Trường đầu gối
Trường đầu gối cần tăng cường cơ duỗi đùi, cơ tứ đầu và kéo giãn dây chằng và gân.
Bài tập được trình bày chi tiết ở một vài trang tiếp theo.
Ý tưởng về trường đầu gối
Các Trường đầu gối mục tiêu là khớp gối bị tổn thương (Viêm khớp gối) để ổn định và do đó làm cho chúng không có triệu chứng, nhưng cũng để giữ cho các khớp gối không bị phàn nàn ở trạng thái này.
Đây nên Cơ bắp được đào tạo, nhưng cũng Gân và Băng được kéo dài.
Chúng tôi đã chia trường đầu gối của chúng tôi thành các lĩnh vực chủ đề sau:
- Trường học đầu gối: bài tập cơ tứ đầu
- Trường học đầu gối: các bài tập cho gân kheo trong viêm xương khớp
- Trường đầu gối: ngắn cơ / ngắn dây chằng
Phương thức đào tạo
Lặp lại: 3-4 chuỗi 10-15 lần lặp lại với 10 giây. Thời gian nghỉ giữa các đợt tập là 1-2 phút, tập mỗi ngày thứ 2
Cường độ tập luyện: xấp xỉ 60% cường độ tối đa
Nhận xét chủ quan: trong các lần lặp lại 7-10, phải cảm nhận rõ ràng tải trọng, chú ý run do mỏi.
Mục tiêu: Việc đào tạo có hệ thống nên tăng tải và cải thiện độ ổn định. Khả năng phục hồi của sụn chỉ có thể được tăng lên khi tăng tải trọng.
Cuộc hẹn với bác sĩ chuyên khoa đầu gối?
Tôi rất vui khi được tư vấn cho bạn!
Tôi là ai?
Tên tôi là dr. Nicolas Gumpert. Tôi là chuyên gia chỉnh hình và là người sáng lập .
Nhiều chương trình truyền hình và báo in thường xuyên đưa tin về công việc của tôi. Trên truyền hình nhân sự, bạn có thể thấy tôi phát trực tiếp 6 tuần một lần trên "Hallo Hessen".
Nhưng bây giờ đã đủ ;-)
Khớp gối là một trong những khớp chịu lực lớn nhất.
Do đó, việc điều trị khớp gối (ví dụ: rách sụn chêm, tổn thương sụn chêm, tổn thương dây chằng chéo trước, khớp gối của người chạy,…) đòi hỏi nhiều kinh nghiệm.
Tôi điều trị nhiều loại bệnh khớp gối theo cách bảo tồn.
Mục đích của bất kỳ phương pháp điều trị nào là điều trị mà không cần phẫu thuật.
Liệu pháp nào đạt được kết quả tốt nhất về lâu dài chỉ có thể được xác định sau khi xem tất cả thông tin (Khám, chụp X-quang, siêu âm, MRI, v.v.) được đánh giá.
Bạn có thể tìm thấy tôi trong:
- Lumedis - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình của bạn
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Trực tiếp để sắp xếp cuộc hẹn trực tuyến
Thật không may, hiện tại chỉ có thể đặt lịch hẹn với các công ty bảo hiểm y tế tư nhân. Tôi hy vọng cho sự hiểu biết của bạn!
Thông tin thêm về bản thân có thể được tìm thấy tại Dr. Nicolas Gumpert
Quan trọng
Hang động: Với các bài tập sức mạnh, khoảng một nửa giá trị đau VAS cá nhân (thang đo tương tự trực quan, đo mức độ đau từ 1 đến 10) được bao dung. Sẽ không có cảm giác đau sau khi tập thể dục!
