Cơ tứ đầu
Từ đồng nghĩa
Latin: M.. femoris bốn đầu
Tiếng Đức: cơ tứ đầu đùi, Dụng cụ kéo dài đùi bốn mặt, dụng cụ kéo dài đùi
Giới thiệu
Cơ tứ đầu là cơ lớn nhất và mạnh nhất trong cơ thể chúng ta Cơ tứ đầu đùi là, như tên cho thấy, một cơ được tạo thành từ bốn cơ khác.
Mặt cắt ngang sinh lý hơn 180 cm2 và nặng khoảng 2 kg. Nó được chia thành bốn cơ nổi lên độc lập. Tất cả bốn cơ của cơ tứ đầu đùi đều nằm ở bên được gọi là bên bụng hoặc mặt trước của đùi. Nó được tạo thành từ:
- Phần chẵn (Cơ đùi trực tràng) đánh dấu bằng màu xanh lam
- Cơ đùi trong (Vastus medialis cơ) đánh dấu bằng màu xanh lá cây
- Cơ đùi ngoài (Vastus lateralis cơ) đánh dấu bằng màu vàng
- Cơ đùi giữa (Vastus intermedialis cơ)
Phần thẳng của cơ tứ đầu cho thấy các sợi gần như co giật trong tiết diện sinh lý của nó nhiều hơn đáng kể so với ba phần đầu còn lại. Do đó, nó chịu trách nhiệm cho các chuyển động nhanh, mạnh mẽ, nhưng dễ bị rách sợi cơ hơn.
Cơ đùi trực tràng, M.anticus medialis, Vastus lateralis cơ và M. mênh mông. Với chiều rộng khoảng 150 cm2, nó là một trong những cơ bắp khỏe nhất trên cơ thể con người.
Cơ đùi trực tràng: Nó phát sinh từ cái gọi là Gai chậu trước dưới hoặc mái axetabular của khớp háng và gắn liền với quá trình xương trước của xương chày (Săm lốp).
Vastus medialis cơ: Có nguồn gốc của nó trong cái gọi là Labium mediale các Linea aspera một đường trên mặt sau của xương đùi và cũng bắt đầu ở quá trình xương được đặt tên.
Vastus lateralis cơ: Nguồn gốc của cơ này là Labium laterale các Linea aspera và có cách tiếp cận tương tự như hai cơ còn lại.
Vastus trung gian cơ: Nguồn gốc của nó là ở phía trước của xương ống chân (xương chày). Sự gắn liền cũng với quá trình xương đã nói ở trên.
Dây thần kinh "trung gian" hoặc kích hoạt chức năng này là Thần kinh xương đùi. Đây là một dây thần kinh ngoại vi từ đám rối thần kinh vùng chậu (Đám rối thắt lưng) và phát sinh từ các đoạn tủy sống L1-L4.
Hình minh họa cơ tứ đầu đùi
Cơ tứ đầu đùi
Cơ gân kheo bốn đầu
(Cơ tứ đầu) - 1 + 2 + 3 + 4
- Cơ đùi ngoài -
Vastus lateralis cơ - Cơ đùi trên -
Cơ đùi trực tràng - Cơ đùi trong -
Vastus medialis cơ - Cơ đùi giữa -
Vastus trung gian cơ - Kneecap - xương bánh chè
- Tinh vân - Fibula
- Shin - Xương chày
- Xương đùi - Xương đùi
- Đồi nhỏ -
Ít trochanter hơn - Đồi Great Rolling -
Trochanter lớn hơn - Iliac muỗng - Ala ossis ilii
- Acetabulum - Acetabulum
Bạn có thể tìm thấy tổng quan về tất cả các hình ảnh Dr-Gumpert tại: minh họa y tế
Cơ đùi
- Căng da đùi -
Cơ bắp tensor fasae latae - Cơ Iliac -
Cơ Iliacus - Cơ thắt lưng -
Psoas cơ chính - Cơ lược - M. pectineus
- Cơ bắp - M. gracilis
- Cơ bắp may - M. sartorius
- Cơ đùi trên -
Cơ đùi trực tràng - Cơ đùi ngoài -
Vastus lateralis cơ - Cơ đùi trong -
Vastus medialis cơ - Gân xương chày -
Ban nhạc iliotibial - Kneecap - xương bánh chè
- Tủ áo dài -
Chất dẫn truyền cơ longus - Tủ lớn -
Adductor magnus cơ - Bắp tay cơ đùi,
đầu dài -
Cơ bắp tay đùi,
Caput longum - Bắp tay cơ đùi,
đầu ngắn -
Cơ bắp tay đùi,
Caput breve - Cơ nửa gân -
Cơ Semitendinosus - Cơ bán màng -
Cơ Semimembranosus - Xương đùi -
Xương đùi - Cơ mông -
Cơ mông tối đa
