Thư giãn cổ của bạn

Điều trị thắt cổ như thế nào?

Nếu bạn bị căng thẳng trong Cơ cổ, trước tiên nên tìm hiểu lý do tại sao những vấn đề này xảy ra. Về cơ bản, bạn nên loại bỏ nguyên nhân trước khi bắt đầu điều trị. Sự căng thẳng có đi qua một thái độ một chiềuví dụ. Ngồi quá lâu, bạn cần lưu ý thay đổi tư thế ngồi ít nhất 15 phút một lần. Nâng đầu nhanh hoặc xoay đầu trong vài giây là đủ trước khi bạn trở lại tư thế bình thường. Mỗi giờ bạn nên rời khỏi nơi làm việc và thay đổi vị trí của mình trong vài phút. Phương pháp này nhằm tránh cho cơ cổ phải làm việc quá sức và giữ nguyên một tư thế quá lâu.

Ngoài ra, cái gọi là blackroll, một con lăn tự xoa bóp, có thể giúp giảm căng thẳng ở cổ.

Là nguyên nhân khiến cơ cổ bị căng trong một tâm lý Nếu tình huống là chính đáng, nó thường không giúp chống lại điều này bằng các bài tập giãn cơ, vì nguyên nhân là chính đáng. Một người nên nói chung thư giãn Bài tập thực hiện tại nhà. Những điều này có thể v.d. dựa trên đào tạo tự sinh được sử dụng thường xuyên. Nếu nguyên nhân là do tâm lý căng thẳng trong cuộc sống, trong hầu hết các trường hợp, không chỉ cơ cổ mà các cơ khác trên cơ thể cũng rất căng và biểu hiện Bệnh myogelosis. Tập luyện tự sinh cũng có thể hữu ích cho các cơ khác trong cơ thể. Nếu không có gì cải thiện, bạn nên cân nhắc thay đổi tình trạng căng thẳng về tâm lý nếu có thể hoặc sắp xếp lại sao cho có thể chịu đựng được.
Nếu nguyên nhân do căng cơ là do gió lùa quá nhiều và bị lạnh, nên tắt nguồn cung cấp không khí (đóng cửa sổ trong xe) để ngăn gió lùa và cảm lạnh. Ngoài việc giảm thiểu nguyên nhân, có khả năng giải quyết các khiếu nại theo ba cách khác nhau.

Điều trị vật lý trị liệu

Tình trạng căng cơ và nhiễm trùng cơ được xoa dịu tốt nhất bằng cách xoa bóp. Người bệnh nên nằm sấp hoặc ngồi và cúi đầu về phía trước. Sau đó, người đấm bóp nên thực hiện chuyển động tròn bằng hai tay ở bên trái và bên phải của cột sống cổ. Ở những nơi dễ bị myogelosis, ban đầu bạn nên giữ nguyên và thực hiện các chuyển động tuần hoàn mạnh hơn. Sau một đến hai phút, khu vực này nên được để lại và sau đó lưu thông lên trên. Trong cùng một phiên, sau đó bạn nên quay lại vị trí của myogelosis để thử lại với áp lực nhẹ và theo chuyển động tròn để làm tan myogelosis.

Việc mát-xa nên được lặp lại đều đặn để ngăn chặn tình trạng khô cứng nhanh chóng trở lại. Mát-xa ở vùng căng thẳng thường được mô tả là đau đớn đối với những người bị ảnh hưởng, đặc biệt là vì các tuyến cơ rất nhạy cảm với áp lực. Tuy nhiên, mát-xa thành công cần phải tăng áp lực lên các cơ bị căng.

