Cách tốt nhất để giảm huyết áp của tôi là gì?

Làm thế nào bạn có thể giảm huyết áp một cách tự nhiên?

Nhiều người bị cao huyết áp và phải dùng thuốc để điều trị, nhưng chỉ ít người biết rằng bạn có thể tự mình chống lại bệnh cao huyết áp bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục và một vài thủ thuật. Do đó, trước khi dùng thuốc thường xuyên, bạn nên cố gắng bình thường hóa huyết áp của mình bằng cách thay đổi lối sống và chỉ dùng thuốc nếu điều này không thành công. Tuy nhiên, điều trị bằng thuốc luôn phải đi kèm với thay đổi lối sống. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, không thể tránh khỏi việc dùng thuốc, ví dụ như với giá trị quá cao hoặc do một số nguyên nhân gây ra huyết áp cao.
Đầu tiên và quan trọng nhất là bình thường hóa cân nặng, vì cân nặng quá mức là một trong những lý do chính dẫn đến huyết áp cao. Điều này dựa trên các giá trị giới hạn BMI được khuyến nghị (<25 kg / m²). Nhưng ngay cả khi giảm cân chỉ 5 kg cũng có thể làm giảm huyết áp 3-4 mmHg. Để làm được điều này, bạn nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, tập thể dục ít nhất ba lần một tuần và tránh căng thẳng quá mức. Bạn cũng nên đảm bảo rằng mình nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Rượu và nicotine cũng làm tăng huyết áp, vì vậy tốt nhất là bạn nên tránh hoàn toàn những chất này hoặc giữ mức tiêu thụ chúng trong giới hạn. Phụ nữ nên tiêu thụ tối đa 12 gam và nam giới tối đa là 24 gam rượu (tương đương với khoảng nửa lít bia) mỗi ngày.

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh cao huyết áp

Có nhiều phương pháp điều trị tại nhà có thể có tác động tích cực đến huyết áp. Tuy nhiên, điều này không phải lúc nào cũng hạ huyết áp đủ, do đó vẫn có thể cần dùng thuốc. Các phương tiện được cho là có thể làm giảm huyết áp bao gồm Rễ củ cải đỏ, tối (Đắng-) sô cô la (với nhiều hàm lượng ca cao), Trà dâm bụt và gừng, cũng như ớt cayenne và thành phần hoạt tính Capsaicin ví dụ như được chứa trong ớt. Tương tự như vậy, một số ít nên nho khô hàng ngày, hoặc ba trái kiwi trong ngày cũng vậy khoai tây đỏ đạt được tác dụng hạ huyết áp. Tất cả các tác nhân này cũng đã được thử nghiệm trong các nghiên cứu và dường như cho thấy những tác động tích cực, nhưng tác động khá nhỏ và kém hiệu quả hơn nhiều so với, ví dụ, Hiệu quả thông qua tập thể dục và bình thường hóa cân nặng. Cũng có giả thuyết cho rằng rất nhiều natri (có trong muối ăn như natri clorua, trong số những thứ khác) làm tăng huyết áp, trong khi kali của đối thủ làm giảm huyết áp. Do đó, thực phẩm giàu kali cũng giống như Chuối và Mật ong / dưa hấu Tác dụng hạ huyết áp được quy cho. Các nghiên cứu khác nhau đã cho thấy tác dụng tương tự khi dùng ba Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt hàng ngày, cho Quả óc chó và 40 mg Sữa hoặc protein đậu nành Hằng ngày.

Giảm huyết áp bằng trà

Ngoài việc điều trị huyết áp cao bằng thuốc, việc sử dụng các loại trà khác nhau là một biện pháp điều trị được thiết lập. Hiện nay có một số loại đã được chứng minh là có tác dụng hạ huyết áp. Ngoài một số loại trà xanh nhất định (trà Dattan Soba, trà Gaba, bột Sencha, trà Tochucha), tầm gửi, thường xanh, dâm bụt, táo gai, lá ô liu, tỏi, valerian và rau má (lat .: Leonurus hearta) là phù hợp -Tea.

