Bạn đời của tôi bị trầm cảm - làm thế nào tốt nhất để giúp đỡ?

Giới thiệu

Cho đến nay, trầm cảm là căn bệnh tâm thần phổ biến nhất. Để đối phó với chứng trầm cảm, cần có sự tham gia của môi trường, đặc biệt là người bạn đời và gia đình. Tuy nhiên, chính xác những gì người chăm sóc có thể và nên làm, hầu như không rõ ràng đối với họ, vì họ thiếu hiểu biết về căn bệnh này và về nhu cầu của bệnh nhân.

Là một đối tác, tôi có thể làm gì để giúp đỡ?

Đầu tiên và quan trọng nhất là hiểu biết về bệnh. Vì thực chất trầm cảm là một căn bệnh chứ không chỉ là vấn đề tâm trạng.Do đó, điều quan trọng là phải giải thích và chấp nhận các triệu chứng như vậy của đối tác, ngay cả khi chúng có vẻ vô lý theo quan điểm của bạn. Bệnh nhân trầm cảm không thể chỉ đơn giản là "kéo bản thân lại với nhau" hoặc sử dụng suy luận logic để nhận ra sự vô lý của các triệu chứng của họ. Vì vậy, người ta nên nói về những cảm xúc và gánh nặng, không nên đánh giá và cho đối tác cơ hội để chia sẻ những suy nghĩ không tốt để có thể giảm bớt chúng.

Giảm cân trong các hoạt động hàng ngày cũng có thể hữu ích, vì chứng trầm cảm thường thiếu động lực cho những công việc dù là nhỏ nhất. Đối tác cũng có thể cố gắng đánh lạc hướng người có liên quan bằng các hoạt động và sở thích chung và do đó phá vỡ kiểu suy nghĩ trầm cảm của họ. Những gì giúp chi tiết phụ thuộc rất nhiều vào bệnh nhân. Do đó, đối tác lý tưởng nên được bác sĩ hoặc nhà trị liệu tư vấn và đưa vào điều trị.

Đọc thêm về chủ đề này tại: Tự tử và trầm cảm

Tôi nên để đối tác của mình một mình hay cố gắng tích cực hỗ trợ họ?

Điều đó phụ thuộc rất nhiều vào những gì mà đương sự chịu đựng được trong tình huống. Nói chung, người ta nên tránh chìm vào vòng xoáy suy nghĩ trầm cảm và hướng tới sự gián đoạn tích cực của mô hình suy nghĩ thông qua việc phân tâm và các hoạt động chung. Tuy nhiên, nếu đây chỉ là gánh nặng bổ sung do bệnh nhân nhất thời thiếu lái xe và không vui vẻ, ham muốn hoạt động có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trong tình huống này. Do đó, nếu bệnh nhân chấp nhận hỗ trợ tích cực, điều này chắc chắn có lợi. Nếu anh ấy từ chối, bạn không được cố thuyết phục anh ấy làm bất cứ điều gì. Trong những tình huống như vậy, nó chỉ giúp giải quyết những suy nghĩ và lo lắng hiện tại nếu người đó muốn chia sẻ chúng. Nguyên tắc quan trọng nhất nói chung là coi trọng bệnh trầm cảm. Mức độ của nỗi buồn thường không thể hiểu được, nhưng những lo lắng và vấn đề tiềm ẩn là điều dễ hiểu. Do đó, bạn có thể tiếp cận người có liên quan với sự thấu hiểu và không để họ một mình trong tình huống này. Cho dù điều này đạt được thông qua các hoạt động chung hoặc thông qua nghỉ ngơi phụ thuộc vào bệnh nhân.

Cách tốt nhất để cư xử khi đối tác của tôi gây hấn là gì?

Ở đây, sự hiểu biết là tất cả và cuối cùng. Tất nhiên, những điều này không biện minh cho đối tác. Thay vì khó chịu và cáu kỉnh về điều đó, đối tác cần hiểu rằng tâm trạng đó chỉ là một triệu chứng của bệnh trầm cảm. Do đó, các cuộc tấn công được coi là một biểu hiện của bệnh tật, không phải là một cuộc tấn công cá nhân. Điều này không có nghĩa là đối tác phải chấp nhận mọi ý tưởng bất chợt và lăng mạ. Có nhiều chiến lược để xoa dịu tình huống như vậy. Đối tác có thể hỏi về những lo lắng hiện tại và do đó nói về nguyên nhân của nỗi buồn. Nếu người có liên quan nhận thức được sự hung hăng của anh ta và thực sự biết rằng nó bị phóng đại, người ta có thể cố gắng nói chuyện trực tiếp với anh ta về nó và hỏi vấn đề thực sự là gì. Với những bệnh nhân bị tính phí quá cao, đôi khi điều duy nhất hữu ích là để họ hoàn toàn yên tĩnh trong một thời gian. Điều quan trọng là không gây hấn với cá nhân mình và chú ý đến bất kỳ mối nguy hiểm tiềm tàng nào. Nếu người đó có vẻ muốn làm hại bản thân hoặc người khác trong hành vi gây hấn của họ, dịch vụ khẩn cấp cần được thông báo ngay lập tức.

