GiảI PhẫU-VựNg

Máy tập săn chắc đùi dài

Latin: M.. adductor longus

tổng quan về cơ đùi
đến tổng quan về cơ

Giới thiệu

Cơ kéo đùi dài theo cơ pectineus ở lớp bề ngoài của các chất dẫn truyền đùi. Hình dạng của nó giống như một tấm dài hình tam giác.

Các sợi cơ của nó trải rộng hình quạt xuống dưới, hướng ra ngoài.

Các chất phụ gia khác của đùi:

Cơ lược (M. pectineus)
Máy tập săn chắc đùi ngắn (M. adductor brevis)
Big đùi Beater (M. adductor magnus)
Cơ bắp mỏng (M. gracilis)

Phương pháp tiếp cận, nguồn gốc, nội tâm

Tiếp cận: Dải tăng cường xương ở mặt sau của xương đùi (Linea aspera)

Gốc: Dưới bướu của xương mu (Ramus thượng hạng ossis pubis)

Nội tâm: N. người bịt miệng

Làm thế nào để cơ được luyện tập / co lại?

Máy đánh đùi dài (Chất dẫn truyền cơ longus) được huấn luyện về tập tạ với bài tập sau:

Máy phụ

Để biết thêm thông tin, hãy xem Tập tạ

Làm thế nào là cơ này được kéo căng?

Các động tác kéo căng sau đây áp dụng cho các cơ này:

Cơ lược (M. pectineus)
Máy tập săn chắc đùi dài (M. adductor longus)
Máy tập săn chắc đùi ngắn (M. adductor brevis)
Big đùi Beater (M. adductor magnus)
Cơ bắp mỏng (M. gracilis)

Có hai cách để kéo căng mặt trong của đùi. Vận động viên đứng rộng bằng vai gấp đôi, ngón chân hướng về phía trước. Trọng lượng cơ thể dồn sang một bên để phần đùi của bên cần duỗi gần như căng hết cỡ. Phần thân trên phải được giữ thẳng đứng nhất có thể.

Biến thể thứ hai được thực hiện trong khi ngồi. Hai lòng bàn chân chạm nhau trong khi khớp gối được đẩy về phía mặt đất.

xem kéo dài để biết thêm thông tin