Phụ Khoa Và Obstetrics-

Các khóa học cho phụ nữ mang thai

Giới thiệu

Một số lượng lớn các khóa học được cung cấp cho giai đoạn mang thai, theo đó, ưu đãi không ngừng tăng lên do nhu cầu ngày càng tăng và xu hướng mới. Hầu hết các khóa học do nữ hộ sinh điều hành, nhưng chẳng hạn, có thể do các chuyên gia dinh dưỡng thực hiện để cung cấp các đề nghị liên quan đến dinh dưỡng trong thai kỳ.

Tất cả các khóa học dành cho phụ nữ mang thai là tương đối rộng. Chúng bao gồm các khóa học chuẩn bị mang thai, Pilates, các khóa học sơ cứu và nhiều hơn nữa.

Có những khóa học nào dành cho phụ nữ mang thai?

Nhiều khóa học cung cấp các bài tập thể chất nhẹ nhàng phù hợp với thai kỳ. Chúng bao gồm, ví dụ, yoga khi mang thai, pilate, thể dục dụng cụ và thể dục dưới nước. Ngoài ra, nhiều khóa học cũng hướng đến sự thư giãn. Điều này cũng bao gồm yoga và pilate.
Các khóa học chuẩn bị sinh đặc biệt được cung cấp để chuẩn bị cho quá trình sinh nở của thai phụ, thường có sự tham gia của bạn đời.
Các khóa học cũng được cung cấp để chuẩn bị cho giai đoạn ngay sau khi sinh, ví dụ như các khóa học sơ cứu cho trẻ sơ sinh hoặc các khóa học thay đổi và nuôi con bằng sữa mẹ đặc biệt.

Ngay cả khi nó không thuộc nhóm các khóa học dành cho bà bầu, vẫn có những ưu đãi khác có thể được sử dụng trong thời kỳ mang thai. Những điều này cũng nhằm mục đích tham gia thường xuyên để đạt được thành công lớn nhất có thể.

Điều này bao gồm liệu pháp craniosacral, có thể đặc biệt hữu ích đối với đau lưng, nhưng cũng có thể điều trị rối loạn giấc ngủ và thư giãn.

Ngoài ra, các buổi châm cứu thường xuyên trong thời kỳ mang thai được cho là rất dễ chịu, vì nhiều triệu chứng mang thai có thể được giảm bớt. Chúng bao gồm, ví dụ, buồn nôn, nôn mửa và ợ chua.Đối với việc chuẩn bị cho việc sinh nở, châm cứu được cho là có ảnh hưởng tích cực, sau đó giai đoạn mở đầu có thể ngắn hơn và quá trình sinh nở có thể được đẩy nhanh hơn.

Đọc thêm: Yoga cho bà bầu

Những khóa học nào chuẩn bị tốt cho tôi khi sinh con?

Các khóa học chuẩn bị sinh

Các khóa học chuẩn bị sinh là một cách tốt để chuẩn bị cho việc sinh nở. Những khóa học này có thể được tham gia một mình hoặc với bạn đời của cô ấy. Một số trung tâm bảo sinh cũng cung cấp các khóa học cho anh chị em sắp cưới. Là một phần của các bài tập, bạn nên rèn luyện nhận thức về cơ thể của chính mình, đồng thời thực hiện các bài tập thư giãn và thở.
Mát-xa và các bài tập nhẹ sàn chậu cũng có thể là một phần của khóa học chuẩn bị sinh. Ngoài ra, các tư thế sinh nở cũng được huấn luyện để thai phụ có thể làm quen trước khi sinh thực sự.
-Các thành phần khác của khóa học là các cuộc thảo luận và bài giảng nhỏ của ban quản lý khóa học về chủ đề quá trình sinh nở, giai đoạn sau khi sinh và cho con bú.

Đọc thêm về điều này tại: Khóa học chuẩn bị sinh

Các khóa học thể thao

Các khóa học Các khóa học về thai kỳ tập trung vào các môn thể thao cũng có thể chuẩn bị cho việc sinh nở. Chúng bao gồm yoga và Pilates, một mặt dạy bạn thư giãn tích cực, mặt khác có thể tạo điều kiện cho quá trình sinh nở thông qua việc xây dựng cơ bắp có mục tiêu.