Đọc thêm về chủ đề tại đây Trầm cảm trong trầm cảm.

Cách tốt nhất để cư xử nếu người yêu cũ của tôi trở nên trầm cảm sau khi chia tay là gì?

Đó là một câu hỏi rất khó. Sự ly thân hiếm khi được đồng thuận và trong hầu hết các trường hợp, một người bị thương. Tâm trạng trầm cảm trong một thời gian nhất định là hoàn toàn bình thường trong tình huống này và tự biến mất ở những người khỏe mạnh, vì vậy không cần phải hành động ngay lập tức. Tuy nhiên, nếu người bạn đời cũ bị căng thẳng về tâm lý và mất đi người chăm sóc quan trọng nhất của mình do sự xa cách, thì chứng trầm cảm hoàn toàn có thể xảy ra. Như đã mô tả, đây là một căn bệnh thực sự cần được điều trị chuyên nghiệp. Đối tác cũ thường là đầu mối liên hệ đầu tiên vì nhiều lý do, ví dụ: để hủy bỏ sự chia ly, khiến người kia có lương tâm cắn rứt hoặc bằng cách nào đó có thể gắn kết lại với người kia, nhưng trong tình huống như vậy chỉ có nhà tâm lý học và / hoặc bác sĩ tâm thần mới có thể giúp đỡ. Điều hợp lý duy nhất bạn có thể làm trong tình huống như vậy là giới thiệu người yêu cũ đến sự trợ giúp chuyên nghiệp bất chấp sự thương hại và cảm giác tội lỗi.

Tôi phải làm gì nếu đối tác của tôi rút lui trong cơn trầm cảm?

Trầm cảm mang đến cho những người bị ảnh hưởng cảm giác bị choáng ngợp bởi những lo lắng và vấn đề và họ không thể làm gì được. Điều này dẫn đến thiếu động lực và sự thúc đẩy và thường là rút lui khỏi xã hội. Nếu người đó cho phép, việc phân tâm và vượt qua quá trình nghiền ngẫm sẽ có ý nghĩa. Do đó, một người nên cố gắng nói chuyện với đối tác, đề xuất các hoạt động hoặc đơn giản là ở đó vì anh ta theo một cách nào đó, ngay cả khi anh ta không chủ động tìm kiếm liên lạc của riêng mình. Nhưng ở đây, con người và các triệu chứng của họ cũng phải được xem xét nghiêm túc. Nếu không hiểu một người sẽ không thể động viên người đó. Vì vậy, nếu người đó không cảm thấy thoải mái khi ở bên, bạn không thể và không nên ép buộc họ làm như vậy. Nếu tình trạng ẩn dật này tiếp tục, chỉ có liệu pháp mới có thể giúp ích. Nếu không, đương sự ngày càng bị cuốn vào vòng xoáy suy nghĩ tiêu cực của mình và rất khó thoát khỏi trầm cảm. Vì vậy, nếu đối tác không có động lực và ngày càng tự cô lập mình, bạn có thể tìm các đầu mối liên hệ tại các nhà tâm lý học / bác sĩ tâm thần hoặc thậm chí trên Internet để họ giúp đỡ.

Điều đó cũng có thể hữu ích cho bạn: Làm thế nào bạn có thể vượt qua trầm cảm?

Tôi phải làm gì nếu tôi muốn rời xa người bạn đời của mình?

Trầm cảm không chỉ ảnh hưởng đến những người bị ảnh hưởng, mà còn cả những người xung quanh họ. Nếu các cách tiếp cận đã được đề cập không hiệu quả hoặc nếu người đó không muốn được giúp đỡ, điều đó có thể rất khó chịu. Mối quan hệ như vậy khiến cả hai đối tác không hài lòng. Do đó, mỗi người có quyền chia tay người bạn đời bị trầm cảm của mình trước khi chính họ phải chịu đựng điều đó. Không phải hiếm khi, cảm giác tội lỗi ngăn cản người đó vẽ đường. Nỗi sợ hãi rằng đối tác có thể trở nên trầm cảm hơn và có thể làm hại bản thân họ cũng thường xuyên ở trong tâm trí. Vì vậy, người ta nên tìm kiếm sự giúp đỡ trong tình huống này, vì các nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần không chỉ ở đó cho bệnh nhân mà còn cho người thân của họ. Nếu bệnh nhân đang điều trị, bác sĩ điều trị là lựa chọn phù hợp nhất, hoặc chuyển sang một trong nhiều đường dây nóng về trầm cảm hoặc một đầu mối liên lạc trong khu vực. Ở đó, bạn có thể nhận được lời khuyên về cảm giác đầu ngón tay cần thiết cho cuộc trò chuyện và có thể sắp xếp để đối tác không ở một mình ngay sau khi chia tay.

