Học vận động

Giới thiệu

Học vận động bao gồm tất cả các quá trình thu nhận, duy trì và thay đổi chủ yếu là các cấu trúc vận động cũng như các giác quan và nhận thức.
Mục đích là cải thiện tất cả sự phối hợp vận động trong các kỹ năng vận động thể thao, kỹ năng vận động hàng ngày và công việc. Đi bộ, chạy, nhảy và ném là những kỹ năng vận động đã được tự động hóa trong quá trình phát triển của một người. Bất cứ ai với lấy ly để uống đều không phải lo lắng về việc làm thế nào để phối hợp chuyển động của họ để bàn tay đạt đúng vị trí với lực sử dụng vừa đủ.
Tuy nhiên, giống như tất cả các chuyển động vận động khác, các kỹ năng vận động đó trước hết phải được học, ổn định và tự động hóa.
Tất cả những chuyển động này, được điều khiển một cách vô thức bởi các trung tâm khác nhau trong CNS (hệ thần kinh trung ương), được gọi là kỹ năng vận động.

Học vận động và hệ thần kinh trung ương

Nguồn gốc của mọi chuyển động nằm trong CNS (hệ thần kinh trung ương). Các xung động riêng lẻ được truyền đến các trung tâm sâu hơn của hệ thần kinh dưới dạng điện thế hoạt động. Bằng cách chuyển mạch trong tủy sống, sự truyền dẫn diễn ra qua nơ-ron vận động alpha đến tấm cuối vận động. Điều này bắt đầu một sự co cơ. Do đó, sự cải thiện hoạt động thể chất là do các quá trình thay đổi trong thần kinh trung ương.

Trong tiểu não, các khuôn mẫu chuyển động được tạo ra dùng để phối hợp các chuyển động của cơ thể. Do đó, vận động viên được phép sửa chuyển động trong khi nó đang được thực hiện và lập trình lại các hành động né tránh có thể xảy ra ở mức độ thành tích cao hơn.
Ngoại lệ là các chuyển động được thực hiện nhanh hơn 200ms. Vì các chuyển động này chạy nhanh hơn so với các tín hiệu có thể được truyền trong CNS, các quá trình điều khiển không còn khả thi trong quá trình chuyển động.

Ontogenesis (phát triển vận động)

Ontogenesis liên quan đến một mạng lưới chức năng của các quá trình sinh lý, sinh lý thần kinh, hình thái, điều kiện, phối hợp, tâm lý và vận động trong sự phát triển suốt đời của con người.
Các câu hỏi về phát triển vận động liên quan đến độ tuổi học tập tốt nhất cho kỹ thuật, chiến thuật đặc biệt hoặc huấn luyện điều hòa có thể được trả lời trên cơ sở hình thành.

Bạn cũng có thể quan tâm đến chủ đề này: Giáo dục phong trào

Các giai đoạn phát triển vận động theo RÖTHIG

Kiểm kê động cơ khi mới sinh

Theo quan điểm vận động, một đứa trẻ sơ sinh là một "đứa trẻ bị thiếu hụt" mà trước tiên phải học các kỹ năng vận động cá nhân. Các kỹ năng vận động chỉ giới hạn ở phản xạ không điều kiện.

Phát triển trong năm đầu tiên của cuộc đời

Bán kính hoạt động của trẻ sơ sinh tăng lên. Các cử động cá nhân như cầm nắm, đứng thẳng, vv cho phép tiếp xúc đầu tiên với môi trường.

Sự phát triển ở lứa tuổi mầm non

Các kỹ năng vận động cơ bản như ném, nhảy, bắt, ... cần được phát triển vào cuối năm 6 tuổi. Huấn luyện thể thao nên được thiết kế để phát triển các kỹ năng phối hợp.

Phát triển từ 7 đến 9 tuổi

Trong giai đoạn phát triển vận động này, đầu tiên có những thay đổi về hình dạng của các chi và những thay đổi về tỷ lệ. Các kỹ năng vận động trở nên hiệu quả hơn và khả năng di chuyển được tăng lên.