Đọc thêm về điều này dưới: Tập thể dục khi mang thai - Cần tìm gì

Các khóa học tiếp theo sau khi sinh

Các khóa học về nuôi con bằng sữa mẹ nằm trong số các chương trình ưu đãi không chuẩn bị trực tiếp cho việc sinh nở mà thay vào đó là cho giai đoạn cho con bú tiếp theo. Các khuyến nghị về xử lý và cho con bú đúng cách thường được truyền đạt bởi một cố vấn cho con bú được đào tạo đặc biệt.
Các khóa học đặc biệt dành cho trẻ sơ sinh cũng được cung cấp để học cách đối phó với trẻ sơ sinh bằng cách sử dụng búp bê.

Bạn cũng có thể quan tâm đến các bài viết sau:

Các bài tập cho cổ tử cung khi mang thai
Vật lý trị liệu khi mang thai

Những khóa học nào làm cho tôi phù hợp?

Bạn cũng có thể rèn luyện cơ thể và thể lực khi mang thai. Các khóa học thể thao, được thiết kế đặc biệt và phù hợp với thai kỳ, ít tập trung hơn và không nhằm mục đích giảm cân. Thay vào đó, những ảnh hưởng tích cực của hoạt động thể chất đối với hạnh phúc và ngăn ngừa các phàn nàn liên quan đến thai nghén được xác định là mục tiêu chính. Điều này cũng có thể ngăn ngừa tăng cân không kiểm soát.

Các môn thể thao dành cho bà bầu một phần hoạt động với tải trọng được sửa đổi và một phần, có nghĩa là các nhóm cơ cụ thể, đặc biệt là cơ thẳng bụng, sẽ không được tập luyện để tránh biến chứng.

Một cách để giữ dáng khi mang thai là tập Pilates. Môn thể thao này tăng cường cơ bắp thông qua các chuyển động chậm và có kiểm soát kết hợp với các bài tập thở thư giãn. Đặc biệt, lưng thường được huấn luyện để ngăn ngừa hoặc giảm bớt các vấn đề về lưng. Ngoài ra, có thể tập luyện các nhóm cơ sẽ được sử dụng trong quá trình sinh nở.

Các khóa học cung cấp thể dục cho bà bầu cũng là những lựa chọn phù hợp để duy trì năng suất thể chất hoặc tăng cường thể lực. Ngoài các bài tăng cường sức mạnh, các bài tập kéo giãn và thở cũng được giảng dạy như một phần của khóa học. Cơ sàn chậu và cơ bụng cũng được rèn luyện. Các bài tập thể dục dưới nước cũng có thể được thực hiện như một phần của các khóa học thể dục dưới nước cho phụ nữ mang thai. Nhiều phụ nữ mang thai cảm thấy những bài tập này đặc biệt dễ chịu, vì sự nổi của nước giúp bụng bớt nặng nề và các khớp xương được giải phóng.

Bạn cũng có thể quan tâm đến những chủ đề này:

kéo dài
Tập luyện trở lại khi mang thai

Tôi có thể tham gia các khóa học trong bao lâu?

Tùy thuộc vào khóa học đã tham gia, thời lượng tham gia khóa học hợp lý và an toàn khác nhau. Nên hỏi ý kiến bác sĩ phụ khoa hoặc nữ hộ sinh. Các khóa học mà bề ngoài nhằm mục đích góp phần thư giãn thường có thể được tham gia trong toàn bộ thời kỳ mang thai cho đến khi sinh nở.

Nếu mục tiêu chính của khóa học là giữ dáng khi mang thai, thì trong nhiều trường hợp, khóa học có thể được tham gia cho đến cuối thai kỳ, thường là đến tháng thứ tám.
Do các bài tập nhẹ nhàng, một số bà bầu thậm chí có thể tham gia tập thể dục nhịp điệu dưới nước đến tháng thứ 9.

Tuy nhiên, do vòng bụng tăng lên và bà bầu thường xuyên mệt mỏi nên có thể kết thúc môn thể thao sớm hơn. Ngay cả khi có những lời phàn nàn mới, bạn nên tạm nghỉ hoặc hoàn toàn không làm việc đó. Do đó, cần phải nhấn mạnh rằng quá trình mang thai, tình trạng thể chất và giới hạn căng thẳng của bản thân phải được tính đến thời gian điều trị hợp lý của từng cá nhân và phải có các khuyến nghị y tế.

