàn bộ Mông xảy ra.

Ngoài ra, các bệnh gây đau ở mông trong hầu hết các trường hợp cũng có xu hướng gây ra các khiếu nại ở vùng Trở lại và Đùi gây ra.

Tùy thuộc vào nguyên nhân, cơn đau mà bệnh nhân nhận thấy có thể đã trong hòa bình hoặc chỉ sau một thời gian dài hơn Giai đoạn căng thẳng xảy ra.

Ngoài ra, một số trong số những người bị ảnh hưởng mô tả cảm giác khác biệt Mệt mỏi sau đó Cơ mông và cơ đùi.

Sự xuất hiện của các triệu chứng chung (ví dụ sốt) có thể xảy ra với một số tình trạng y tế cơ bản.

Cuộc hẹn với Dr.?

Tôi rất vui khi được tư vấn cho bạn!

Tôi là ai?
Tên tôi là dr. Nicolas Gumpert. Tôi là chuyên gia chỉnh hình và là người sáng lập .
Nhiều chương trình truyền hình và báo in thường xuyên đưa tin về công việc của tôi. Trên truyền hình nhân sự, bạn có thể thấy tôi phát trực tiếp 6 tuần một lần trên "Hallo Hessen".
Nhưng bây giờ đã đủ ;-)

Để có thể điều trị thành công trong lĩnh vực chỉnh hình, cần phải thăm khám, chẩn đoán kỹ lưỡng và hỏi bệnh sử.
Đặc biệt trong thế giới kinh tế của chúng ta, không có đủ thời gian để hiểu thấu đáo về các bệnh phức tạp của chỉnh hình và do đó bắt đầu điều trị mục tiêu.
Tôi không muốn gia nhập hàng ngũ “những người kéo dao nhanh gọn”.
Mục đích của bất kỳ phương pháp điều trị nào là điều trị mà không cần phẫu thuật.

Liệu pháp nào đạt được kết quả tốt nhất về lâu dài chỉ có thể được xác định sau khi xem tất cả thông tin (Khám, chụp X-quang, siêu âm, MRI, v.v.) được đánh giá.

Bạn sẽ tìm thấy tôi:

Lumedis - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Bạn có thể đặt lịch hẹn tại đây.
Thật không may, hiện tại chỉ có thể đặt lịch hẹn với các công ty bảo hiểm y tế tư nhân. Tôi hy vọng cho sự hiểu biết của bạn!
Để biết thêm thông tin về bản thân tôi, hãy xem Lumedis - Bác sĩ chỉnh hình.

Đau hình ở mông: xem lưng, mông, đùi và nguyên nhân gây đau (A-D)

Đau mông
(Mông)

Cột sống thắt lưng (cột sống thắt lưng)
Mào chậu - Mào chậu
Đám rối thần kinh xương cùng thắt lưng
Đám rối tím
Iliac muỗng - Ala ossis ilii
Cơ hình quả lê -
Cơ hình lê
Đồi Great Rolling -
Trochanter lớn hơn
Đầu xương đùi (= đầu xương đùi) -
Đầu nữ
Ischium - Os ischii
Dây thần kinh hông - Dây thần kinh hông
Trục xương đùi -
Corpus femoris
Đường gấp khúc thắt lưng và xương cùng -
Promontory
Gluteus Middle - Cơ mông
Sacrum - Xương mông
Cơ mông -
Cơ mông tối đa
Bursa (gò lăn lớn) -
Trochanteric bursa
Gân Iliac-chày -
Ban nhạc iliotibial
Cam xâm phạm
Sự xâm phạm gọng kìm
A - Hội chứng Piriformis -
Kích ứng dây thần kinh tọa
Cơ hình lê
B - Đau cơ -
Đau ở cột sống thắt lưng và
Đau chân trên dây thần kinh tọa
C - viêm bao hoạt dịch trochanteric -
Viêm bursae
của khớp hông
D - Xung lực hông kết hợp -
Cam xâm phạm
(Xâm nhập trục cam) và
Sự xâm phạm gọng kìm
(Tác động gọng kìm)

Bạn có thể tìm thấy tổng quan về tất cả các hình ảnh Dr-Gumpert tại: minh họa y tế

Nguyên nhân đau mông

Đau mông có thể do nhiều nguyên nhân.
Trong hầu hết các trường hợp không có bệnh thực tế.
Do đó, những phàn nàn mà bệnh nhân bị ảnh hưởng cảm nhận được do các tác nhân bên ngoài gây ra (ví dụ như yên xe đạp mới) gây ra và biến mất trong thời gian rất ngắn mà không cần can thiệp y tế.