Thời thơ ấu

Độ tuổi này còn được gọi là độ tuổi học hỏi tốt nhất để phát triển khả năng phối hợp. Trong giai đoạn này, trẻ em học hỏi đặc biệt nhanh chóng, vì động lực và sự phấn đấu để đạt được thành tích đến từ sự chủ động của chính chúng. Kỹ năng quan sát và nhận thức tốt hơn cho phép học tập nhanh chóng, không chỉ đối với các kỹ năng vận động. Cha mẹ, giáo viên và người huấn luyện nên đặc biệt chú ý đến giai đoạn phát triển vận động nhạy cảm này, vì rất khó để bắt kịp những phát triển phối hợp bị bỏ lỡ sau này.

Đầu tuổi vị thành niên (11-15 tuổi)

Theo MEINEL / SCHNABEL, giai đoạn này được gọi là quá trình tái cấu trúc các kỹ năng và khả năng vận động. Có sự tăng trưởng về chiều dài, có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của sự phối hợp vận động. Tốc độ và sức mạnh đã được phát triển ở một mức độ nhất định ở độ tuổi này.

Cuối tuổi vị thành niên (13-18 tuổi)

Giai đoạn này, còn được gọi là tuổi thanh xuân được đặc trưng bởi sự phân hóa xã hội rõ rệt, sự cá biệt hóa tiến bộ và sự ổn định ngày càng tăng. Các kỹ năng vận động trở nên đa dạng hơn và khả năng biểu cảm tăng lên.

Trưởng thành

Phong trào trở nên kinh tế hơn và nhiều chức năng hơn. Có tự động hóa và kiểm soát chính xác các chuyển động.
Với tuổi ngày càng cao, thường có sự suy giảm các kỹ năng vận động.

Ba giai đoạn học vận động

Học vận động về cơ bản có thể được chia thành ba giai đoạn:

• Phối hợp thô sơ
• Phối hợp tốt
• Phối hợp nhịp nhàng.

Khi tất cả ba giai đoạn học vận động của một chuyển động đã được hoàn thành, một người có thể thực hiện chuyển động này một cách tự động và không cần tập trung cao độ, ngay cả trong những điều kiện khó khăn.

Pha phối hợp thô bạo

Trong giai đoạn này, trước tiên người đó phải đối phó với chuyển động một cách nhận thức. Ít nhất phải có một ý tưởng sơ bộ về việc thực hiện chuyển động. Việc chiếm hữu trí óc trước khi vận động có thể được thực hiện bằng cách sử dụng hàng loạt hình ảnh, video, hình ảnh động hoặc trình diễn giảng dạy.
Trong quá trình thực hiện, bạn không thể tự mình điều chỉnh chuyển động và phản hồi về chuyển động chỉ được đưa ra thông qua việc thành công hoặc không thành công.

Sử dụng phụ phí làm ví dụ: Vận động viên có một ý tưởng về phong trào. Việc thực hiện giao bóng được đặc trưng bởi sự thiếu năng động trong các chuyển động của một phần cơ thể.

Không thể chỉnh sửa do không có cảm giác cử động trong quá trình di chuyển. Do đó, ưu tiên của phản hồi phải nằm ở người huấn luyện. Nếu sai sót kỹ thuật trong chuyển động xảy ra trong giai đoạn này, rất khó để bù đắp cho những lần chỉnh sửa tiếp theo.

Pha phối hợp nhịp nhàng

Nếu chuyển động được lặp lại thường xuyên, các tiêu bản chuyển động sẽ được tạo ra trong tiểu não.
Các mẫu này được sử dụng để so sánh MỤC TIÊU-THỰC TẾ và cho phép vận động viên thực hiện các chỉnh sửa trong quá trình di chuyển. Điều này ổn định chuyển động và đáp ứng các khía cạnh không gian, thời gian và động.

Vai trò của người huấn luyện và người lãnh đạo bài tập mất dần đi vào nền tảng khi trình độ kỹ năng ngày càng tăng về đào tạo kỹ thuật.