Các loại trà tương ứng khác nhau về cách cuối cùng có thể làm giảm huyết áp; tuy nhiên, thực tế là họ có thể ảnh hưởng đến nó là điều phổ biến đối với tất cả họ.

Đặc biệt thích hợp Dâm bụt- hoặc là Trà Jamaica, bạn có thể dễ dàng tự làm với sự giúp đỡ của lá khô của hoa dâm bụt. Như đã mô tả ở trên, gừng cũng có đặc tính làm giảm huyết áp, vì vậy Trà gừnglàm với một vài lát gừng có thể hữu ích. Tuy nhiên, cần thận trọng khi sử dụng gừng khi dùng các loại thuốc làm loãng máu như aspirin.

Đặc biệt là các giống khác nhau trà xanh có phổ hiệu ứng thú vị. Các Trà gaba và Bột sencha có nguồn gốc từ Nhật Bản, hai loại còn lại, Dattan soba và Đỗ trọng) đến từ Châu Á. 4 giống này đóng vai trò trung tâm trong điều trị huyết áp cao, vì chúng có ảnh hưởng tích cực đến hệ tim mạch. Điều quan trọng cần biết là trà xanh không chống lại các triệu chứng của huyết áp mà là nguyên nhân của chính nó. Điều này có thể xảy ra vì nó tấn công nhiều khu vực. Đối với một điều, nó sẽ Hành vi dòng chảy của máu có ảnh hưởng tích cực, mặt khác, cấu trúc mạch máu được điều chỉnh theo cách nó đóng lại ít tiền gửi hơn đến trên thành tàu và Tăng độ đàn hồi trở thành. Để giảm huyết áp, các loại trà có tác dụng Tình trạng trao đổi chất và hỗ trợ các cơ quan như gan, thận và tim hoạt động tốt. Khi kết hợp, có thể quan sát thấy hiệu ứng hiệp đồng ("làm việc cùng nhau"), do đó cường độ của hành động được tăng lên.

Các cơ chế hoạt động chính xác hơn không được biết đến với tất cả các loại trà, nhưng một số loại đáng được đề cập và có chỉ định cụ thể hơn những loại khác. Các Trà melissa được khuyên dùng cho các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, các vấn đề về tim và khó chịu liên quan đến huyết áp cao. Với ứng dụng của cây Táo gai nếu người ta sử dụng đặc tính mà nó cải thiện vị trí oxy của các mạch bên trong (mạch vành) và do đó Tăng cường cơ tim và cũng có tác dụng làm giãn mạch ngoại vi và do đó có thể bù đắp cho huyết áp cao.

Đối với trà đen và trà xanh, cũng như cà phê và cola, cafein chứa, có thể làm tăng huyết áp trong thời gian ngắn sau khi uống, do đó không nên uống những đồ uống này trước khi đo huyết áp. Tuy nhiên, bạn cũng có thể nhận được một Ảnh hưởng đến thói quen của cơ thể để ý những chất này, vì vậy tác dụng làm tăng huyết áp của những thức uống này không đáng kể sau vài tuần, hoặc ít nhất là giảm đi. Tuy nhiên, cũng có nghiên cứu cho rằng tác dụng hạ huyết áp của trà đen định đề rằng hiệu ứng gây tranh cãi.

Nhìn chung, có thể nói trà không chỉ góp phần hạ huyết áp một cách rõ rệt mà còn rất tốt so với việc điều trị bằng thuốc. dự phòng phù hợp để chống lại sự gia tăng nguy cơ tim mạch.

