TẬP CƠ CỔ

sự miêu tả

Tập luyện cơ cổ là một bài tập riêng biệt của phần giảm dần của cơ hình thang. Công sức tập luyện tương đối cao so với các bài tập khác, và tỷ lệ cơ bắp được rèn luyện trong quá trình tập luyện là rất thấp. Đây là lý do tại sao tập luyện cơ cổ cô lập chỉ được sử dụng trong thể hình. Thời gian có thể được sử dụng có ý nghĩa hơn trong việc rèn luyện sức khỏe và rèn luyện thể lực.

Cơ cổ chỉ có thể được co lại khi nâng bả vai lên. Tuy nhiên, việc tập luyện nhóm cơ này chỉ nên được sử dụng như một phần bổ sung trong việc lập kế hoạch cho những người tập nâng cao.

Định nghĩa về xây dựng cơ bắp

Tập luyện xây dựng cơ bắp là xây dựng cơ bắp có mục tiêu với nhiều mục tiêu khác nhau.
Điều này có thể là vì lý do thẩm mỹ hoàn toàn, nhưng đồng thời có thể sử dụng hiệu quả điều trị có thể đạt được thông qua việc cải thiện cơ bắp. Bằng cách xây dựng cơ bắp, các than phiền mãn tính, ví dụ như ở cột sống, có thể được giảm bớt hoặc loại bỏ hoàn toàn.

Lĩnh vực ứng dụng

Tập luyện cơ cổ chỉ được sử dụng trong lĩnh vực xây dựng cơ bắp chuyên nghiệp. Vì việc tập luyện cơ cổ không thúc đẩy bất kỳ khía cạnh sức khỏe nào nên nó không được sử dụng trong lĩnh vực này.

Thêm thông tin

Bạn có thể tham khảo thêm thông tin về chủ đề cơ cổ tại đây:

Cơ cổ

Thêm nữa thông tin cho từng nhóm cơ với các hình thức tập luyện khác nhau có thể tham khảo tại đây

Luyện cơ tay

Tập cơ bụng

Tập cơ chân

Tập cơ ngực

Đào tạo lại

Tập tạ trở lại

Tập cơ vai

Tập tạ mà không cần thiết bị