Ngay cả cổ điển "nhức nhối“Là một trong những nguyên nhân điển hình gây ra tình trạng đau nhức vùng mông.
Tuy nhiên, những lý do phổ biến nhất cho sự xuất hiện của các phàn nàn về mông là rối loạn chức năng vận động và tổ chức các cơ quan của cơ thể (Gân, dây chằng và cơ).

Trong bối cảnh này, các dạng rối loạn chức năng khác nhau có thể được phân biệt. Nhiều bệnh nhân bị ảnh hưởng có cái gọi là "đau thần kinh" trên.
Nó liên quan đến tình trạng căng cơ và / hoặc gân, nguyên nhân chủ yếu là do tư thế không đúng và các chuyển động đơn điệu.

Thông thường, những bệnh nhân này có thể cảm nhận được những vết lõm đáng kể trong quá trình khám sức khỏe.

Bạn cũng có thể quan tâm đến chủ đề này: Viêm da xương trên xương cụt

Các nguyên nhân phổ biến khác của đau mông là:

Hội chứng piriformis

Hội chứng Piriformis là một trong những nguyên nhân được gọi là cơ năng gây ra đau ở mông.
Tình trạng này là do dây thần kinh tọa bị kích thích vĩnh viễn. Thông thường, bệnh nhân bị đau ở mông có thể từ hông đến đùi.

Trong hầu hết các trường hợp, các triệu chứng giống như thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng cổ điển.
Rất khó để phân biệt hội chứng piriformis với thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, ngay cả đối với bác sĩ có kinh nghiệm.
Tên của hội chứng này bắt nguồn từ cơ piriformis, cơ có thể gây áp lực cả bên trong và bên ngoài lên các dây thần kinh tọa.
Sự phát triển của hội chứng piriformis thường trở lại trạng thái căng thẳng kéo dài, đơn điệu.
Vì lý do này, đặc biệt là các vận động viên (ví dụ như vận động viên chạy sức bền) bị ảnh hưởng.
Tuy nhiên, tình trạng đau nhức vùng mông do dây thần kinh tọa bị kích thích cũng có thể do tai nạn, ngã đập vào mông.
Ngoài ra, cúi gập người, cúi gập người không đúng cách hoặc nâng vật nặng từ tư thế đi đứng thường dẫn đến các triệu chứng đau kiểu này.

Đọc thêm về chủ đề: Hội chứng piriformis và Các triệu chứng của Hội chứng Piriformis.

Một nguyên nhân khác khiến mông bị đau cũng có thể là do sợi cơ ở mông bị rách. Tình trạng rách sợi cơ thường xảy ra khi cơ chưa kịp làm nóng cơ đã bị kéo căng và sử dụng quá mức sinh lý. Bạn có thể cảm thấy một cơn đau nhói, mạnh và có thể kéo về phía lưng hoặc đùi của bạn. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương, cũng có thể có vết bầm tím hoặc sưng tấy ở vùng bị thương. Nếu nghi ngờ sợi cơ bị rách, bạn nên ngừng ngay việc tập luyện và làm mát, bảo vệ vùng bị tổn thương.
Đọc thêm về chủ đề này tại: Rách sợi cơ ở mông

Rối loạn khớp Sacroiliac

Hơn nữa, các bệnh của Sacrum và iliac khớp gây đau nhức vùng mông.
Trong bối cảnh này, một phong tỏa của khớp. Do tắc nghẽn, sự tương tác của các dây chằng, gân và cơ riêng lẻ trong khu vực khớp giữa lưng dưới và xương chậu bị gián đoạn (cái gọi là khớp sacroiliac; trong ngắn hạn: ISG).

Rối loạn chức năng này dẫn đến căng cơ và tắc nghẽn tái phát dẫn đến đau dữ dội ở mông.
Trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân của rối loạn chức năng ở những bệnh nhân bị ảnh hưởng là yếu tố cơ học.

Hơn hết, tư thế kém và thể thao Quá tải thường đóng một vai trò trong sự phát triển của bệnh. Nó cũng có thể là đơn phương Rút ngắn chân, tăng độ cong của Cột sống thắt lưng chuyển tiếp và thoái hóa Thay đổi chung (ví dụ như bệnh khớp háng) là nguyên nhân.