Bạn có thể tìm thấy tổng quan về tất cả các hình ảnh Dr-Gumpert tại: minh họa y tế
Phương pháp tiếp cận, nguồn gốc, nội tâm
Tiếp cận: Độ nhám của cạnh trước xương chày (Săm lốp)
Gốc:
- Phần thẳng: gai chậu trước dưới (gai chậu trước dưới) và cạnh trên của miếng đệm axetabulum
- Cơ đùi trong: xa (xa cơ thể) Đường gồ ghề nối phần cuối của hai ngọn đồi trập trùng (Linea intertrochanterica) và môi giữa của bẹn xương của mặt sau xương đùi (Labium mediale linea asperae)
- Cơ đùi ngoài: gò đồi cuộn lớn (trochanter lớn hơn) và môi bên của bẹn xương đùi trên bề mặt sau của xương đùi (Labium laterale linea aspera)
- Cơ đùi giữa: bề mặt bên của xương đùi
Nội tâm: Thần kinh xương đùi, L 2 - 4
chức năng
Chức năng của Cơ tứ đầu tồn tại trong một chuỗi chức năng mở trong một Kéo dài của cẳng chân trong Khớp gối. Chuyển động này xảy ra khi đứng lên, đi bộ, chạy, nhảy và leo núi. Khi chuỗi chức năng đóng lại, chức năng bao gồm bắt và hãm phần thân trên trong khớp gối gập.
Vì vậy chức năng của cơ là khác nhau. bên trong khớp hông gây ra Cơ đùi trực tràng a Uốn dẻo, tức là, một sự uốn cong của khớp háng. Nó cũng hỗ trợ và tăng cường sức mạnh cho khớp háng.
bên trong Khớp gối tuy nhiên, cả 4 Cơ bắp a Sự mở rộng, tức là phần mở rộng của khớp gối.
Các Cơ tứ đầu đùi là người duy nhất Máy kéo dài khớp gối. Tầm quan trọng của nó đối với Làm thẳng toàn bộ cơ thể là rất lớn. Nó cũng đảm bảo rằng xương bánh chè vẫn ở trong rãnh trượt của nó.
Tại sự phát triển không đồng đều của bốn cơ của Femoris bốn đầu Trong một số trường hợp, ví dụ, chấn thương hoặc bệnh tật trước đây có thể dẫn đến Trật khớp xương bánh chè đến, có nghĩa là có một chấn thương khớp và xương bánh chè không còn tiếp xúc với bề mặt khớp của nó.
Các Phản đối (đối kháng) của M cơ tứ đầu đùi là M. biceps femoris.
Làm thế nào để cơ bắp được đào tạo / co lại?
Các Cơ tứ đầu là một trong những cơ được đào tạo nhiều nhất trong Tập cơ chân. Do tiết diện sinh lý cao của nó, các hiện tượng thích ứng tương ứng sẽ được mong đợi.
Nâng cao Đào tạo thể dục, cũng như trong khu vực Thể hình, tốt nhất là cơ tứ đầu thông qua Squats đào tạo.
Do yêu cầu phối hợp cao, bài tập squat phù hợp cho người mới bắt đầu và Ngành y tế các bài tập sau: Bấm chân và Mở rộng chân.
Có rất nhiều bài tập squat. Cách hiệu quả nhất để thực hiện bài tập này là thực hiện Đòn tạ trên vai định vị. Tuy nhiên, người ta nên thích trọng lượng thấp và Tăng từ từ số lần lặp lại. Điều quan trọng cần lưu ý là cả hai Chuyển động về phía sàn cũng như lên khỏi hông diễn ra và luôn luôn Sự căng thẳng của cơ thể được duy trì. Tập sai bài tập squat có thể Đau lưng hoặc là. Thương tích để dẫn đầu.
Một phương pháp đơn giản khác là cái gọi là "Người leo núi" (Trèo lên tầng). Không nhất thiết phải có thiết bị đào tạo (đắt tiền) cho việc này. Luân phiên nếu bạn đẩy mình bằng một chân trên độ cao (ví dụ: một cái hộp) qua lại và thay đổi chân đỡ. Đồng thời, cơ mông lớn (Cơ mông tối đa) căng thẳng hoặc được đào tạo.
Tất nhiên là quá đào tạo về máy ép chân một phương pháp phổ biến cũng như phương pháp hiệu quả. Đối diện với máy ép chân, tuy nhiên, ở đây sự căng thẳng trên các khớp đầu gối lớn hơn.