Các Phản ứng phụ bị hạn chế trong liệu pháp thực vật với trà, vì vậy nó chỉ có thể dẫn đến chóng mặt, buồn nôn và giảm huyết áp. Nhưng cũng nên cẩn thận khi dùng cùng lúc thuốc chặn ß bởi vì các tác dụng phụ trên tim đã được quan sát thấy khi kết hợp. Ở đây, điều quan trọng là luôn luôn tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chăm sóc.

Muối Schüssler để giảm huyết áp

Ngày nay, muối Schüssler được dùng để thay thế hoặc bổ sung cho bệnh cao huyết áp. Muối Schüssler, được đặt theo tên người sáng lập Wilhelm H. Schüssler (1821-1989), là muối khoáng với các liều lượng khác nhau. Các chế phẩm được thực hiện bằng một quy trình đặc biệt và sau đó được pha loãng thêm. Quá trình pha loãng này tương ứng với cái gọi là "tiềm năng hóa". Khả năng thay đổi tùy thuộc vào muối Schüssler và chỉ định uống (D3, D6, D12). Nói chung, hiệu lực D6 là khuyến nghị cổ điển.

Theo lý thuyết, huyết áp cao dẫn đến kết quả là do quá trình chuyển hóa khoáng chất bị trật bánh, do đó việc cung cấp muối khoáng ở dạng muối Schüssler được coi là hữu ích về mặt điều trị.

Có 12 muối Schüssler cổ điển, còn được gọi là 12 tác nhân chức năng, là cơ sở của việc điều trị. Hiện có nhiều hơn 12 phương tiện chức năng đó. Các muối Schüssler được sử dụng trong liệu pháp hạ huyết áp:

Ferrum phosphoricum số 3

Kalium photphoricum số 5

Số 7 Magie photphoricum

Natri cloratum số 8

Số 15 kali iodatum

Số 16 Litihium chloratum

Số 25 Aurum chol sau sinh Natronatum

Các loại muối khác nhau thường có “chức năng làm sạch” hệ thống mạch máu, vì chứng xơ cứng động mạch (“làm cứng động mạch”) với sự tích tụ của chất béo, vôi, v.v., thúc đẩy huyết áp cao thông qua co mạch. Người ta biết chính xác hơn là muối Schüssler số 7 làm giãn lớp cơ của thành mạch và do đó chống lại sự gia tăng huyết áp bằng cách mở rộng các mạch máu, số 8 được thay thế khi áp suất tăng do tích tụ quá nhiều chất lỏng trong các mạch và số 23 cải thiện lưu lượng máu.

Các muối Schüssler thường được dùng ở dạng viên nén. Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng viên thuốc không được nuốt mà phải để viên thuốc tan toàn bộ trên lưỡi để muối có thể được hấp thụ qua màng nhầy trong miệng. Ngoài ra, muối Schüssler cũng có thể được lấy dưới dạng giọt. Điều này đặc biệt khuyến khích nếu bạn bị dị ứng với lactose, là cơ sở của viên nén. Thường người ta uống 1-2 viên 3-6 lần một ngày; 5 giọt tương ứng với một viên thuốc, để có thể chuyển liều dễ dàng. Nói chung, việc hấp thụ kết hợp các loại muối Schüssler khác nhau là hoàn toàn vô hại. Tác dụng hiệp đồng để giảm huyết áp thường thậm chí rất hữu ích.

Giảm huyết áp bằng cách giảm cân

Huyết áp cao (= tăng huyết áp: tăng = quá cao, trương lực = áp suất) là khi giá trị huyết áp> 140mmHg tâm thu và> 90mmHg tâm trương vẫn tăng.

Người ta có thể phân biệt giữa tăng huyết áp nguyên phát và thứ phát. Tăng huyết áp nguyên phát là dạng phổ biến hơn và có đặc điểm là không xác định được nguyên nhân chính xác của huyết áp cao. Đây là lý do tại sao người ta nói về tăng huyết áp vô căn hoặc vô căn. Ngược lại, tăng huyết áp thứ phát có thể do các bệnh cơ bản khác hoặc một số yếu tố nhất định. Béo phì là một yếu tố nguy cơ không đáng kể.