đau thần kinh tọa thực sự

Thay đổi chức năng dẫn đến đau ở mông thường xuyên hơn nhiều, nhưng tổn thương trực tiếp đến dây thần kinh tọa cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến sự phát triển của các triệu chứng.
Trong hầu hết các trường hợp, tổn thương trực tiếp đến dây thần kinh là do vùng lân cận của rễ thần kinh bị kích thích.
Trong những trường hợp này, những bệnh nhân bị ảnh hưởng cảm thấy đau nhói bắt đầu từ mông trong một vùng da xác định kéo chân xuống. Diễn biến của các triệu chứng mà bệnh nhân nhận thấy gần tương ứng với diễn biến của đường may ống quần bên.
Trong cùng khu vực này, cũng có cảm giác ngứa ran và / hoặc Tê.

Do sự điều chỉnh của thần kinh bên trong cơ chân được kích hoạt bởi tổn thương dây thần kinh, a Teo cơ được theo dõi.

Kích thích rễ của dây thần kinh tọa thường do Bệnh thoát vị đĩa đệm gây ra. Hơn nữa, gai xương và các bệnh về cấu trúc xương (ví dụ một loãng xương) dẫn đến tổn thương rễ thần kinh.

chẩn đoán

Người bệnh nếu bị đau dai dẳng hoặc tái phát ở vùng mông cần khẩn trương đi khám và làm rõ bệnh lý.

Bước quan trọng nhất trong chẩn đoán đau mông là tư vấn chi tiết giữa bác sĩ và bệnh nhân (Thuật ngữ kỹ thuật: anamnesis).

Trong cuộc trò chuyện này, cả hai cường độ, cũng như chất lượng cảm giác đau được tiết lộ.
Mối quan hệ thời gian giữa các hoạt động thể chất và sự xuất hiện của các triệu chứng cũng có thể cung cấp dấu hiệu ban đầu về vấn đề cơ bản.

Cuộc phỏng vấn bác sĩ-bệnh nhân thường được theo sau bởi một cuộc phỏng vấn thể chất rộng rãi kiểm tra trong đó chú ý đến các yếu tố khởi phát cơn đau và có thể bị lệch trục cơ thể.

Thông thường, nếu mông bị đau, việc tạo hình được thực hiện bằng cách MRI của khung chậu - hoặc hiếm khi một CT-Nhận vào.
Những phương pháp này được so sánh với tia X một chẩn đoán có mục tiêu hơn là có thể.

trị liệu

Điều trị đau ở vùng mông tùy thuộc vào tình trạng cơ bản.
Bởi vì điều này, nó là một trong những Chẩn đoán cần thiết cho liệu pháp tối ưu.
Những bệnh nhân bị ảnh hưởng có thể cảm thấy đau mông ngay lần đầu tiên sử dụng Thuốc giảm đau (Thuốc giảm đau) Cứu giúp.
Đặc biệt là các loại thuốc có hoạt chất Ibuprofen và Paracetamol có thể được thực hiện mà không do dự trong thời gian này.

Nếu chấn thương nhẹ đối với cơ mông là nguyên nhân gây ra sự khó chịu, bạn có thể tuân thủ một Giai đoạn nghỉ ngơi và thận trọng Mát mẻ của khu vực bị đau dẫn đến giảm bớt.

Thường bị đau ở vùng mông do nguyên nhân cơ năng vật lý trị liệu được điều trị.
Trong mỗi buổi điều trị sẽ kéo dài và các ứng dụng vật lý trị liệu bổ sung (ví dụ ứng dụng điện hoặc siêu âm) được thực hiện.

Mục đích của điều trị vật lý trị liệu đối với chứng đau mông là làm giảm những cơn đau mạnh Căng cơ.
Nếu nguyên nhân là do cơ năng, có thể dùng thuốc giảm đau nếu cần.

Ngoài ibuprofen và paracetamol, bệnh nhân có các triệu chứng rất rõ rệt có thể nhận được một triệu chứng yếu Thuốc phiện bổ sung được kê đơn.
Đau mông do Đau thân kinh toạ trong hầu hết các trường hợp cần điều trị rộng rãi hơn.

Các chiến lược điều trị khác nhau hiện đang được áp dụng, được sử dụng tùy thuộc vào các triệu chứng tương ứng của từng bệnh nhân.
Một trong những phương pháp được thực hiện thường xuyên nhất là cái gọi là "Lưu trữ bước“.
Thông qua phương pháp này, lưng dưới có thể được giảm bớt và Dây thần kinh hông được thư giãn.

