BƠI Cá HEO

Định nghĩa

Bơi cá heo ngày nay phát triển vào những năm 1930 khi những người bơi bắt đầu bơi ếch với hai cánh tay đưa về phía trước đồng thời trên mặt nước. Động tác cánh tay này được kết hợp với đòn đánh vào xương ức thông thường. Sự kết hợp kết quả đã và vẫn được sử dụng cho đến ngày nay trong Hiệp hội Bơi lội Đức (DSV) như là bơi bướm. Năm 1965, kỹ thuật bơi cá heo lần đầu tiên được trình diễn trong môn bơi lội. Chuyển động lên xuống đồng thời của chân tương tự như động tác vỗ vây của cá heo.

Quy chế cạnh tranh

Cơ thể phải được giữ ở tư thế lồng ngực trong suốt quá trình chuyển động.

Tất cả các chuyển động của bàn chân phải được thực hiện cùng một lúc.

Sau khi bắt đầu và sau mỗi lượt, người bơi không được ngập hoàn toàn quá 15 mét.

Sau khi bắt đầu, người bơi có thể thực hiện một số cú đá chân và kéo một cánh tay dưới nước.

Cánh tay phải được di chuyển về phía sau cùng một lúc dưới nước.

Ở mỗi lượt và khi về đích, vận động viên bơi phải đánh bằng cả hai tay.

Mô tả chuyển động

Chuyển động cánh tay

Người bơi nhúng cả hai tay xuống nước cùng lúc. Các cánh tay mở rộng trở nên liên tục dưới nước hướng ngoại (dưới thân) di chuyển. Thân cây hơi nhô cao. Khi cánh tay (dưới nước) đạt đến chiều cao ngang vai (gấp đôi chiều rộng vai), chúng trở nên quay vào trong. Giai đoạn in bắt đầu. Khuỷu tay ngày càng cong, đầu ngón tay hướng chéo xuống dưới. Hai tay tiếp cận bên dưới trục vai. Cái này nối tiếp cái khác Chuyển động ra ngoài của cánh tay theo hướng Đùi. Cơ thể di chuyển trên cánh tay. Chuyển động của cánh tay giống như một cánh tay được kéo dài S. Trong giai đoạn này, đầu xuyên qua đường nước nhìn xuống dưới. Các Khuỷu tay và sau đó tay rời khỏi nước. Sau đó, vụ nổ, hình bán nguyệt bắt đầu Giai đoạn xoay cánh tay đến vị trí bắt đầu. Thân cây di chuyển về phía trước xuống dưới. Vòng tay qua Đôi vai, đầu nhúng xuống nước.

Chuyển động chân

Trong một chu kỳ kéo cánh tay, hai chuyển động chân giống như roi xảy ra. Cú đá đầu tiên xảy ra với Nhúng tayvà thứ hai với phần cuối của Hành động bên ngoài của cánh tay. Chúng giống với chuyển động vây của cá heo. Sự phối hợp giữa đùi, cẳng chân và bàn chân ở đây rất quan trọng. Các chuyển động phải nối tiếp nhau trong thời gian để một chuyển động nhịp nhàng diễn ra. Động tác phải thả lỏng, thư thái.

Yếu tố quyết định trong cách bơi của cá heo là chuyển động nhấp nhô của người bơi. (Cánh tay, đầu, thân mình, đùi, cẳng chân và bàn chân lần lượt di chuyển trên đường giống như sóng).

Mô tả chi tiết về phong trào có thể được tìm thấy dưới Mô tả chuyển động của cá heo bơi

Những sai lầm điển hình

Sau khi ngâm, bàn tay không được di chuyển theo hình chữ S mà hướng thẳng xuống dưới cơ thể. Điều này rút ngắn quãng đường làm việc và chuyển động phải được thực hiện nhanh hơn với tần suất cao hơn.

Các bàn tay cắt nước, do đó trụ cầu không thể được xây dựng tối ưu và chuyển động về phía trước chậm hơn.

Thân được nâng lên quá sớm, do đó xung lực của cú đá chân thứ 2 tác động lên trên chứ không phải hướng về phía trước.

Đầu và tầm nhìn hướng về phía trước và không hướng xuống trong khi thở, do đó không có chuyển động nhấp nhô của cơ thể.

Việc đá chân không được phối hợp về mặt thời gian, kết quả là các cơ bị chuột rút và việc nâng phần trên của cơ thể yếu đi đáng kể.

Chuyển động của chân thứ hai xảy ra quá sớm, có nghĩa là phần trên của cơ thể không thể nâng lên khỏi mặt nước đủ.

Nghỉ sau chu kỳ, điều này làm gián đoạn chuyển động tổng thể và làm trầm trọng thêm chuyển động sóng của cơ thể