Tôi phải làm gì với ham muốn tình dục?

Mất ham muốn tình dục là một triệu chứng của bệnh trầm cảm và cũng có thể là tác dụng phụ của thuốc chống trầm cảm. Đời sống tình dục thường có ít ưu tiên đối với người bị ảnh hưởng trong giai đoạn trầm cảm. Tất nhiên, mối quan hệ với đối tác bị ảnh hưởng như vậy. Tình hình trở nên đặc biệt có vấn đề nếu người đó cảm thấy tội lỗi về điều đó. Sau đó, sự thân mật với đối tác trở thành một gánh nặng khác mà người đó không thể đối phó với chứng trầm cảm của họ. Vì vậy, bạn không nên tạo áp lực cho người bạn đời đang chán nản của mình, cho dù ham muốn tình dục của bạn lớn đến đâu. Sự thiếu thốn về đời sống tình dục thường dẫn đến sự thất bại của mối quan hệ trong những hoàn cảnh khác, nhưng chúng ta nên cân nhắc rằng ở đây không phải là sự thiếu thốn tình dục, mà là sự trầm cảm đe dọa mối quan hệ. Do đó, thay vì cố gắng kích thích đời sống tình dục, bạn nên chống lại chứng trầm cảm như vậy sẽ có ý nghĩa hơn. Không có lựa chọn nào khác ngoài việc đặt niềm khao khát tình dục của bạn vào nền tảng và hỗ trợ đối tác của bạn trong liệu pháp của anh ấy.

Làm thế nào để đối phó với nó khi người bạn đời của tôi chán nản không còn thể hiện cảm xúc với tôi?

Không ai muốn mối quan hệ một chiều mà không có xác nhận trở lại. Bạn cũng có thể nói như vậy với người bị trầm cảm. Điều quan trọng là không coi đây là một lời trách móc, mà hãy thể hiện sự hiểu biết về các triệu chứng của đối phương và nói một cách cởi mở về cảm xúc của cả hai bên. Nếu đối tác rơi vào tình trạng trầm cảm đến mức không thể hiểu được đối tác của mình, thì chỉ có liệu pháp chuyên nghiệp mới có triển vọng về mặt này.

Làm thế nào để đối phó với mong muốn về khoảng cách?

Một số bệnh nhân không rút lui khỏi đối tác của họ, nhưng khiến họ choáng ngợp với tư cách là người chăm sóc duy nhất với nỗi sợ hãi và lo lắng của họ. Nhưng bạn có thể và nên nói về điều này với đối tác của mình. Các nhà trị liệu và các nhóm tự lực có mặt để chăm sóc những người bị ảnh hưởng. Tìm kiếm sự trợ giúp tại một trong những điểm tiếp xúc này sẽ giúp cả hai đối tác thoải mái.

Làm cách nào để đối phó với các cáo buộc?

Người thân của một người trầm cảm thường nghe thấy những lời buộc tội về việc không được coi trọng hoặc hiểu rõ, ngay cả khi bạn cố gắng giúp đỡ đối tác của mình. Cũng giống như hành vi gây hấn được mô tả ở trên, những điều sau đây được áp dụng: giữ bình tĩnh, không coi đó là cá nhân và nói về những lo lắng và cảm xúc tiềm ẩn. Đương sự thường biết khi nào cáo buộc của mình là vô căn cứ. Nếu không, vấn đề này cũng cần được giải quyết trong liệu pháp.

Làm thế nào để đối phó với cáo buộc thiếu hiểu biết về bệnh trầm cảm?

Theo một cách nào đó, đối tác trầm cảm nói đúng: Bất kỳ ai chưa từng trải qua giai đoạn trầm cảm có thể không biết cảm giác bất lực này khi đối mặt với căng thẳng dồn dập. Tuy nhiên, bạn có thể cố gắng hết sức để hiểu được trạng thái cảm xúc của người kia. Nếu anh ta cảm thấy mình không hiểu, anh ta phải giải thích lại hoàn cảnh của mình. Điều quan trọng nhất không phải là hiểu hoàn toàn về đối tác của bạn, mà là để họ thấy rằng bạn luôn ở bên họ và họ không đơn độc.