Nó cũng bao gồm vật lý trị liệu chung và sử dụng Xung điện một trong những phương pháp điều trị phổ biến nhất cho những bệnh nhân bị đau mông.

Điều trị bằng thuốc cho những bệnh nhân bị ảnh hưởng bao gồm các loại thuốc để ức chế các phản ứng viêm và đau.
Trong hầu hết các trường hợp, nó sẽ là Thuốc chống viêm không steroid (NSAID như aspirin) và cortisone-Các chế phẩm đã sử dụng.

Một phương pháp điều trị hiệu quả khác cho cơn đau ở vùng mông do tổn thương dây thần kinh là cái gọi là "liệu pháp quanh miệng“ (nói ngắn gọn: PRT).
Phương pháp này là một phương pháp đặc biệt Liệu pháp tiêm trong đó một loại thuốc được áp dụng tại chỗ để làm tê dây thần kinh.

Đau ở mông do a áp xe của khung chậu, hoặc do chấn thương hoặc áp xe do dị vật gây ra, phải được điều trị bằng phẫu thuật trong hầu hết các trường hợp.
Ở những bệnh nhân bị ảnh hưởng, Khoang áp xe được mở thông qua một vết rạch da và mủ trong đó được loại bỏ. Ngoài ra, sau khi áp xe đã mở ra, Liệu pháp kháng sinh được bắt đầu.

dự phòng

Đa số các trường hợp đau vùng mông là do trục cơ thể bị lệch bẩm sinh hoặc do các vấn đề về tư thế mắc phải.

Vì lý do này, hầu hết các nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện của các triệu chứng đau như vậy có thể thông qua một lối sống thích nghi được ngăn cản.

Đặc biệt là Giảm cân và một mức độ thể chất đủ Di chuyển đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa đau mông.

Bản địa hóa của cơn đau

Đau mông và đau đùi

Cơn đau bắt nguồn từ mông hoặc lưng dưới đôi khi kéo dài xuống chân.

Nếu cơn đau lan từ lưng dưới xuống chân, trong nhiều trường hợp, một dây thần kinh cụ thể có thể được xác định là nguyên nhân. Các dây thần kinh, chịu trách nhiệm về các cơ và vùng da ở chân, bắt nguồn từ các vùng sâu của cột sống giữa đốt sống thắt lưng cuối cùng và điểm bắt đầu của đốt sống cùng, ở khu vực xương cùng.

Một hội chứng nổi tiếng gây ra cơn đau bắt đầu ở mông và kéo dài đến chân được gọi là "hội chứng piriformis". Cơn đau được mô tả như vẽ và đâm vào mặt sau của đùi. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, ngón chân có thể bị ngứa ran và tê. Nguyên nhân của chứng đau dây thần kinh này là do "cơ piriformis" chạy ở vùng lân cận của dây thần kinh tọa lớn.
Trong trường hợp bị kích ứng nghiêm trọng, cơn đau từ lưng xuống đến ngón chân sẽ xảy ra. Một đĩa đệm thoát vị ở lưng dưới cũng có thể gây ra các triệu chứng tương tự. Một cuộc kiểm tra chi tiết của bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình là quan trọng để không chẩn đoán chính xác "trượt đĩa đệm".

Nếu bệnh nhân được phép nhấc chân ở tư thế nằm ngửa với đầu gối mở rộng thì không thấy đau khi mắc hội chứng piriformis. Nếu vẫn còn đau, có thể cho rằng nó bắt nguồn từ cột sống hoặc xương cùng. Nếu bệnh nhân đau khi kéo hai chân cong lên phía trên cơ thể và đồng thời xoay vào trong, đây có thể là dấu hiệu của hội chứng piriformis. Tuy nhiên, vì những cuộc kiểm tra này không cho phép chẩn đoán 100%, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình chắc chắn nên được tư vấn trong trường hợp đau mông lan xuống chân.

Điều trị hội chứng piriformis chủ yếu được thực hiện thông qua vật lý trị liệu. Cơ piriformis cần được rèn luyện và giải tỏa dây thần kinh tọa thông qua các bài tập cụ thể theo hướng dẫn của bác sĩ chỉnh hình hoặc vật lý trị liệu. Nên giảm đau trước bằng các loại thuốc giảm đau thuộc nhóm "NSAID". Chúng bao gồm ibuprofen, diclofenac hoặc aspirin chẳng hạn.

Đọc thêm về cơn đau ở mông bên phải trong bài viết của chúng tôi Đau ở mông bên phải.

