Cơ mông tối đa

Từ đồng nghĩa

Tiếng Đức: cơ mông lớn

• tổng quan về cơ đùi
• đến tổng quan về cơ

Giới thiệu

Cơ mông có nguồn gốc dài 16 cm và rộng 4 cm từ bề mặt sau của ilium và hoạt động xen kẽ với cơ iliopsoas khi đi thẳng. Trong khi iliopsoas co lại khi khớp háng được uốn cong, cơ mông bị căng thẳng trong quá trình kéo giãn.

thông tin thêm:

• hông
• Viêm xương khớp háng
• Chân giả ở hông

Hình minh họa cơ mông tối đa

Gluteus lớn hơn
(Cơ mông tối đa)

1. Cơ mông -
   Cơ mông tối đa
2. Trục đùi -
   Corpus femoris
3. Tính thô sơ cho cách tiếp cận
   của cơ mông -
   Cơ mông
4. Chỏm xương đùi -
   Đầu nữ
5. Iliac muỗng -
   Ala ossis ilii
6. Mào chậu -
   Mào chậu
7. Sacrum -
   Xương mông
8. Xương cụt - Os coccygis

Bạn có thể tìm thấy tổng quan về tất cả các hình ảnh Dr-Gumpert tại: minh họa y tế

Phương pháp tiếp cận, nguồn gốc, nội tâm

Tiếp cận:

Độ nhám của môi bên của xương đùi (Tuberoitas glutaea femoris)

Gốc:

• Mặt sau phiến Iliac (Cân bằng ngực)
• Bề mặt lưng của xương cùng và ống nội tạng (Dây chằng Sacrotuberous)

Nội tâm: N. gluteus inf.

Làm thế nào để cơ bắp được đào tạo / co lại?

Do có nhiều chức năng, cơ mông tối đa có thể được co lại thông qua nhiều hình thức tập thể dục. Các bài tập phổ biến nhất bao gồm:

• Bấm chân
• Squats
• Máy bắt cóc
• Huấn luyện viên thể thao

Để biết thêm thông tin, hãy xem Tập tạ

Làm thế nào để căng cơ mông tối đa?

Để đặc biệt kéo căng cơ mông, vận động viên đứng trên một chân và cố gắng kéo đùi vào bụng. Đầu gối được bao phủ bởi bàn tay.

Đối với nghiên cứu khoa học mới nhất về chủ đề này, hãy xem trải dài

chức năng

Chức năng của cơ mông là kéo căng khớp háng một cách mạnh mẽ. Điều này diễn ra khi đứng thẳng khỏi khom lưng, khi đi bộ, v.v ... Bằng cách gắn vào băng đùi, anh ta cũng có thể duỗi thẳng cẳng chân trong khớp gối. Khi phần thân trên bị uốn cong về phía trước, cơ mông lớn sẽ ngăn không cho ngã do co bóp mạnh. Ngoài ra, nó đảm nhận một phần chức năng cộng lực và xoay ngoài ở khớp háng.