Do đó, những bệnh nhân bị cao huyết áp quá mức do béo phì có thể tự mình chống lại nguyên nhân bằng cách giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả khi giảm 5 kg cân nặng cũng có thể làm giảm huyết áp từ 3-5mmHg. Giá trị tâm thu, tức là giá trị trên, có thể giảm tương đối nhiều hơn giá trị tâm trương, giá trị thấp hơn.

Một khi bạn nhận ra lý do tại sao một số bệnh nhân thừa cân, ngược lại, bạn có thể bắt đầu ngay từ đó để làm điều gì đó về số cân dư thừa để giảm huyết áp. Thiếu tập thể dục và ăn quá nhiều calo thường là nguyên nhân dẫn đến béo phì. Sự kết hợp của một chế độ ăn uống lành mạnh và có ý thức hơn cũng như tập thể dục nhiều hơn có ảnh hưởng tích cực đến việc giảm huyết áp và kết quả là giảm cân.

Các thông số có thể được sử dụng để phân loại xem bệnh nhân có thừa cân hay không và điều này có dẫn đến huyết áp cao hay không một mặt là chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể: trọng lượng cơ thể tính bằng kg chia cho bình phương chiều cao tính bằng mét) mà còn là chu vi vòng eo. . Kích thước vòng eo nói riêng có liên quan, vì mỡ bụng nói riêng thúc đẩy huyết áp cao. Đối với nam giới không được lớn hơn 120 cm và đối với phụ nữ không lớn hơn 88 cm, nếu không sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh. Giới hạn BMI là <25kg / m².

Lý do tại sao thừa cân có thể phát triển huyết áp cao là do tim phải hoạt động tốt hơn để tăng khả năng bơm để cung cấp cho khối lượng cơ thể nhiều hơn. Ngoài sức mạnh của cung lượng tim, huyết áp còn phụ thuộc vào sức cản trong mạch máu. Sức đề kháng này tăng lên do các mô mỡ làm tổn thương mạch thông qua việc sản xuất các chất gây viêm và kích thích tố và điều này dẫn đến vôi hóa mạch máu hoặc co mạch do cặn bẩn.
Tuy nhiên, những thay đổi tương ứng có thể đảo ngược ở một mức độ nhất định, do đó huyết áp có thể được giảm đáng kể bằng cách giảm và do đó thể hiện một biện pháp đơn giản đầu tiên trước khi điều trị bằng thuốc.

Tập thể dục cho người cao huyết áp

Ngoài việc giảm cân, có thể làm giảm huyết áp đáng kể thông qua tập thể dục. Theo các nghiên cứu hiện nay, có thể giảm huyết áp quá cao từ 5 đến 10 mmHg bằng cách luyện tập hợp lý và hiệu quả. Tùy thuộc vào tình trạng ban đầu, giá trị huyết áp bình thường có thể đạt được thông qua tập thể dục một mình và không cần điều trị bằng thuốc.

Bạn nên tập thể dục thể thao 30 phút ít nhất ba lần một tuần. Phương châm ở đây là: càng tập thể dục càng tốt - nhưng một số bài tập thể dục còn tốt hơn nhiều so với việc không làm gì cả. Cần lưu ý rằng đó chỉ là tập luyện sức bền nhẹ. Chương trình tập thể dục không chỉ rèn luyện tim mạch mà còn có thể giúp giảm cân. Căng thẳng, cũng có thể dẫn đến huyết áp cao, được giảm bớt. Nếu bạn muốn tập luyện nhiều hơn hoặc lâu không tập thể dục thể thao nào, bạn nên hỏi ý kiến ​​và khám bác sĩ thể thao và nếu cần thiết, hãy đo khả năng tập luyện của bạn trên máy đo vận động xe đạp.