Ở đây bạn sẽ tìm thấy tổng quan về tất cả các chủ đề liên quan trong đào tạo sức mạnh.
Như thế nào là cơ được kéo căng?
Các Bài tập kéo giãn cơ đùi là một trong những bài tập phổ biến nhất trong thể thao. Các Cơ tứ đầu đùi được sử dụng trong nhiều môn thể thao (Bóng đá, chạy bộ, quần vợt) khó sử dụng. Do đó, nó đòi hỏi một sự kéo dài chuyên sâu Cơ bắp.
Nếu cơ đùi không được kéo căng đủ hoặc chính xác, điều này có thể dẫn đến lâu dài Rút ngắn cơ đến. Các sự căng thẳng, quá tải do đó, là điều cần thiết nếu bạn muốn tránh các hạn chế trong việc di chuyển.
Các kéo dài không bao giờ 3 lần chạy và cho 20 giây được tổ chức. Nên thực hiện một giữa các bài tập Tạm dừng khoảng 30 giây đóng.
Đó là một bài tập đơn giản và rất hiệu quả Kéo dài của cơ bắp trong Vị trí bên. Chân dưới quay 90 độ trong Khớp gối góc cạnh. Chân trên được giữ bởi người ở cùng bên tay tại chân và giữ căng trong 20 giây. Điều quan trọng là phải kéo dạ dày và bể bơi để đẩy về phía trước cho đến khi kích thích kéo căng xảy ra.
Tất nhiên, bài tập này cũng có thể được thực hiện trong phiên bản đứng, nhưng điều này làm tăng khả năng xương chậu di chuyển.
Gân cơ tứ đầu
Các Cơ tứ đầu đùi có nhiều gân thực hiện các chức năng khác nhau.
Các Gân của cơ đùi trực tràng bắt đầu cao hơn xương bánh chè khoảng 10cm. Phần cơ này dẫn đến Mở rộng khớp gối, cũng như cho Sự uốn cong ở khớp háng.
Các Gân của cơ trung gian bao la bó lại với nhau khoảng ở giữa xương đùi (xương đùi). Thông thường đây là một phần của cơ không thể thâybởi vì nó được bao phủ hoàn toàn bởi cơ đùi trực tràng.
Các Gân Vastus lateralis tách lên và kéo sang một bên Kneecap qua Cẳng chân.
Các Vastus medialis gân, tạo thành một gân chung của bốn phần cơ, kéo dài qua xương bánh chè (xương bánh chè) vào dây chằng của xương bánh chè, gắn vào một loại xương cẳng chân thô ráp. Các gân bắt đầu trên xương bánh chè khoảng 5-10cm.
Các chấn thương cơ tứ đầu thường gặp
Thương tích mặt trước Cơ đùi trong bối cảnh các chuyển động duỗi của khớp gối chống lại lực cản (ví dụ: một cú nhấn trong khi Bóng đá) có thể được sử dụng với bể bơi- cùng với chấn thương khớp gối nảy sinh. Trên hết, chơi ở đây Nước mắt hay nước mắt (cái gọi là đứt) của gân cơ tứ đầu, cách tiếp cận của Cơ đùi trực tràng và des Vastus medialis cơ cũng như Vastus lateralis cơ đóng một vai trò to lớn và dẫn đến một giảm hoặc đến một Mất khả năng mở rộng của khớp gối.
Một nguyên nhân khác gây ra chấn thương cho gân của Cơ tứ đầu đùi có thể thoái hóa tức là gân có trước kết cấu nhưng cũng là của cô ấy Chức năng bị hư hỏng hoặc là. hạn chế đã được. Điều này lần lượt có thể đạt được thông qua Mô chết (hoại tử) hoặc có thể cảm nhận được Co rút mô (teo) có điều kiện.
Tại căng thẳng dữ dội của Cơ tứ đầu đùi nó có thể xa hơn chấn thương nghiêm trọng đến. bên trong Đứt gãy xương sao nó đến với một Gãy xương bánh chè. Mặc dù gãy xương, điều này có thể xảy ra trong các trường hợp riêng lẻ đầu gối vẫn được kéo dài, vì ở đây các sợi gân của Vastus lateralis cơ Bắt đầu qua xương bánh chè trực tiếp trên ống chân và cho phép kéo dài (dụng cụ kéo dài dự trữ).
Trong các trường hợp khác, chỉ có một Tổn thương bề mặt khớp của xương bánh chè trước đây, trong đó khả năng mở rộng của đầu gối hầu như không bị ảnh hưởng.
.jpg)