Là một phần của vật lý trị liệu, bạn cũng có thể cố gắng giảm đau bằng cách sử dụng nhiệt và lạnh. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng với căng thẳng cấp tính, các cơ đã có quá ít oxy và thiếu dinh dưỡng. Nếu bạn bắt đầu áp dụng nhiệt vào thời điểm này, quá trình trao đổi chất thậm chí còn được kích thích, tức là một vài chất dinh dưỡng đến cơ cũng nhanh chóng bị loại bỏ trở lại, có nghĩa là cơ thậm chí còn ít năng lượng hơn. Gối nhiệt và các ứng dụng nhiệt thông thường chỉ nên được thực hiện trong trường hợp căng cơ mãn tính. Cố gắng xử lý với các ứng dụng lạnh có thể được thực hiện trong mọi trường hợp.

Về lâu dài, yoga có thể giải tỏa và ngăn chặn tình trạng căng cơ ở cổ.

Hẹn với bác sĩ chuyên khoa lưng?

Tôi rất vui khi được tư vấn cho bạn!

Tôi là ai?
Tên tôi là dr. Nicolas Gumpert. Tôi là chuyên gia chỉnh hình và là người sáng lập .
Nhiều chương trình truyền hình và báo in thường xuyên đưa tin về công việc của tôi. Trên truyền hình nhân sự, bạn có thể thấy tôi phát trực tiếp 6 tuần một lần trên "Hallo Hessen".
Nhưng bây giờ đã đủ ;-)

Gai cột sống rất khó điều trị. Một mặt nó chịu tải trọng cơ học cao, mặt khác nó có tính cơ động lớn.

Do đó, việc điều trị cột sống (ví dụ như thoát vị đĩa đệm, hội chứng chèn ép, hẹp ống sống, v.v.) đòi hỏi nhiều kinh nghiệm.
Tôi tập trung vào nhiều loại bệnh về cột sống.
Mục đích của bất kỳ phương pháp điều trị nào là điều trị mà không cần phẫu thuật.

Liệu pháp nào đạt được kết quả tốt nhất về lâu dài chỉ có thể được xác định sau khi xem tất cả thông tin (Khám, chụp X-quang, siêu âm, MRI, v.v.) được đánh giá.

Bạn có thể tìm thấy tôi trong:

• Lumedis - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình của bạn
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Trực tiếp để sắp xếp cuộc hẹn trực tuyến
Thật không may, hiện tại chỉ có thể đặt lịch hẹn với các công ty bảo hiểm y tế tư nhân. Tôi hy vọng cho sự hiểu biết của bạn!
Thông tin thêm về bản thân có thể được tìm thấy tại Dr. Nicolas Gumpert

Thuốc

Trong trường hợp căng thẳng quá mạnh, nó cũng có thể là cần thiết thuốc tiến hành. Đứng cho trường hợp này Thuốc giảm đau có sẵn, chủ yếu bên cạnh một thuốc giảm đau Chức năng cũng là một chống viêm Chức năng. Trong những trường hợp rất nghiêm trọng, thuốc cũng có thể được sử dụng để điều trị các bệnh thần kinh (ví dụ: động kinh). Những loại thuốc này làm hỏng Cơ bắp và khiến các cơ mất đi sức mạnh của chính chúng. Kết quả của việc thư giãn một phần cơ là sự căng thẳng giảm xuống. Điều quan trọng cần lưu ý là sau khi loại bỏ thuốc, các triệu chứng sẽ trở lại tồi tệ hơn nếu nguyên nhân thực sự của căng thẳng không được loại bỏ.
Ngoài ra còn có tùy chọn tiêm thuốc để giãn cơ trực tiếp vào cơ bị ảnh hưởng. Ở đây, việc trả lại các khiếu nại cũng phải được tuân thủ nếu tình hình thực tế không thay đổi. Trong những năm gần đây, ngoài các phương pháp y học và vật lý trị liệu thông thường phương pháp truyền thống của Trung Quốc để điều trị căng cơ. Yếu tố quyết định ở đây là châm cứukhá thành công với việc sử dụng thường xuyên. Kim được đưa vào gần cơ cổ với những khoảng thời gian thích hợp và để ở đó một lúc. Các buổi điều trị nên được lặp lại đều đặn trước khi các triệu chứng được cải thiện.