Các môn thể thao sức bền như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, đi bộ kiểu Bắc Âu hoặc trượt tuyết băng đồng là những môn đặc biệt thích hợp. Nhưng ngay cả khi đi bộ đơn giản 30 phút mỗi ngày cũng có tác dụng đáng kể đối với huyết áp. Vì vậy, bạn không cần phải trở thành một tín đồ thể thao chỉ sau một đêm và tập các môn thể thao chuyên sâu mỗi ngày. Khi bắt đầu, việc dạy cơ thể chuyển từ trạng thái thiếu vận động sang tập thể dục thường xuyên là hoàn toàn đủ. Điều quan trọng là bạn không làm kiệt sức bản thân và đạt đến giới hạn của bản thân; sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu tập luyện kiên trì và lặp lại các bài tập có thể vài lần. Nói chung, bạn nên chú ý đến tính đều đặn, bất kể bạn chọn môn thể thao sức bền nào. Để đảm bảo điều này, bạn nên chơi những môn thể thao mà bạn cũng yêu thích để có động lực và sự liên kết tích cực đảm bảo rằng bạn luôn ở bên trái bóng tròn. Nó cũng có thể hữu ích nếu bạn đặt ra những mục tiêu nhỏ để hướng tới. Các hướng dẫn thô sơ để sử dụng làm hướng dẫn bao gồm khoảng 30 phút mỗi ngày hoặc 3 giờ một tuần.

Ưu điểm chung của các môn thể thao sức bền là không có cái gọi là “đỉnh tải” với giá trị huyết áp cực cao. Một mặt, các môn thể thao này có nguy cơ đột tử do tim, mặt khác, loại hình thể thao này không có tác dụng hạ huyết áp về lâu dài.

Trong tập tạ cũng có nguy cơ là các kỹ thuật thở không chính xác (“thở ép”) sẽ khiến tim phải bơm để chống lại sức đề kháng tăng lên trong quá trình tập, dẫn đến quá tải. Tập luyện sức mạnh chỉ được khuyến khích cho người lớn tuổi, vì nó giúp bảo vệ cơ bắp.

Bất kể bạn chơi môn thể thao nào, với tư cách là một bệnh nhân có giá trị huyết áp trên 160mmHg đến 95mmHg, bạn luôn phải tiến hành kiểm tra mức độ căng thẳng trước đó. Khả năng phục hồi có thể được kiểm tra trên máy đo độ xe đạp và có thể đo huyết áp và có thể viết điện tâm đồ cùng một lúc. Điều này rất quan trọng vì không bao giờ được vượt quá giá trị huyết áp từ 180mmHg đến 200mmHg trong khi tập luyện, nếu không sẽ làm tăng nguy cơ đột tử do tim. Nếu bạn quyết định chống lại chứng tăng huyết áp hiện có bằng thể thao, thì việc kiểm tra ban đầu này là bắt buộc.

Cơ chế gây ra tác dụng hạ huyết áp là do catecholamine giải phóng thấp cả khi nghỉ ngơi và trong tình huống căng thẳng. Thông thường các catecholamine kích thích hệ thần kinh giao cảm; Tuy nhiên, nếu sự bài tiết bị ức chế, hoạt động giao cảm sẽ giảm, do đó xảy ra hiện tượng giãn mạch ở ngoại vi.

Nói chung, kế hoạch giảm huyết áp thông qua tập thể dục là rất hứa hẹn. Như đã đề cập, các giá trị huyết áp có thể được hạ từ 5 đến 10 mmHg thông qua luyện tập. Giá trị ban đầu càng cao, huyết áp càng có thể hạ xuống. Tuy nhiên, với thời gian đào tạo, tác dụng hạ huyết áp bị đình trệ một cách dễ hiểu ở một thời điểm nhất định. Nó đã được chứng minh rằng cả nguy cơ đột quỵ hoặc bệnh mạch vành và tỷ lệ tử vong do tim mạch có thể được giảm đáng kể bằng cách tập thể dục để giảm huyết áp.