Đọc thêm về chủ đề: Đau đùi

Đau ở mông và hông

Ngoài hội chứng piriformis, cũng có thể gây đau ở hông, các nguyên nhân thần kinh, cơ và xương cũng có thể xảy ra. Các tổn thương thoái hóa khớp có thể gây ra những cơn đau khó chịu về lâu dài. Các triệu chứng thường bắt đầu dưới dạng đau sau khi hoạt động thể chất, sau khi thức dậy vào buổi sáng hoặc sau khi tập thể dục, và phát triển thành khó chịu vĩnh viễn sau nhiều tháng đến nhiều năm.

Một hậu quả thường xuyên của việc làm sai vĩnh viễn hoặc quá tải là cái gọi là "phong tỏa ISG". Nó có thể được kích hoạt do căng cơ ở xương chậu, kích thích các dây thần kinh nhạy cảm trên xương cùng hoặc viêm khớp háng.

Nguyên nhân của cơn đau cũng có thể nằm ở khu vực của hông bên ngoài và kéo dài đến mông. Nếu các cơ xoay bên ngoài của chân bị kích thích hoặc bị viêm tại các điểm bám của chúng ở bên ngoài hông, cơn đau như dao kéo có thể kéo dài đến nếp gấp mông.

Bản thân cơn đau có thể được điều trị bằng thuốc. Vì nguyên nhân gây ra cơn đau có thể rất đa dạng, bạn nên đi khám bác sĩ nếu có các triệu chứng vĩnh viễn.

Bài viết này cũng có thể bạn quan tâm: Đau trên mông

Đau bên phải và bên trái ở mông

Trong hầu hết các trường hợp, đau ở mông là một bên. Chỉ hiếm khi cơn đau chính xác ở giữa hoặc rõ rệt cả hai bên. Nhiều nguyên nhân gây đau rất dễ sửa chữa và chỉ là tạm thời. Điều này bao gồm trên tất cả Căng cơ và ánh sáng Kích ứng dây thần kinh do căng thẳng không đúng cách hoặc căng thẳng quá mức trong khi làm việc thể dục, thể thao.

Nếu tư thế hoặc tải trọng nghiêng về một phía nhất định, trọng lượng cũng dịch chuyển sang bên này và đau một bên nhanh chóng phát triển ở đó.

Nếu có tải một phía vĩnh viễn, cơ thể sẽ quen với nó. Các cơ ở một bên ngắn lại, các gân cũng vậy và trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể dẫn đến những thay đổi thoái hóa khúc xương đến, đặc biệt là Thân đốt sống. Cơn đau kéo dài và có thể nặng hơn theo thời gian.
Tư thế xấu và căng thẳng không đúng trong cuộc sống hàng ngày hoặc trong thể thao phải luôn được ngăn ngừa và chống lại. Nếu một cơn đau nhẹ xảy ra do tư thế không đúng, cơ thể sẽ tự động áp dụng các tư thế giảm bớt, điều này có lợi cho tư thế không chính xác và làm cho bệnh nặng hơn về lâu dài.

Có thể chấm dứt cơn đau bằng thuốc giảm đau và thuốc chống viêm. Vật lý trị liệu được hướng dẫn chuyên nghiệp thường cần thiết để điều chỉnh tư thế xấu nghiêm trọng.

Đau mông khi ngồi

Tình trạng đau nhức vùng mông, nhất là khi ngồi, được mô tả không phải là hiếm.
Nguyên nhân rõ ràng là:
Phần lớn tất cả các ngành nghề đều diễn ra ở tư thế ngồi và thể hiện sự căng thẳng thường xuyên, bất thường đối với xương chậu và xương sống dưới.
Để duy trì toàn bộ cơ thể và lưng khi ngồi, cần phải căng cơ và dây chằng vĩnh viễn. Để giảm căng thẳng cho hông và lưng, bạn phải thực hiện các tư thế thả lỏng ở giữa, đặc biệt không tốt cho lưng dưới của bạn. Những người ngồi nhiều giờ một ngày khó có thể ngồi một cách tối ưu về mặt công thái học trong thời gian dài.
Vì vậy, nếu cơn đau xuất phát từ việc ngồi quá nhiều, bạn chỉ nên áp dụng một số điều sau:
một chiếc ghế bàn thích ứng với hình dạng của lưng có thể làm việc kỳ diệu. Tương tự như vậy, mặc dù làm việc trong thời gian dài, bạn nên cố gắng giảm thiểu việc ngồi và làm một số công việc khi đứng nếu có thể.