Pha phối hợp nhịp nhàng

Giai đoạn này còn được gọi là sự ổn định của sự phối hợp tốt nhất hoặc sự sẵn có thay đổi.
Sự phối hợp của chuyển động đã đạt đến mức hiệu suất tại đó tất cả các đặc điểm chuyển động liên quan đến hiệu suất được phối hợp một cách tối ưu. Các chuyển động từng phần được phối hợp với nhau về mặt thời gian, không gian và động lực học theo cách mà từ bên ngoài khó có thể nhận ra các lỗi kỹ thuật.

Được áp dụng cho giao bóng trong quần vợt, điều này có nghĩa là việc thực hiện vẫn có thể được thực hiện với độ an toàn và chính xác cao khi có các tác động bên ngoài như gió, nắng hoặc tác động của bóng ném.

Học vận động trong thể thao

Học vận động, hay học vận động, có tầm quan trọng hàng đầu trong thể thao.
Thuật ngữ này bao gồm việc tối ưu hóa chuỗi chuyển động, chẳng hạn như để tiết kiệm năng lượng hoặc thực hiện chuyển động nhanh hơn, mượt mà hơn và sạch hơn.

Học vận động diễn ra một cách vô thức và liên tục, quá trình học tập được liên kết với một quá trình tập luyện có mục tiêu.
Các điều kiện tiên quyết để học vận động thành công trong thể thao là:

• Đào tạo kỹ thuật chuyên sâu
• Sự lặp lại liên tục của các chuỗi chuyển động
• tự động hóa
• Ứng dụng phức tạp hơn trong các điều kiện khó khăn

Học vận động trong vật lý trị liệu

Phục hồi chức năng đặc biệt quan trọng trong vật lý trị liệu.
Các chức năng hàng ngày ở bệnh nhân phải được phục hồi. Thông thường, điều chỉnh các chuyển động không chính xác cũng là một vấn đề để ngăn ngừa chấn thương và hạn chế chức năng lâu dài.

Bệnh nhân tập vật lý trị liệu phải có sự hướng dẫn của bác sĩ trị liệu, nhưng thành công phụ thuộc phần lớn vào việc thực hành lặp đi lặp lại các chuỗi động tác. Để cho phép học vận động thành công trong vật lý trị liệu, điều quan trọng là phải duy trì động lực của bệnh nhân. Các chiến lược khác nhau, chẳng hạn như phần thưởng, liệu pháp nhóm và ngăn ngừa việc làm quá sức và đòi hỏi quá mức, là những biện pháp quan trọng để duy trì động lực và tối ưu hóa việc chăm sóc.

Tiểu não có vai trò gì trong quá trình học vận động?

Tiểu não đóng một vai trò quan trọng trong việc học vận động vì nó là nơi tổng hợp tất cả thông tin của cơ thể. Tiểu não nhận tín hiệu về trạng thái căng của các cơ và do đó điều phối mọi chuyển động.
Nó cùng chịu trách nhiệm về việc học các chuyển động, sự phối hợp của các chuyển động và chuỗi chuyển động cá nhân và nhiều người cũng như phối hợp vận động tinh trong các chuyển động tinh cần mức độ tập trung cao.

Học tâm lý vận động là gì?

Mọi chuyển động của con người được gọi là quá trình vận động. Những chuyển động này xảy ra dưới tác động của nhiều yếu tố khác nhau. Những yếu tố này có thể là phản ứng cảm xúc, quá trình tập trung hoặc đặc điểm cá nhân của người tương ứng. Nếu xem xét các chuyển động cơ của con người theo quan điểm này, người ta nói đến các kỹ năng vận động tâm lý.

Học về tâm lý vận động là trải nghiệm môi trường tương tác với các chuyển động và nhận thức chuyển động. Học tâm lý vận động là đào tạo chuyển động đặt giá trị lớn vào sự tương tác giữa chuyển động và môi trường. Người học nên học và cải thiện các chuyển động trong môi trường tự nhiên để tạo ra một bối cảnh tích cực.