Đọc thêm về chủ đề: Tập thể dục và huyết áp cao

Hạ huyết áp thông qua chế độ ăn uống phù hợp

Khi nói đến dinh dưỡng, người ta nên gắn bó với "ẩm thực Địa Trung Hải", nghĩa là, định hướng bản thân đến các món ăn từ khu vực Địa Trung Hải, ví dụ như từ Ý, Pháp, Tây Ban Nha, Thổ Nhĩ Kỳ và Hy Lạp. Khuyến cáo này xuất phát từ thực tế là các bệnh tim mạch ít phổ biến hơn ở các nước này. Việc sử dụng các loại rau tươi (ớt, bí xanh, cà tím, dưa chuột, cà chua, ô liu), các loại thảo mộc tươi (như húng quế, hương thảo, oregano, xô thơm và bạc hà), hải sản và cá là đặc biệt quan trọng trong chế độ ăn Địa Trung Hải. Mặc dù các quốc gia khác nhau về thói quen ăn uống của họ, nhưng điểm chung của họ là sử dụng các nguyên liệu tươi, và thường là dầu ô liu và hành tây, tỏi tây và tỏi.
Ngoài ra, cần chú ý đến việc giảm tiêu thụ muối ăn trong chế độ ăn uống, vì muối (Natri clorua) dẫn đến tăng huyết áp. Nói chung, trung bình người Đức tiêu thụ quá nhiều muối ăn. WHO (Tổ chức Y tế Thế giới) khuyến cáo mức tiêu thụ hàng ngày tối đa là 10 gam muối ăn, với người cao huyết áp nên ở mức dưới 6 g mỗi ngày. Có rất nhiều muối trong thịt đã qua xử lý, trong một số loại pho mát và các sản phẩm làm sẵn.
Tuy nhiên, ảnh hưởng của nó đối với việc giảm huyết áp còn nhiều tranh cãi và biện pháp hiệu quả hơn vẫn là giảm cân.

Giảm thiểu rủi ro

Trong các nghiên cứu lớn có đối chứng với giả dược, tỷ lệ tử vong đã giảm đáng kể Thuốc chứng minh. Trung bình, có thể giảm nguy cơ tử vong tương đối 12- 15% được hạ xuống. Kết quả là không phụ thuộc vào giới tính. Điều này làm giảm số lượng Đau tim và Nét thông thoáng. Tuy nhiên, trong cuộc sống hàng ngày, nó đã được chứng minh rằng nhiều bệnh nhân không được điều trị đầy đủ bằng thuốc. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ mỗi bệnh nhân thứ hai cần điều trị mới được điều trị thực sự. Cả bác sĩ gia đình và bác sĩ chuyên khoa tim (bác sĩ tim mạch) đều đánh giá sai hiệu quả của liệu pháp của họ.