Điều đó cũng có thể thú vị với bạn: Đau ngực khi mang thai

Có rủi ro nào khi tôi tham gia một khóa học không?

Các rủi ro khi tham gia khóa học luôn phải được đánh giá riêng lẻ và dựa trên quá trình mang thai và các bệnh đồng thời có thể mắc phải của người mẹ. Bạn nên hỏi bác sĩ phụ khoa về sự phù hợp với các khóa học thể thao khi mang thai và các khuyến nghị liên quan đến việc lựa chọn khóa học.

Nói chung, các hoạt động thể chất được khuyến khích cho những thai kỳ có diễn biến không đáng kể và tập thể dục vừa phải không làm tăng nguy cơ biến chứng thai kỳ. Tuy nhiên, bất kể quá trình nào, bạn phải luôn chú ý đến cơ thể của mình và nhận biết các tín hiệu cảnh báo có thể xảy ra.

Khi mang thai, dây chằng của bà bầu bị nới lỏng ra như một phần của quá trình tự nhiên do tác động của nội tiết tố. Vì vậy, không nên quá lạm dụng khớp cổ chân.

Tuy nhiên, các khóa học mang thai đủ điều kiện được điều chỉnh để phù hợp với những thay đổi thể chất và nhu cầu của thai kỳ, có nghĩa là các bài tập căng thẳng như vậy thậm chí không được tích hợp vào kế hoạch đào tạo.

Tuy nhiên, không bao giờ có thể loại trừ hoàn toàn rủi ro, đặc biệt nếu các bài tập được thực hiện không chính xác. Không phải tất cả các liệu trình đều phù hợp với mọi phụ nữ mang thai, đó là lý do tại sao sự phù hợp của từng cá nhân đối với một liệu trình cụ thể luôn cần được tìm hiểu.

Điều đó cũng có thể thú vị với bạn: Vỡ bàng quang - bây giờ cuộc sinh bắt đầu?

Những khóa học nào hữu ích?

Những khóa học nào đặc biệt hữu ích khi mang thai phụ thuộc vào nhu cầu, mong muốn hoặc phàn nàn của chính thai phụ. Do đó, bạn nên tự làm quen với các khóa học đa dạng trong giai đoạn đầu thai kỳ và chọn các khóa học gắn liền với lợi ích cá nhân lớn nhất.

Không phải tất cả các khóa học đều được khuyến khích như nhau cho mọi phụ nữ mang thai, vì mỗi phụ nữ đều có những nỗi sợ hãi, thắc mắc và yêu cầu của riêng mình. Đặc biệt là trong lần mang thai đầu tiên, có thể hữu ích nếu bạn làm quen với quá trình mang thai cuối thai kỳ và quá trình sinh nở như một phần của khóa học chuẩn bị sinh.

Một khóa học có thể hữu ích trong thai kỳ nhằm xử lý trẻ sơ sinh càng sớm càng tốt là khóa học sơ cứu đặc biệt. Điều này hướng đến các trường hợp khẩn cấp có thể xảy ra ở trẻ sơ sinh hoặc trẻ mới biết đi và có thể mang lại cho các bậc cha mẹ cảm giác có thể phản ứng tốt hơn và hành động thích hợp trong bất kỳ tình huống đe dọa nào có thể xảy ra.

Vì nhiều phụ nữ phải vật lộn với mệt mỏi, bồn chồn và căng thẳng trong khi mang thai, các bài tập thư giãn, chẳng hạn như các bài tập yoga dành cho bà bầu cũng như Pilates, có thể hữu ích. Bạn có thể đến để nghỉ ngơi một cách có mục tiêu.

Nếu có bất kỳ điều gì không chắc chắn hoặc mơ hồ về chế độ dinh dưỡng khi mang thai, các khóa học dinh dưỡng đặc biệt được cung cấp phù hợp với nhu cầu của thai kỳ. Kiến thức cần thiết được truyền đạt để làm cho kế hoạch dinh dưỡng đa dạng, cung cấp đầy đủ các khoáng chất và vitamin quan trọng và những thực phẩm cần tránh.