Các biện pháp chung để giảm huyết áp

Ngoài các thuốc chữa bệnh Liệu pháp đại diện cho Thay đổi Cách sống một thành phần quan trọng trong việc điều trị thành công Huyết áp cao để giảm huyết áp Có rất nhiều yếu tố đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ tim mạch. Các Từ bỏ điều đó Khói Mặc dù nó không trực tiếp làm giảm huyết áp, nhưng nó làm giảm đáng kể nguy cơ biến chứng. Những người bỏ thuốc ở tuổi trung niên có tuổi thọ cao hơn những người không hút thuốc. Ngoài ra, giảm nicotin hiệu quả của một số loại thuốc hạ huyết áp, chẳng hạn như Thuốc chẹn beta.
Một cái cao Tiêu thụ rượu làm tăng nguy cơ đột quỵ đáng kể và tương quan thuận với huyết áp cao. Ngoài ra, rượu làm giảm cũng như nicotin hiệu quả của một số loại thuốc. Do đó, lượng rượu tối đa mỗi ngày ở nam giới nên là 30g, ở phụ nữ 20g không vượt quá.
Các Giảm cân đại diện cho một trong những biện pháp quan trọng nhất để giảm huyết áp. Điều này có thể làm giảm huyết áp giữa 5-20mmHg trên 10kg Dẫn đến giảm cân.
Ngoài ra, một sự thay đổi lối sống với nhiều giảm bớt Di chuyển và khỏe mạnh hơn dinh dưỡng tải trước và giảm tải sau của Tim và do đó khối lượng cơ của tâm thất trái (phì đại tâm thất trái). Điều này làm tăng đáng kể khả năng phục hồi và Khó thở phụ thuộc vào tập luyện (Khó thở) giảm. Ngoài ra, hoạt động thể chất thường xuyên vài lần một tuần trong ít nhất 30 phút có thể làm giảm đáng kể tỷ lệ tử vong do tim mạch. Các môn thể thao như bơi, Chạy hoặc là đi lang thang. Tuy nhiên, không phải các môn thể thao có trọng lượng đơn thuần như Cử tạ.
Bằng cách giảm hàm lượng muối ăn hàng ngày và một lượng vừa đủ hàng ngày kali, có thể huyết áp cao và đột quỵ có thể được ngăn ngừa một cách hiệu quả và dễ dàng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn ít hơn 2,5g Tiêu thụ muối ăn, giảm một phần tư nguy cơ tim mạch của bạn. Ai cũng tăng trái cây và rau ăn hàng ngày Lượng kali Tăng nó có thể làm giảm nguy cơ này hơn nữa. Nhìn chung, một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng với nhiều trái cây, rau và cá có thể làm giảm nguy cơ tim mạch. Tuy nhiên, hầu hết các biện pháp trên chỉ mang tính chất cảm tính và kết hợp hiệu quả. Chỉ thay đổi chế độ ăn uống mà không tăng cường tập thể dục và tiếp tục uống rượu và nicotin không thể làm giảm huyết áp và nguy cơ tim mạch.

Thuốc điều trị cao huyết áp

Liệu pháp giảm huyết áp ban đầu được thực hiện như Đơn trị liệu chỉ với một loại thuốc (hoạt chất). Nếu điều này là không đủ, có thể kết hợp các loại thuốc khác nhau với các phương thức tác dụng khác nhau. Phương tiện lựa chọn đầu tiên Chất gây ức chế ACE, Chất đối kháng AT1, Thuốc chẹn beta, Thuốc lợi tiểu và Chất đối kháng canxi. Việc lựa chọn loại thuốc thích hợp phụ thuộc vào Tuổi tác và Bệnh đi kèm của bệnh nhân.
Các chất ức chế ACE làm giảm sự hình thành huyết áp ngày càng tăng Angiotensin 2 và do đó hoạt động của Hệ thống Renin Angiotensin Aldosterone, mà bởi Lưu lượng máu thận được kích hoạt.
Các chất đối kháng thụ thể angiotensin 1 hoạt động ở một điểm khác trong cùng một hệ thống và ngăn chặn hoạt động của angiotensin II trên thụ thể của nó. Việc chuyển đổi thành aldosterone không còn có thể diễn ra và tác dụng làm tăng huyết áp không xảy ra. Có rất ít điểm trong việc kết hợp hai loại thuốc này vì chúng hoạt động ở một nơi giống nhau. Chúng được sử dụng nhiều hơn để thay thế vì thuốc đối kháng thụ thể angiotensin 1 đôi khi được dung nạp tốt hơn thuốc ức chế men chuyển.

Các trình chặn beta hoạt động trên thụ thể chọn lọc ß1nằm ở trung tâm. Bằng cách ức chế các thụ thể này, Công suất phóng tim và huyết áp. Các Thuốc lợi tiểu là những chất có trong quả thận thúc đẩy sự bài tiết của khối lượng. Điều này làm giảm thể tích trong hệ thống mạch máu và giảm huyết áp. Các thuốc chẹn kênh canxi, đặc biệt là từ Nifedipine loại giảm thiểu Giai điệu mạch máu bên trong Động mạch và do đó làm giảm áp suất trong hệ thống mạch máu. Tất cả các nhóm hoạt chất này đều tương đương nhau về tác dụng giảm nguy cơ tử vong. Tuy nhiên, có sự khác biệt rõ ràng giữa tác động lên các biến chứng nội tạng trong các nghiên cứu riêng lẻ. Vì lý do này, mặc dù hiệu quả tốt của thuốc, việc sử dụng chúng phải được đánh giá nghiêm ngặt và đánh giá rủi ro luôn có ý nghĩa.

Bạn có thể tìm thêm thông tin chi tiết trong chủ đề của chúng tôi: Thuốc điều trị cao huyết áp

Hạ huyết áp mà không cần dùng thuốc

Đặc biệt, liệu pháp điều trị cao huyết áp cung cấp nhiều cách tiếp cận khác nhau ngoài điều trị bằng thuốc.

Các trụ cột của liệu pháp cao huyết áp là Các môn thể thao, dinh dưỡng tối ưu, ngủ đủ giấc, không hút thuốc và ít rượu.

Bởi tập thể dục đặc biệt là trong Phạm vi độ bền tác dụng tích cực đối với huyết áp đã được chứng minh và không được coi thường. Kết hợp với một chế độ ăn uống có ý thức, việc giảm trọng lượng liên quan cũng có thể có tác động đến huyết áp. Chủ đề dinh dưỡng mang lại những khả năng sâu rộng để chống lại bệnh cao huyết áp và do đó cần được tích hợp vào liệu pháp trong mọi trường hợp. Kế tiếp chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng Với hình thức ăn nhiều rau, trái cây và các sản phẩm từ sữa ít béo, bạn nên lưu ý tiêu thụ ít muối hơn và thay vào đó, tinh chỉnh hương vị của thực phẩm bằng các loại gia vị khác chẳng hạn. Muối thúc đẩy các giá trị huyết áp cao một cách đáng kể và có ý thức Giảm tiêu thụ muối giá trị có thể giảm đến 5mmHg. Hơn nữa, chỉ nên uống rượu ở mức vừa phải. Đa dạng Các loại trà Ngẫu nhiên, được coi là tác nhân hạ huyết áp được kính trọng và có thể dẫn đến cải thiện tình hình huyết áp. Trà xanh, tầm gửi, dừa cạn, dâm bụt, táo gai, lá ô liu, tỏi, valerian và trà mẹ là những thực phẩm đặc biệt thích hợp để giảm huyết áp. Hiện nay, người ta đồng ý rằng huyết áp, mức lipid máu và sự cân bằng magiê bị ảnh hưởng tích cực bởi việc ăn các loại hạt điều độ.

Vì huyết áp giảm tự nhiên trong giai đoạn nghỉ đêm, nên việc thiếu ngủ thường xuyên có tác động tiêu cực đến huyết áp và tăng huyết áp là điều dễ hiểu. Điều này thường đi kèm với thực tế là những người bị ảnh hưởng rất căng thẳng và có ít thời gian để thư giãn hoặc cân bằng. Do đó là đào tạo tự sinh và ý thức tránh khỏi các tình huống căng thẳng là rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể. Huyết áp tâm thu có thể đi qua thư giãn tích cực và Giảm căng thẳng được hạ 8mmHg.

Tóm lại, người ta có thể nói rằng có đủ điểm khởi đầu cho việc điều trị và người ta không cần phải nghĩ ngay đến thuốc điều trị tăng huyết áp. Nhiều khía cạnh nêu trên về mặt logic cũng phù hợp như dự phòng.